Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Träna som Bruce Lee
• Metod 2 av 3: Bruce Lee -filosofin
• Metod 3 av 3: Livsstil som Bruce Lee
• Tips

Många anser att Bruce Lee är deras idol. Han är känd för sina prestationer inom kampsport, men han försökte inte bara känna sin kropp utan också sitt sinne. Bruce Lee är känd för sin fysiska kondition och filmer, men hans intressen var inte begränsade till dessa områden. För att bli som Bruce Lee måste du inte bara ha fysisk kondition, utan också metafysisk visdom.

Steg

Metod 1 av 3: Träna som Bruce Lee

1. 1 Prova olika typer av träningspass. Bruce Lee utövade olika kampsporter från olika traditioner, och han gillade inte universell träning som skulle passa alla.
   • Lee använde tekniker från en mängd olika discipliner, inklusive kampsport, bodybuilding och andra former av träning. Han tränade med en skivstång, med kettlebells och ett cirkelträningsprogram olika dagar i veckan.
   • Lee ansåg att liknande övningar borde kombineras till ett träningspass. Han gjorde olika övningar på olika dagar. Till exempel, på vissa dagar övade han slag och på andra - med fötterna.
   • Man tror att han kunde hålla en 40 kilo hantel på sin utsträckta arm i 40 sekunder och att han kunde slå en burk kolsyrad dryck med fingret. Han kunde ta ett mynt ur handflatan snabbare än du kunde knyta handen till en knytnäve.
2. 2 Variera belastningen gradvis. Bruce Lee kunde inte välja ett träningsprogram och göra det hela sitt liv. Han bytte ständigt träningspass och försökte nya för att få kroppen att fungera maximalt och för att hindra den från att vänja sig.
   • Han sprang, cyklade, hoppade rep och tränade också slag och sparkar. Med andra ord gillade han att använda alla kroppens möjligheter.
   • Bruce Lee var en väl avrundad idrottsman med en uttrycksfull kropp. Han var både snabb och stark.
   • Bruce Lee älskade kampsport, men han ville inte att kroppen skulle vänja sig vid stressen. Glöm ditt ego.Målet med Bruce Lees träningspass är inte en vacker kropp. Han ville ha en funktionell kropp och såg träning som konsten att uttrycka sig fysiskt.
3. 3 Behärska kampsportens Bruce Lee -stil. Även om Bruce Lee övade på olika sätt uppnådde han stora framgångar i kampsport. Vi kan säga att han använde alla andra typer av last för att bli en skickligare fighter.
   • Bruce Lee började studera Wing Chun från en av de stora mästarna och kunde sedan utveckla sin egen metod - jitkundo - där det praktiskt taget inte fanns några begränsningar.
   • Lee hänvisade till hans metod som en stil utan stil, vilket innebär att en fighter kan slåss som han anser vara mest effektiv.
   • Bruce Lee ägnade mycket tid åt kampsport, men han trodde att han alltid kunde använda vilken teknik som helst. I vissa sportklubbar undervisar de enligt Bruce Lee -metoden.
4. 4 Sätt stress på dina armar och ben. Lee ägnade stor uppmärksamhet åt musklerna i underarmarna - han ansåg dem extremt viktiga för alla fightere. Detta var inte den enda muskelgruppen som han ansåg vara viktig, men det var dessa muskler som han ägnade särskild uppmärksamhet åt.
   • Lee slog de tunga stanspåsarna så hårt som möjligt. Han var alltid i rörelse - när han klev åt sidan, när han gjorde ett falskt utfall och till och med när han slog i slagpåsen, eftersom han trodde att kämpen inte skulle öppna sig för slaget.
   • Bruce Lee använde stötar, sidostansar och krokar. Han ansåg också att benmusklerna var mycket viktiga och strävade efter att röra sig mycket och utan ansträngning. Under sina benövningar utförde han sidosparkar, krokar, snurrsparkar, attacksparkar fram och bak och hälsparkar.
5. 5 Bli kär i styrketräning. Bruce Lee visste att kämpar också behövde bygga muskelstyrka. Han var en av de första krigare som såg detta samband.
   • Därför arbetade han med styrkan i musklerna i armar och ben genom styrketräning. Han slog inte bara slagväskan på träningen - han använde också vikter.
   • Bruce Lee satte sig på huk med vikter och hantlar, lyfte dem över huvudet och tryckte från bröstet. Han hade väldefinierade muskler och kroppen var i bästa möjliga form.
   • Bruce Lee vet också hur man gör armhävningar med två fingrar. Han spred benen axelbredd och gjorde armhävningar på index och tummen på ena handen.
6. 6 Förbättra din kropps uthållighet. Lee var inte bara förtjust i styrketräning och kampsport, utan gillade också att öka uthålligheten i sin kropp. Han lade stor vikt vid uthållighetsträning eftersom han var övertygad om att det skulle hjälpa honom att bli en smidigare fighter.
   • Bruce Lee sprang. Han trodde att löpning inte bara är ett sätt att öka uthålligheten, utan också en slags meditation. Han sprang cirka 65 kilometer tre gånger i veckan och ändrade takten i processen.
   • Lee hoppade med ett rep, eftersom det tillät honom att både öka uthålligheten och göra benen starkare. Han hoppade med ett rep 3 gånger i veckan i 30 minuter.
   • Bruce Lee använde också en stationär cykel för att förbättra uthålligheten och stärka benen. Han tränade i tre hastigheter i 45 minuter, tre gånger i veckan.
7. 7 Var särskilt uppmärksam på dina kärnmuskler. Lee trodde att bålens muskler var viktiga för kämpen, eftersom de tillåter honom att motstå starka slag.
   • Bruce Lees starka magmuskler behövdes inte för skönhet. De skapade en sköld för de inre organen som skyddade honom från slag.
   • För att stärka magmusklerna lade Lee sig på golvet och bad assistenten att kasta en medicinboll på magen. Gör denna övning bara om du redan är i bra form, eller om du kan bli skadad.
   • Laterala och regelbundna crunches, liksom benhöjningar var hans favorit abs övningar. Han utförde vanligtvis fem set till misslyckande.

