Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar
• Vad behöver du

Definierar uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning (ADHD) ditt liv? Du behöver inte låta honom göra det. Du kan lära dig att njuta av livet genom att lära dig att hantera ADD / ADHD. Om du har fått diagnosen ADD / ADHD är detta inte alls en dödsdom. Lär dig att vara den du är med vad du har och du kommer att uppnå mer i livet än många andra människor.

Steg

1. 1 Se din läkare. Om du har ordinerats medicin, följ instruktionerna utan att fråga. Ta inte en dubbel dos medicin eftersom det kan vara farligt och du kan utveckla beroende.
2. 2 Leta efter alternativa skäl. Allergier eller "känsligheter" för mat och / eller naturliga / konstgjorda kemikalier kan också påverka beteendet. Alla läkare håller inte med om doktor Benjamin Feingolds teori om allergi på 1970 -talet, så du kan göra oberoende forskning och testa denna teori själv. En liten kostförändring kan förbättra din koncentration dramatiskt! Försök att äta sockerfattigt, eftersom socker ytterligare kan minska koncentrationen och stimulera hyperaktivitet / impulsivt beteende.
3. 3 Använd en mängd olika avslappningstekniker. Ta ett djupt andetag, rensa ditt sinne, slappna av i kroppen. När du väl har lärt dig att lugna ner och koppla av kan du vara i fred med dig själv och hantera ADHD.
4. 4 Använd terapi för att hitta konstruktiva sätt att distrahera dig själv, öka din medvetenhet om vad du gör och lugna ner dig när du har en hyperaktivitetsstörning. Detta kommer att uppmärksamma dig på att du distraheras, och du kan lära dig hur du undviker sådana anfall av hyperaktivitet.
5. 5 Försök att undvika saker som gör dig hyperaktiv.
6. 6 Kom ihåg att ADD / ADHD gör dig medveten och känslig för allt omkring dig. Detta kan ibland vara till stor hjälp. Försök att hitta ett jobb som erbjuder en mängd olika, och du kan mycket väl vara den bästa medarbetaren på din avdelning! Stå upp och flytta, flytta, flytta.
7. 7 ADD / ADHD innebär att du är mer kreativ än andra och har en mer levande fantasi. Andra människor är förmodligen inte lika intressanta som du, vilket är bra. Du lockar naturligtvis uppmärksamhet till dig själv, vilket ibland kan vara dåligt. Du kommer att undertrycka många människor. Låt inte detta avskräcka dig från att kommunicera, men försök att kontrollera det.
8. 8 Personer med ADD / ADHD är kända för att vara oorganiserade. Köp en dagbok och självhäftande färgade lappar så glömmer du inte att göra något viktigt.
9. 9 Bli av med överflödig energi. Hyperaktivitet i samband med ADHD är oregelbunden. För att bli av med det behöver du förmodligen mer fysisk aktivitet än du tror.
10. 10 Hitta en hobby. Håll hjärnan upptagen. Om du inte är ett sportfantast kan du hitta hobbyer eller jobba frivilligt för ett jobb för att släppa loss din energi. Välj en hobby som du gillar eller en aktivitet som du verkligen tycker om.
11. 11 Skaffa en hund eller volontär att ta hand om andras hundar. Även sådant som att ta hand om en hund tömmer överskottsenergi.
12. 12 Rädda miljön. Vem sa att skydda miljön handlar om att bara sitta och tjata? Detta betyder mycket mer. Du kan plantera träd, återvinna eller till och med lära människor hur man gör något nytt av gamla saker. Valet är oändligt!
13. 13 Utveckla dina talanger. Om du har talang (det kan vara sång, dans, vad som helst), så är det nu rätt tid att utveckla det. Det kan göra dig till en bestämd och bestämd person.
14. 14 Samla dina vänner och gå runt i staden tillsammans. Detta är inte bara ett utlopp för energi, utan också ett bra sätt att hålla sig i form.
15. 15 Identifiera var du har talang och fokusera på det. De flesta med ADHD har en speciell talang: musik, bildkonst, konstruktion etc.
16. 16 Låt inte andra människor, särskilt kamrater, kollegor, lärare, skämma dig. Du har inget att skämmas över. Du är en underbar person som har mycket att ge, och det spelar ingen roll om du har ADHD eller inte.
17. 17 Klaga aldrig på att du har ADHD. Behandla det som en gåva som öppnar nya möjligheter för dig.
18. 18 Försök att få vänner. Vänskap kan utvecklas på de mest oväntade platser och med de mest oväntade människorna, särskilt människor som också har ADHD.
19. 19 Förklara för dina vänner vad ADHD är. Det är en störning som manifesterar sig i impulsivt och ibland olämpligt beteende.
20. 20 Inse att du kan göra vad du vill i livet! Du kan bli skådespelare, musiker, konstnär, författare och till och med advokat.
21. 21 Många människor har ADHD, inklusive kändisar. Till exempel Maroon 5 -sångaren Adam Levine, som har en underbar röst; komikern Jim Carrey, en utmärkt skådespelare som har spelat många extraordinära roller; poeten och författaren Edgar Allan Poe, känd för sina excentriska mörka dikter och berättelser; berömda kompositörer Beethoven och Mozart. Om dessa människor har gjort exceptionella prestationer, så kan du också.
22. 22 Viktigast av allt, njut av ditt liv när du återhämtar dig! Lycka är vägen till hälsa.
23. 23 Vid ADHD är hjärnan aldrig helt vaken och arbetar under konstant överbelastning för att försöka vakna helt. Det är därför stimulanser används för att behandla hyperaktivitetsstörning. Och det är därför som personer med ADHD kan dricka kaffe hela dagen och fortfarande somna utan problem.
24. 24 Hjärnan är en uppsättning lober som kommunicerar med varandra genom det retikulära aktiveringscentret. Det här är en slags omkopplare. Det är här källan till problemet ligger. Det retikulära aktiverande centrumet och axonerna i hjärnan är underutvecklade på cellnivå, så neuroner eldar och saknar axonerna de är avsedda för, eller misslyckas med att avfyra alls, i vilket fall kommunikationen misslyckas. Det är därför mediciner kan vara kritiska.
25. 25 Medan mediciner kan vara till hjälp tillfälliga kryckor, så länge du bygger förtroende för din förmåga att organisera, disciplinera och fokusera, är inte ett permanent svar för alla, även om de var föreskrivna. Medan mediciner kan vara nödvändiga för personer med svårare ADHD kan de flesta med mildare ADHD bara lära sig att ersätta piller med disciplin. Var medveten om vad mediciner gör specifikt för DIG och hur mycket du verkligen behöver dem. Om du så småningom kan sluta ta dina mediciner kan det vara bättre att bara lära sig att arbeta MED din hjärna, inte mot det. Du kommer att känna dig mycket mer självsäker.

