Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Höga klackar, särskilt stilettklackar, kommer alltid att vara populära bland riktiga fashionistas. Men att vara på modet är inte alltid bekvämt. Om du är en slav till höga klackar kan du drabbas av förhårdnader, knöl och platta fötter. Lyckligtvis finns det sätt att göra klackar mindre skadliga för dina fötter (och du behöver inte spendera mer än $ 400 för ett par från en elitdesigner för att göra det).

Steg

1. 1 Tunna klackar och stilettos ser bättre ut på dem som har en smal figur, med det moderna sättet för tunnhet och viktminskning. För personer med en tjockare kroppsbyggnad är det bättre att välja plattformar eller tjocka klackar för ett balanserat och proportionellt utseende.
2. 2 Välj din färg och stil. Grundläggande svart är en klassisk färg för höga klackar eller andra skor, men vildare färger kan också fungera. Det finns många modeller, från stövlar till pumpar, sandaler och sandaler. Kom ihåg att ju mer öppen skon är, desto mindre stöd får den och sandaler med remmar är skon som ger minst stöd. Se till att dina skor matchar utseendet.
3. 3 Välj rätt skor. På grund av stressen med att bära klackar, se till att skorna verkligen passar! Ta dig tid att välja, och när du har valt de skor du gillar, spendera lite tid på att bära dem i butiken, kanske till och med shoppa i butiken, slita ut dem om det behövs. Skor som verkar bekväma i början kan visa sig vara obekväma efter några minuter, eller till och med en eller två timmar. Kontrollera också bytes- / returalternativ i butiken innan du köper och bär dina nya skor hemma på mattor tills du är säker på att de är bekväma och sitter bra. Det är också viktigt att kontrollera om denna hälhöjd är bekväm. Kom ner på golvet med knäna raka. Försök nu stå upp på tårna och lämna minst 1 tum utrymme under hälarna. Om du inte kan göra detta är klackarna för höga och du bör inte bära dem; annars kommer du att gå och stå med böjda knän.
4. 4 Bär dem hemma innan du kliver ut i hälarna. Låt fötterna vänja sig långsamt vid dem; försök att bära dem i 15-30 minuter åt gången, ta sedan av dem och ta en paus. Se till att hålla dina klackar upprätt när du går; Rulla INTE åt sidan! Speciellt med högre klackar kommer detta att få hälen att glida och du kan falla. Öva på att vända i klackar; du måste vara säker på dina steg, annars riskerar du att snubbla. Du kommer att märka att klackarna kommer att göra ditt steg kortare; det här är normalt. Ju högre hälen är, desto kortare blir ditt steg. Försök inte gå som om du gick i sneakers.
5. 5 Försök att minimera den tid du bär höga klackar, särskilt om du går mycket. Den största skadan på ben, knän och rygg kommer från regelbunden långpromenad i höga klackar. När du tar av dig höga klackar, ta några minuter att massera dina fötter. Gnugga anklarna i flera olika riktningar och massera fötterna.Detta hjälper till att slappna av muskler som kan ha sträckts eller blivit spända av att bära klackar.
6. 6 Modeller med en liten plattform under tåen är bekvämare eftersom de minimerar vinkel och tryck på fötterna. Plattformar, även tunna, bibehåller stabiliteten genom att hålla sulorna i nivå. Kilskonas sulor tenderar att ta en böjd form när de böjs för att matcha formen på fötterna. När yttersulan tappar formen svänger skon lätt från sida till sida. Kombinerat med de tunnare stilettklackarna, ger detta mer stress för anklarna (vilket i slutändan kan leda till skada) och det tar en betydande ansträngning att stå. (Jämför detta med att försöka balansera i skridskor på is i höga klackar, utan stöd från stövlarna för extra fotstöd.) Vissa dolda plattformsskor har extra vaddering i innersulan, särskilt under tårna. Denna vaddering kan hjälpa till att hålla fötterna från att glida framåt och lindrar trycket som hälarna lägger på tårna när de skjuter vikten framåt.

