Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Bli smartare med Internet
• Metod 2 av 4: Spela spel och lösa pussel
• Metod 3 av 4: Övning för att förbättra hjärnans funktion
• Metod 4 av 4: Läs för att bli smartare
• källor

Det krävs dagligt arbete för att bli smartare, men det behöver inte vara tråkigt eller tråkigt. Att lära sig nya saker kan vara spännande och roligt. Oavsett om du gillar att studera online, läsa böcker, spela sport eller utmana din hjärna med pussel och spel, det finns många sätt att bli smartare, och du behöver inte bara välja ett!

Steg

Metod 1 av 4: Bli smartare med Internet

1. 1 Använd din tid på Internet för att lära dig nya saker. Internet är ett bra verktyg som kan användas för mer än att bara lägga upp på sociala medier och titta på kattvideor. När du tar en paus från Internet, istället för att kontrollera aviseringar, läs en artikel om ett obekant ämne eller en berättelse om ett ämne som du inte har hört talas om tidigare.
   • Webbplatser som Wikipedia och Google låter dig slumpmässigt välja andra webbplatser eller artiklar.
2. 2 Ta gratis onlinekurser för att utöka dina horisonter. Det finns många gratis onlinekurser som kan hjälpa dig att lära dig mer om ett specifikt ämne. Webbplatser som Stepik och Coursera erbjuder många gratis kurser med läroplan, material och till och med videor från befintliga lärare. Gå online för att hitta alternativ om ett ämne som intresserar dig eller för att utforska ett helt nytt.
   • Vissa onlinekurser utfärdar till och med studieintyg, vilket motsvarar att ta en examen från ett ackrediterat universitet.

   Råd: Du kan få ett intyg om slutförande och ta tester för att visa att du har avslutat kursen och lärt dig materialet.

   
   
3. 3 Titta på TED -samtal online för att lära dig om olika ämnen från experter. TED (kort för teknik, underhållning och design) är en ideell organisation som ägnar sig åt spridning av kunskap och idéer. Hon håller konferenser där experter på etablerade ämnen håller en presentation för en publik. Dessa föreställningar är inspelade och kan ses gratis när som helst. Gå till TED.com (de flesta videorna här är på engelska, men det finns också en video med ryska undertexter) och https://ted-talks.online/ (om du vill titta på tal på ryska) och titta på föreläsningen på den du är intresserad av eller till och med ett helt okänt ämne.
   • Varje TED-samtal är cirka 10-15 minuter långt.
   • Dessutom finns det föreläsningar om poesi, litteratur, historia och vetenskap.
4. 4 Ladda ner Dagens ord. Börja dagen med att lära dig ett nytt ord eller lära dig mer om ett välbekant ord, inklusive dess etymologi, synonymer och andra intressanta fakta. Byt till appen dagligen för att utöka ditt ordförråd. Om du vill förbättra dina engelska språkkunskaper kan du prenumerera på det dagliga nyhetsbrevet från Merriam-Webster eller Dictionary.com och få ett nytt ord varje morgon.
   • Fler exempel på applikationer: "Dagens affärsord", "Förklarande ordbok för det ryska språket" eller "Litterär".
   • Det finns andra program-ordböcker för ryska eller främmande språk i stil med "Dagens ord", som kan laddas ner till en smartphone eller surfplatta.

Metod 2 av 4: Spela spel och lösa pussel

1. 1 Lös korsord för att träna och förbättra ditt minne. Korsord utvecklar verbala färdigheter och bygger ordförråd. Dessutom är det en riktigt rolig process, och att fylla i ett korsord hjälper till att minska stressen och lyfta ditt humör. Dagstidningar har vanligtvis ett korsord där du kan prova dig fram. Eller så kan du hitta gratisalternativ online.
   • Ladda ner appen med korsord på din smartphone för att lösa dem på vägen eller när du vill.
   • Ett annat bra alternativ är Scrabble -spelet. Du får möjlighet att spela med en annan person för att testa ditt ordförråd och få in lite tävlingsanda. Ladda ner Scrabble -appen på din smartphone för att spela mot vänner eller främlingar när som helst.
2. 2 Ladda ner appen för hjärnträning. Populära appar inkluderar Lumosity, Peak och IQ Pro, som har många spel och utmaningar för att förbättra minnet, problemlösningsförmåga och kognitiv funktion. Precis som med kroppen måste hjärnan tränas och hållas aktiv för att hålla den i god form.
   • Hjärnträningsappar hjälper också till att öka hjärnans bearbetningshastighet och förhindrar bildandet av hjärnmassor i samband med demens och Alzheimers sjukdom.
   • Vissa hjärnträningsappar är gratis, medan andra tar betalt för nedladdning eller kräver månadsabonnemang.
3. 3 Samla Rubiks kub för att öka koncentrationen och kognitiv förmåga i hjärnan. Rubiks kub är ett klassiskt pusselspel som kräver intensiv koncentration för att lösa. Fördelarna med att spela med Rubiks kub inkluderar förbättrad hand-öga-koordination, ökat korttidsminne och upprymdhet (om du klarar det). Rubiks kub kan köpas i stora butiker, till exempel Fix Price och Auchan för 100–350 rubel.
   • Rubiks kub kan också beställas online i butiker eller på Aliexpress.

   Råd: För att göra det svårare för dig själv kan du prova olika versioner av Rubiks kub, till exempel den med fler rutor eller andra former som triangulär och sexkantig.

