Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Bygg ditt självförtroende
• Metod 2 av 3: Hur du ökar din popularitet
• Metod 3 av 3: Hur man blir partiets liv
• Tips

Låg självkänsla kan göra livet väldigt svårt. Om du känner dig osäker är det extremt svårt för dig att kommunicera och samarbeta med andra människor. Lyckligtvis finns det mycket du kan göra för att bli en sådan person som alla skulle vilja umgås med, även om du har låg självkänsla.

Steg

Metod 1 av 3: Bygg ditt självförtroende

1. 1 Lista dina prestationer. Om du har låg självkänsla kan du enkelt glömma dina prestationer. Ta ett papper och gå i pension med det i 20 minuter. Skriv ner alla dina prestationer. Skriv ner allt. Det kan inte finnas några prestationer som är för stora eller för små på den här listan.
   • Till exempel skrev han ett test, slutförde ett projekt i skolan, kom på listan över utmärkta elever, blev solist i en musikgrupp. Det här är alla dina prestationer.
   • Denna övning kan upprepas när du har negativa känslor för dig själv.
2. 2 Förvandla dina negativa tankar till positiva tankar. Ju mer negativ du hör om dig själv, desto mer kommer du att tro honom. Ofta är dessa tankar inte sanna. Gör en lista över dina negativa tankar om dig själv och skriv sedan ett positivt motuttalande för varje sådan tanke.
   • Om du tänker "jag är ett misslyckande", översätt den tanken till att säga "jag är framgångsrik på många sätt." Om du skriver "Ingen bryr sig om mig", ersätt det påståendet med "Jag har många människor som bryr sig om mig."
   • Läs alla positiva uttalanden högt. Håll en lista bredvid din säng. Granska det varje dag.
3. 3 Sluta jämföra dig med andra människor. Det är möjligt att när du tittar på den andra personen, tror du att du inte är tillräckligt viktig, tillräckligt attraktiv, tillräckligt perfekt. Men du vet inte riktigt hur den här personen lever, hur han egentligen är. Den enda personen du kan jämföra dig med är dig själv.
   • Gör en lista över dina styrkor och svagheter. Några av dina svagheter går att bearbeta. Till exempel kan du ha en sådan svaghet: du är alltid och överallt sen. Men det är fullt möjligt att lära sig att komma fram i tid.
   • Om du fokuserar din uppmärksamhet på dig själv, kommer du att ägna mindre uppmärksamhet åt andra.
4. 4 Sätt upp realistiska mål för dig själv. Håll dina mål små och uppnåeliga. Du bör inte sätta dig själv medvetet ouppnåeliga mål. Att uppnå mål är en process där du kan uppleva nackdelar och förseningar i att slutföra planer. Men ge aldrig upp, fortsätt framåt.
   • Om du aldrig har tränat och plötsligt bestämmer dig för att springa ett maraton om en månad, sätter du dig själv ett omöjligt mål i förväg och dömer dig själv till att misslyckas. Det vore mer realistiskt att först sätta upp ett mål att springa 5 km på tre månader och sedan gradvis öka distansen.
   • Använd SMART -mål. Detta hjälper dig att sätta realistiska mål för dig själv.
5. 5 Ta hand om din fysiska hälsa. Träna, få tillräckligt med sömn och äta rätt. Allt detta får dig att må bättre och förhålla dig till dig själv bättre. Motion främjar produktionen av endorfiner, vilket kan lyfta ditt humör. Om du inte får tillräckligt med sömn blir dina negativa känslor för dig själv ännu mer intensiva. En balanserad kost rik på grönsaker och frukter kan också förbättra ditt humör.
   • Försök att träna minst 30 minuter om dagen.
   • Vanligtvis behöver människor 7 till 9 timmars sömn varje natt. Under tonåren krävs ännu mer sömn, 8-10 timmar per natt.
6. 6 Gör vad du vill. Försök att göra minst en sak varje dag som passar dig. Gå en promenad, titta på TV, läs en tidning, lyssna på musik, chatta med vänner. När du chattar med vänner, se till att de är positiva människor som hjälper dig att tänka bättre på dig själv.
   • Du kan göra något trevligt mot någon i din närhet (till exempel skicka ett vykort till någon, le, ge frivillig hjälp). Om du gör något bra för den andra personen, då kommer du själv att må bättre.
   • Aktiviteter som du gillar kan också hjälpa dig att ta hand om dig själv.