Metod 2 av 3: Bruce Lee -filosofin

1. 1 Vara fokuserad. Ett av de mest kända citaten från Bruce Lee är detta: "Ta det som är användbart. Avvisa det som är värdelöst." Bruce Lee kunde snabbt identifiera vad som var viktigt.
   • Även om dessa ord inte kan sägas tillhöra Lee (det finns kontroverser), är denna fras Bruce Lee filosofi. Koncentrationsförmågan var hans fördel i strid, men han överförde också detta fokus till alla områden i sitt liv.
   • Om Bruce Lee hade en uppgift var han redo att gå till målet på olika sätt. För honom var utmärkt fysisk och mental kondition viktig, men han gick till detta på olika sätt.
   • Bruce Lee utmärkte sig genom extraordinär disciplin. Men i strid försökte han vara oförutsägbar. Han hade en speciell stil som kallades den ledande nävebanan. Detta innebar att han var en oförutsägbar fighter som ändrade taktik beroende på motståndarens rörelser. Det var intressant att titta på honom eftersom han var oförutsägbar.
2. 2 Lär dig principerna Taoismen. Bruce Lee trodde på behovet av inre balans. Han lockades av taoismen. Det är en taoistisk term som betyder passivitet.
   • Taoismen föreskriver neutrala handlingar, låter saker gå sin egen väg och vägrar handlingar som är förknippade med överdrivna ansträngningar och prövningar.
   • Många missförstår denna filosofi. Det är viktigt att rensa dig och låta allt gå sin gång. Taoismen kräver inte alls latskap. I taoismen är det viktigt att inte överkomplicera och inte tänka för mycket. Bruce Lee var känd för sin metafysiska visdom.
   • Bruce Lee trodde att taoisten "inte saknar känslor och känslor, men i honom upptar känslor inte hela medvetandet och stör inte livet. För att kontrollera mig själv måste jag först och främst acceptera mig själv och börja följa naturen och gå inte emot det. "
3. 3 Försök att läsa mer. För att bli som Bruce Lee behöver du bara fokusera på din kropp, men också på ditt sinne. Läs böcker om filosofi, eftersom Bruce Lees kampsport alltid har sammanflätats med filosofi. Som student vid University of Washington studerade Bruce Lee filosofi.
   • Bruce Lee var ateist, men han påverkades av många religiösa övertygelser: taoismen, Jiddu Krishnamurtis filosofi och buddhismen. Bruce Lee trodde att kunskap leder till självkännedom.
   • Han uttryckte sig i kampsport. Han skrev poesi om de djupa och mörka sidorna av det mänskliga psyket. Han var intresserad av upplysning. Ett av hans berömda citat är: "Var formlös som vatten."
   • Bruce Lee äger också följande ord om vatten: "Vatten är så vackert att det är omöjligt att pressa in det i en knytnäve, för att slå det, det känner inte till smärtan. Pierce det med en kniv - du kan inte skada det. Om du bryt det, det kommer att förbli intakt. "
4. 4 Var säker på dig själv. Bruce Lee backade inte från det han trodde på. Detta beror till stor del på att han först och främst trodde på sig själv. Han visste att han kunde hitta sin väg i världen.
   • Detta bör inte förväxlas med överförtroende. Han var ödmjuk och visste att han inte hade alla svaren, så han vände sig till andra mästare för att hitta de svaren.
   • Han lärde sig att underkasta sig kropp och sinne. Han lärde sig allt han ville och älskade sig själv för det. Du bör förstå vad du vill göra, börja göra det nu och tro på dig själv.
   • Bruce Lee var verkligen en kunskaps sökare. Han hade en stark önskan om självförbättring, både fysisk och psykisk. Lee lät inte omständigheterna hålla honom tillbaka. Han bröt ner kulturella hinder och bekämpade dem som försökte stoppa honom.

