Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Gör ändringar i ditt schema
• Metod 2 av 3: Prioritera ditt liv rätt
• Metod 3 av 3: Ändra din värld
• Tips
• Varningar

I vardagen har vi hela tiden bråttom att göra allt. Dagens liv sätter ibland en sådan takt att räkningen går bokstavligen under några ögonblick och svårfångade sekunder. Tyvärr påverkar denna takt negativt vår hälsa och våra relationer med andra människor. Med tiden inser vi att livet inte behöver vara så här. Det är möjligt att leva ett enkelt liv! Om du strävar efter ett enklare och mer avslappnat liv måste du göra livsstilsförändringar, prioritera rätt och ändra din miljö.

Steg

Metod 1 av 3: Gör ändringar i ditt schema

1. 1 Gör allt långsammare. Mycket ofta märker vi inte hur vårt liv flyger på grund av det faktum att vi hela tiden har bråttom för att få tid att slutföra de planerade uppgifterna. Efter att ha läst detta tips, försök att stanna upp en stund och tänka på hur ditt liv går. Observera att rådet "gör saker långsammare" nämns först. Tänk på det när du läser den här artikeln, och tänk på det när du gör dina dagliga sysslor.
   • Gör inte flera saker samtidigt. Multitasking är en populär term i den moderna världen. Många strävar efter att hålla sig flytande och gör flera saker samtidigt. Enligt forskning minskar dock multitasking kvaliteten och effektiviteten i arbetet. Även om många försöker göra flera saker samtidigt, följ inte deras exempel.
   • Bestäm hur många uppgifter du kan lösa samtidigt.Ditt mål är att göra jobbet bra och få tillfredsställelse av att göra det.
   • Gör ingenting. Detta måste också läras, eftersom rådet ”gör ingenting” inte är så enkelt som det kan tyckas. Många tycker att det är svårt att lägga saker åt sidan och bara slappna av utan att göra någonting. Om du har råd med en fem minuters paus under vilken du inte kommer att göra någonting, var noga med att göra det.
2. 2 Minska ansvaret. Om du har ett engagemang för någon, följ upp det. Minska sedan antalet arbetsuppgifter. Det är kanske inte så lätt i början. Kom dock ihåg att om du förenklar ditt liv blir det lugnare och mer tillfredsställande. Denna tanke kan vara en bra motivation. Dessutom känner du dig inte skyldig.
   • Begränsa antalet uppgifter genom att schemalägga ditt veckoschema. Bestäm först hur många uppgifter du kan utföra för att känna dig bekväm med att göra det. För det andra, håll dig till det angivna antalet uppgifter. Du ska inte vara den som alltid säger ja till alla.
   • Om du är inbjuden till ett event, skynda dig inte att svara. Fundera på om du verkligen borde besöka den. Om du tänker efter och bestämmer dig för att du inte vill delta i detta evenemang kan du säga "Tack för inbjudan, men tyvärr kommer jag inte att kunna komma."
   • Var beredd att säga nej när du pratar om dina planer. Personen kan dock reagera negativt på ditt vägran. I det här fallet kan du förklara för honom varför du tog detta beslut. Du kan säga, ”Jag är så glad att du tänker på mig. Men tyvärr måste jag vägra dig, eftersom omständigheterna utvecklas på detta sätt. Jag måste göra ändringar i mitt schema eftersom det är viktigt för mig, min familj och min hälsa. " Mest troligt kommer personen att stödja ditt beslut.
3. 3 Minska extra kostnader. Vissa människor gör utslagsköp för att imponera på andra. För prestige och önskan att imponera på andra är de villiga att spendera stora summor pengar. Sådana människor är benägna att slösa, bara för att betona deras betydelse och vikt i samhället. Om du vill förenkla ditt liv måste du sänka extra kostnader. Detta kommer att minska mängden ekonomiska förpliktelser du har.
   • Tänk, behöver du verkligen en ny pryl? Kan du inte stanna till två gånger om dagen i autokaféet, där du gör en beställning, utan att lämna bilen? Säg bara nej till dig själv. Genom att göra detta kommer du att säga ja till ett enkelt och lugnt liv. Detta hjälper dig att fatta rätt beslut.
   • Lär dig att njuta av de enkla sakerna i livet, som att ha kul med vänner, vara i kontakt med naturen eller att kunna göra något med dina egna händer. Du kommer att uppleva en äkta tillfredsställelse.
4. 4 Städa ditt hem. Människor skapar sin värld och fyller den med element som de gillar. Om du vill förenkla ditt liv, ta en titt på ditt hus skick. Ställ om det behövs. Ett välorganiserat hem är inte bara ett infall av en noggrann värdinna. Detta är ett måste om du vill att ditt liv ska vara mindre belastat av ångest och ångest. Ta bort objekt från ditt hem som du inte använder. Detta hjälper dig att ordna inte bara ditt hem utan också dina tankar. Den inre mentala ordningen kräver samma ordning i den yttre världen.
   • Avsätt minst 10 minuter om dagen för att städa upp ditt hem.
   • Avsätt tid på helgerna för mer grundlig städning, till exempel städning av garderober och garage.
   • Dela alla dina tillhörigheter i tre kategorier: lämna; donera; kasta iväg det. Om du donerar saker du sällan använder till en välgörenhet, kommer du att göra någon lyckligare. Dessutom, genom att göra det, hjälper du till att rädda jobb på välgörenhet.Med dina donationer bidrar du till samhällsutvecklingen, vilket naturligtvis har en positiv effekt på din självkänsla.

