Författare:
Eric Farmer
Skapelsedatum:
8 Mars 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
- Steg
- Del 1 av 3: Begränsa kommunikation
- Del 2 av 3: Kontrollera dina känslor
- Del 3 av 3: Håll dig upptagen
Ibland är det svårt att glömma någon som bara använde dig för sex. Det är svårt att acceptera att dina känslor inte var ömsesidiga. Först måste du begränsa kommunikationen med en sådan person. Sluta ringa, skicka meddelanden och brev. Lär dig att kontrollera dina känslor. Tillåt dig själv att sörja lite, men kom ihåg att den här personen vägrade att bygga en relation utan ditt fel. Uppenbarligen har du strävat efter olika mål. Slutligen, håll dig upptagen. Nya hobbyer och mål kommer att hindra dig från att tänka på en obehaglig situation.
Steg
Del 1 av 3: Begränsa kommunikation
1 Försök inte kontakta honom. När det är uppenbart att en kille har använt dig för sex är det bättre att inte försöka kontakta honom. Om ditt förhållande hade en framtid, skulle det redan vara här. Du behöver inte leta efter ett möte med en person som inte kan göra dig lycklig. - Gå inte på samma evenemang, skriv inte eller ring honom. Vid frestelser är det bättre att hålla sig upptagen eller umgås med en vän. Kom överens med en vän och ring henne varje gång du vill ringa en kille.
- I vissa situationer finns det inget sätt att helt stoppa kommunikationen. Så om du arbetar eller studerar tillsammans kan du inte undvika att träffas. Under sådana omständigheter, var kort och saklig.Undvik tomma samtal.
2 Svara inte på sena meddelanden och samtal. Om en kille behöver sex från dig, kan han skriva meddelanden eller ringa på natten. Till exempel, klockan ett på morgonen kan ett meddelande komma med frågan "Sover du?". Detta är en ledtråd att komma till dig. Svara inte på sådana meddelanden. Förläng inte den nuvarande situationen, vilket bara kommer att ge ny smärta. Försök att ignorera nattsamtal och meddelanden. - Om killen fortsätter att bombardera dig med meddelanden, skriv så här: "Jag vill inte fortsätta denna relation. Sluta skicka sms till mig."
- En person är van vid att ett visst beteende leder till önskat resultat. Om detta inte händer kan han först fördubbla sina ansträngningar och sedan ge upp. Förbli fast. Med tiden kommer han sluta stör dig.
3 Chatta inte på sociala medier. Att begränsa kontakten på sociala medier är ofta den svåraste delen. Det är inte ovanligt att människor fortsätter att följa tidigare partners på tjänster som Facebook eller Twitter. Som sagt, forskning visar att detta beteende bara förlänger längtan. Blockera eller ta bort personen från din vänlista, eller avsluta åtminstone prenumerationen på uppdateringar på alla sociala nätverk. - Ibland kan önskan att ta reda på nyheterna från en tidigare partners liv ta över, men sådana åtgärder kommer inte att ge lättnad, så det är bättre att kontrollera dig själv. Om du har en stark önskan att gå till killens sida, påminn dig själv om att detta bara kommer att skada dig och kasta dig tillbaka i försök att glömma personen.
- Du kommer säkert fortfarande att titta på hans sida ett par gånger. Var inte arg på dig själv, för ingen är perfekt.
- Försök att ta en paus och sluta använda sociala medier tills du mår bättre. Detta hjälper dig att fokusera på viktiga saker och ta hand om dig själv.
- Du kan också avinstallera sådana applikationer från din smartphone så att du bara kan komma åt sociala nätverk från din dator.
Del 2 av 3: Kontrollera dina känslor
1 Känn dina känslor. Det är osannolikt att någon gillar smärtkänslan efter avslag, men de kommer inte att kunna återhämta sig utan obehagliga känslor. Sluta umgås med din pojkvän och låt dina känslor gå vilt, men försök inte förneka eller undertrycka dina känslor. - Sorg är en integrerad del av livet. Andra kommer att försöka muntra upp dig och råda dig att glömma det förflutna, men du kommer inte att vara redo för detta direkt.
- Det är inget fel med att vara lite ledsen. Stäng av din TV och ta bort andra störningar. Ge fria tyglar för känslor, bra som dåliga, några minuter om dagen. Detta hjälper dig att studsa tillbaka. Prova att skriva ner dina känslor eller prata med en nära vän för att reda ut dina känslor. Var uppmärksam på dina känslor och då kommer du snart att må bättre.
2 Bedöm nykter karaktären av tidigare relationer. Acceptera den sanna naturen i förhållandet som slutade så att du kan gå vidare. Om du fortsätter att tro att killen var intresserad av mer än sex, kommer du bara att förlänga sorgens period. Trots all smärta är det viktigt att inse att du har använts. Du kan inte bygga meningsfulla relationer med en sådan person. - Efter ett uppbrott har människor ofta illusioner om hur viktigt förhållandet är. Det kan till och med verka som om saker och ting skulle vara lättare om ni stannade tillsammans. Det finns inga idealiska situationer.
