Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

De flesta blir upphetsade innan de håller ett tal. Om du inte kan kontrollera din inre ångest påverkar det kvaliteten på din rapport negativt. Det verkar för lyssnarna att du själv inte är helt säker på vad du säger. Även om det är mycket svårt att bli av med ångest, kan du lära dig att minska ångest hjälpa dig att hålla mer effektiva tal som kommer att ha en betydande inverkan på dina lyssnare. Och du kommer att göra det med mer självförtroende.

Steg

1. 1 Lär känna din publik i förväg. Detta hjälper dig inte bara att förbereda ett tal för en specifik publik, utan minskar också ångesten som vanligtvis uppstår inför främlingar. Och att hålla ett tal i ett rum fyllt med människor som du inte alls känner kan vara väldigt skrämmande.
   • Om du uppträder inför en grupp främlingar, analysera sedan publiken. Var uppmärksam på publikens ålder, kön, utbildning, övertygelse, yrke och kulturella värden. Detta kan göras genom en undersökning eller genom att prata med någon som är bekant med publiken.
   • Om du framför dig är de som du träffar i ditt dagliga liv, till exempel anställda eller klasskamrater, ta dig tid att kommunicera med dem. Ställ frågor till dem, observera beteende och anteckna vad de uppskattar och gillar att prata om.
2. 2 Kolla in ämnet för rapporten. Ju bättre du känner och förstår ämnet för ditt tal, desto mindre ångest kommer du att ha när du talar inför andra.
   • Välj den som fängslar dig i ditt tal. Om du inte specifikt kan bestämma ämnet, försök åtminstone att presentera ditt tal från den sida som är intressant för dig och som du är väl insatt i.
   • Ta dig tillräckligt med tid för att studera ditt ämne väl. Den allmänna tumregeln för att tala offentligt är att varje minut av talning tar en timmes forskning. Alla resultat av ditt arbete kommer inte att finnas i ditt tal, men du kommer att få tillräckligt förtroende för ämnet som du kommer att förklara.
3. 3 Förbered din rapport. Ju bättre du förbereder dig, desto mindre oroar du dig. Skriv talets ord i en stil som är inneboende för dig så att det levereras naturligt. Förbered relevanta exempel, illustrationer och presentationer av professionell kvalitet.
   • Använd ljud- och bildhjälpmedel. Om du förbereder demonstrationshjälpmedel i ditt samtal snarare än att använda dem, kommer du att bli ännu mer orolig. För att förhindra att detta händer, repetera med att använda dem.
   • Tänk på en backback. Fundera över vad du ska göra om demonstrationsverktygen inte kan användas på grund av hårdvaruproblem eller strömavbrott. Skriv till exempel ut kopior av dina bilder om bildspelet misslyckas. Fundera på hur du fyller tiden om den inte kommer ut med en videodemonstration.
4. 4 Ta kontroll över allt. Vi är oftast rädda för saker som vi inte kan kontrollera. Ingen kan kontrollera situationen till 100 procent. Men ju bättre du äger miljön, desto mindre oroar du dig.
   • Ta reda på vad du inte kan ändra i ditt tal. Mest troligt kommer detta att relatera till tidpunkten och ämnet för ditt samtal med publiken.
   • Kommunicera dina preferenser till de som ansvarar för att organisera evenemanget. Till exempel kan du tycka att det är bekvämare att använda en mikrofon i handen än ett headset. Förhandla också fram ytterligare saker som du behöver: en stol, ett bord, en bildskärm eller en bildskärm. Diskutera sådana viktiga detaljer i förväg.
5. 5 Öva på att uttala ditt tal. Vi känner oss alla osäkra när det gäller att hantera obekanta saker. Så ta lite tid att träna. Du behöver inte memorera hela ditt tal, men inledningen, huvudpunkterna, exemplen och avslutningen bör komma ihåg väl.
   • Repetera privat. Läs ditt tal högt först. Vänja dig vid din röst. Kontrollera alla formuleringar som visas i texten och se till att du förstår dem korrekt. Öva sedan framför spegeln eller spela in din prestation. Så du kan uppskatta dina gester och ansiktsuttryck.
   • Repetera inför andra. Fråga vänner, kollegor eller familjemedlemmar om de kanske vill vara din publik under repetitionen. Låt dem ge dig råd. Detta kommer att vara en bra förberedelse för att uppträda inför en stor grupp.
   • Om möjligt, gör en repetition i rummet där du kommer att hålla ditt tal. Bekanta dig med inomhusmiljön. Bedöm hur din röst låter när du talar i mikrofonen. Även om rummet är bekant för dig, stå på den plats där du kommer att hålla ditt tal och titta på rummet därifrån.
   • Var särskilt uppmärksam på introduktionen.Om du börjar ditt tal bra är det mer troligt att du oroar dig mindre under ditt tal.
6. 6 Ta hand om dig själv. Du måste få en god natts sömn innan du utför, då ser du inte trött ut och ditt sinne blir klart. Ät en god frukost, det ger dig energi. Klä dig så att du känner dig bekväm.
7. 7 Hitta de bland lyssnarna som är vänliga mot dig. Vissa kanske säger att ögonkontakt kommer att öka spänningen ytterligare, men i verkligheten är det inte det. Hitta vänliga ansikten i publiken och föreställ dig att du bara interagerar med dem. Låt deras leenden pigga upp dig.
8. 8 Kontrollera din inre ångest. Innan du talar, räta upp dig, spänn och slappna av musklerna. Släpp alla spänningar. Ta några djupa andetag. Istället för att stå stilla, gestikulera - detta kommer att kanalisera din inre spänning i rätt riktning. Det är okej om du tar ett eller två steg åt sidan, men var försiktig så att du inte går på scenen.

Tips

• Slutför din presentation 2 till 3 dagar före din presentation.
• Om du innan talet inte kan komma in i rummet där du kommer att hålla ditt tal, hitta ett som kommer att likna det eller återskapa någon form av analog av det. Bygg något som ser ut som en podium, sätt upp några stolar och en dator om du planerar att använda det och träna lite.

Varningar

• Häng inte för hårt på misstag. Oroa dig inte för mycket när du uttalar fel ord eller snubblar någonstans. De flesta av de närvarande märker inte ens. Även om det märks kommer det inte att vara ett stort problem förrän du själv uppmärksammar det.