Metod 2 av 3: Prioritera ditt liv rätt

1. 1 Definiera dina värderingar i livet. Tänk på vad som är viktigast för dig i livet. Fundera också över vad som påverkar dig som person. Livsvärden påverkar en persons handlingar, beslutsfattande och personliga val. Även om det inte är lätt att definiera dina värderingar i livet, kom ihåg att det är absolut nödvändigt att göra det. Så var beredd att anstränga dig.
   • För att bestämma dina värderingar i livet, kom ihåg en period i ditt liv när du upplevde inre tillfredsställelse och äkta lycka. Gör en lista över de värden som var en integrerad del av ditt liv under den lyckliga perioden. Kanske är kreativitet, äventyr, engagemang och hårt arbete viktigt för dig. Dessutom kan din familj vara framför allt för dig. Värden är drivkraften i våra liv.
   • Om du vill leva ett fredligt liv, värderar du med största sannolikhet lugn, uppfinningsrikedom, stabilitet och hälsa.
2. 2 Se till att dina handlingar överensstämmer med dina värderingar. Välj aktiviteter som överensstämmer med dina värderingar och hjälper till att göra livet enklare. Om du känner tillfredsställelse från det valda yrket, är det förenligt med dina livsvärden. Om aktiviteten inte är i dina intressen kommer du inte att känna dig nöjd och du kommer att känna att du gör fel.
   • Acceptera inte erbjudanden om att delta i evenemang om de stör ditt fredliga liv.
   • Ta beslutet att leva ett liv som överensstämmer med dina värderingar. För att göra detta måste du vara mer fokuserad och disciplinerad. Yoga och träning kan hjälpa dig att utveckla dessa viktiga egenskaper.
3. 3 Gör en plan och håll dig till den. När du har identifierat din problemlösningsmodell, var beredd på förändringarna framöver. Om du bestämmer dig för att leva ett enkelt och fredligt liv, sätt upp tydliga mål för dig själv, uppnå dem, gör justeringar efter behov och följ dina framsteg.
   • Sätt upp tydliga mål för dig själv. Du kan till exempel sätta upp ett mål för dig själv att följa ett städschema. Självkontroll leder till verklig förändring.
   • Bestäm ett datum för att börja driva ditt mål. Varje mål måste ha ett startdatum och ett slutdatum. Låt dig inte skjutas upp. Kom igång så snart som möjligt.
   • Spåra dina framsteg och belöna dig själv för din framgång. Om du lyckas nå ditt mål, belöna dig själv för dina framgångar. Du kan gå på bio, delta i ett sportevenemang eller plantera ett träd för att hedra någon du beundrar. Belöning kommer att vara bra motivation för att fortsätta sätta mål och uppnå dem.
   • Om du inte lyckas uppnå ett mål är det i vissa fall nödvändigt att stanna upp och hitta ett lämpligt alternativ från listan över mål som du har sammanställt tidigare. Se det inte som ett misslyckande; Tänk istället på vad du behöver ändra för att nå ditt mål.
   • Du kommer att förändras gradvis och med tiden kommer nya beteenden att bli en andra natur för dig. När nya beteenden blir mer naturliga för dig kanske du inte är så noga med att hålla fast vid planen, samtidigt som du bibehåller ett positivt resultat.
