Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Att känna igen passivt-aggressivt beteende
• Del 2 av 3: Att reagera på passivt-aggressivt beteende
• Del 3 av 3: Hur man skyddar mot passivt-aggressivt beteende
• Tips

Passiv aggressivitet är ett indirekt uttryck för ilska där personen försöker uppröra eller skada dig på ett subtilt sätt. Svårigheten ligger i att det är lätt för en sådan person att förneka att de har dåliga avsikter. Människor tenderar att vara passivt-aggressiva eftersom de inte vet hur de ska hantera konflikter på rätt sätt. Det finns dock sätt att hjälpa en sådan person att bli medveten om sitt eget beteende och lösa problemet med passiv aggression genom kommunikation.

Steg

Del 1 av 3: Att känna igen passivt-aggressivt beteende

1. 1 Lär känna skyltarna passiv aggression. Den lömska karaktären hos passiv aggression är att en person på ett rimligt sätt kan förneka sådant beteende. Som svar på dina anklagelser kan han förklara att han inte förstår vad det handlar om, eller anklaga dig för överreagerande.Lita alltid på dina känslor och lär dig att urskilja passiv aggression.
   • Här är några manifestationer av passivt aggressivt beteende: sarkastiska kommentarer och reaktioner, en ökad tendens till kritik, tillfälligt samtycke (i ord, en person instämmer i en begäran, men skjuter upp genomförandet), avsiktlig inkompetens (en person instämmer i en begäran, men gör det dåligt), avsiktlig passivitet, förvärrar problemet och får glädje av resultatet, elaka och avsiktliga hämnd, anklagelser om orättvisa och demonstrativ tystnad. Ofta säger dessa människor fraser som "jag är inte arg" och "jag skojar bara".
   • Andra tecken på passiv aggressivitet inkluderar fientlig inställning till krav, ibland inte uttryckta direkt, fientlighet mot makthavare och mer framgångsrika människor, dröjsmål med att uppfylla andras önskemål, avsiktligt dålig arbetsförmåga, cyniskt, arg eller skandalöst beteende, samt en personens klagomål om att han är underskattad.
   • Passivt aggressivt beteende definieras som att indirekt motsätta sig andras krav och undvika öppen konfrontation. Det är undvikandet av öppen konfrontation som visar sig vara det största problemet.
2. 2 Se till att du inte överdriver. Det kan tyckas att personen försöker irritera dig, men det är också möjligt att du helt enkelt är alltför misstänksam och tar allt personligt. Bedöm dina svaga punkter - tidigare har du ofta stött på människor som försvårar ditt liv? Ser den här personen ut som dem? Föreslår du att han beter sig på samma sätt?
   • Sätt dig i den andras skor. Tycker du att en vettig person kan bete sig så här under omständigheterna när man tittar på situationen från andra sidan?
   • Kom också ihåg att ibland är människor långsamma med att få saker gjorda eller är sena på grund av störningar som uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning. Ta inte deras beteende direkt.
3. 3 Var uppmärksam på hur personen mår. När du hanterar en passiv-aggressiv person kan du känna dig frustrerad, arg och till och med desperat. Det kan tyckas att du helt enkelt inte kan tillfredsställa personen, oavsett vad du säger eller gör.
   • Du kan bli sårad av att du är värd för passivt aggressivt beteende. Till exempel kan en person ge dig en tyst bojkott.
   • Du kan bli förvirrad av det faktum att personen ständigt klagar men inte gör något för att åtgärda situationen. Titta på dina instinkter.
   • Att vara i närheten av en sådan person kan tröttna eller förstöra dig, eftersom du lägger för mycket energi på att klara av ett passivt aggressivt beteende.

