Innehåll

• Steg
• Del 1 av 4: Interpersonella relationer
• Del 2 av 4: Kommunikationskunskaper
• Del 3 av 4: Positiva känslor i en relation
• Del 4 av 4: Ta hand om dig själv

Det är viktigt att förstå att en relation eller partner inte är en garanti för lycka, men ingen hindrar dig från att förvärva användbara färdigheter och utvecklas som person. Relationer ger många möjligheter till personlig tillväxt, även om personen inte är redo för det. Relationer kan hjälpa dig att förbättra kommunikationskunskaper, bli en eftertänksam och omtänksam person och lära dig att sätta andras behov framför dina egna. Lär dig att förlåta och släpp smärtsamma situationer. En person i en relation bör förstå att inlärning är svårt, men det finns gott om möjligheter till självförbättring.

Steg

Del 1 av 4: Interpersonella relationer

1. 1 Uppmuntra varandra. Det är svårt att utvecklas och förbättras i ohälsosamma relationer. Om din partner är kränkande eller våldsam, överväg om du faktiskt kan bli bättre med dem. Förnedring och förolämpningar orsakar ohälsosamma beroende och negativa känslor.Det är viktigt att bygga en hälsosam relation med en partner som främjar din tillväxt.
   • Ta reda på var din partner vill bli bättre och gå med på att hjälpa varandra. Till exempel vill du skapa en vana av meditation, och din partner är intresserad av qigonggymnastik. Uppmuntra varandra att driva sina egna intressen och anmäla sig till grupp- eller individuella lektioner. Så du kan förbättra dig själv och samtidigt bidra till utvecklingen av din partner.
2. 2 Upprepa inte tidigare misstag. Tänk på vad som gick fel i ett tidigare förhållande eller som leder till slagsmål med din nuvarande partner. Vilka situationer upprepas från relation till relation? Arbeta nu med dessa aspekter. Kanske glömmer du att varna din partner om att ändra planer, är ständigt sen eller glömmer uppdrag (ta ut papperskorgen eller köp mat). Tänk på dina brister och försök att åtgärda dem.
   • Tänk på vilka problem som har uppstått i tidigare relationer (eller till och med i nuvarande) och hur du kan förhindra sådana situationer. Hur kan du göra annars? Lova dig själv att förändra. Lär dig att kommunicera bättre, visa romantiska känslor eller vara med din partner oftare. Visa oro och stöd för att växa som person.
   • Våra artiklar hjälper dig att ändra och bli av med dåliga vanor.
3. 3 Byt ihop. I ett långsiktigt förhållande är olika förändringar möjliga. Om du eller din partner förändras kommer dessa förändringar säkert att påverka förhållandet. Alla händelser som äger rum medför förändringar: flytt, studier, nytt arbete eller födelse av ett barn. Prata regelbundet med din partner om förändringarna och diskutera deras positiva eller negativa inverkan på förhållandet. Dina handlingar stärker eller förstör inte bara relationen, utan påverkar också relationens övergripande kvalitet.
   • Ta inte avstånd från varandra på grund av förändring. Lär dig att förändra tillsammans. Till exempel, om din partner tar ett nytt jobb, låt det inte ta bort glädjen att arbeta tillsammans. Leta efter sätt att ha det bra med din partner, eller laga mat eller läsa böcker efter jobbet.
   • Försök att anpassa dig till förändringar. Anpassningen av en partner beror bara på hans ansträngningar, så fokusera på dig själv och visa bara stöd.
   • Om du har problem med att justera eller glömmer att fråga om din partners framsteg, ta dig tid att prata. Diskutera hur ni kan stödja varandra och förbättra er relation.

Del 2 av 4: Kommunikationskunskaper

1. 1 Lyssna. Lyssna noga på vad din partner säger. Tänk inte på det framtida svaret och var uppmärksam på samtalspersonens ord. Under samtalet, se upp inte bara för ord, utan också för icke-verbala meddelanden. Behåll ögonkontakt och vänd dig inte bort från din partner. Stäng av din TV och bli inte distraherad.
   • Förmågan att aktivt lyssna innebär att reflektera över partnerns ord för att korrekt förstå den andra personens tankar. Säg till exempel "jag ser att du är trött idag och bara vill vila."
2. 2 Uttryck dina känslor. Lär dig att öppna upp för din partner, dela dina känslor och bekymmer. Dölj inte din glädje, sorg, ilska, förbittring eller besvikelse. Ju mer du gömmer dig för din partner, desto mindre släpper du in honom i ditt liv. Kom ihåg att din partner inte kan läsa tankar och förutse dina önskemål eller behov. Dela dina känslor och uppmuntra din partner att göra det.
   • Om du blir kränkt av din partners ord, säg försiktigt om det utan anklagelser: ”Det gjorde mig ont att du bestämde dig för att spendera tid med vänner, för vi har redan diskuterat gemensamma planer. Det känns som att vänner är viktigare för dig än mig. ”
3. 3 Känna empati. Empati hjälper till att stärka relationer och förstå varandra bättre. Missa inte chansen att visa empati - lyssna noga, lär dig förstå och "passera" din partners känslomässiga upplevelse. Detta beteende kan hjälpa till att lösa problem och läka känslomässiga sår.
   • Lär dig att känna med din partner och dela hans känslor.Om han har haft en stressig dag, fråga hur du kan hjälpa. Om din partner klagar på svårigheter att kommunicera med dina föräldrar, lyssna och visa stöd. Visa att du är omtänksam och känslomässigt nära.
4. 4 Farväl. Förmågan att förlåta är hörnstenen i en relation. Ibland är det svårt att acceptera det faktum att din partner ser världen annorlunda och dina uppfattningar om samma situation skiljer sig markant åt. Säg adjö för att lindra negativa attityder till misshandlare och visa empati. Släpp behovet av att straffa din partner eller kräva vedergällning.
   • Ingen är perfekt, så vid vissa punkter i ditt förhållande kommer du säkert att känna dig lurad. Lär dig att förlåta din partner och släpp negativa känslor.