4. 4 Lev i nuet. Fokusera inte för mycket på det förflutna eller framtiden. Ett vandrande sinne är ett olyckligt sinne. Om du vill förenkla ditt liv, lugna ditt sinne och fokusera på vad du gör för tillfället.
   • Visualisera. Föreställ dig själv på en enkel, fredlig, stressfri plats. Detta hjälper dig att lugna ditt sinne.
   • Socialisera eller träna. Detta är två av de mest effektiva sätten att leva i nuet.
5. 5 Håll en tacksamhetsdagbok. Att föra en sådan dagbok förbättrar din sömn, hälsa och du kommer att bli en lyckligare person. Allt detta kommer i sin tur att bidra till att ditt liv blir enkelt och lugnt. Tänk på följande punkter för att få ut det mesta av journalföring:
   • Börja journalisera med ett meningsfullt beslut att vara en glad och tacksam person.
   • Beskriv i detalj de saker och situationer som du är tacksam för. Begränsa dig inte till enkla fraser.
   • Koppla dina känslor av tacksamhet till människor, inte saker.
   • Tänk på hur ditt liv skulle förändras om det du oroar dig för försvann från det. Genom att tänka så kommer du att märka fler skäl till tacksamhet.
   • Glöm inte oväntade överraskningar.
   • Skriv inte i din dagbok varje dag. Det räcker att skriva en eller två gånger i veckan.
6. 6 Lär dig att visa empati och medkänsla. Att kunna förstå människor med allvarliga problem är en viktig färdighet som alla bör utveckla. För vissa är det väldigt enkelt att göra detta, men för andra är det ett verkligt problem. Uppför dig med människor som du vill att de ska behandla dig. Följ denna regel om någon har kränkt dig och du har svårt att förlåta den personen.
   • Räck ut en hjälpande hand till en älskad. Om din familjemedlem eller vän behöver hjälp, var beredd att ge den. Det hjälper dig att utveckla empati och medkänsla för andra. Du kan uppfylla begäran från en älskad eller hjälpa till i huset, till exempel vattenblommor eller sortera saker. Visa medkänsla och agera därefter. Behandla människor som du vill att de ska behandla dig.
7. 7 Byt från ilska till tacksamhet för att förbättra dina relationer med andra. Ofta är våra bekymmer och ångest resultatet av konfliktsituationer med andra människor. Harme är ett gift som vi dricker själva, i hopp om att detta får andra att må dåligt. Att tänka på saker att vara tacksam för kan förbättra ditt humör och minska känslor av vrede. När du är upprörd över någon, fråga dig själv:
   • Känner jag positiva känslor när jag tänker på den här personen?
   • Hjälper negativa känslor mig eller förgiftar de mitt liv?
   • Påverkar min önskan att hämnas på den som förolämpade mig den som kränkt mig?
   • Mest troligt kommer du att svara "nej" på alla frågor. Säg sedan till dig själv: ”Jag mår bra, för jag förlåter min gärningsmann och släpper brottet; min önskan att gå vidare förbättrar mitt liv; Jag vill skapa mitt eget liv, inte förstöra andras liv. "

