Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Förbereda din kropp för sex efter förlossningen
• Metod 2 av 3: Acceptera dina känslor
• Metod 3 av 3: Kommunicera med en partner
• Tips

Att skaffa barn kommer att förändra hela ditt liv. Du kommer att uppleva en mängd olika känslor, ditt schema kommer att förändras och du kommer att känna annorlunda i din kropp. Du kan vara rädd för att ha sex efter att ditt barn har fötts. Det viktigaste blir att ge dig själv rätt uppmärksamhet.

Steg

Metod 1 av 3: Förbereda din kropp för sex efter förlossningen

1. 1 Ge din kropp tid att återhämta sig. Under förlossningen arbetar kroppen till sin gräns, så du behöver tid för att återhämta dig. De flesta experter rekommenderar att man avstår från sex i minst 4 veckor efter förlossningen.
   • Det är inte säkert att ha sex under de första två veckorna. Du kommer sannolikt att blöda, så risken för blödning och infektion blir hög. Efter 4 veckor blir det säkrare att ha sex.
   • Om du har sömmar måste du vänta 6 veckor och träffa en läkare.
   • Sömmar kan orsakas av rivning, kejsarsnitt eller episiotomi. Efter dessa procedurer är läkningstiden längre.
2. 2 Tala med din läkare. Du bör avstå från samlag tills din läkare tillåter det. Din läkare kan berätta att du ska sluta ha sex tills han eller hon bestämmer att du har återhämtat dig helt. Kom ihåg: dessa är alla viktiga för korrekt läkning.
   • Vid postpartumkontroller, ställ frågor till din läkare. Fråga om framsteg i allmänhet, såväl som om sex.
   • Förbered en lista med frågor i förväg. På så sätt kan du fråga vad du vill.
   • Fråga vilka försiktighetsåtgärder du bör vidta och vad du ska göra om du känner dig obekväm.
3. 3 Följ din läkares rekommendationer. Du kan behöva vänta på läkares godkännande. Om han säger åt dig att avstå från sex i mer än sex veckor kan du bli upprörd, men du bör inte ignorera läkarens order.
   • Om du hade kejsarsnitt eller fick en tår under förlossningen kan du behöva mer återhämtningstid. Om du inte väntar på rätt tid kan du skada oläkt vävnad och skada kroppen.
   • Om läkaren säger att din kropp är redo för sex, bra! Men ignorera inte andra läkares råd. Om din läkare råder dig att ta dig tid, gör det. Om du rekommenderas att använda smörjmedel, köp ett smörjmedel.
4. 4 Lyssna på din kropp. Bara du kan bestämma om du är redo för sex. Även om din läkare säger att allt är fysiologiskt okej, kanske du vill vänta lite längre. Många kvinnor känner sig oförberedda i flera månader efter förlossningen.
   • Kvinnor upplever ofta vaginal torrhet efter förlossningen, särskilt om de ammar. Torrhet kan kvarstå under amning.
   • Smörjmedel kan vara till hjälp. Men om du känner smärta eller obehag, fortsätt att vägra sex.
   • Var uppmärksam på kroppens behov. Om tanken på sex gör dig nervös, betyder det förmodligen att du borde vänta, och det är okej.
5. 5 Vila upp dig. Efter att barnet har fötts börjar livet kretsa kring att mata, byta blöjor och ta hand om barnet. Båda föräldrarna kommer sannolikt att uppleva sömnbrist. Alla vet att sömnbrist påverkar libido negativt.
   • Innan du återvänder till intimitet måste du få tillräckligt med sömn. Det kan tyckas omöjligt, men utan det finns det inget sätt.
   • Kom ihåg att denna relation är tvåvägs. Sex kan förbättra sömnkvaliteten.
   • Även om du är väldigt trött, försök att ha sex om du fysiskt kan göra det. Sömnen kommer att bli djupare efter sex.
   • När du börjar få tillräckligt med sömn kommer du att vilja ha sex oftare. Det finns ett direkt samband mellan sömn och sex.
   • Försök att gå och lägga dig en halvtimme tidigare. Ge den här tiden åt sex.

