Hur man glömmer en person

Innehåll

Steg
Del 1 av 3: Undvik negativa påminnelser
Del 2 av 3: Ändra ditt perspektiv
Del 3 av 3: Ta tillbaka glädje i ditt liv
Tips
Varningar

När ett förhållande bryts verkar det ofta som att livet har slutat. Människan var allt för dig, och nu vill du inte ha någonting alls. Men det är inte rätt. Genom att ändra din miljö, organisera dina tankar och hålla dig upptagen kan du enkelt lämna den här personen i det förflutna. Försök att följa tipsen från artikeln för att glömma personen och gå vidare till ett nytt och lyckligt liv.

Steg

Del 1 av 3: Undvik negativa påminnelser

1 Stoppa fysisk kontakt. Det är omöjligt att glömma en person om du ständigt ser honom eller hör samtal om honom. Tänk på följande alternativ:
- Planera saker för att inte överlappa den här personen i livet. Om du går till samma butik eller om din väg från jobbet till hemmet är densamma, är det bättre att ändra ditt schema och vanor lite för att minska sannolikheten för att träffas.
- Inom en snar framtid, försök att undvika händelser där denna person kan vara närvarande. Förklara artigt för människor att du inte kan komma ännu eftersom du inte skulle vilja tillåta ett smärtsamt möte.
2 Stäng dörren till ditt elektroniska liv. Idag kommunicerar vi med många nära och kära människor, inte bara i livet utan också genom skärmarna av elektroniska enheter. Även utan att se en person kan du följa hans liv. Det blir inte lätt, men du bör ta bort honom eller henne från alla sociala nätverk och e-applikationer.
- Ta bort personens telefonnummer och e -postadress.
- Blockera hans (hennes) profil på VK, Facebook, Twitter, Instagram och andra sociala nätverk.
- Vidta åtgärder för att förhindra oavsiktlig kontakt. Du kan till exempel ändra din e -postadress.
3 Be gemensamma vänner att sluta prata om den här personen. Något mycket intressant kan ha hänt, men du behöver inte veta om det. Om din vän glömmer begäran och av misstag påminner om den här personen, be då artigt att undvika detta ämne från och med nu och försök rikta konversationen i en annan riktning.
- Du kan dock be om att få väldigt viktig information: om du lär dig några fakta kan det bli lättare för dig. Personen kan ha slutat röka, flyttat till en annan stad eller tappat jobbet. Låt dina vänner veta - om de tror att viss information hjälper dig att hantera situationer, är det bättre att dela den med dig.
4 Bli av med påminnelser om den här personen. Ta bort allt som har smärtsamma minnen från denna person från livet. Brist på dagliga påminnelser hjälper dig att gå vidare.
- Om du inte kan bli av med några saker, lägg dem i en påse och be en släkting eller nära vän att hålla väskan borta från dig. Sex månader senare kommer du att ha en annan inställning till dessa saker.
- Ta bort alla låtar som påminner dig om personen från spelaren. Ersätt dem med upplyftande, pigga spår som ger dig självförtroende och gott humör.
- Om du har ett vanligt barn eller husdjur med den här personen är det uppenbart att du inte kommer att ta bort dem från ditt liv. Tvärtom, fokusera på dem och försök ge dem ett anständigt liv.

