Innehåll

• Steg
• Del 1 av 4: Känn igen symptomen
• Del 2 av 4: Bedöm din risk
• Del 3 av 4: Behandling med hemmetoder
• Del 4 av 4: Sök medicinsk hjälp
• Tips

Numera står nästan alla inför sjukdomar i rygg och ryggrad. Ett vanligt smärtsamt problem som påverkar ryggen och livmoderhalsen är klämda nerver, oavsett i nedre delen av ryggen, bröstet eller nacken. När vi åldras blir det mänskliga fibrösa brosket hårdare och förlorar sin normala form, vilket leder till klämning av nervändarna. Det finns dock andra orsaker till klämda nerver. För att vara säker på att du lider av exakt detta problem, läs den här artikeln.

Steg

Del 1 av 4: Känn igen symptomen

1. 1 Lägg märke till om du har svårt att sova. Vissa människor med en klämd nerv klagar på sömnproblem eftersom deras smärta blir värre på natten. Det är svårt för dessa människor att hitta en bekväm sovställning eftersom de, oavsett hur de ligger, upplever kraftiga ryggont.
   • Om du sover på din rygg eller på din sida (som de flesta andra) utsätts din ryggrad och nacke, liksom nervändarna i dessa områden, för ytterligare tryck, vilket leder till värre smärta från den klämda nerven.
2. 2 Lägg märke till muskelsvaghet. Detta symptom orsakas av de signaler som skickas från hjärnan till våra muskler som passerar genom nerverna. Om en nerv kläms eller kläms, minskar dess funktionalitet. Ju mer nerven kläms, desto svagare blir dina muskler.
   • Detta symptom är särskilt besvärligt om den klämda nerven finns i handleden, eftersom det påverkar tummen, pekfingret och långfingrarnas funktionalitet och påverkar din greppförmåga och greppstyrka.
3. 3 Var uppmärksam på stickande känsla. Den medicinska termen för denna känsla är "parestesi". Med detta symptom känner en person en stickande känsla av huden i ett specifikt område av kroppen. Anledningen till detta symptom är att när nerverna kläms, är deras funktionalitet begränsad, vilket resulterar i en stickande känsla, smärta och svaghet i det drabbade området av kroppen.
4. 4 Kontrollera om du upplever svår smärta. Detta är ett av de symptom som helt enkelt inte kan ignoreras. Smärtan kan förvärras vid hosta, nysningar eller sittande, eftersom dessa åtgärder ökar cerebrospinalvätskans tryck, men detta symptom kan lindras genom att vila i horisontellt läge (särskilt i nedre delen av ryggen).
   • Akut smärta i nedre delen av ryggen kan stråla ut till skinkorna och benen. På samma sätt kan övre ryggsmärta kännas i axlarna och till och med armarna. Att böja, ladda och höja lemmarna kommer bara att göra smärtan värre.
5. 5 Var uppmärksam på domningar. En kittlande känsla kan finnas i alla delar av kroppen som påverkas av en nypad nerv. När nerverna kläms förlorar de sin förmåga att överföra signaler från hjärnan till musklerna, vilket påverkar vår beröringskänsla och orsakar domningar i de drabbade delarna av kroppen. Den klämda nerven slutar bara fungera.
   • Domningar i huden på platser med klämda nerver uppträder vanligtvis i benen och fötterna. På grund av detta kan din gång, ryggradsmobilitet, reflexer, benlängd, motorisk förmåga och beröring också påverkas.
6. 6 Lägg märke till om du är i obalans. En klämd nerv kan obalansera din balans eftersom du tappar kommunikationen med vissa delar av din kropp. Detta beror på att några av de signaler som behöver nå våra muskler och kropp avbryts. De reser helt enkelt inte från hjärnan till deras slutdestination, så du tappar vissa känslor. När detta händer förlorar du förmågan att känna saker, vilket leder till en förlust av balans.

