Hur man minskar en dubbel haka

Video: Hon har fyra barn men slänger inga sopor, hur går det ihop? - Nyhetsmorgon (TV4)

Innehåll

Steg
Del 1 av 4: Hur man visuellt krymper hakan
Del 2 av 4: Övningar för hakområdet
Del 3 av 4: Gå ner i vikt
Del 4 av 4: Ta det ett steg längre
Tips
Varningar

Dubbla hakor är ett naturligt resultat av åldrande eller lätt viktökning. Om du vill minska hakområdet finns det flera sätt du kan dra nytta av det. Att få rätt frisyr, göra specifika övningar för det området och få rätt hållning är de enklaste förändringarna som du kan dra nytta av direkt.

Steg

Del 1 av 4: Hur man visuellt krymper hakan

1 Använd smink för att dölja det avsiktligt. Försök att göra käklinjen mer synlig än halsen genom att använda en pulverskugga mörkare än din naturliga hudton. Pulvret ska appliceras från öra till öra och på halsområdet. Dra uppmärksamheten från halsen med färgad rodnad och intressant ögonmakeup. Om du inte kan göra det på egen hand, besök sedan en makeupartist som visar dig hur du gör.
- Genom att använda eyeliner och mascara kan du visuellt förstora dina ögon och avleda uppmärksamheten från hakområdet.
- Minimera fokus på ditt nedre ansikte med neutrala läppstiftnyanser.
2 Ändra din frisyr. Undvik frisyrer som slutar på hakans nivå, liksom mycket långt hår, eftersom du i båda fallen kommer att uppmärksamma din haka mer. En medellång frisyr som slutar strax under hakan är det bästa valet för dig. ... Här är några fler alternativ:
- Ge företräde åt en lång bobfrisyr. Denna klassiska frisyr ser bra ut på dem med en stor haka.
- Få en kolklippning. Lämna längre hår på framsidan och kortare hår på baksidan. Långt hår framför kommer visuellt att minska hakan och distrahera uppmärksamheten från den.
- Prova vågor i flera steg. En fluffig frisyr balanserar ansiktet och drar uppmärksamheten från hakan.
3 Odla skägg. Om du är en kille kan rätt ansiktshår visuellt krympa hakan betydligt. Väx skägg ända ner till nacken. Håll den noggrant preparerad, men håll den tjock. Detta hjälper till att anpassa allt i nacken och hakan.
4 Bär inte krage smycken. De höga kragen ligger nära halsen, betonar dubbelhakan och lämnar eventuellt röda märken. Om du föredrar den här stilen finns det halsband som liknar kragen men som hänger som vanliga halsband.
5 Titta på dina kläder. Minskar kläderna du bär visuellt din haka? Bär breda, öppna halsringningar för att dra uppmärksamheten från hakan. Undvik slutna t-tröjor och blusar, inklusive turtlenecks och broderade toppar.
6 Kontrollera din hållning. Hur står du dig? Slouching kan skapa stötar och stötar på din kropp, inklusive hakområdet, eftersom fett byggs upp i förfallna områden. Stå upp, lyft huvudet, dra axlarna bakåt och räta ut ryggraden. Se en professionell sjukgymnast för enkla men effektiva övningar för att förbättra din hållning. Var proaktiv.