Del 2 av 3: Ändra ditt perspektiv

1 Låt inte hämndkänslan ta över. Det bör förstås att när du vill hämnas (genom att göra dig avundsjuk, ledsen eller upprörd), fortsätter du att tänka på den här personen. Du kommer inte att kunna gå vidare och glömma allt om du är fixerad på hämnd, så släpp bara den känslan.
- Om du tror på en högre makt, karma eller annan form av universell rättvisa, förstå då själv att denna person fortfarande kommer att få sin egen.
- Om du inte tror att alla får vad de förtjänar, kommer sedan överens med tanken att livet inte är rättvist. Du kan ha blivit orättvist kränkt, men det ger dig inte rätt att hämnas.
- Glöm inte George Herberts ord: "Ett lyckligt liv är den bästa hämnden." Om du lever livet till fullo och inte tillåter dig att sjunka till den här personens nivå, kommer han att förstå att du inte gav upp efter det som hände och glömde det som en inte så viktig händelse i livet.
2 Ta dig tid att uttrycka dina känslor. Om du fortfarande inte verkar glömma personen, prova ett nytt tillvägagångssätt. Avsätt en begränsad tid (en eller två timmar) för att sätta dig ner och skriva ner alla dina känslor om vad som hände. När tiden är ute eller du inte har något att lägga till (det som kommer först), stäng anteckningsboken och lägg den åt sidan. När du tänker på den här personen, säg till dig själv: ”Nej, jag har redan uttryckt alla mina känslor. Jag kommer inte slösa mer tid på det här. "
- Om du inte kan klara dig utan avsätt 10-15 minuter om dagen för känslor. När de går ut, säg till dig själv att du kommer tillbaka till detta igen i morgon. Varje dag kommer du att tänka på det mindre och mindre. Även detta faktum kommer att börja ge dig lättnad.
3 Bli distraherad. Lyckligtvis kan vi styra våra tankar. Om du inte vill tänka på något behöver du inte. Fördjupa dig i dina studier, arbete eller aktivitet som kräver koncentration. När du har något att ta upp i huvudet, bleknar sorgliga tankar i bakgrunden.
- Om du återvänder till dessa tankar igen, byt uppmärksamhet. Vi drömmer alla i verkligheten och blir ofta förvånade över vad vi tänker på nu. Så snart hjärnan byter till detta ämne, övertyga dig själv om att inte tänka på det eller lova att tänka på det senare (tips: det kommer inte att behövas senare). Engagera dig i samtal, lek eller annan distraktion; bara några minuter - och du är räddad.
4 Undvik känslomässig musik och filmer. Ett försök att glömma en person är grunden för humörsvängningar och depression. Nu känner du dig sårad.Det sista du behöver är yttre stimuli som väcker onödiga känslor och upplevelser, så lyssna bara på positiv musik och titta på glada filmer.
- Påminn dina vänner om detta. Deras beteende sätter tonen för ditt humör. När du behöver en uppryckning behöver du bara ringa dina vänner, och de vet redan hur de ska pigga upp dig.
5 Uppskatta dig själv. Personen du försöker glömma har gjort dig fel. När allt kommer omkring uppskattade han dig inte tillräckligt. En sådan person har ingen plats i ditt liv. För att förstå detta måste du lära dig att värdera dig själv. Du blev helt enkelt inte korrekt behandlad. Omge dig med rätt personer.
- Självrespekt är nyckeln till ett lyckligt liv. Kom ihåg: du är vacker! Innan dig ligger en hel värld som är full av möjligheter. Vad är ditt nästa steg?