   
   
4. 4 Utmana ditt strategiska och kritiska tänkande genom att spela schack. Schack uppfanns på 600 -talet och fortsätter att vara ett populärt spel som använder strategiskt tänkande, minne och rumsliga färdigheter. Att spela schack stimulerar tillväxten av dendriter - grenade utväxter av neuroner i hjärnan som överför information mellan celler, vilket ökar hastigheten på deras interaktion, vilket gör att en person kan tänka snabbare och tydligare.
   • En grundläggande uppsättning schack kan köpas i stora kedjebutiker, till exempel Auchan, Lenta och Fix Price, för cirka 150-300 rubel.
   • Du kan också spela schack online eller använda smartphone -appen.

Metod 3 av 4: Övning för att förbättra hjärnans funktion

1. 1 Ställ in läget utövar sportatt utveckla och bilda nya neuroner. Motion höjer nivåerna av hjärnans neurotrofiska faktor, vilket är ett protein som stimulerar tillväxten av nya neuroner (speciella celler i hjärnan som överför nervimpulser).Regelbunden träning förbättrar blodcirkulationen och hjärnans funktion, liksom ökar syrehalten i hjärnan.
   • Ju fler neuroner du har (och ju friskare de är), desto snabbare kan du tänka och desto bättre blir ditt minne.
   • Utveckla ett vanligt träningsprogram för att göra det till en vana. Du kan till exempel sätta upp ett mål att träna vissa dagar i veckan eller avsätta en viss tid efter jobbet eller skolan.
2. 2 Förlova sig aerobicsså att kroppen gör mer av ett protein som kallas irisin. Man tror att irisin aktiverar gener som är involverade i minnesträning i hjärnan. Aerob träning riktar sig mot stora muskelgrupper i ryggen, benen och armarna, vilket ökar hjärtfrekvensen och andningsfrekvensen, och kroppen producerar mer av proteinet irisin, som är associerat med utvecklingen av nya neuroner.
   • Överväg att gå till ett gym som har aerobicslektioner.
   • Du kan också köpa DVD -skivor eller följa aerob träning online hemma.

   En varning: Överbelasta inte dig själv med sport, eftersom detta leder till en försämring av hjärnans kognitiva funktion, oförmåga att koncentrera sig och minnesförlust. Om du är ny inom sport, börja långsamt och bygg gradvis upp tempot för mer utmanande träningspass.

   
   
3. 3 Utmana din hjärna genom att ändra dina träningspass. Det kan vara lätt att fastna i en träningsrutin, vilket kan orsaka tristess eller modlöshet om du känner att det inte finns några förbättringar eller framsteg. När vi provar nya typer av träning skärper vi vårt fokus och stimulerar våra kognitiva förmågor när vi använder olika delar av hjärnan för att klara en ny fysisk utmaning eller färdighet.
   • Om du regelbundet går på vissa klasser på gymmet, försök att registrera dig för andra.
   • Om du gör vikter mycket, flytta ditt fokus till sprintlopp.
4. 4 Försök att öva yogaför att förbättra dina problemlösningskunskaper. Regelbunden yogapraxis ökar din förmåga att använda logik, identifiera mönster och lösa nya problem. Meditationen involverad i yoga saktar ner hjärnan, så att den kan omorganisera och vila. När vi ger vår hjärna möjlighet att vila under en period av aktivitet, uppfattar den ny information och närmar sig problem från ett annat perspektiv.
   • Registrera dig för en yogaklass för att arbeta med en specialist.
   • Yoga engagerar också musklerna, vilket förbättrar blodcirkulationen och kognitiv funktion.
   • Headspace är en populär guidad meditationsapp (på engelska). På ryska kan du prova programmet "Meditopia: Sleep and Meditation".

   Råd: behöver inte meditera i timmar. Forskning visar att 20 minuter om dagen är tillräckligt för att dra nytta av meditation.

Metod 4 av 4: Läs för att bli smartare

1. 1 Läs en liten tid varje dag för att förbättra kognitiv prestanda. Mental stimulans från läsning utvecklar tänkande och minneskunskaper. Läsning ökar hjärnans flexibilitet (en viktig del av memoriseringen) genom att stimulera hela hjärnan och hålla var och en av dess områden aktiva.
   • Du behöver inte läsa en hel bok på en dag. Bara 15-20 minuters kontinuerlig läsning ger din hjärna de fördelar den behöver för att bli smartare.
   • Att lyssna på ljudböcker kan vara ett bekvämt alternativ.
2. 2 Läs mer skönlitteratur för att utvecklas känslomässigt. Att läsa skönlitteratur hjälper dig att bättre förstå andra människor och se världen ur deras perspektiv, eftersom romaner och berättelser uppmuntrar oss att förstå motiv och perspektiv för flera karaktärer. Förmågan att förstå andra människor kräver en hög grad av emotionell intelligens, och fiktion är ett enkelt sätt att förbättra den.
   • Skönlitteratur förbättrar också kognitiv flexibilitet genom att mentalt placera oss i olika situationer och omständigheter, så att vi kan föreställa oss hur vi skulle reagera.
3. 3 Läs nyheterna varje dag för att veta vad som händer i världen. När du läser nyheterna kommer du alltid att vara på gång, och en konstant dos av nationella, lokala och internationella nyheter kommer att göra dig smartare och mer utbildad, samt skärpa ditt sinne. Oavsett om det är en vanlig tidning eller en nyhetsapp på din smartphone / surfplatta, sträva efter att läsa åtminstone dagens senaste händelser.
   • Försumma inte lokala nyheter. Att vara medveten om vad som händer i ditt samhälle är lika viktigt som att vara medveten om vad som är nytt i världen som helhet.
   • Att chatta i radion är ett bekvämt sätt att hålla koll på dagens nyheter.

   Råd: prenumerera på Meduzas nyhetsbrev för att snabbt få information om viktiga händelser.

källor

1. ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7