Del 2 av 3: Att reagera på passivt-aggressivt beteende

1. 1 Spara alltid positiv attityd. Kraften i positivt tänkande hjälper dig att hantera vardagliga aktiviteter. Personer med passivt aggressivt beteende kommer att försöka dra dig in i negativitetstratten. Ibland försöker de framkalla en negativ reaktion för att flytta uppmärksamheten tillbaka till dig och verkar som om de inte är skyldiga. Låt inte detta hända.
   • Var positiv så att du inte sjunker till deras nivå. Ge inte sådana människor en anledning. Förolämpa dem inte, skrika inte eller bli irriterade. Genom att hålla dig lugn kommer du att ha en bättre position att fokusera på deras handlingar snarare än dina egna. När du blir arg kommer du bara att distrahera uppmärksamheten från verkliga problem.
   • Modellera positivt beteende. När du interagerar med barn och vuxna, reagera på dina konflikter så att andra vet hur de ska interagera med dig. Passiv aggression avger känslor och gömmer dem bakom en mask av likgiltighet. Var istället öppen, ärlig och uttryck dina känslor direkt. När du konfronteras med passivt-aggressiva beteenden som skrytande tystnad, kanaliserar du konversationen mot en produktiv kanal.
2. 2 Var alltid lugn. Om du är upprörd, skynda dig inte för att fatta beslut och först lugna ner dig (gå, slå på musiken och dansa, lösa korsordet) och bestäm sedan vad du vill få ut av den här situationen, det vill säga med vad rimligt resultat kan du komma överens.
   • Kontrollera dina känslor, särskilt din ilska. Du behöver inte direkt skylla på människor för passiv aggression, detta tillåter dem bara att förneka allt och anklaga dig för att överdriva problemet, vara alltför känslig eller misstänksam.
   • Tappa inte humöret på något sätt. Låt inte personen veta att han eller hon kunde få ut dig. Detta kommer bara att förstärka deras beteende och allt kommer att hända igen.
   • Avstå från att svara med ilska eller annan känsloladdad reaktion. Detta kommer att få dig att kontrollera situationen och få dig att se ut som någon du inte borde skjutas runt.
3. 3 Starta en konversation om problemet. Så länge du förblir känslomässigt spänstig, självrespekt och lugn är det bäst att helt enkelt uttrycka hur du ser situationen. Till exempel: ”Jag kan ha fel, men jag antar att du var upprörd över att Dima inte blev inbjuden till festen. Låt oss diskutera det här? "
   • Var direkt och saklig. Om du uttrycker dina tankar otydligt och talar i allmänna fraser, kan en person med passivt aggressivt beteende lätt vrida det som har sagts. Om du ska konfrontera en sådan person är det bättre att tala direkt.
   • Risken för konfrontation genereras av möjligheten till en fri tolkning av fraser som "Du är tillbaka för det gamla!" Så du kommer inte till någonting, det är bättre att säga direkt om en specifik åtgärd. Så, om du är irriterad över en tyst bojkott, ge då ett exempel på ett specifikt fall när det ägde rum.
4. 4 Personen måste inse att han är upprörd. Det är inte nödvändigt att eskalera situationen, men förbli fast och säga "Du verkar vara väldigt upprörd just nu" eller "Du får intrycket av att något stör dig".
   • Låt personen veta hur du tycker om detta beteende: "När du svarar så oförskämt och monosyllabiskt verkar det som om du inte bryr dig om mig." På så sätt måste de förstå hur deras beteende påverkar dig. Fokusera på dina känslor utan att anklaga.
   • Var uppmärksam på dig själv. När du kommunicerar, särskilt i händelse av konflikt, försök att hålla din uppmärksamhet på dina känslor och inte hälla ut anklagelser. Till exempel, istället för "Du är så oförskämd", är det bättre att säga, "jag blev upprörd när du slog dörren, som om du inte alls ville lyssna på mig." Den första frasen börjar med "du" och innehåller en anklagelse. Vanligtvis innehåller de förutom anklagelser fördömande eller exponering. Däremot låter fraser om dig själv uttrycka dina känslor utan onödig misstro.
   • En passiv-aggressiv person förstår inte ämnets väsen. Det finns ingen anledning att upprepa det. Förbli rak, men inte arg. Var ärlig men lugn. Du behöver dock inte söta pillret heller.