Del 3 av 4: Positiva känslor i en relation

1. 1 Positiv attityd. Du kanske redan har märkt din kritiska karaktär när du gick till en restaurang med en partner och kände behovet av att utvärdera maten eller servicen. Du kanske inte gillar filmer som ses tillsammans. Mjuka upp kritik och fokusera på glädje och lycka runt din partner. Att uppmärksamma de positiva aspekterna visar din partner att du tycker om att spendera tid tillsammans.
   • Dölj inte din glädje i att träffa din partner. Visa att du tycker om att vara nära och spendera tid tillsammans.
2. 2 Goodwill. Var snäll mot din partner även i svåra situationer. Goodwill är alltid lämpligt, oavsett om det är ögonblick av ömhet, förbittring eller upprördhet. En vänlig inställning påverkar din lycka.
   • Under de kommande två veckorna, gör en vänlig handling mot din partner varje dag. Förbered frukost, vik tvätt, köp presenter eller bjud in på bio. Lägg märke till hur dina känslor och attityder förändras.
   • Ta en titt på artikeln om hur man är snäll.
3. 3 Tacksamhet. Känslor av tacksamhet har en positiv effekt på hälsan, minskar depression, stärker immunförsvaret, förbättrar relationer och en övergripande känsla av välbefinnande. Uttryck tacksamhet i ett förhållande. Tacka din partner för att du finns, för delade känslor och för åtgärder för att stärka relationen.
   • Skriv ett tackbrev. Lista allt som du värdesätter din partner för. Uppskattning kommer inte bara att glädja honom, det kommer också att göra dig lyckligare.

Del 4 av 4: Ta hand om dig själv

1. 1 Lär dig att älska dig själv. Själv empati skapar en solid grund för en relation. Slå inte dig själv för misstag och irriterande blunders. Visa medkänsla för dig själv och lär dig att ha medkänsla för andra, inklusive din partner. Medkänsla är en viktig aspekt av ett hälsosamt förhållande.
   • Det är viktigt att ta hand om din kropp såväl som din mentala och emotionella hälsa. Håll koll på negativa tankar om dig själv och ersätt dem med en positiv uppfattning om dig själv i allmänhet.
   • Kolla in den här artikeln om hur du älskar dig själv.
2. 2 Frisk sömn. Brist på sömn påverkar inte bara det dagliga livet utan också relationerna. Har du märkt hur du efter en sömnlös natt börjar hitta fel, bli irriterad eller oförskämd mot din partner? Sömn påverkar mental klarhet, humör och energireserver. Brist på sömn resulterar i en oförmåga att kontrollera känslor, irritabilitet, dåsighet och koncentrationsförlust. Vuxna behöver 7,5 till 9 timmars sömn varje natt och barn över 9 timmar. Se till att din partner får tillräckligt med sömn.
   • Gå och lägg dig och gå upp vid samma tidpunkt varje dag. Ett exakt schema hjälper din kropp att utveckla ett sömnmönster. Motstå också trangen att ta en tupplur eller gå och lägga dig tidigt, även om du känner dig sömnig. Gör istället en enkel sak - ring en vän eller tvätta disken.
   • Om du har problem med att få ditt sinne och din kropp redo för sömn, använd sedan en lämplig avslappningsmetod. Gör andningsövningar eller medvetenhetsmeditation, djupa andetag eller avslappnande övningar innan sängen.
   • Kolla in vår artikel om hur du förbättrar sömn.
3. 3 Motion. Regelbunden fysisk aktivitet är viktig för kroppens och själens hälsa. Människor som tränar är lyckligare och mindre benägna att stressa och depression. Genom att minska dina stressnivåer tar du också hand om relationen. Motion främjar mental och emotionell hälsa, har fördelar för fysisk hälsa, humör, sexliv, god sömn och energireserver.
   • Gemensamma aktiviteter med en partner hindrar dig från att hoppa över träningspass och förbättra din hälsa. Ta dig tid att träna tillsammans. Registrera dig för ett gym, gör yoga eller cykla.