Del 2 av 4: Bedöm din risk

1. 1 Vet att du är mer benägen att nypa dina nervändar om du väger mer än du behöver. Att vara överviktig kan göra människor mer benägna att klämma nerver eftersom övervikt sätter ytterligare press på nerverna (som det gör på alla andra delar av kroppen och organen).
   • Sköldkörteln (t.ex. hypotyreos) kan leda till fetma, så om du lider av dessa tillstånd är du också benägen att klämma nerver. Detsamma gäller för personer som lider av diabetes och andra sjukdomar som orsakar viktproblem.
2. 2 Vet att ditt kön också spelar en roll. Kvinnor är mer benägna att klämma nerver eftersom de är mer benägna att utveckla karpaltunnelsyndrom, vilket orsakar domningar och stickningar i tummen, mitten och pekfingret.
   • Detta syndrom påverkar inte ryggen, men det skadar händer och handflator.
   • Med graviditet och viktökning blir kvinnor ännu mer benägna att nypa nerverna.
3. 3 Reumatoid artrit är också en riskfaktor. Vid reumatoid artrit uppstår svullnad i lederna, som komprimerar nerverna i lederna, och från kompression till nypning av en nerv är ett stenkast.
   • Om din familj har en historia av artrit, eller om din artrit blir värre, rekommenderas att du börjar behandlingen omedelbart för att förhindra klämda nerver. Artrit behöver inte vara allvarligt, men det kan bli så om det lämnas obehandlat.
4. 4 Om din släkting har en klämd nerv är du mer benägen för detta tillstånd. Vissa människor har en predisposition för klämda nerver på grund av genetiskt arv. Fråga dina familjemedlemmar om någon har drabbats av en klämd nerv och om de känner någon i din familj som har haft denna störning.
   • Om din familj har genetiska avvikelser som leder till fetma - och artrit - är det mer troligt att du har en klämd nerv som ett symptom på dessa tillstånd.
5. 5 Ta också hänsyn till bensporer. Detta tillstånd gör vår ryggrad hård och förlorar sin flexibilitet. Detta gör i sin tur utrymmet för våra nerver i ryggmärgen smalare, så småningom orsakar en klämd nerv i ryggen.
   • Benväxter bildas vanligtvis vid lederna i benen, det vill säga i lederna. Men de kan också bildas vid lederna i benen i ryggraden. Dessa tillväxter kallas osteofyter och är små beniga tillväxter som bildas vid benkanterna. Inte bra för dina nerver alls!
6. 6 Hållning spelar också en roll. Dålig hållning gör en person benägen att klämma nerver eftersom det kan irritera de perifera nerverna på grund av tryck på nerverna i ryggraden. När du sitter i fel position slås din ryggrad ur linje, vilket händer med dina nerver.
   • Om du tror att din dåliga hållning kan orsaka din ryggsmärta, läs wikiHow -artiklarna om hur du kan förbättra din hållning och hur du kan förbättra din hållning medan du sover.

Del 3 av 4: Behandling med hemmetoder

1. 1 Använd fuktig värme. Ta en handduk och blöt den under varmt vatten. Applicera en handduk på området med klämda nerver 3 till 4 gånger om dagen i 15 till 20 minuter. Byt ut handduken om den börjar svalna.
   • Var noga med att använda värma vatten för att inte skållas med varmt vatten, särskilt om det drabbade området i kroppen är domnat och du inte tydligt kan känna temperaturen på handduken.
2. 2 Få en massage. Att trycka på den klämda nerven genom massage kan hjälpa till att lindra smärta och spänningar. Massagen ska vara skonsam ("inte skarp") i området med den klämda nerven, vilket är självklart.
   • Till exempel, om den klämda nerven finns i handleden, massera försiktigt området runt handleden; om det är i ryggraden, massera området runt ryggraden men INTE ryggraden själv. Det är bäst att använda cirkulära rörelser.
3. 3 Ät kaliumberikade livsmedel. Brist på kalium i kroppen kan ibland leda till klämda nerver. För att undvika kaliumbrist, se till att du äter tillräckligt med kaliumrika livsmedel.
   • Bananer och avokado är utmärkta kaliumkällor. Du kan också ta kalium i form av kosttillskott, men rådgör med din läkare först. Kosttillskott är inte lämpliga för alla människor.
4. 4 Få mer kalcium. Det hjälper dig att läka den klämda nerven. Du kan hitta kalcium i kosttillskott på ditt apotek, eller få recept på kalcium från din läkare. Kontakta din läkare innan du tar detta tillägg.
   • Mejeriprodukter som ost och mjölk är utmärkta källor till kalcium. Du kan också äta grönsaker som spenat och grönkål (perfekt för veganer).
5. 5 Glöm inte att vila. Stress och träning kommer bara att göra din smärta värre. Vila kan hjälpa till att lindra smärta och spänningar orsakade av en nypad nerv. De flesta människor blir av med en klämd gom inom några dagar eller veckor om de får tillräckligt med vila.
   • Undvik att stressa för mycket på jobbet för att förhindra att smärtan förvärras. När du lyfter eller drar föremål, håll din kropp i rätt form för att inte anstränga dig för mycket. Om du är osäker på hur du ska röra din kropp på rätt sätt, rådfråga en fysioterapeut.
   • Om du har en särskilt allvarlig klämd nerv kan du behöva viloläge. Personer som lider av mycket svår smärta bör begränsa sin aktivitet i 1 till 2 dagar. Förlängda perioder av inaktivitet kommer dock inte att vara effektiva i detta fall.
6. 6 Träna regelbundet. Gör inledningsvis aerob träning med låg intensitet, till exempel promenader eller löpning. Träna 30 minuter varje dag, gör lättare aktiviteter som promenader, cykling eller yoga.
   • Efter två veckor, börja göra bålövningar. Rådgör med en fysioterapeut för att utveckla det bästa träningsprogrammet som förbättrar din flexibilitet och lindrar ryggvärk.
7. 7 Övervaka din hållning och kroppsposition. Detta är nyckeln till att undvika att nypor kläms om. Här är detaljerna om hur du behöver hålla din kropp när du står, sitter, ligger eller lyfter tunga föremål:
   • Stående: När du står länge, vila benen ett i taget genom att placera dem på en kort pall eller låda för att lindra smärta i nedre delen av ryggen.
   • Sammanträde: Sitt på ryggryggade stolar som ger bra ryggstöd. För att förhindra att ryggen böjer sig i nedre delen av ryggen, dra rumpan under dig. Det är absolut nödvändigt att ha bra ryggstöd; använd en mjuk kudde för att ge stöd för ländryggen.
   • Liggande: När du ligger på din sida, lägg en kudde under huvudet och den andra mellan benen, böj benen vid dina höfter och knän. Medan du ligger på rygg, lägg en andra kudde under knäna för att lindra trycket från din nedre del av ryggen.
   • Lyfta föremål: Håll ryggen rak och håll föremålet så nära kroppen som möjligt när du lyfter tunga föremål. Sitt ner, håll ryggen rak när du lyfter något tungt från golvet. Vrid inte bålen, lyft vikter ovanför midjan eller sträck dig uppåt länge.

