Innehåll

• Steg
• Del 1 av 7: Tittar på problemets kärna
• Del 2 av 7: Wellness
• Del 3 av 7: Ansiktsbehandlingar
• Del 4 av 7: Underbar lukt
• Del 5 av 7: Vackra kläder
• Del 6 av 7: Underbart hår
• Del 7 av 7: Självförtroende
• Tips
• Varningar

Det finns många sätt att ändra ditt utseende till det bättre, men om du är osäker på dig själv kommer du att känna dig oattraktiv oavsett hur snygg du är. Förbättringar i utseende kan ha en kortsiktig effekt, men bara att titta på problemets djup och bygga självkänsla hjälper dig att leva med en känsla av din egen attraktionskraft på lång sikt. Uppfatta dig själv som en helhet med fokus på både ditt utseende och ditt inre tillstånd, och du kommer att vara nöjd med resultatet under lång tid.

Steg

Del 1 av 7: Tittar på problemets kärna

1. 1 Fråga dig själv varför du vill förbättra ditt utseende. Tänker du göra detta för dig själv eller för någon annans skull? Vad hoppas du kunna uppnå som ett resultat?
   • Om du försöker ändra ditt utseende för att få någons uppmärksamhet, var försiktig och kom ihåg att vara dig själv. Gör inte det du verkligen ogillar eller ogillar.
2. 2 Bestäm vad du gillar och vad du ogillar med ditt utseende. De flesta av oss har lättare att påpeka nackdelar, men det är viktigt att du också ser dina styrkor.
   • När du har identifierat vad du gillar bäst med dig själv, tänk på hur du kan betona det.
3. 3 Var realistisk: vissa saker kan ändras, andra inte. Det kan vara till hjälp att göra en lista över vad du gillar och ogillar och sedan nykter bedöma vad du verkligen kan göra med ditt utseende.
   • Om du till exempel är kort kan du inte ändra detta faktum. Men om du vill kan du använda en mängd olika tricks för att framstå som högre - till exempel klädd i höga klackar (om du är kvinna) eller tjocka sulor (både kvinnor och män kan använda dessa). För samma syfte kan du revidera din garderob och frisyr (till exempel bär inte särskilt långt hår eller jackor under knäet, eftersom de visuellt minskar höjden).
4. 4 Lär dig att älska dina funktioner. Det händer att vi hatar nästan allt i vårt utseende, men skönhet i ordets traditionella bemärkelse är långt ifrån allt. När du arbetar med dig själv och utför följande steg, försök att flytta minst ett objekt från "ogillar" -listan till "gilla" -listan.
   • Du kanske inte gillar ditt hår som är för tjockt och ostyrigt hår, men med rätt hårklippning, styling och grooming -produkter kan du ändra din attityd och upptäcka att du nu gillar det.
5. 5 Var dig själv. Helst förbättrar du ditt utseende för att avslöja ditt sanna jag, och inte för att uppfylla allmänt accepterade standarder för attraktionskraft. Glöm inte detta medan du arbetar med din transformation.
   • Kanske känner du verkligen att du är med naturlig hårfärg, minimal smink och neutrala toner. Eller kanske är ditt verkliga utseende färgat hår, piercingar och konstiga handgjorda föremål som är unika. Låt inte samhället diktera hur du ska se ut. Bara du vet vad du verkligen behöver.
6. 6 Var inte hård mot dig själv. Det är väldigt lätt för någon att känna sig mer attraktiv - bara göra till exempel en ny frisyr. För andra kommer dock processen att arbeta med utseendet att bli längre och mer komplex. Att utveckla goda vanor och upprätthålla självkänsla kräver alltid ansträngning. Det är viktigt att vara positiv och inte vara för hård mot dig själv.
   • Om du bestämmer dig för att mer frekvent fysisk aktivitet ska vara en del av din plan för att förbättra ditt utseende, var realistisk om din styrka - till exempel om du inte har för vana att träna regelbundet, börja med två gånger i veckan och öka sedan gradvis antal övningar. Att inte vara hård mot sig själv innebär inte att vara arg på sig själv om man missade en dag eller gjorde ett misstag. Bara erkänna att det hände, förlåt dig själv och fortsätt med förnyad kraft nästa dag.
7. 7 Gör en realistisk handlingsplan. Att vara tydlig med dina mål hjälper dig att bättre fokusera på att uppnå dem och hålla dig på rätt spår. Var måttlig när du planerar och sätt dig inte för många mål samtidigt. Om du vill göra för många ändringar på en gång riskerar du att misslyckas och inte klara någon av dem.
   • Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt, förbättra hudkonditionen och sömnkvaliteten, måste du ändra din livsstil i etapper.
     • Till exempel, den första eller två veckan kan du börja med att träna två gånger i veckan och tvätta ansiktet två gånger om dagen med ett rengöringsmedel som passar din hudtyp (torr, normal, kombination eller problematisk).
8. 8 Anteckna. Efter att ha övervägt dina motiv och gjort en plan för att förbättra ditt utseende, skriv dina tankar i en journal. Spara en speciell dagbok för din makeover. Skriv din plan i den så att du kan hänvisa till den senare.
   • Fortsätt journalföring när du utvecklar nya vanor som hjälper dig att förbättra ditt utseende. Detta hjälper dig att hålla reda på vilka åtgärder som fungerar och vilka som inte fungerar.
9. 9 Var realistisk och tålmodig. Om du inte har obegränsade ekonomiska resurser och inte tänker använda plastikkirurgi blir resultaten inte omedelbara. För att utseendet ska bli permanent och inte kortsiktigt krävs långsiktiga förändringar. Ge dig själv tid och se inte tillbaka på andra. Du bör förstå att det inte finns några enhetliga termer - var och en har sina egna mål och har sina egna individuella egenskaper.