Del 2 av 4: Övningar för hakområdet

1 Utför haklyft. Denna övning hjälper till att räta ut och stärka musklerna i ansikte och nacke. För att göra detta, stå med ryggen och nacken rak. Lyft hakan mot taket och titta på taket.Pressa dina läppar mot taket och stanna i denna position i tio sekunder. Upprepa övningen tio gånger. Gör övningen varje dag för bästa effekt.
2 Vrid nacken. Stå med ryggraden rak. Vrid nacken åt sidan så att hakan är parallell med axeln. Dina ögon ska också se åt sidan. Vänd långsamt nacken bakåt och vrid den till andra sidan. Upprepa 10 gånger.
3 Träna de subkutana musklerna i nacken. Det här är musklerna som kommer att skilja din hals från hakan. Stå med nacken upphöjd. Dra åt hakans senor genom att dra dina läppar upp över tänderna och dra läpparnas hörn nedåt, nästan som om de rynkar pannan. Håll denna position i 10 sekunder och slappna av. Upprepa övningen 10 gånger.
4 Använd en tennisboll. Lägg den på nacken och håll den med hakan. Tryck hårt på bollen med hakan och slappna av lite. Upprepa 10 gånger.
5 Tuggummi. Detta är en mycket enkel övning eftersom den inte innebär några ansträngningar eller tankar. Tuggummi håller hakmusklerna starka och hjälper också till att minska dubbelhakan.

Del 3 av 4: Gå ner i vikt

1 Ge allmän fysisk aktivitet. Full styrketräning för viktminskning kommer också att avsevärt minska ansiktsfett. Faktum är att det bara är svårt att gå ner i vikt i ansiktet, och ofta är ansiktet en av de allra sista kroppsdelarna som krymper med viktminskning. Börja med en konsekvent rutin med konditionsträning och styrketräning kan främja viktminskning i ansiktsområdet.
- Löpning, simning och cykling är utmärkta konditionsträningar. Planera att göra minst en av dessa övningar i minst en halvtimme, fyra gånger i veckan.
- Gå till gymmet och träffa en personlig tränare för typisk styrketräning. Lär dig att lyfta vikter och arbeta dina muskler.
2 Minska ditt kaloriintag. Detta kommer att minska mängden fett som byggs upp i din kropp och ansikte. Tillfredsställ din aptit med frukt, sallader och kalorifattiga livsmedel. Om du menar allvar med att bli av med en dubbelhaka kan viktminskning hjälpa mycket.
- Använd inte något för restriktivt eller speciellt. Livsstilsförändringar bör vara sådana att du kan upprätthålla dem för livet. Liten men ihållande viktminskning är något du bör sikta på och behålla.
- Din kost bör innehålla mycket fiber, frukt, grönsaker och vatten. Besök din dietist eller läkare för råd och kostgodkännande.

Del 4 av 4: Ta det ett steg längre

1 Se din läkare. Om det finns ett problem med vätskeansamling i hakområdet, kräver detta problem ytterligare övervägande. Om det bara är en vätskeansamling, be din läkare att hänvisa dig till en massageterapeut som masserar ut vätskan och hjälper dig att korrigera din hållning och slappna av.
2 Uppskatta dig själv för den du är. Din art är mer än bara gener. Hur du klär dig, hur du presenterar dig själv, hur du kommunicerar med andra, hur du delar dina känslor och tankar och hur säker du är som en värdig person är tusen gånger mer värdefull än att ha en dubbel haka.

Tips

Slösa inte för mycket tid på din dator. Om du måste spendera hela dagen vid datorn på jobbet, gör sedan små sträckor var halvtimme.
Om en dubbelhaka är ärftlig (titta på dina föräldrar eller andra familjemedlemmar), har du ännu fler skäl att hålla dig i form, äta gott för att undvika att en dubbelhaka ser ut eller minska den befintliga.
Tjocka halsdukar kan dölja en dubbelhaka. Undvik dock turtlenecks och turtlenecks eftersom de tenderar att fokusera på hakområdet.
Vi lever i en tid av ”ungdomskultur” och tyvärr har vi glömt vad det innebär att åldras graciöst och acceptera mänsklig anatomi som verklighet. Att växa upp har sin egen frihet och visdom; fördelar som ungdomar inte kan överträffas.
Om du har en bred haka, bära ljusa hattar, färgade T-shirts med ett mönster. Detta kommer att distrahera uppmärksamheten från ditt ansikte.
Fukta halsen och hakan innan du gör nackövningar för att undvika rynkor.