Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 2: Beredning
• Del 2 av 2: Fasta
• Tips
• Varningar

Torrfasta är en form av fasta där du inte äter eller dricker. Om du är mild torrfast så duschar du och borstar fortfarande tänderna medan du är helt torrfast (svartfast) har du ingen kontakt med vatten alls.

Att gå

Del 1 av 2: Beredning

1. Välj det datum du börjar fasta! Vissa människor torrfastar under helgdagar, fullmånar eller säsongsförändringar. Välj hur länge du vill fasta och skriv detta i en kalender. Torrfasta i mer än 3 dagar är dödligt, även om vissa människor har lyckats.
   • Bestäm om du vill torka försiktigt eller absolut. Vissa människor tränar till och med "rygg mot rygg" torrfasta, tar en slurk vatten och en bit frukt bara en gång var 24: e timme eller bara vid en viss tid på dagen.
   • Bestäm om du är redo att torka snabbt. Genom att börja med frukt, juice och särskilt fasta i vatten kan du upptäcka om du är mentalt och fysiskt redo för det. Om det finns för många gifter i kroppen kan en enorm mängd gifter frigöras med potentiellt dödliga konsekvenser. Vattenfasta är det bästa sättet att förbereda sig för torrfasta.
2. Börja övergången till det snabba. Förbereda din kropp och ditt sinne för de enklaste formerna av fasta. Genom att följa en koffeinfri diet en vecka i förväg minskar du risken för biverkningar. Din kropp avgiftar sig lättare genom att äta rå vegansk mat i förväg, äta flytande sallader och dricka rensande te. Det rekommenderas också att du äter lite mindre varje dag / minskar mängden kalorier du konsumerar.
   • Drick mycket vatten; din urin ska vara kristallklar innan du börjar fasta. Vissa människor vill ha tarm eller saltvatten i förväg för att se till att matsmältningssystemet är i vila innan de börjar en snabb.

Del 2 av 2: Fasta

1. Ta dig tid att sakta ner med dig själv eftersom din kropp läker. Det här är en bra tid för meditation, avkoppling och bön. En dagbok där du skriver om dina känslor och går in i naturen kan båda ha en mycket lugnande effekt. För många människor är aktiviteter som Qi Gong och Tai Chi förutom mat ett sätt att få mer energi. Att ta tupplurar med benen högre än resten av kroppen hjälper om du känner dig yr, vilket är en indikation på avgiftning.
2. Lyssna på din intuition och din kropp för att få en känsla av vad den behöver, inklusive hur man slutar fasta i förtid. Sann hunger kommer att orsaka magont som känns väldigt annorlunda än en mullande mage. Att vara uppmärksam på saliv och urin kan också hjälpa dig att mäta din uttorkningsnivå. Undvik exponering för höga temperaturer och solljus.
3. Avsluta snabbt på samma sätt som du startade det, men ännu långsammare. Sippa vatten och äta saftiga frukter och råa grönsaker till sallader. Öka långsamt men säkert mängden kalorier och måltidernas storlek och frekvens under en tidsperiod så att matsmältningssystemet har tid att "vakna upp". Fortsätt lyssna på din kropp och intuition.

Tips

• Läs artiklar och bloggar och titta på torra fastavideor för motivation och stöd.
• Hitta en säker, tyst plats att snabbt och överväga att ta ledigt från jobbet.

Varningar

• Överätning efter att du har snabbt kan orsaka ett antal problem, såsom matsmältningsproblem, dyspepsi, snabb viktökning och depression.
• Om du inte får tillräckligt med vätska innan du börjar fasta kommer du att drabbas av mycket allvarliga fysiska problem och smärta.
• Om du tar mediciner, bara snabbt under överinseende av en läkare. Doserna bör justeras eller begränsas under matsmältningens viloperiod och kalorin och viktminskningen i samband med fastan.
• Torka inte snabbt när du bara är nykter. Börja fasta frukt och juice de första två åren.