Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 5: Överkropp
• Metod 2 av 5: Underkroppen
• Metod 3 av 5: Hela kroppen
• Metod 4 av 5: Ansikte och huvud
• Metod 5 av 5: Hitta inre fred
• Tips
• Varningar

Datoryoga är ett enkelt och roligt sätt att lugna ner sig vid bordet, hjälpa din kropp att slappna av och ditt sinne att ta en paus. Om du redan har lärt dig datoryoga för nybörjare, kommer den här artikeln att ta dig vidare i kunskap genom att förbättra dina datayoga -färdigheter för att uppnå djupare avkoppling och en bättre positiv känsla.

Steg

Metod 1 av 5: Överkropp

1. 1 Flytta huvudet. När du rör ditt huvud, recitera mantrat "Om" i ditt huvud.
   • Vrid huvudet åt vänster och höger.
   • Sträck huvudet fram och tillbaka.
2. 2 Flytta axlarna. Hitta den rörelse som hjälper dig mest: rycka på axlarna eller rotera. Gå framåt och sedan bakåt. Chant mantrat "Om, Om, Om ..." på dina axlar.
3. 3 Utför bålböjningar åt vänster och höger. Sjung "Om, Om, Om ..." i ryggen.

Metod 2 av 5: Underkroppen

1. 1 Lägg fötterna på golvet. Säg "Om" när du rör vid marken. Koncentrera dig på hela jorden och tänk på mantrat "Om" i jorden.

Metod 3 av 5: Hela kroppen

1. 1 Massera din kropp från huvud till fötter. Tänk "Om, Om, Om ...".
2. 2 Lägg handen på magen och öva djup andning, andas in från membranet. Tänk "Om" i magen.
   • Öka din andningsfrekvens med hjälp av dina magmuskler. Fyll din kropp med medveten energi (prana, ljus).

Metod 4 av 5: Ansikte och huvud

1. 1 Gnugga ögonen och ansiktet. Tänk "Om, Om, Om ...".
2. 2 Tryck ned på din högra näsborre med tummen. Andas djupt genom ditt membran, genom din vänstra näsborre. Tänk "Om". Placera pekfingret, sedan mitten, sedan ringfingret till vänster näsborre. Andas djupt genom membranet, genom höger näsborre och tänk Om.
   • Andas, byt sida fram och tillbaka tills du uppnår en känsla av inre lugn.

Metod 5 av 5: Hitta inre fred

1. 1 Gnid din mage. Säg till dig själv: "Jag accepterar saker som de är. Jag går genom livet med en positiv syn." Känn inre lugn.
2. 2 Vik armarna i en meditativ position nära din buk. Rör tummarna. Föreställ dig själv som Buddha (Shiva, Enlightened) och kärlekens gudinna. Tänk eller säg mantrat: "Jag är Buddha (Shiva). Jag är kärlekens gudinna (alla tings moder)."
3. 3 Flytta din hand och skicka mentalt ljus till någon. Säg "Jag skickar ljus ... (namn). Må alla människor vara glada. Må världen vara lycklig."
4. 4 Gnid handflatorna framför ditt hjärta. Tänk på upplysningsmästarna och säg "Om till alla upplysningsmästare. Om Gud. Snälla hjälp mig på väg."
5. 5 Lägg händerna på magen eller benen. Lugna sinnet och tänk mantrat "Om" i huvudet, bröstet, buken, benen, fötterna och marken. Tänk i hela kosmos: "Om Shanti. Om världen. Om världen. Om Shanti. Om världen ..."
6. 6 Stoppa tankflödet i en minut. Sätt dig bara. Tänk inte. koppla av.
7. 7 Vilka positiva tankar har du? Till exempel, "Jag är en optimist. Min väg går genom optimism."

Tips

• Datormeditation riktar sig till människor i alla religiösa samfund. Det kan också utövas av ateister. Välj det erbjudande som passar dig. Du kan omformulera mantran och göra dem mer acceptabla för dig. Du kan kalla Gud vad du vill, det högsta väsendet eller den kosmiska kraften (livsenergi). Du kan utelämna "Om Gud" -mantrat om det inte passar dig.
• Inre frid uppstår när du vänder din uppmärksamhet till avkoppling. För detta använder vi först mantrat "Om Shanti. Om världen." Sedan pausar vi en minut vid varje tanke. Slutligen är det dags att dröja kvar i avslappning ett tag. I detta sista skede avslöjas läkande (harmoniserande) effekter.
• Kärnan i andlighet är skapandet av inre styrka, fred, kärlek och lycka. Inre styrka kan väckas genom positiva visualiseringar och mantran.
• På den andliga vägen kommer du att bli framgångsrik om du alltid agerar i nära kontakt med ditt personliga begrepp om sanning och med en god känsla av självmedvetenhet. Öva datormeditation på ett sätt som passar dig bäst och fördelar.

Varningar

• Arbeta inte för hårt. Vila inte för mycket. Bestäm din personliga balans för att hålla dig frisk och glad. Gör några andliga metoder dagligen. Gör datoryoga varje dag och det kommer att göra varje dag "din".