Del 3 av 3: Hur man skyddar mot passivt-aggressivt beteende

1. 1 Sätt gränser för dessa människor. Du vill verkligen inte väcka konfrontation, men du behöver inte heller bli en slagpåse för passivt aggressiva människor. Detta är en form av övergrepp som kan skada dig. Du har all rätt att sätta gränser.
   • Överdriven mjukhet är ett vanligt misstag. När du faller för passivt-aggressivt beteende tappar du kontrolltrådarna över situationen. Detta är en slags maktkonfrontation. Du kan vara lugn och positiv, men ändå vara stark och fast i dina beslut.
   • Respektera de fastställda gränserna. Gör det klart att du inte kommer att tolerera övergrepp. Om personen ständigt är sen och gör dig nervös, informera sedan om att nästa gång du är sen kommer du bara att gå på bio utan honom. Detta är ett sätt att säga att du inte kommer att betala för någon annans beteende.
2. 2 Hitta och undersök roten till problemet. Det bästa sättet att hantera denna typ av ilska är att bedöma alla framtidsutsikter så tidigt som möjligt. För att göra detta måste du förstå grundorsaken till ilska.
   • Om en sådan person inte kännetecknas av ilsket beteende, prata sedan med gemensamma bekanta som kan känna till orsaken och i tid känna igen tecknen på begynnande ilska.
   • Gräva djupare och utvärdera orsakerna till detta beteende rättvist. Passiv aggression är vanligtvis ett symptom på andra problem.
3. 3 Lär dig självklar kommunikation. Kommunikation kan vara aggressiv, passiv och passiv-aggressiv. Produktiviteten för alla dessa typer är sämre än självsäker kommunikation.
   • Assertivitet innebär självförtroende, respekt för andra och brist på hårda reaktioner. Visa självförtroende, samarbetsvilja och vilja att lösa problemet på ett ömsesidigt fördelaktigt sätt.
   • Det är också viktigt att kunna lyssna och komma överens i samtal utan att skylla. Lär dig att överväga och acceptera någon annans synvinkel. Acceptera andras känslor, även om du inte håller med dem.
4. 4 Förstå när det är bäst att helt undvika att träffa personen. Om en person regelbundet ägnar sig åt passivt aggressivt beteende är det uppenbart att det är bättre att sluta kommunicera med honom. Ditt välbefinnande är viktigare.
   • Hitta sätt att se en sådan person så lite som möjligt och inte vara ensam. Var alltid i ett team.
   • Om sådana människor bara bär negativ energi, tänk efter två gånger om det är värt att kommunicera med dem i princip.
5. 5 Dela inte information som kan användas mot dig. Dela inte personlig information, känslor och tankar med passivt aggressiva människor.
   • Sådana människor kan ställa frågor som vid första anblicken verkar oskyldiga och utan ondska. Du kan svara på dem, men gå inte in på detaljer. Var vänlig, men var kort och vag.
   • Undvik att prata om dina känslor och svagheter. Passiv-aggressiva individer memorerar ofta sådana detaljer, även om de nämns i förbifarten, och använder dem senare mot dig.
6. 6 Be en återförsäljare om hjälp. Detta bör vara en objektiv tredjeparts HR-representant, en nära (men objektiv) släkting eller gemensam vän. Poängen är att engagera en person som inte bara du litar på, utan också din passivt-aggressiva samtalspartner.
   • Låt honom eller henne veta om dina bekymmer innan du träffar handledaren. Försök att titta på situationen ur någon annans synvinkel och förstå vad som skapar ilska. Undvik förkastlighet och försök förstå orsakerna till motbjudande beteende i en situation där du försöker hjälpa.
   • När du pratar en-mot-en riskerar du att höra "Kom igen, det här är bara ett skämt" eller "Du överreagerar." Det är därför det är bättre att involvera en tredje part.
7. 7 Rapportera konsekvenserna om personen inte ändrar beteende. Eftersom passivt-aggressiva individer agerar i hemlighet motstår de nästan alltid försök att ändra sitt beteende. Förnekelser, ursäkter och översättning av pilarna är bara några av mönstren.
   • Oavsett svar, ange hur du tänker gå tillväga. Det är viktigt att ge en eller två hårda konsekvenser för att uppmuntra en sådan person att ompröva sitt beteende.
   • Att lära sig förstå och avgränsa konsekvenserna är ett av de mest kraftfulla sätten att få en passiv-aggressiv person att ”ge efter”. Korrekt kommunicerade konsekvenser kommer att stoppa den svåra personen och kan förändra deras ovilja att samarbeta.
8. 8 Förstärka korrekt beteende. I beteendepsykologiska sammanhang hänvisar förstärkning till något du gör eller ger till en person efter att de har följt ett visst beteende. Målet med förstärkning är att öka frekvensen av detta beteende.
   • Detta kan innebära en belöning för bra beteende som måste upprätthållas, eller straff för dåligt beteende som måste tas bort. Positiv förstärkning är inte en lätt uppgift eftersom negativt beteende är mer slående än positivt beteende. Försök alltid att överväga bra beteende så att du inte missar ett tillfälle att förstärka det.
   • Till exempel, om en passiv-aggressiv person öppnar sig och ärligt uttrycker sina känslor ("Det verkar som om du medvetet beter dig så här med mig!"), Då är detta ett bra tecken! Förstärk detta beteende med följande ord: ”Tack för att du delar med mig. Jag uppskattar verkligen att du kan berätta om dina känslor. "
   • Detta kommer att uppmärksamma positivt beteende och låta dig känna känslorna. Nu kan du försöka starta en öppen dialog.

Tips

• Att hitta fel, muttra och bli arg kommer bara att ge upphov till konflikten och ge personen fler ursäkter och skäl att inte erkänna ansvar.
• När du kommer överens med detta beteende eller tar någon annans ansvar tolererar och uppmuntrar du passivt aggressivt beteende.
• Människor som gör detta beteende är ofta stolta över sin förmåga att kontrollera sina känslor.