Metod 2 av 3: Acceptera dina känslor

1. 1 Acceptera ändringen. Efter att ha fött ett barn kommer du att uppleva många förändringar, och dessa förändringar kommer inte bara att vara fysiska. Var också uppmärksam på känslomässiga förändringar. Ditt känslomässiga välbefinnande spelar en viktig roll när det gäller att knyta an till din sexpartner.
   • Acceptera de förändringar som har kommit. Till exempel kan dina bröst se annorlunda ut och inte känna samma sak som tidigare.
   • Det här är okej.Låt inte tankar om din kropp påverka din sexlust.
   • Du kan vara orolig för att din partner kommer att känna annorlunda om din kropp. Det är fullt möjligt att det blir så.
   • Acceptera att din kropp har förändrats och att kön inte kommer att vara detsamma för er båda. Kom ihåg att detta inte betyder att sex kommer att bli värre.
2. 2 Kom ihåg hormoner. Graviditet och förlossning påverkar hormoner. Chansen är stor att dina hormoner bara återgår till det normala när mensen börjar igen. Ofta händer detta bara 4-12 veckor efter förlossningen.
   • Fluktuationer i hormoner kan påverka libido på olika sätt, men det är vanligare att kvinnor känner att de inte är redo för sex förrän flera månader efter att ha fått ett barn.
   • Kom ihåg att allt är helt normalt. Oroa dig inte om du upplever plötsliga humörsvängningar under veckan eller till och med under dagen.
   • Du kommer att hålla och ta hand om din baby större delen av dagen. När det är dags att ta en paus vill du vara ensam med dig själv, och det är helt normalt att inte vilja bli rörd.
3. 3 Ha tålamod. Tänk inte på andra människor. Ditt sexliv gäller bara dig och din partner. Du bör bara börja ha sex igen när tiden är rätt. För att ditt sexliv ska bli roligt efter förlossningen måste du ändra något, och det är inget fel med det. Det är bäst att inte skynda på dig själv och din partner.
   • Vissa par börjar ha sex igen en månad efter förlossningen, andra bara sex månader senare. Ge dig själv möjlighet att "mogna".
   • Om du är orolig för sex kommer det att bli svårt för dig att bli upphetsad. Vänta tills du känner dig redo.
   • Skynda inte. När du är redo för intimitet, gör allt noggrant och ta dig tid. Detta gör att du kan bli av med rädslor i samband med eventuellt fysiskt obehag.
4. 4 Ta hand om dig själv. Det kan vara svårt att känna sig sexig om du är utmattad och dina nerver är på kant. Att ta hand om ditt emotionella och fysiska välbefinnande kommer att förbättra ditt sexliv. Skäm bort dig själv och du kommer snart att kunna koppla av och förbereda dig för sex med din partner.
   • Låt familj och vänner hjälpa dig. Kanske känner du behovet av att alltid vara med din baby och inte lämna honom ett enda steg. Det här är okej.
   • Om en nära vän eller släkting erbjuder dig att hjälpa dig med ditt barn, vägra inte. Du och din partner förtjänar lite personlig tid.
   • Prova att göra något med din partner för att hjälpa dig att slappna av. Registrera dig för en par massage eller äta på restaurangen.
   • Att vara tillsammans hjälper dig att knyta banden. Detta kommer att göra det lättare för dig att återgå till ditt sexliv.
5. 5 Få tillbaka ditt självförtroende. Efter att ha skaffat barn kan det vara svårt för dig att känna dig sexig. Kanske är du orolig för att vara överviktig eller upprörd med bristningar. Om du inte gillar din kropp kommer det vara svårt för dig att vilja ha sex.
   • För att återfå det sexliv du haft tidigare är det viktigt att återfå förtroendet för din kropp. Påminn dig själv om att din kropp är vacker. Att skaffa barn är en enorm prestation!
   • Om du känner dig redo att träna, börja träna. Du kan gå långa promenader eller göra yoga för förlossningen.
   • Träning ökar din självkänsla. Tala med din läkare innan du påbörjar sport.
   • Kom ihåg att hålla din kropp ren. Efter att en baby är född kan det vara svårt att komma ihåg att duscha och byta till rena kläder i tid.
   • Torka håret och ha på dig kläder du gillar. Detta får dig att känna dig som dig igen och gör dig redo för sex.

