Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 4: Råd från Parwiz Khan
• Del 2 av 4: Gå och sova med ett syfte
• Del 3 av 4: Flyga under klara drömmar
• Del 4 av 4: Flyga i en VILD

Att flyga under en dröm ger en känsla av frihet, viktlöshet och styrka som är svår att reproducera när man är vaken. Att kunna flyga i dina drömmar kan få dig att känna att du kan göra det omöjliga, och med lite övning i konsten att klara drömmar kan du lära dig att flyga i dina drömmar efter behag.

Att gå

Del 1 av 4: Råd från Parwiz Khan

1. Visualisera flygningen. Omge dig med bilder av flyg i alla typer av former. Titta på filmer på olika sätt att flyga: flygande superhjältar, fåglar och människor som flyger i maskiner. Titta på flygfoton och tänk dig att flyga över de avbildade scenerna. Titta på bilder av rymden och försök att föreställa dig att flyga enkelt genom hela tomrummet.
   • Stäng ögonen och föreställ dig att du flyter ovanför landskapet nedan.
   • Tillbringa några minuter varje dag och föreställ dig känslor relaterade till flygningen. Tänk dig att studsa på en studsmatta, hoppa upp på en berg-och dalbana och hoppa av en dykplatta.
   • Spela videospel där din karaktär kan flyga. Att spela videospel kan hjälpa dig att ha klara drömmar, och även om inte, kommer bilderna att ge dig idéer för drömmar du kan flyga in.
2. Skriv dina drömmar i en dagbok. Att komma ihåg dina drömmar hjälper dig att skapa en medvetenhet om dem, vilket i sin tur hjälper dig att rikta dem mer. Så fort du vaknar från en dröm, ta en stund att komma ihåg och skriv ner dina drömmar. Läs din drömdagbok varannan dag och notera upprepade teman.
   • Om du visualiserar flygning, försök att föreställa dig att flyga över de scener du oftast drömmer om.
   • Börja i en position som är vanlig i dina drömmar och föreställ dig att du flyter eller hoppar i luften.
3. Kontrollera om du drömmer. Under dagen, när det kommer till dig, kontrollerar du om du verkligen är vaken. Det kan kännas uppenbart att du är det, men att kontrollera detta medan du är vaken hjälper dig att göra det bättre i dina drömmar. Du kan bara vara helt klar i en dröm om du är säker på att du drömmer. Kontrollera detta genom att försöka flyta eller flyga.
   • Du kan också kontrollera detta genom att titta på klockan två gånger inom en minut. Tiden är sällan densamma två gånger i drömmar.
   • Om du inte har lyckats flyta ännu, kontrollera om du kan göra något annat som är fysiskt omöjligt, som att trycka fingrarna genom en kudde.

Del 2 av 4: Gå och sova med ett syfte

1. Ha ett mål i åtanke. När du väl har tränat på visualisering, drömåterkallelse och verklighetskontroll kan du fokusera på ett visst sätt att flyga på. Om du har flugit tidigare i dina drömmar kan du försöka upprepa det sättet att flyga på. Har du svävat som en örn? Flyter som en bubbla? Simade genom luften? Föreställ dig hur du ska flyga och var.
   • Ställ inte in en tidslinje för ditt mål. Det kan ta några dagar till några månader för dig att få din första klara dröm. När du har börjat försöka, fortsätt och prova en metod i taget.
2. Ange vad ditt mål är innan du lägger dig. Om ditt mål är att flyta, flyga eller ta av i sömnen, upprepa det för dig själv när du är i sängen. Säg till exempel "Jag ska flyga i min dröm" eller "Om jag drömmer kommer jag att märka det, och om jag märker det, kommer jag att flyga". Ange ditt mål i ditt sinne, lugnt och tydligt. Alternativa detta med visualisering.
3. Fantasera din önskade dröm. Tänk dig att somna och ha en dröm. Tänk dig att inse att du drömmer, kanske genom att göra en verklighetskontroll eller genom att märka något konstigt i landskapet. Föreställ dig sedan flyga och föreställ dig varje detalj du skulle se.
   • Försök att alternera föreställa dig dina klara flygande drömmar och recitera ditt mål.
   • Att somna genom att göra detta ökar chanserna att få en klar dröm.