Del 2 av 7: Wellness

1. 1 Drick mycket vatten. De flesta dricker för lite vatten. Tillräckliga vattennivåer i din kropp kommer inte bara att förbättra hudens skick, utan hjälper dig också att hålla fokus och energi hela dagen och till och med gå ner några kilo.
   • Olika läkare och forskare ger olika råd, men den genomsnittliga personen behöver 1,5–2 liter vätska per dag (vikt, fysisk aktivitet, klimat och njursjukdom bör övervägas).
   • För att ta reda på om du dricker tillräckligt, titta på färgen på din urin. Det ska vara helt lätt; mörk urin indikerar uttorkning.
2. 2 Ät hälsosam mat. Hälsosam kost för varje person kommer att vara annorlunda, eftersom det direkt beror på metaboliska processer i kroppen. I allmänhet bör du konsumera tillräckligt med protein (magert kött eller köttersättningar, nötter), nyttiga fetter (som extra jungfruolja och avokado), andra näringsämnen som finns i grönsaker och frukter, och undvika alltför bearbetade produkter och socker.
   • Om du är laktosintolerant, celiaki, vegetarian, vegan eller behöver följa en annan kost är det värt att kontakta din dietist för att hjälpa dig hitta rätt kost.
   • Tänk på att att ändra din kost inte betyder att du går på en diet. Om du inte arbetar på betydande viktminskning under överinseende av en läkare, inte drastiskt minska kalorier, mycket mindre svälta. Dieter (inte de som läkaren föreskriver!) Är ökända för sin låga effektivitet; om du på grund av kosten känner dig hungrig och trött, har du inte tillräckligt med viljestyrka eller fysisk styrka för att följa den.
3. 3 Fokusera på din hälsa och välbefinnande, inte vikt. Istället för att gå upp på vågen varje morgon, tänk på tillståndet i dina ben, din hjärna, hur full av energi du är. Du kommer att se att med tiden, som ett resultat av ett hälsosamt tillvägagångssätt, kommer ditt välbefinnande att förbättras - såvida det naturligtvis inte är en riktig sjukdom.
   • Om du behandlas för ett medicinskt tillstånd, se till att rådgöra med din läkare och få deras godkännande innan du ändrar din livsstil.
   • Om din höjd är 180 cm och du drar av att din favoritskådespelare eller skådespelerska väger 50 kg, var försiktig. Det är inte normalt att väga 50 kg med en höjd av 180 cm - detta kallas "hud och ben"!
4. 4 Få träning. Välj den typ av träning som du gillar och som passar din kropp, och introducera den gradvis i din vanliga rutin. Om du redan tränar två gånger i veckan, försök att lägga till en tredjedel i ditt schema. En kombination av stretching, styrka och konditionsträning fungerar bäst.
   • Det du bör sträva efter är 30 minuters fysisk aktivitet dagligen plus längre, mer intensiva pass 3-5 gånger i veckan.
   • Om du väljer vilken typ av träning som ger nöje, kommer de att verka roligare än hårt arbete. Ta danslektioner eller delta i en lagsport.
   • Om du har knäproblem, jogga inte; simning är mer lämpligt för dig.
5. 5 Meditera. Meditation hjälper dig att må bättre om din kropp och själ. Det gör att du inte bara kan fokusera på att uppnå mål, utan också att uppnå ett tillstånd av inre lugn och ro och acceptera dig själv som du är, oavsett var du är på vägen.
6. 6 Få tillräckligt med sömn. När vi ständigt saknar sömn är vi inte i vår bästa form. Det manifesterar sig i humör och kroppsspråk (slunkande, tunga ögonlock) och hudtillstånd (mörka ringar, påsar under ögonen), vilket gör oss mindre attraktiva. Du behöver 7 till 9 timmars sömn per natt. Försök att lägga dig och gå upp samtidigt (till exempel gå regelbundet till sängs kl. 23.00 och gå upp kl. 07.00).
   • Om du har svårt att somna kan progressiv muskelavslappning hjälpa.
     • Medan du ligger i sängen före sängen, blunda och ta några djupa andetag med fokus på känslorna i din kropp. Börja högst upp i huvudet, växelvis spänna och slappna av musklerna.Det rekommenderas att göra detta i följande ordning: panna, ögonbryn, ögon, kinder, näsa, mun, käke, nacke, axlar, underarmar, handflator, fingrar (knyt dem till en knytnäve), bröst, övre buken, nedre delen av buken, bäcken, skinkor, lår, sken, fotleder, fötter, tår. När du är klar spänner du hela kroppen en stund och slappnar sedan av.
   • Om du arbetar hemifrån kan det vara svårt för dig att byta från arbete till sömn, särskilt om du har en liten lägenhet och inte kan ordna ett kontor i den. Om du upplever sömnlöshet är det viktigt att du använder ditt sovområde för sömn och endast för sömn. Ta inte med jobbet hit. Låt sängen vara ditt heliga.
   • Vissa oljor och örter kan också hjälpa dig att slappna av före sänggåendet - till exempel eteriska oljor av lavendel och neroli, valerianrot. Om du vill ta växtbaserade tillskott, kontakta din läkare för att se om de kan användas för ditt medicinska tillstånd eller i kombination med dina mediciner (om du inte är helt frisk). Var också försiktig med eteriska oljor om du är allergisk.
7. 7 Belöna dig själv. När du arbetar för att förbättra ditt utseende kan du behöva hantera brist på självförtroende. Även om så inte är fallet kan resan verka lång och jobbig för dig. Därför är det viktigt att belöna dig själv för det utförda arbetet.
   • Som ett incitament kan du köpa några kläder, ge dig själv en dag på spaet, köpa ditt favoritspel (se bara till att det inte tar tid från dina träningspass!), Eller spara pengar och betala för ett eftertraktat medlemskap i träning eller fitnessklubb.