Metod 3 av 3: Livsstil som Bruce Lee

1. 1 Ät rätt. Bruce Lee visste att bra fysisk form beror mycket på näring. Han hade en lista över livsmedel som han aldrig hade ätit. Han undvek tomma kalorimat och älskade proteindrycker.
   • Lee fick massa genom muskler, och så ökade hans vikt från 50 till 65 kilo. Han gjorde speciella cocktails för att få muskelmassa, blandade mjölkpulver med kunglig mjölk från bin, vitaminer och ginseng. Lee åt inte bakverk och produkter gjorda på vanligt vitt mjöl, eftersom han trodde att det inte fanns något bra för kroppen i sådan mat.
   • Lee åt inte mat som kan skada hans kropp. Han drack inte kaffe - istället för kaffe åt han te. Han gillade dock kinesisk mat. Han var inte vegetarian eller vegan och åt kött med nöje, men i kinesisk mat föredrog han rätter med mycket grönsaker.
   • I många moderna dieter anses kolhydrater vara ett stort ont, men Lee åt kolhydrater eftersom han trodde att de gav honom den energi han behövde under intensiv fysisk aktivitet. Han inkluderade små mängder kolhydrater i sin kost 4-5 gånger om dagen. Bruce Lee gillade kinesisk mat eftersom den var rik på grönsaker och ris istället för protein och fett.
2. 2 Ägna mycket tid sporter. För att vara som Bruce Lee måste fitness vara din livsstil. Bruce Lee drev inte sport ibland - han levde inom sport. Alla hans dagar var fulla av sport.
   • Att vara som Bruce Lee är ganska svårt eftersom han ägnade mycket tid och energi åt sporten. Många människor har för lite tid att leva i sport.
   • Men du kan utöva sporter som passar Bruce Lees filosofi. Det är viktigt att ladda alla muskler så mycket som möjligt och alternera belastningen, samt träna regelbundet - även om det bara är ett par gånger i veckan.
   • Men om du vill vara som Bruce Lee, bör fitness vara nästan det viktigaste i ditt liv, och detta inkluderar mental stress. Bruce Lee var en tänkare. Tyvärr levde Bruce Lee ett kort liv och dog av cerebralt ödem vid 33 års ålder.
3. 3 Läs mer om Asiens kultur. Bruce Lee var av kinesiskt ursprung (hans efternamn var Li Zhenfan) och asiatisk kultur hade en speciell betydelse för honom under hela hans liv.
   • Lee var son till en kantonesisk operastjärna. Själv var han skådespelaren som förändrade uppfattningen om asiatiska skådespelare inom bio. Lee föddes i San Franciscos Chinatown i Dragon's Year.
   • Bruce Lees mamma var hälften europeisk och hans far var kinesisk. Bruce Lee introducerades för kampsport av sin far efter en gatukamp med ett gäng krigare.
   • Lee behärskade kampsport i Hong Kong. Han började själv undervisa andra i USA 1959. Det finns många minnesvärda slagsmål i Lees filmer. För vissa filmer iscensatte han alla scener i rörelse för rörelse. Genom sina filmer har Bruce Lee blivit en legend. Dessa filmer intresserade också många unga i kampsport.

Tips

• Det finns inga begränsningar. Om de dyker upp, var inte rädda för att förstöra dem.
• Livet är kort, och Bruce Lees liv bekräftar bara detta.
• För att förstå Bruce Lee bättre, läs böcker om honom. Detta hjälper dig att förstå personen bättre.