Del 3 av 4: Flyga under klara drömmar

1. Inse att du drömmer. Leta efter tecken på konstighet som det syns i drömmar. Gör en verklighetskontroll, som att titta på din klocka eller försöka flyta. Drömmer du? Om din verklighetskontroll misslyckas, berätta för dig själv att du drömmer. Bli inte för upphetsad eller så kan du vakna.
   • Du kan vakna väldigt snabbt efter de första gångerna du är medveten om en dröm. Öva på att stanna i drömmen genom att fokusera på handlingar i drömmen, som att simma eller, ja, flyga.
2. Jorda dig själv i drömmen. Lägg märke till var du är och försök att gå igenom den. Att göra något aktivt är ett bra sätt att göra drömmen mer levande eftersom du märker fysiska förnimmelser. Försök att interagera med landskapet. Cykla, spring och försök att lukta, röra och flytta saker.
3. Öva på att flyta. Hoppa i luften och se om du flyter. Du kan försöka hoppa och flyga iväg. När du väl kan flyta, försök att flytta åt vänster, höger och i olika ställningar. Tricket är att förvänta sig att det fungerar. I dina första klara drömmar kan du ha svårt att tro på din "förmåga" att flyga.
   • Du kan till och med flyta lite och sedan släppa. Denna förtroendekris är inte ovanlig om du inte drömmer helt klart.
   • Påminn dig själv om att det är en dröm och att du kan flyga eftersom det är en dröm.
   • Bli inte avskräckt när du vaknar från ansträngningen att hålla dig klar. En första klar dröm är ett bra perspektiv för framtida flygningar.
4. Flyga. När du är helt klar eller klar (säker på att du drömmer, kan interagera med landskapet, säker på att du kan flyga), bör du kunna flyga som du vill. Skjut dig från marken till himlen eller spring upp. När du är i ett rum, flyga runt i rummet och sedan ut genom fönstret. Sätt en kurs för rymden om du är ambitiös.
   • Du kan stöta på hinder som träd eller kraftledningar. Varje gång du gör det, öva på att flyta runt det eller bara gå igenom det.
   • När du börjar falla, påminn dig själv om att du kan flyga i din dröm.
   • Kom ihåg att du kan vakna, men ingenting kan hända dig. Det är bara en dröm.
5. Håll dig i drömmen. För att vara medveten om drömmen, fokusera på flygningen och landskapet. Om ditt sinne vandrar, så kommer din dröm att göra det. Håll ögonen på jorden eller havet nedanför eller stjärnorna omkring dig. Försök att utmana dig själv att lägga märke till så mycket som möjligt om att flyga: hur känns det, vad är temperaturen, vad är landskapets färg, hur känns det när du flyger genom ett moln?

Del 4 av 4: Flyga i en VILD

1. Lär dig att börja drömma omedelbart. Om du har tränat lucid dreaming, är bra på att komma ihåg dina drömmar och brukade kontrollera verkligheten, bör du kunna öva en sällsyntare form av lucid dreaming kallad wake-initiated lucid dreaming (WILD). Det är när du somnar med avsikt att direktmedvetet drömma. När du går in i en VILD, försök att slappna av och håll dig uppmärksam nog för att vara medveten om att somna.
   • Att flyga är karakteristiskt för klara drömmar, men det är ännu mer karakteristiskt i WILD och jämförs ofta med upplevelser utanför kroppen (BLD).
2. Vakna tidigt och ta en tupplur. Ställ in ett alarm för att väcka dig 90 minuter före den normala tiden du står upp. Gå och lägg dig runt din normala tid och stå upp när alarmet ringer. Om du hade en dröm, skriv ner den. Håll dig uppe i ytterligare 90 minuter och gå sedan tillbaka till sängs. Du kan läsa din drömdagbok eller läsa andra texter om klara drömmar under denna tid, om du vill.
   • Ligga i en bekväm position i sängen och koppla av med ett djupt, långsamt andetag.
   • Upprepa ditt mål. "Jag går rakt in i en dröm" eller någon variation därav.
   • Föreställ dig en ny dröm. Om du vaknade från en dröm, försök att återvända till den drömmen.
   • Morgonblundar av detta slag är de mest pålitliga utlösarna för WILDs.
3. Känn dig själv somna tillbaka. Håll dig uppmärksam på någon del av sömnprocessen, men försök att inte rusa eller kontrollera den. Håll ögonen något stängda. Var uppmärksam på alla bilder som kan visas och spela med dem om du kan. Känn dina lemmar blir tunga och din hjärtfrekvens långsam.
4. Flyga ur sömnförlamning. Sömnförlamning uppstår när din kropp börjar somna och får dig att känna dig vaken i din egen säng men inte kan röra dig. Känn igen de första tecknen på sömnförlamning för att undvika att bli rädd om det händer. Sömnförlamning kan vara obehaglig, men det är faktiskt en användbar utgångspunkt för klara drömmar, om de används på rätt sätt.
   • Du kan drömma om en läskig närvaro i ditt rum under sömnförlamning. Påminn dig själv om att du drömmer och skicka bort den.
   • Om du vill komma ut ur sömnförlamning, rör hela tiden fingrarna och tårna.
   • Flyta ut ur kroppen. Om du går in i en VILD på grund av sömnförlamning kan du flyga genom ditt eget rum.
5. Flyg omedelbart. Du kan gå in i en VILD bara genom att titta på bilderna som löper över dina ögonlock. När du ligger där och tittar på ditt sinne bildar bilder börjar du leta efter detaljer. När du ser en scen, placera dig själv i mitten av scenen. Börja flyga eller gå, rör saker och säg dig själv att du drömmer.
   • När du börjar vakna, berätta för dig själv att du kan fortsätta flyga. Det är din dröm.