Del 3 av 7: Ansiktsbehandlingar

1. 1 Köp ett rengöringsmedel som passar just din hudtyp. De flesta märken anger tydligt på etiketten för vilken hudtyp en viss produkt är avsedd.
   • Mest troligt kommer det att vara en av fyra hudtyper: normal (individuell akne kan förekomma, men i allmänhet finns det inga problemområden), kombinerat (vanligtvis betyder det att huden på kinderna är torr och på pannan, näsan och haka - fet), fet / benägen för akne eller torr / känslig (flagnande, ofta känslig för parfymerade produkter).
2. 2 Tvätta ansiktet två gånger om dagen. Tvätta ansiktet med mjuka, mjuka rörelser. Gnugga inte för hårt för att undvika att irritera huden och orsaka fläckar (finnar, rodnad) eller förvärring av befintliga.
3. 3 Använd en toner efter tvätt. Efter rengöring av ditt ansikte, applicera försiktigt toning lotion på det med en bomullstuss. Tonern hjälper till att återställa syra-basbalansen i huden och få den att se frisk ut. Undvik alkoholbaserade lotioner, eftersom de ofta leder till torr och irriterad hud.
4. 4 Efter tvätt och toning, applicera en fuktkräm. Liksom rengöringsmedel skiljer sig de flesta fuktkrämar åt för olika hudtyper; tillverkarna anger denna information på förpackningen.
5. 5 Använd en skrubb en gång i veckan. Exfoliering tar bort döda hudceller och förbättrar hy. Om du har svår akne är det bäst att undvika denna procedur, eftersom friktion kommer att irritera din hud och bakterierna kommer att spridas över hela ansiktet med skrubben.
6. 6 Applicera akne grädde. Du kan köpa tea tree olja eller en grädde som innehåller salicylsyra. Poppa inte finnarna - du kommer bara att göra saker värre.
7. 7 Behandla akne. Om du har svår akne (akne) och inte kan bli av med det, kontakta en hudläkare. En specialist kommer att ge dig råd om hur du helt kan minska eller bli av med utslaget.
   • Din läkare kan ordinera piller, aktuell kräm eller en kombination av båda.
   • Om du är en man, försök att raka dig i riktning mot ditt ansiktshår för att undvika irritation.
8. 8 Använd solskyddsmedel. De flesta ansiktskräm har en SPF på 15 till 30. Var uppmärksam på SPF 15 eller SPF 30 på etiketten.När du köper solskyddsmedel, särskilt för ditt ansikte, se till att det inte täpper till dina porer (det är icke-komedogent). Undvik produkter som innehåller olja.
9. 9 Applicera concealer (korrigerare). Om du verkligen bryr dig om din hy, använd en tonad fuktkräm eller concealer. Dessa medel produceras för både kvinnor och män. Hitta en icke-komedogen (icke-porstoppande) produkt som passar din hudtyp (normal, kombination, fet / akne-benägen, torr / känslig).
   • För att dölja en fläck eller annan rodnad i ansiktet, prova först att applicera en grön korrigerare, följt av en concealer som matchar din hudton.
   • Tänk på att smink kan förvärra akneutbrott, även om vissa märken hävdar att deras kosmetika tvärtom hjälper till att klara det.
10. 10 Se till att dina ögon är klara. Ett tydligt utseende får dig att se ännu mer attraktiv ut och få ditt ansikte att lysa. Behandla puffiness och mörka ringar med en kräm och / eller concealer. Ögondroppar kan hjälpa till att lindra rodnad.
    • Om du har ögonproblem, tala med din läkare innan du använder dropparna.

