Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Livsstilsförändringar
• Metod 2 av 3: Ändra måltider
• Metod 3 av 3: Använda örter
• Varningar

Njurskador kan ha olika orsaker, och ibland ligger de utanför vår kontroll (åldrande eller genetiska faktorer). Om du är orolig för att du kan utveckla njursvikt vet du att det finns metoder som kan hjälpa till att förbättra dina njurars tillstånd och förhindra uppkomsten av sjukdomen. Dessa inkluderar att gå ner i vikt, ändra din kost och dricka te som är bra för dina njurar (med din läkares tillstånd). Fortsätt att följa din läkares råd om kost, medicinering och vätskeintag.

Steg

Metod 1 av 3: Livsstilsförändringar

1. 1 Sluta röka. Rökning ökar sannolikheten för njurproblem och andra sjukdomar. Om du röker, sluta med denna vana så snart som möjligt för att minska risken för njursjukdom. Fråga din läkare om droger och rökavvänjningsprogram som kan hjälpa dig att sluta röka.
2. 2 Minska din alkoholkonsumtion. Den säkra drickshastigheten är en till två drinkar flera gånger i veckan. Genom att äta mer riskerar du att skada dina njurar. Alkoholism ökar sannolikheten för att utveckla njursjukdom ytterligare. För kvinnor definieras alkoholism av konsumtionen av mer än 3 drycker per dag (eller mer än 7 per vecka) och för män - mer än 4 drinkar per dag (eller mer än 14 per vecka).
   • Om du inte kan kontrollera ditt drickande, kontakta din läkare för att få hjälp.
3. 3 Gå ner i vikt. Övervikt kan leda till nedsatt njurfunktion, för då måste de arbeta hårdare. Om du är överviktig, gör det till ditt mål att gå ner i vikt och gör ditt bästa för att uppnå det. Sök hjälp från din läkare om du har problem med att gå ner i vikt. Bra sätt att gå ner i vikt inkluderar följande:
   • Föra en matdagbok
   • Ökad vattenförbrukning
   • Ökning inom sport
   • Ökande konsumtion av frukt och grönsaker
4. 4 Öka din aktivitetsnivå. Att träna mer förbättrar inte bara din hälsa utan också förbättrar njurfunktionen, så försök att träna lite varje dag. Även 30 minuters vanlig promenad kommer att förbättra din allmänna hälsa.
   • Om du inte hittar de 30 minuterna åt gången kan du försöka dela upp träningen i flera delar för att slutföra hela dagen. Till exempel, dela upp ditt träningspass i 2 pass på 15 minuter vardera, eller till och med 3 pass på 10 minuter vardera.

Metod 2 av 3: Ändra måltider

1. 1 Drick mycket vatten. Vatten är mycket viktigt för att förhindra njursten och kan också förbättra njursten. Om du är orolig för att du kan utveckla njursjukdom, drick mycket vatten. Gör ett mål att dricka 1,5-2 liter vatten om dagen. Om du riskerar att utveckla njursten, drick ännu mer vatten.
   • Om din läkare har ordinerat ett specifikt vätskeintag för dig, håll dig till det.
2. 2 Ät protein med måtta. En proteinrik kost kan överbelasta njurarna, så endast måttliga mängder protein bör ätas för att hålla njurarna friska. Protein bör vara källan till cirka 20-30% av kalorierna. Om du till exempel äter 2000 kalorier per dag, bör 400-600 kalorier komma från proteiner.
   • För att avgöra om din kost uppfyller dessa mål, övervaka vad du äter och var uppmärksam på kalorierna som kommer från proteinrika livsmedel. Högproteinmat inkluderar kött, ägg, fisk och mejeriprodukter.
3. 3 Minska ditt natriumintag. Natrium kan också försämra njurfunktionen, så försök att undvika mat som innehåller mycket natrium och håll ditt intag till ett minimum. För att minska mängden natrium i din kost, laga själv och minska ditt intag av bekvämlighetsmat och snabbmat.
   • Om du behöver äta en näringsmat, läs etiketten noga vid köpet för att undvika att välja en produkt med tillsatt salt.
   • Håll koll på hur mycket natrium du konsumerar dagligen. Konsumera upp till 2300 mg natrium per dag om du är under 51 år och upp till 1500 mg om du är över 51 år.
4. 4 Välj livsmedel med låg fetthalt. Att äta fettsnål mat hjälper till att skydda dina njurar, liksom ditt hjärta och artärer. Undvik att äta fet mat som stekt mat, bakverk och andra feta livsmedel. Välj istället mager mat:
   • Magert kött
   • Låg fetthalt ost
   • Lättmjölk
   • Kyckling utan skinn
   • Frukt
   • Grönsaker
   • Bönor
5. 5 Minska ditt fosforintag om du blir tillsagd att göra det. Om du har avancerat njursvikt måste du minska ditt fosforintag. Var noga med att hålla ditt fosforintag till ett minimum om du får veta det. Livsmedel som bör begränsas inkluderar:
   • Köttfärdiga produkter
   • Köttprodukter med tillsatt fosfor
   • Mejeri
   • Kolsyrade drycker
   • Snabbmat
6. 6 Övervaka ditt kaliumintag om du rekommenderas att göra det. För att upprätthålla en korrekt kaliumbalans bör du undvika eller begränsa ditt intag av vissa livsmedel, om du får veta det, och följa en låg kaliumdiet. Livsmedel som tenderar att vara höga i kalium inkluderar:
   • Saltersättningar
   • Apelsiner
   • Bananer
   • Potatis
   • Tomater
   • Brunt och vilt ris
   • Kli flingor
   • Mejeri
   • Fullkornsbröd och pasta
   • Bönor
   • Nötter

Metod 3 av 3: Använda örter

1. 1 Rådgör med din läkare innan du tar några örter. Örter kan förbättra hälsan hos många kroppssystem, men använd dem inte om du har njursjukdom.Om du vill börja ta örter för att förbättra njurfunktionen, tala med din läkare. Många örter innehåller betydande mängder elektrolyter, såsom kalium, magnesium, fosfor och natrium, vilket kan skada dig om dina njurar är nedsatta. Vissa örter kan också reagera med mediciner du tar.
2. 2 Överväg att dricka te som är bra för dina njurar. Ta bara teer som är bra för njurarna om din läkare försäkrar dig om att dina njurar är helt friska. För att göra en kopp örtte, ta en tepåse eller tesked (5 gram) torkade örter och häll kokande vatten över den. Häll det kokande vattnet över örterna och vänta 10 minuter tills teet bryggs. Drick två till tre koppar te om dagen. Örter som kan ha fördelaktiga effekter på njurarna inkluderar:
   • Maskrosblad
   • Persiljelöv
   • Majsilke
   • Althea officinalis
   • Bearberry vanlig
3. 3 Sluta ta örter om du får negativa biverkningar. För vissa människor kan örtte orsaka negativa biverkningar (även om dessa effekter är ganska milda). Om du märker att din kropp reagerar på en av örterna, sluta ta den och kontakta din läkare.

Varningar

• Sluta aldrig ta ett läkemedel utan att prata med din läkare. Kom ihåg att berätta för din läkare om alla naturliga eller alternativa läkemedel du tar för att förbättra njurfunktionen.