Metod 3 av 3: Kommunicera med en partner

1. 1 Prata uppriktigt med din partner. För att sex ska vara roligt för båda måste du vara ärlig mot varandra. Detta är särskilt viktigt efter förlossningen.Båda har upplevt stora förändringar i ditt liv, vilket innebär att du måste prata om hur ditt sexliv kommer att förändras.
   • Prata om dina känslor. Om du är orolig för sex, prata med din partner.
   • Säg något i stil med: "Jag känner mig fortfarande obekväm. Jag är lite orolig för sex."
   • Om det inte var du som födde, utan din partner, kan du ha dina egna bekymmer. Prova att säga, "Jag är rädd att jag kommer att skada dig eller känna dig obekväm under sex."
   • Lyssna på varandras ord. Genom att prata med varandra kan du knyta band och visa förtroende.
2. 2 Sträva efter närhet. Om du ännu inte är redo för sex är det inget fel med det. Ni kan vara närmare varandra utan sex. Prata med varandra och kom överens om vad som fungerar för er båda.
   • Massera varandra. Tänd ljus, ta aromatiska oljor och hjälp varandra att slappna av. Man kan komma fysiskt närmare varandra utan sex.
   • Ta en dusch tillsammans. Låt ånga och behagliga dofter hjälpa dig att känna dig nära. Du kan till och med ta ett bubbelbad.
   • Rör vid varandra. Håll händerna, krama medan du tittar på film, kyss varandra under hela dagen.
3. 3 Prova nya poser. Du kanske inte kan återvända till det du gillar omedelbart. Till exempel, efter förlossningen, passar många inte in i missionärspositionen. Prova andra positioner som kommer att glädja er båda.
   • Vid postpartumsex, låt kvinnan bestämma takten och intensiteten.
   • Prova kvinnan i topposition. Detta kommer att hjälpa kvinnan att kontrollera intensiteten.
   • Du kan också prova den i sidled. I denna position är penetrationen inte för djup, vilket inte kommer att störa läkning.
   • Prata med din partner under sex. Säg vad du gillar och vad du inte gör.
4. 4 Ta tillbaka romantiken till ditt förhållande. Livet efter ett barns födelse blir oförutsägbart. Båda sover troligtvis lite och är stressade av ert nya ansvar. Försök hitta tid att utveckla din relation, trots alla svårigheter.
   • Gå på dejter. Be en släkting att vara med barnet. Gå till en restaurang eller en film.
   • Om du inte har råd att anställa en barnflicka, ordna ett datum hemma. När ditt barn somnar, luta dig tillbaka i soffan och titta på ditt favorit -tv -program.
   • Prata inte bara om barnet. Prata om andra ämnen på datum.
   • Prata om dina hobbyer. Efter att din baby är född kommer du hela tiden att tänka på sömn och amning, men det är viktigt att komma ihåg att du och din partner gillade varandra av andra skäl.
5. 5 Gör sex till en prioritet. Sex är en viktig del av en relation. Du kanske måste försöka ägna särskild uppmärksamhet åt detta område. Om du upptäcker att du har sex sällan, börja planera din tid.
   • Planera sex. Försök hitta tid i ditt sexschema på samma sätt som du hittar tid att besöka läkaren eller betala räkningar.
   • Det är inte riktigt romantiskt, men det är värt det. När du väl har vant dig vid att ha vanligt sex behöver du inte ta dig tid till det med avsikt.
   • Du måste planera för sex, men det betyder inte att sex i sig borde vara rutin. Överraska varandra med något nytt.
   • Du måste lära dig hur du anpassar dig till ditt barns schema. Samtidigt är det viktigt att aldrig missa planerat sex, även om det måste skjutas upp eller bokas om för en tidigare tid. Det är bäst att inte göra några hushållsarbeten om det behövs.
6. 6 Stötta varandra. För att sex ska vara roligt är det viktigt att ge varandra emotionellt stöd. Att bli förälder till en bebis är en fantastisk upplevelse, men det kommer med en utmaning. Du och din partner ska hjälpa varandra.
   • Uppmuntra varandra. Berätta för din fru att hon är en fantastisk mamma och förtjänar kärlek.
   • Ju mer troligt att du kommer att upptäcka att barnet stärker bandet mellan dig, och detta kommer att göra sex otroligt.

Tips

• Skynda dig inte.
• Använd ett smörjmedel. Prova olika för att se vilka du gillar.
• Var stolt över förändringarna i din kropp.