Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Närmar sig bollen
• Del 2 av 3: Sparka bollen
• Del 3 av 3: Svängning efter skottet
• Tips
• Varningar

Har du någonsin funnit att du vill göra mål i en fotbollsmatch men ditt skott var för svagt? Det finns en god chans att din sparkteknik måste justeras. Mindre justeringar av din teknik kan hjälpa dig att nå ett skott på målet eller en lång spark till dina lagkamrater med mer kraft och precision. För att sparka en fotboll med kraft måste du förkorta dina steg, slå mitt på bollen med toppen av foten och svänga genom bollen som det var.

Att gå

Del 1 av 3: Närmar sig bollen

1. Gör bollen redo för din dominerande fot. När du tar en frispark sparkar du en stillastående boll. Stå framför bollen på ett sådant sätt att du ska sparka den med din dominerande fot. När du dribblar, knacka bollen framåt till foten du vill sparka bollen med.
   • Rör dig själv och bollen för att sparka i rätt vinkel. Till exempel, när du vill sparka bollen med din högra fot, luta dig åt vänster och när du dribblar, knacka bollen framåt så att den ligger framför din högra stortå.
   • Att slå bollen åt vänster eller höger längs mitt på bollen genererar full kontakt med bollen med en mindre gunga än om bollen träffas exakt i mitten.
2. Ta små steg. Ta mindre steg när du närmar dig bollen för att sparka den. Detta är lättast när bollen står stilla och syns tydligt när professionella spelare tar en frispark. Under körningen, förkorta dina steg precis innan du sparkar bollen för mer kraft och kontroll.
3. Placera foten med vilken du inte sparkar bollen längs bollen. Fortsätt springa tills du kommer närmare bollen. Foten med vilken du inte ska sparka bollen måste placeras direkt längs bollen, inte bakom den. Detta kommer att få din kropp att hänga över bollen. Att stanna bakom bollen gör det mer troligt att du sparkar upp den och missar ditt mål eller slår bollen med tån.
4. Rikta foten du inte ska sparka med i riktningen dit du vill sparka bollen. När du placerar foten som du inte ska sparka bollen med, peka den i den riktning du vill att bollen ska gå. Om du pekar foten åt fel håll känns det väldigt obekvämt. Det hindrar dig från att använda maximal kraft och får bollen att gå i fel riktning.
   • Om din fot pekar i riktning mot bollen kommer den att vara i vägen när du sparkar. Om du pekar foten för mycket åt sidan förlorar du kontrollen över bollen.
5. Titta på bollen. Strax innan du sparkar bollen, titta kort på bollen. Fokusera på att sparka med rätt teknik istället för att sparka med kraft eller fokusera på var du vill slå bollen. Detta kommer att hjälpa till att hålla din kropp över bollen och hålla bollen från att gå upp.

Del 2 av 3: Sparka bollen

1. Koppla av din kropp. Många människor fokuserar för mycket på att generera makt. Om du tvingar ditt skott förlorar du kontrollen över bollen och tappar kraften på grund av ett dåligt skott. I stället slappna av din kropp så att axlarna är vid dina sidor och det bara är spänning på din fotled.
   • Ibland försöker spelare skaka spänningarna ur musklerna innan de tar en frispark.
2. Ta tillbaka benet. Så snart du tar tillbaka det ben du sparkar med, böj knäet på det ben du inte trampar med. Böj dig inte för långt, annars kan du inte svänga benet tillräckligt snabbt och sparka bollen med precision.
   • En stor gunga är bäst för en lång spark.
3. Rikta tårna mot golvet. När du svänger benet som du sparkar tillbaka på, böj tårna neråt. Detta säkerställer att din fotled fastnar.
4. Sväng benet framåt. Sväng benet framåt mot bollen. Håll foten böjd när du gör det här. Strax innan du sparkar bollen, förläng foten så att kraften överförs från benet till bollen.
5. Ta kontakt med stora tån. Tränare säger ofta att du ska slå bollen med skosnören. Tekniskt sett skjuter du under det. Knogarna är fogen som förbinder din stora tå med resten av foten. Detta stora ben ger styrka när området träffar det precis ovanför bollen. Titta på bollen när din fot träffar bollen.
   • Skjut aldrig tårna. Detta gör att du inte bara kan utöva mindre kraft och kontroll, det kan också orsaka smärtsamma tår.
   • Slå bollen ungefär mellan mitt på bollen och marken. Slå bollen längre åt sidorna för mer effekt.

Del 3 av 3: Svängning efter skottet

1. Sväng så att säga genom bollen. Stanna inte när foten träffar bollen. Sväng foten efter att bollen lämnar foten. Detta säkerställer att fotens momentum återspeglas helt i bollen. Din fot kommer upp i slutet av gungan.
2. Placera foten som du trampar med. Sänk ner foten och lägg ner den innan du försöker gå vidare. Detta skapar maximal fart och du kan stabilisera dig själv när du försöker röra dig.
3. Vidta åtgärder efter skottet. Kör om möjligt efter skottet. Om du trycker på din motståndare kan skottet ändra riktning eller få bollen att släppas. Detta ger dig en möjlighet att göra mål.

Tips

• Att utveckla bra sparkteknik tar tid, så bli inte avskräckt. Fortsätt öva.
• Koppla av din kropp innan du trampar.
• Köp en bra fotboll som varken är för hård eller för mjuk. Officiella FIFA-bollar fungerar bättre men kostar runt $ 60 till $ 70.

Varningar

• Sparka inte bollen med tårna. Detta gör ont och kan till och med bryta benet.