Del 4 av 7: Underbar lukt

1. 1 Ta en dusch varje dag. Duschar bör tas dagligen, såvida inte din hud är för torr eller svår för din miljö. Skölj och skölj huden noggrant, särskilt i områden som svettas mest (t.ex. armhålor och könsorgan).
   • När du väljer en duschgel kan du tycka om en särskilt doftande produkt, men sådana parfymerade geler kan vara irriterande. Det är säkrare att välja en produkt som är oparfymerad eller speciellt utformad för din hudtyp (till exempel om du har fet hud och har akne på ryggen, försök att hitta en gel för fet hud som är benägen för akne).
2. 2 Borsta tänderna minst två gånger om dagen. Om du har friska tänder och emaljen inte är tunn kan du använda en vitare tandkräm. Om dina tänder verkar lite genomskinliga väljer du en känslig tandkräm som hjälper till att återställa emaljen.
3. 3 Tandtråd minst en gång om dagen. Detta tar bort matpartiklar och plack och hjälper till att hålla tänderna friska och andas fräscha.
4. 4 Använd deodorant. Deras val är mycket stort, och du kan välja rätt för dig. Om du är orolig för din hälsa kan du välja att undvika antiperspiranter som innehåller aluminium, vilket vissa studier har funnit kan bidra till cancer.
5. 5 Tvätta dina kläder regelbundet. Håll dina föremål rena och strykade om det behövs (t.ex. skjortor eller byxor kräver strykning efter tvätt).
   • Det rekommenderas att tvätta underkläder, underkläder och sportkläder efter varje slitage (förutom behåar som kan bäras flera gånger); toppar och skjortor - efter en eller två gånger, beroende på hur mycket du svettas; byxor - efter fem till sex gånger; regnrockar och jackor - en gång i månaden eller två.
   • Att tvätta pyjamas regelbundet (efter att ha sovit i dem i tre eller fyra nätter) kan hjälpa till att bli av med akne om det är på din kropp och inte bara i ansiktet.
6. 6 Bär parfym eller Köln. Hitta din speciella doft; låt det bli ditt "telefonkort". Olika dofter avslöjas på olika sätt på huden: det är bäst att gå till en parfymaffär och prova olika dofter tills du hittar din. Observera att parfym och eau de toilette ändrar lukten efter applicering; det öppnar sig verkligen först efter en timme.
   • Dofter är indelade i flera kategorier: aromatisk (örtkryddig, kryddig), chypre (mossa, patchouli, bergamott), citrus (sur -färsk - grapefrukt, mandarin, citron), blommig (färska blommor - jasmin, ros, viol; ofta kombinerad med fruktig), läderaktig (rökig, hartsartade toner kombinerade med blommor och citrus), orientalisk (mysk, vanilj, bärnsten kombinerad med dofter av blommor och kryddor), träig (varma toner av sandelträ, cederträ, ofta i kombination med aromatisk och citrus).
   • Ta aldrig på för mycket parfym eller eau de toilette! Överskottet i detta fall är mycket värre än bristen. Om du inte är säker på hur stark doften kommer att vara på din hud är det bäst att börja med en eller två sprayer.Du kan också spraya parfymen framför dig och sedan gå in i det doftande molnet. Applicera parfym på din hud, inte dina kläder.
7. 7 Fräscha upp andan. Om du ska träffa någon och är orolig för friskheten i ditt andetag, ät ett par myntor eller använd en spray. Om du föredrar tuggummi, var noga med att spotta ut det före ett viktigt möte: människor kan se tuggummi som brist på föräldraskap.