Metod 2 av 3: Hur du ökar din popularitet

1. 1 Var lätt att prata med. Om människor nära dig mår bra, om de kan slappna av, vara sig själva, då kommer de att vilja umgås med dig. Försök att vara på ett positivt humör när andra människor är runt dig. Försök att aldrig tala illa om andra människor, skvallra, klaga eller prata om dina egna problem hela tiden.
   • Att vara positiv betyder inte att man ignorerar problem. Du måste bara försöka se den ljusa sidan i allt.
   • Även om du hade en dålig dag, försök att komma ihåg minst en sak som var bra med dig. Om du får frågan hur din dag har gått kan du säga: "Det var inte en bra dag, men jag läste den roligaste artikeln. Vill du att jag ska berätta det?" Det kan medges att dagen inte var den bästa, men ändå fanns det något bra i den, som du kan prata om.
   • Försök alltid att säga något bra och uppmuntra människor i din omgivning.
2. 2 Lär dig att lyssna bra. Om du intresserar dig för det du får höra kommer människor att dras till dig. Om någon pratar med dig, avbryt inte personen och tänk inte på vad du kommer att säga i gengäld. Koncentrera dig på vad den andra personen säger till dig och behåll ögonkontakt med dem.
   • Om du pratar med någon, försök att höra "vad" och "varför". Vad försöker din samtalspartner berätta för dig? Varför berättar han det här?
   • Låt den andra personen leda samtalet. Nicka huvudet, säg "ja" eller "jag förstår" så att den andra personen vet att du lyssnar på honom.
   • Om någon pratar om ett ämne du inte känner till, ställ frågor för att hålla samtalet igång och lära dig mer själv. Du kanske säger, "Det här är väldigt intressant. Hur visste du om detta?"
   • Om din självkänsla har sjunkit och du inte vill prata om dig själv kan du ställa frågor till din samtalspartner om honom.
3. 3 Försök att visa humor. Alla gillar ett bra sinne för humor. Folk älskar att vara i närheten av dem som får dem att skratta och inte tar livet för allvarligt. Men det betyder inte alls att du behöver dela ut skämt vänster och höger.
   • Försök att inte bli upprörd, men tvärtom, leta efter något roligt eller roligt i din vardag. Till exempel, om du ramlar nerför en stege, försök att inte bli upprörd eller upprörd, men skämta om hur det känns att vara besvärligt, eller berätta för golvet att golvet vinglar.
   • Titta på komedi och komedi -tv -program, umgås med roliga människor, läsa humoristisk litteratur. Allt detta hjälper dig att utveckla ett sinne för humor.
4. 4 Var dig själv. Försök inte ändra dig själv för att behaga människor. Du är en unik person, du har något att erbjuda världen. Att försöka förändra dig själv kommer bara att stressa dig och hindra människor från att älska dig för den du är. Var ärlig om vad du gillar och vad du inte gillar, och dölj inte vem du är.
   • Människor tenderar att känna sig uppriktiga, och det här är motbjudande.
   • Vanligtvis lockas människor till exakt vad som gör en person unik (detta kan vara din humor, din personliga stil, mystiska skratt och så vidare).
5. 5 Fokusera inte på popularitet ensam. Om du bara strävar efter popularitet riskerar du att börja göra allt för att bara glädja människor och imponera på dem. Denna taktik kan fungera ett tag, men den kommer inte att lyckas i längden.
   • Lär dig att uttrycka ditt sanna jag.
   • Om din självkänsla beror på andra människors attityder, så kommer du i slutändan att känna dig ännu värre och ännu mer ensam.

Metod 3 av 3: Hur man blir partiets liv

1. 1 Lär dig att starta en konversation. Sällskapliga människor vet hur man får igång en konversation med olika människor. Sådan kommunikation kan orsaka obehag och till och med rädsla. Le, behåll ögonkontakt och starta konversationen med en fras som är lämplig för situationen.
   • Du kan alltid berömma. Du kan börja så här: "Jag älskar din ____ så mycket, var fick du det här?"
   • Eller så kan du bara presentera dig själv: "Hej, jag heter ___."
   • Om du är på ett museum eller på en utställning kan du börja så här: "Åh! Underbart verk. Känner du till denna konstnär? Var kan du annars se hans verk?"
   • Att ha ett par fraser redo att starta en konversation hjälper dig att inte bli alltför nervös när du pratar med nya människor.
2. 2 Behåll ögonkontakt medan du pratar. Ögonkontakt är värt att lära sig. Om du har låg självkänsla kan detta vara särskilt svårt för dig. Börja med 5 sekunder och öka sedan tiden gradvis. För att bryta ögonkontakten, titta på någon annan del av den andras ansikte (titta aldrig under hakan eller över axeln). Titta sedan in i dina ögon igen.
   • Ögonkontakt visar personen att du är intresserad av dem och skapar en osynlig anslutning.
   • Försök att se mer i den andra personens ögon medan de pratar, och lite mindre när du pratar.
3. 3 Le mot människor. När du träffar människor, se dem i ögonen och le. Detta kommer att göra dig mer attraktiv och den andra personen kommer att tycka om att prata med dig. Ett leende kan också pigga upp dig. Om du ler mot en person kan han le tillbaka till dig, eftersom leende är smittsamt.
   • Ett uppriktigt leende kommer att locka människor till dig och hjälpa dig att få nya vänner.
   • Leende signalerar till människor att du är en glad och positiv person. Människor dras nämligen till sådana människor.

Tips

• Kom ihåg att återställa självkänslan är en process. Du kan bara höja din självkänsla om du gör något. Börja med små positiva förändringar som kommer att pigga upp dig. Förbättra dig själv och ditt liv systematiskt.
• God självkänsla hjälper på alla områden i livet.
• För journal och skriv ner dina personliga egenskaper, lyssna alltid på din inre röst.
• Försök i alla fall att undvika dem som försöker förnedra dig, som inte låter dig slappna av och gör dig smärtsamt medveten om din låga självkänsla.