- Hur skulle det gå om killen hade romantiska känslor? Svårigheter och skandaler skulle fortfarande förfölja dig, vilket leder dig till ett oundvikligt uppbrott. Slutsatsen är att killen bara behövde sex, så det är osannolikt att han skulle kunna bli en bra partner.
3 Förstå att du är oskyldig. Efter avsked tänker flickor ofta på vad deras "misstag" var. Sådana tankar kan komma att tänka på: "Varför vill han inte vara med mig? Vad är det för fel på mig?" Tillåt inte sådana tankar. Det finns många anledningar till att en kille inte har romantiska känslor. Dina handlingar har kanske inget att göra med det. - Det finns många anledningar till att du inte är romantiskt involverad, varav de flesta inte är personliga för dig. Kanske gillade han dig, men dina vägar i livet korsas inte. Kanske nu är han inte upp till en romantisk relation. Kanske väljer han en annan typ av kvinnor för relationer.
- Oavsett anledning berör det oftast inte dig personligen. Även du vägrade förmodligen killar mer än en gång, och inte alls för att det var något fel med dem. De passade dig inte alls.
- Försök att se situationen som en givande upplevelse snarare än ett absolut nederlag. Att hantera ånger är lättare om situationen tjänar ett syfte.
4 Tänk på de dåliga egenskaperna hos killen. Det är ibland bra att komma ihåg vad du ogillade med den du försöker glömma. Även mindre brister påminner dig om att killen och förhållandet till honom inte alls var perfekta. - Tänk på vad som irriterade dig mest. Pratade han för mycket om sig själv? Svarade du väldigt kort på dina meddelanden? Gillade du olika filmer eller böcker?
- Du kan också tänka på bagateller. Gillade du inte hans frisyr eller långa tånaglar?
- Skriv ner sådana aspekter och läs igenom listan regelbundet. Du kan till och med klistra in listan på en spegel eller annan framträdande plats. Nackdelar kommer att hindra dig från att idealisera förhållandet.
5 Formulera dina känslor med neutrala ord. I stunder av ilska eller smärta, var uppmärksam på dina känslor. Du behöver inte bygga upp känslor av förbittring. Det är okej att tänka på vad som stör dig, men förvandla inte dina känslor till onda tankar. Använd dem för att neutralisera situationen. - Till exempel kan tanken "Han är bara en skurk och helt ovärdig för mig" omskrivas till en neutral version "Vi har för olika strävanden och olika vägar i livet."
Del 3 av 3: Håll dig upptagen
1 Skriv ner dina känslor. Vill du hålla dig sysselsatt? Det blir lättare att göra detta om du först får ut alla negativa tankar ur huvudet. Ta en penna och papper och skriv ner vad du känner. Lägg dina känslor på papper och fokusera dina energier på något mer givande. - Gör en lista över de saker killen gjorde som gjorde dig besviken. Skriv till exempel "Han höll aldrig min hand offentligt" och "Han ville inte kalla mig sin flickvän."
- Lägg din färdiga lista åt sidan och fokusera på något annat.
2 Tänk på något att göra. Efter ett uppbrott tänker folk ofta på orsakerna till detta resultat. Ibland är det bra att sätta nya mål. Låt företagen ta över din uppmärksamhet och distrahera dig från dåliga tankar. - Det är viktigt att hitta en balans mellan distraktioner och reflekterande avslappning. De ständiga tankarna på ett uppbrott kan leda till depression, men att försöka fly kommer inte heller att hjälpa dig att studsa tillbaka.
- Tänk på vad du har velat göra länge. Har du till exempel alltid velat springa ett maraton? Börja träna regelbundet för att bli redo för din löpning.
- Människor blir ofta besatta av tankar om sitt ex. Ibland är det bästa sättet att bli av med tvångstankar att hålla sig sysselsatt med något annat.
3 Lev i nuet. Försök att inte stanna kvar i det förflutna och leva i nuet. Var medveten om verkliga känslor och känslor varje ögonblick. - Njut av vardagliga små saker. Även något så enkelt som en utsökt frukost kan väcka glada känslor.
- Om tankarna kommer tillbaka till din tidigare partner, säg till dig själv: "Nu är det här förr. Det är dags att tänka på dina nuvarande känslor och handlingar."
- Använd olika jordningsmetoder för att bryta tankecykeln om din pojkvän och återgå till nuet. Se dig omkring och namnge fem objekt, fem färger, fem ytor. Blunda och fokusera på ljuden eller luktarna runt omkring dig.
4 Kom ihåg att ta hand om dig själv. Att ta hand om sig själv är oerhört viktigt efter ett klagomål.Kom ihåg att äta rätt, vara fysiskt aktiv och vila. - Ta hand om din personliga hygien. Kom ihåg att borsta tänderna och ta en dusch, även om du vill spendera hela dagen i sängen.
- Försök att inte sluta träna. Om du mår väldigt dåligt, försök sedan minska belastningen. Till exempel, istället för att springa, kan du gå i snabb takt.
- Ät rätt. I sorgens stunder tänker vi alltid på skräpmat, men det ger ingen lättnad.