Del 5 av 7: Vackra kläder

1. 1 Definiera din stil. Om du redan har en bra uppfattning om vem du är och vilket intryck du vill göra, bra. Om inte, försök att hålla en dagbok eller mapp på din dator och anteckna vad du vill när det gäller stil. När du definierar din stil, tänk på vilka kläder och frisyrer (och för kvinnor, smink också) som bäst speglar din personlighet.
   • Brukar du hålla tillbaka eller tvärtom? Är du en extrovert och älskar att vara i centrum för uppmärksamhet? Eller värderar du uppmärksamhet men föredrar neutrala kläder så att människor bara dras till din personlighet snarare än ditt utseende?
   • Ibland måste du vara medveten om att det inte alltid är möjligt att klä sig i din favoritstil på grund av ekonomiska begränsningar eller klädkod på jobbet. Om du till exempel är sjuksköterska måste du bära en vit rock (eller annan uniform enligt ditt sjukhus). du kan bara välja snittet eller lägga till en liten detalj, men annars kan du klä dig som du vill först efter jobbet.
2. 2 Bestäm din kroppstyp. Detta hjälper dig att bestämma vilka stilar du ska välja och vilka kroppsdelar du vill markera. Kroppstyper hos män och kvinnor är olika.
   • Kvinnliga figurer är indelade i fyra typer: "äpple" (större topp, stort bröst, relativt tunna ben), "rektangel" (midja och höft omkrets är nästan densamma, "pojkig figur"), "päron" (större botten, höfter märkbart bredare än bröstet) och "timglas" (ungefär samma höfter och bröst, smal midja).
   • Manfigurer är också indelade i fyra typer: vanlig kroppstyp (breda axlar, bålen avsmalnar mot midjan), "inverterad triangel" (atletisk figur med måttliga till starka muskler), "rektangel" (tunn, smal figur, midja och axlar av samma bredd) och "triangel" (bred nedkropp och smalare axlar).
3. 3 Klä dig efter din kroppstyp. Betona värdet i din figur med kläder. Kvinnor fokuserar vanligtvis på midjan, bröstet eller benen; män betonar breda axlar, kraftfulla bröst eller en attraktiv utsikt bakifrån.
   • Om du till exempel är en äppelformad kvinna vill du förmodligen framhäva dina smala ben och avleda uppmärksamheten från dina breda axlar eller midja.
   • Om du är en man med en "triangel" -figur, kommer du att försöka visuellt förstora axlarna och minska buken; enkla klänningströjor är bra.
4. 4 Välj färger som matchar efter din hudton. Det finns många hudtoner, men de faller alla in i två grundkategorier - varmt och kallt. Bestäm därför först vilken ton din ton hör till.
   • Varm hud har en gulaktig nyans. Venerna verkar grönaktiga. För människor av en varm typ passar en varm, jordnära färgton i ansiktet: mörkorange, grädde, solig gul, brun, mörkgrön, dämpad röd.
   • Kalltonad hud har en rosa nyans. Venerna är ofta blåaktiga. Kalla färger är lämpliga för personer av kall typ: svart, mörkblå, grå.
5. 5 Rengör din garderob. När du har bestämt dig för din stil och tagit reda på vilka kläder som passar dig bäst, reda ut din garderob och bli av med de saker som inte passar dig - inklusive sportkläder och nattkläder, om du har råd.
   • Att ändra ditt utseende till det bättre handlar om att öka din självkänsla på många sätt, så det är viktigt att bära den typ av kläder som du gillar att bära - även om det bara är pyjamas.
   • Om du inte är säker på vilka saker du ska bli av med och vilka du ska behålla, bjud in en vän eller två för att hjälpa dig med råd. Du kan till och med hålla en liten fest: du äter middag, de hjälper dig att reda ut din garderob.
6. 6 Köp bara kläder, skor och accessoarer som får dig att känna dig fantastisk. Det är frestande att köpa på försäljning, men du kan spara pengar om du bara köper de perfekta artiklarna för dig.
7. 7 Få hjälp. När du handlar nya kläder, be en vän eller två att följa med. Om du verkligen vill hitta den perfekta garderoben och ha tillräckligt med pengar kan du till och med be en shoppingkonsult eller stylist om tjänster.
8. 8 Glöm inte de små sakerna. Använd tillbehör: klockor, solglasögon, slipsar, halsband och så vidare. Se till att dina naglar alltid är välskötta och, om du gillar det, måla dem i färger som matchar kläderna. Alla dessa små detaljer hjälper dig att skapa ett sammanhållet utseende.
   • Till exempel kan du alltid klä dig i svart men bära färgglada tillbehör. En kvinna kan välja ett ovanligt tjockt halsband och djärvt läppstift, en man - en slips med ett färgstarkt mönster och vintage manschettknappar.