Tips

• Om du är i eller runt staden och planerar att gå mycket, kanske du vill ha ett par träningsskor, lågklackade skor eller platta sulor för komfort. Använd högklackade skor i väskan för att byta skor vid behov. Vissa klackar av högre kvalitet kommer med en väska.
• En väl utformad, välbalanserad sula som matchar den naturliga formen på dina fötter gör att du kan uppleva skillnaden mellan smärta och komfort hela dagen och mellan klackar som känns som ett torn och klackar som känns som en lågsula sko.
  • En fel utformad skosula stiger i en rak "ramp" från tåränden till hälens ände. Det stöder inte fotbågarna (böjda snarare än platta) och får fötterna att glida framåt i skon och utöva maximalt tryck på tårna och tårna.
  • De bästa sulorna för skor är upphöjda i en kurva för att stödja foten och "platta" lite så att fotens hälar inte är på dem och ökar lutningen.
  • De allra bästa skosulorna höjs högt för att ge fullt stöd för foten och lutar sedan ner i de grunda koppformade fördjupningarna som håller och stöder fotens hälar. Denna profil flyttar kroppsvikten från tårna till hälarna, där den ska vara, och hjälper till att förhindra att fötterna glider framåt, vilket lindrar trycket på tån.
  • Stövlar, fotkängor, oxfords och andra modeller som har en vrist har den extra fördelen att fötterna inte glider framåt.
• Även en liten skillnad i strumpans silhuett bestämmer tårnas position och skapar också en skillnad mellan relativt bekväma skor och skor som krossas.
  • En rundad tå, mandelformad och något långsträckt, ger mer tårum än en klassisk spetsig tå.
  • Lite rundade och mandelformade spetsiga tåskor ger mer tårum än den klassiska avsmalnande spetsiga tåen.
  • En djupare tå ger mycket mer övergripande komfort än en grund tå, och är mycket mindre synlig än en silhuett. Skor med spetsiga och djupa tår kommer att komprimera mindre än skor med runda och mycket grunda tår.
• Tåplattor, gelsulor och mjuka innersulor kan vara till hjälp för dåligt passande, obekväma skor som du kanske redan har. De är dock inte ett substitut för väldesignade och tillverkade skor, och behövs inte för dem.
• Rätt vriststöd är det viktigaste, och desto viktigare är ju högre och tunnare hälen (sektionsklackar vs stilettor), och ju mer öppen skon (se steg 2 ovan).
  • När du försöker på ett par i butiken, var särskilt uppmärksam på flexibilitet eller "vingla" du kan känna i dina fötter, eller känslan av att klackarna skiftar eller vrider sig under din vikt.Undvik skor om du känner detta, eftersom de är för farliga att bära: det kan orsaka att du faller och stukar eller bryter fotleden och en svag fot kan gå sönder helt när du går upp eller ner för trappor.
  • Du kan också testa skon genom att ta tag i sulans framsida med ena handen och hälen med den andra, och försöka vrida och böja sulan.
  • Det kan vara lättare att gå i plattformshälar gjorda av separata "block" av plast eller trä än vissa kilar eftersom de ger mer stöd.
• När du har fått hem dina nya skor, kolla sulorna. Om de är släta och hala, ta ett grovt sandpapper och grova upp dem lite för stabilitet. Små överlägg som kläms fast på sulorna finns också. Gör detta ENDAST efter att du har kontrollerat skorna och är säker på att de passar.

Varningar

• Frekvent smärta är ett dåligt tecken; ta av dig skorna och ta reda på varför. Om de inte passar - oavsett hur mycket du gillar dem, bli av med dem. Du har bara ett par ben och du kan byta skor.
• Du måste vara mer försiktig på terrängen: gräs, grus, is, metallstänger och andra saker kan lätt förvirra dig, skada eller bryta hälarna eller värre. Långa promenader i klackar rekommenderas inte; på grund av det kortare steget måste du ta många fler steg för att täcka avståndet.
• Om du bär klackar hela tiden kan intensiv belastning på dina muskler, senor och leder orsaka irreparabel skada på dina ben. Gör inte detta, annars måste du spendera resten av ditt liv i "bekväma" skor, och detta är ett hårt öde. Knoppproblem, tådeformiteter, akillessenar är vanliga bland hälälskare. Ta en paus, byt skor regelbundet och träna för att hålla dig i form. Bär dem inte mer än två gånger i veckan.