Del 3 av 3: Ta tillbaka glädje i ditt liv

1 Gör vad du vill. För att stämma in på rätt humör, ta en ny aktivitet under den tid som du tidigare spenderat på den här personen (eller kan spendera med att tänka på honom / henne). Börja uppmärksamma en hobby som alltid har lockat dig, registrera dig för en pool eller hitta något att göra hemma. Vad det än är bör aktiviteten väcka glädje och absorbera dig så att du inte distraheras av något annat.
- Nya färdigheter och arbete med dig själv ger dig självförtroende. Du kanske till och med känner dig som en ny, bättre person som respekterar och förtjänar det bästa. Att arbeta med dig själv är den bästa lösningen i den här situationen, vilket gör att du kan höja självkänslan och få sinnesro.
2 Ät och träna ordentligt. Har du någonsin haft tider när du bara vill äta alla typer av ohälsosamma livsmedel och titta på TV utan att lämna soffan? Men det värsta är att det inte ger dig glädje - latskap och skräpmat bidrar inte till att förbättra välbefinnandet på något sätt. Med rätt kost och träning kommer du att fyllas med nödvändig energi och positiva tankar.
- Fyll din kost med frukt, grönsaker, fullkorn och magert kött. Balansera mängden fiber, protein, komplexa kolhydrater och friska fetter (fisk, nötter eller olivolja) i din mat. Undvik skräpmat som kan verka utsökt, men som faktiskt är helt värdelös för kroppen.
- Träna en halvtimme om dagen, oavsett om det är promenader, simning, löpning, dans eller bara städning av lägenheten. Dela den här tiden i flera tillvägagångssätt om schemat inte tillåter dig att tilldela en halvtimme utan avbrott. Även den minsta ansträngning, som att parkera ett par kvarter från din destination och promenera, kommer att visa sig vara värd över tid.
3 Tillbringa tid med vänner och familj. Det bästa sättet att uppta dina tankar och tid är att omge dig med de bästa människorna som verkligen bryr sig om dig. Det kan vara mamma och pappa, bror eller syster, bästa vän, idrottslag eller bara likasinnade. De får dig att le igen och visa tusentals nya betydelser i livet.
- När du vill täcka dig själv med en filt och vara ensam, kan du avsätta ett par timmar för detta, och sedan sätta stopp för detta och acceptera inbjudan, gå ut till människor. Först kanske du tror att du gjorde fel, men i slutändan kommer du att vara glad att du inte stannade hemma.
4 Ge dig själv tid. Den mänskliga hjärnan vet hur man läker sig själv. Det gamla ordspråket som tiden läker är relevant även idag och i allmänhet alltid. Naturligtvis fokuserar vår hjärna på de saker som är viktiga här och nu, så att vi kan glömma det förflutna och ändra vår inställning till det. Ta dig tid och slappna av. Detta tar tid. Ha tålamod och din hjärna kommer att göra allt för dig.
- Sorg är ett naturligt tillstånd genom vilket nödvändig klara i de flesta fall. Det kan ta tid att slutföra alla fem etappen, men det här är en naturlig process. Visa tålamod och så småningom kommer saker att lösa sig.
5 Förlåta och glömma. Det är viktigt att förstå att du bara kan glömma en person om du inte har något agg mot honom. Om du har slutfört allt ovan men du fortfarande inte kan glömma personen, fokusera sedan på förlåtelse. Vi är alla människor och vi har alla fel. Livet fortsätter som vanligt.
- Kom ihåg att förlåta dig själv. Många gånger är människor mycket mer arga på sig själva än på andra. I det ögonblicket gjorde du vad du tyckte var rätt. Andra människor gjorde detsamma. Det finns ingen anledning att skylla på någon eller leta efter de skyldiga. Det som hände är borta. Genom att befria dig från det förflutnas börda kan du röra dig fritt in i framtiden.

Tips

Om du glömmer personen kan du gå vidare, men försöka lära dig en läxa av det som hände. Tiden har inte gått förgäves om du fått ovärderlig erfarenhet.
Försök aldrig ens nå ut till den här personen. Han kanske försöker kontakta dig, men håll dig till ditt beslut, inte ett steg tillbaka. Kom ihåg varför du lämnade honom.
Det är alltid svårt att glömma ett långsiktigt förhållande, men vet att du förtjänar det bästa och ingen är perfekt. Inse att livet fortsätter och vår miljö förändras också.
Dra inte ut separationsprocessen. Klipp alla band på en gång och motstå frestelsen från teateravsked (till exempel ett långt "avskedsbrev"). Bara sluta.
Gör det du inte kunde göra tidigare. Påbörja ett nytt liv.
Försök inte ta tillbaka alla dina tillhörigheter. Om det inte är en diamantring eller något personligt, enastående, är det bäst att inte bråka med den här personen för att få tillbaka den. DVD -skivor, kläder, tandborste ... lämna dem. Det här är bara saker. Är det värt att uppleva den extra smärtan av ett möte bara för att lämna tillbaka de vanliga shortsen? Byt inte din värdighet mot vanliga saker.
Skynda dig inte att starta nya relationer för att glömma gamla. Detta kommer inte att leda till något bra.
Försök aldrig att hata den här personen; om du försöker hata honom kommer han att dominera dina tankar, vilket kommer att fresta dig att tänka på honom dag och natt. Följaktligen kommer du inte att kunna glömma den här personen och du kommer hela tiden att känna dig irriterad.
Vissa människor har en plats i vårt hjärta under lång tid (och ibland till och med för alltid), och detta är också normalt.
Du behöver inte ständigt besöka sidorna hos hans / hennes vänner på VK, Instagram, Facebook eller andra sociala nätverk. Du kan snubbla över glada delade foton som bara kommer att göra dig upprörd.