Del 6 av 7: Underbart hår

1. 1 Köp rengöringsmedel och stylingprodukter som passar för din hårtyp. Har du tjockt eller glest hår? Målad? Lockig? Direkt? Alla dessa faktorer påverkar valet av produkter, och tillverkare av de flesta märken, inklusive professionella, anger typen av hår på etiketten.
2. 2 Tvätta håret så lite som möjligt. Bestäm hur ofta du behöver tvätta håret för att det ska se rent ut (inte fettigt, fastnar inte vid huvudet) och håll dig till det - tvätta inte det oftare än nödvändigt för att inte torka ut det.
3. 3 Definiera formen på ditt ansikte. Ansikten är fyrkantiga eller runda (samma i längd och bredd, medan torget har en skarpt definierad haka), oval (längden är större än bredden) eller hjärtformad (en kraftigt avsmalnande haka, hårfästet ovanför pannan sticker ut som en tå).
4. 4 Hitta flera frisyrer som passar ditt ansikts form. Leta efter några hårklippningar på nätet eller i hårmagasin som passar din ansikts typ.
   • Ett geometriskt snitt är lämpligt för ett fyrkantigt ansikte, till exempel en "bob" på hakan. Mjukare, graderade versioner är också möjliga.
   • För ett ovalt ansikte är en frisyr i lager mer lämplig, oavsett längd. Smällarna kan ge den långsträckta ovalen ett mer balanserat utseende.
   • Ett hjärtformat ansikte har ofta vackra, höga kindben. Accentuera dem med en kort graderad frisyr eller lång lugg.
5. 5 Var realistisk. Om du har fint, rakt hår och drömmer om en frisyr som kräver tjocka lockar, tänk om. Inte ens den mest begåvade frisören är en trollkarl och kan inte helt ändra kvaliteten på ditt hår.
6. 6 Få en bra frisyr. Fråga dina vänner eller sök online efter recensioner för att hitta en bra frisör. Ta med dig foton av dina favoritklippningar eller frisyrer för att förklara för befälhavaren exakt vad du vill ha. Diskutera din framtida frisyr; ni båda borde vara tydliga med resultatet.
7. 7 Överväg att färga håret. Det är logiskt att anta att din naturliga färg matchar din hudton, men färgning kan vara ett bra sätt att lysa upp ditt utseende, framhäva dina ögon eller bara lägga till variation. Som med kläder bör hårfärg väljas utifrån hudton (varm eller kall).
   • Om din hudton är kall, kommer mörka, hårda nyanser att passa dig - som svart, eller om du är villig att ta risken, blå.
   • Om din hudton är varm kanske du vill välja nyanser som rött, koppar eller djup kastanj.
   • Om du har råd med det, gå alltid på ett målarjobb i showroomet, inte hemma.Frisören kommer att kunna ge dig råd om rätt nyans och dessutom är kvaliteten på professionella färger vanligtvis högre, vilket innebär att de är mindre traumatiska för håret.
8. 8 Städa upp ditt ansiktshår. Om du är en kvinna, plocka ögonbrynen och ta bort oönskat hår (hår som växer från mol, antenner). Om du är en man hittar du mer variation - ögonbrynplockning, rakning och, om du bär dem, grooming din mustasch och skägg.
   • För män är ansiktsformen viktig här. Till exempel kan de med ett hjärtformat ansikte växa ett skägg för att balansera den större övre halvan av ansiktet.
9. 9 Raka andra delar av din kropp efter önskemål. Kvinnor och några män rakar sina ben och armhålor och åtminstone trimmer sitt könshår. Om du inte vill, behöver du inte. Du arbetar för att förbättra ditt utseende i dina egna ögon, och om du gillar dig själv med håriga ben behöver du inte ändra det.