Del 4 av 4: Sök medicinsk hjälp

1. 1 Ta en fysisk tentamen. Din läkare kan ta reda på mer om din klämda nerv på flera sätt. Här är vad han kan göra:
   • Nervledningsstudie... Detta test mäter de elektriska nervimpulserna och hur dina muskler och nerver fungerar, och visar om du har klämda nerver.
   • Elektromyografi... Under denna procedur sätter läkaren in nålelektroder i din hud i området med olika muskler. Proceduren syftar till att bedöma den elektriska bedömningen av dina muskler i både sammandragna och avslappnade tillstånd. Om det finns skador på nerverna som är ansvariga för att musklerna fungerar korrekt, kommer dina resultat att återvända positivt.
   • MRI (Magnetic Resonance Imaging)... Detta förfarande används när läkaren misstänker att du lider av klämda nervändar.
2. 2 Om dina bekymmer bekräftas och du lider av en klämd nerv, börja träffa en sjukgymnast. Han kommer att visa dig övningar för att stärka och sträcka ut musklerna i det drabbade området av kroppen för att lindra trycket från nerverna. Detta är den snabbaste vägen till rehabilitering.
   • Det är mycket viktigt att göra dessa övningar under överinseende av en professionell. Att göra övningar för att stärka dina ryggmuskler utan ordentlig övervakning kan bara förvärra ditt tillstånd.
3. 3 Överväg att ta speciella mediciner, till exempel smärtstillande medel och smärtstillande medel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen och naproxen kan lindra smärta och inflammation runt skadade nerver.
   • Vanligtvis, för akut smärta, är det värt att ta 200-400 mg NSAID var 6: e-8: e timme, inte överstiga den dagliga normen på 1200 mg; för personer som väger mindre än 60 kg ska den totala dagliga dosen inte överstiga 200 mg / dag.
4. 4 Tänk på epidural steroidinjektioner. Denna behandling används oftast när ischiasnerven kläms i benen. Denna procedur kan lindra smärta och läka den skadade nerven. Själva proceduren är ganska enkel: du kommer till läkaren och du får en injektion av steroider i ryggraden.
5. 5 Be din terapeut visa dig hur du lindrar smärta. Först och främst rekommenderas att du köper en fast madrass som inte hänger. Här är några tekniker som din sjukgymnast kan visa dig för att lindra ryggont:
   • Utför ländryggkrullar genom att höja huvudet 30 grader med en kudde eller skumblock och böja knäna något med en andra kudde under.
   • Du kan också ligga på din sida med knäna och bäckenet böjt och en kudde mellan benen och den andra under huvudet.
   • Ligg inte på magen, eftersom denna position betonar lordos (inre krökning av ländryggen och livmoderhalsen).
6. 6 Kom ihåg att du också kan opereras. För kroniska klämda nerver som inte kan lindras med medicinering och terapi och som blir värre med tiden), kan kirurgi rekommenderas. Vanligtvis börjar detta alternativ övervägas efter 6 till 12 veckors konventionell behandling.
   • Kirurgi rekommenderas också i fall där flera nerver skadas samtidigt eller när nervernas funktionalitet börjar minska i flera delar av kroppen.
   • Denna operation kallas "diskektomi". Det inkluderar avlägsnande av benväxter eller delar av ländryggen skada av ett bråck; några av kotorna kommer att tas bort eller smälta ihop.

Tips

• Begränsa sängstödet, men när du ligger, böj alltid knäna för att lindra spänningar från ryggen.
• Prova icke-farmakologiska behandlingar, till exempel att använda värmedynor eller besöka en kiropraktor.
• Gå ner i övervikt om det behövs. Ändra din kost för att uppnå en hälsosam vikt.