Tips

• Du är en normal människa. När du återhämtar dig måste du inse att skillnaderna mellan dig och andra inte är ditt fel.
• Kom ihåg att alla mediciner har biverkningar. Du måste vara mycket välinformerad om vad som kommer in i din kropp, särskilt när det gäller psykofarmaka.
• Var positiv. Du kan övervinna ADHD.
• Skyll inte på ADD / ADHD om saker inte fungerar. Varje person har vissa begränsningar. Känn inte att du inte kan göra något för att du har ADHD.
• Självhjälpsgrupper kan vara till stor hjälp beroende på din natur.
• Du kan lära dig att samexistera med andra människor runt dig.
• Om du vill uttrycka dig, använd din kreativitet och fantasi.
• Om du börjar känna dig värdelös, ledsen eller arg när någon kommenterar dig, översätt det negativa till något positivt, till exempel måla en bild, gå till gymmet, träna. Fotboll, baseball och basket är bra exempel på sporter som kan hjälpa till att släppa energi.
• Säg aldrig till dig själv att din lärare hatar dig och lämnade dig oförändrad eftersom du glömde göra dina läxor. Han försöker lära dig att inte glömma. Vi slår vad om att du inte kommer att glömma dina läxor imorgon!

Varningar

• Var inte under konstant tryck eller oroa dig för mycket för ditt tillstånd, det hjälper inte.
• Gör inte något som orsakar dig betydande obehag. Om du är pressad att göra något som är obehagligt för dig, vägra. Ånger är inte särskilt trevliga, även för tonåringar.
• Inse att vad du än väljer, vare sig det är medicinering eller självhjälpsgrupper, det kommer att ta tid. Du kan inte förvänta dig otroliga resultat på bara några dagar!
• Behåll en god relation med din psykiater.

Vad behöver du

• Psykiater för att övervaka mediciner.
• Terapeut för aktuella olösta problem.
• Positiv attityd.
• Tålamod.
• Lycka.
• Bestämning.