Del 7 av 7: Självförtroende

1. 1 Lär dig att prata om dig själv på ett positivt sätt. För många av oss säger vår inre röst att vi inte är tillräckligt bra, dumma eller oattraktiva. Lyssna inte på honom! Bli medveten om problem med självkänsla och hantera dem med en positiv inställning.
   • Tänk att en morgon var byxorna för trånga för dig, och du tänkte: ”Gud, jag är tjock. Freak. Hon återhämtade sig igen. Ett ord - en förlorare! " Korrigera sedan dig själv: ”Jag förstår att jag är arg på mig själv för att byxorna har blivit för små. Ja, jag knappade dem verkligen med svårighet, men det här är inte världens ände. Det gjorde mig inte ful. Jag är inte en dåre eller ett misslyckande. Dessa byxor är bara lite små för mig, det är allt. " Säg sedan något trevligt till dig själv, till exempel: "Jag gjorde ett bra jobb igår under mötet." Eller: "Jag är stolt över att ha förbättrat min image."
2. 2 Titta på din hållning. Detta innebär att hålla ryggen rak (men inte ansträngande), och bara sänka hakan något. Utveckla hållning genom att försöka sitta rakt och inte böja sig över ens vid ditt skrivbord.
3. 3 Använd positivt kroppsspråk. När du interagerar med människor, visa dem att du är öppen för konversationen och lyssnar aktivt.
   • Leende. Du behöver inte försöka alltför hårt och visa alla dina tänder, men ett lätt, avslappnat leende visar att du är nöjd med konversationen.
   • Håll hakan nere, inte uppåt, så att den andra personen inte känner att du ser ner på honom.
   • Försök att inte vända helt fullt ansikte, för att inte ge intryck av dominans; titta lite i vinkel.
   • Undvik alla gester som indikerar att du är spänd eller vill isolera dig - knyt inte nävarna, sänk inte ögonen, rynka inte rynkor, rensa inte läpparna.
4. 4 Få ögonkontakt. Du behöver inte titta uppmärksamt eller titta på din samtalspartner, men du bör fortfarande se honom i ögonen, oavsett om han eller du talar just nu. Glöm inte att blinka!
5. 5 Var karismatisk. Att vara karismatisk innebär att vara säker (men inte arrogant), intressant, optimistisk och en aktiv lyssnare.
   • Var karismatisk i konversationen genom att berätta intressanta historier, visa humor och, viktigast av allt, fokusera på den andra personen. Fråga hans råd, ställ frågor om vad han har att säga. Lyssna på samtalspartnerens åsikt och döma honom inte.
6. 6 Tala med en stark röst. Forskning visar att högre, svagare röster är associerade med underkastelse, medan lägre röster är förknippade med en dominerande social roll. Helst bör du prata med hjälp av ditt membran på ett självsäkert och starkt sätt.
   • Röstens ljud bildas på olika nivåer, och var och en av dem gör ett annat intryck på lyssnaren: nasal (högt, nästan gråtande), mun (ljudet är hörbart, men svagt och lätt att ignorera), bröstet ( många män och kvinnor talar på det här sättet; rösten är trevlig och ganska intressant; det finns inga minus, men också speciella plus), membran (rösten lockar uppmärksamhet, låter den trevligaste, starkaste och mest naturliga).