Metod 3 av 3: Ändra din värld

1. 1 Byt bostad. Om du bor i ett tätbefolkat område kan detta vara en orsak till onödig stress. Prova en förändring av landskapet genom att flytta till en lugn och fridfull plats. Detta kommer att göra ditt liv lugnt och roligt. Ditt hem är din fästning.
   • Om du inte kan komma långt från där du bor för närvarande, hitta rätt ställe att bo. Du kan köpa eller hyra hus eller lägenhet. Använd tjänster från en fastighetsmäklare.
   • Om du letar efter en stor förändring, överväga att flytta till en plats långt från ditt hem. Vad sägs om ett hem nära havet, i bergen eller på översta våningen i en vacker skyskrapa?
2. 2 Överväg att köpa ett litet hus. Ditt hem kan vara ganska litet, men det kan ha alla bekvämligheter du behöver. Huset, designat för minimalister, innehåller allt som behövs för att en person ska känna sig bekväm i det. Ett hem som har möbler, vatten och avlopp kan vara ett bra ställe att bo på.
   • Du kan välja bort ett lån till förmån för ett litet, bekvämt hem som är miljövänligt och uppfyller miljökrav.
3. 3 Välj ett enklare transportmedel. Många strävar efter att köpa en dyr bil. Men som regel är sådana bilar förknippade med höga kostnader.Om du vill förenkla ditt liv, släpp dyra transportmedel.
   • En liten miljöbil är ett bra fordon för att ta dig till din destination. Dessutom kan du minska ditt koldioxidavtryck genom att använda en sådan bil. Genom att minska ditt koldioxidavtryck bidrar du till en bättre miljö.
   • Skaffa en cykel och kör den till jobbet. Du kommer inte att ha några problem med parkering, och det är också ett bra sätt att hålla dig i god fysisk form.
4. 4 Byta jobb. Det finns inget värre än att gå till jobbet som du hatar. Om du kämpar för att älska ditt jobb och dina försök misslyckas, överväg att byta jobb. Om du lägger 80 timmar i veckan på tråkigt arbete som tömmer dig och håller dig på tårna, överväg att göra en förändring till förmån för ett enklare liv.
   • När du ändrar din livsstil kan du upptäcka att du inte behöver mycket pengar för att leva ett enkelt och avslappnat liv. Ta beslut i linje med dina mål, värderingar och intressen.
   • Rådgör med en specialist som hjälper dig att bestämma ett yrke. Du kommer att kunna välja ett jobb som passar dig.
5. 5 Ta hand om ditt fysiska välbefinnande. Ta hand om dig själv och din hälsa om du vill leva ett enkelt och lugnt liv. Led en hälsosam livsstil. När du planerar din vecka, avsätt utrymme för arbete, lek och vila som hjälper dig att återhämta dig.
   • Ät en hälsosam kost. Inkludera hälsosam mat i din kost för att ge dig den energi du behöver. Träna också. Du kan behöva ändra din inställning till sport. Men tro mig, träning kommer att ha en positiv effekt på ditt välbefinnande.
   • Meditera och återhämta dig. Detta kommer att göra ditt liv mer meningsfullt och du kommer att uppleva äkta tillfredsställelse.
6. 6 Ta ansvar för din egen lycka. Självförtroende är ett måste för en glad person. Lycka är ett inre verk. Du och bara du är ansvarig för din lycka. Du vet vad som gör dig lycklig, så gör det som gör dig lycklig. Du kommer att klara svårigheter lättare med en positiv inställning. Fyll dig själv med positiva känslor, och alla problem är upp till dig. Ju gladare du är, desto bättre blir dina relationer med andra människor.

Tips

• Det är aldrig för sent att söka professionell hjälp om du har några frågor.
• Naturligtvis är personlighetsförändring en komplex process. Men om du är villig att anstränga dig och vill minska ångest i ditt liv kommer du att lyckas.
• Ha tålamod. Var beredd på att detta blir en lång process.
• Vänner och familj kan vara till stor hjälp - de kommer att inspirera varje nytt försök du gör för att förbättra ditt liv. Acceptera deras hjälp.

Varningar

• Om du lider av stress, depression eller ångest som är en följd av en stressig livsstil, kontakta en terapeut.