   • För att lära dig att tala med hjälp av membranet, öva djup andning (andas genom magen, inte bröstet). Detta kommer inte bara att förbättra ljudet av din röst, det hjälper dig också att spänna mindre och koncentrera dig bättre.
   • Om du har svårt att få självförtroende på grund av en svag röst, kontakta en lärare som kan hjälpa dig att sätta din röst, eller åtminstone prova lämpliga onlinelektioner.
7. 7 Le uppriktigt. När du ler känner människor att du är varm och vänlig. Det viktigaste är att leendet är uppriktigt: ögonen ska också le!
   • Hur man ler beror på situationen. Till exempel, medan du har roligt på en fest eller poserar för ett foto, kan du vara full av flin - men om du vill locka uppmärksamheten hos personen som sitter på andra sidan rummet, vänd dig till honom med en återhållsam (även om du kanske flirtig eller konspiratorisk) le utan att öppna dina läppar ...
8. 8 Var dig själv. Acceptera dig själv för den du är och försök inte förändra. En självnöjd och självsäker person utstrålar en attraktivitet som varken snygga kläder eller fashionabla frisyrer eller resultatet av enorma ansträngningar i gymmet kan matcha.
   • När människor ser att du är konsekvent och vet vad du kan förvänta dig av dig, kommer de att vara mer villiga att kommunicera med dig. Om de ser att du idag är en glad kille och företagets själ, och i morgon bara gnäller och klagar, kommer detta att orsaka nervositet och irritation, eftersom de inte kommer att veta hur de ska hitta en strategi för dig.
   • När du arbetar för att förbättra ditt utseende kan du hitta dig själv efter en förebild - en modeikon, stilguru och så vidare. Det är inget fel med det, om du inte hela tiden börjar jämföra dig med den här personen eller kopiera det i allt. Ditt mål är att bli ditt bästa jag, inte det bästa exemplaret av någon annan.

Tips

• Behandla människor som du vill att de ska behandla dig. Vänlighet och medkänsla är några av de mest attraktiva mänskliga egenskaperna.
• Besök din tandläkare minst var sjätte månad.
• Ha på dig och gör vad du vill. Känn dig lycklig och nöjd och din skönhet kommer att lysa.
• Överdriv inte med kosmetika. De innehåller ibland för många kemikalier.
• Ge företräde åt produkter som innehåller mer naturliga ingredienser. Du kan prova huskurer.
• Om du känner dig avskräckt, hjälp någon. Ja, det är så enkelt. Detta kommer att få dig att må bättre, och du kommer säkert att känna dig behövd.
• Försök inte ens vara som någon. Varje person är vacker på sitt eget sätt, precis som du.

Varningar

• Att ta hand om ditt utseende är viktigt och kan hjälpa till att höja din självkänsla, men en besatthet av ditt utseende och en tvångslust att se ditt bästa kommer att göra dig olycklig och i slutändan mindre attraktiv.