Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Hur man tar sig igenom en dag i skolan med diarré
• Metod 2 av 3: Försiktighetsåtgärder
• Metod 3 av 3: Behandla symptom
• Tips

Diarré, vilket innebär täta tarmrörelser och lös avföring, kan vara en mardröm för alla. Oftast orsakas diarré och medföljande obehag av en infektion i matsmältningskanalen. Om du har diarré rekommenderar vi att du stannar hemma och låter kroppen återhämta sig. Men om du inte kan göra det, eller om du har diarré i skolan, kan det vara svårt för dig att klara dagen. För att underlätta för dig är det viktigt att vidta försiktighetsåtgärder och börja behandla dina symtom.

Steg

Metod 1 av 3: Hur man tar sig igenom en dag i skolan med diarré

1. 1 Gå på toaletten under rasterna. Även om det verkar som om du inte vill använda toaletten, försök att gå på toaletten vid varje paus.Detta gör att du kan förhindra obehag under lektionen eller vid något annat olämpligt ögonblick. Skynda inte. Om du är sen för lektionen, förklara för läraren att du inte är frisk och att du behöver gå på toaletten oftare.
   • Berätta för läraren varför du är sen. Du kan prata med läraren utanför klassrummet om du är blyg. Kom ihåg att lärare behöver hjälpa dig. Det är viktigt att prata med läraren för att undvika oönskade konsekvenser. Be läraren gå ut i korridoren med dig och säga så här: "Tyvärr har jag stora magproblem idag och jag måste gå på toaletten oftare under lektionen."
   • Tänk på din hälsa först. Om du inte kan hålla med läraren eller om han inte är redo att gå in i din situation, sätt hälsan först. Gör vad du behöver göra för att underlätta för dig. Du bör inte störa resten under lektionerna, men du behöver inte heller offra ditt välbefinnande.
2. 2 Sitt nära dörren. Om du behöver gå på toaletten ofta, berätta för läraren och fråga om du kan sitta nära dörren. Detta gör att du kan smyga ut utan att störa andra eller uppmärksamma dig själv.
   • Sitt på golvet om det behövs. Om någon frågar dig varför du gör detta, berätta för dig att ryggen gör ont och att du vill lindra smärtan.
   • Ljud inte. Om du behöver komma ut, öppna dörren tyst och diskret.
   • Gå till toaletten under rasterna, även om du inte vill använda toaletten. Detta kan spara dig besväret med att ta slut i klassen vid fel tidpunkt.
3. 3 Bär speciella underkläder. Om du har svår diarré, bära inkontinensvänliga, absorberande underkläder. Det sparar dig om du inte har tid att nå toaletten och förhindrar att lukten sprider sig. Dessutom kommer att bära sådana underkläder hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och din diarré försvinner snabbare.
   • Du kan bära speciella kalsonger eller kuddar. Välj vad som är mer bekvämt för dig och vad som är lättare för dig att hantera.
4. 4 Ta med dig extra kläder. Packa in extra byxor och underkläder i ryggsäcken innan du lämnar huset på morgonen. Om du har klädbyte med dig kommer du att känna dig mer avslappnad. Om diarrén började när du redan var i skolan, ring dina föräldrar och be dem ta med dig ersättningsartiklar.
   • Täck baksidan av dina byxor med en ryggsäck eller tröja och byt sedan.
   • Ta med dig liknande saker. Till exempel, om du bär jeans, ta med ett par andra jeans. Om någon frågar varför du bytte kläder, berätta för dem att du ätit en god lunch och att dina jeans blir trånga.
   • Om någon frågar varför du bytte kläder, förklara att du försöker klä dig annorlunda hela dagen.
5. 5 Var självsäker. Om du har diarré kan du känna dig generad eller skäms, särskilt om du är på en offentlig plats som i skolan. Det är dock viktigt att komma ihåg att alla människor går på toaletten och alla får förr eller senare diarré. Tänk efter om du känner dig obekväm.
   • Gå ut på toaletten och skäms inte över det. Tolerera kan vara ohälsosamt. Vänta vid behov tills du är ensam på toaletten.
6. 6 Tvätta händerna. Tvätta händerna varje gång du går på toaletten. Detta förhindrar att du överför bakterierna till andra och förhindrar att din diarré förvärras.
   • Blöt händerna och tvätta dem i minst 20 sekunder. Skölj av skummet med varmt vatten.
   • Använd en handdesinfektionslösning med minst 60% alkohol om du inte kan tvätta händerna med tvål och vatten. Pressa gelén på båda sidor av dina händer och gnid den som tvål.

Metod 2 av 3: Försiktighetsåtgärder

1. 1 Håll dig lugn. Panik och ångest över diarré kan göra diarré värre, eftersom att bli av med överskott är kroppens svar på en nödsituation. Genom att lugna nerverna och titta på saker annorlunda kan du stoppa diarré.
   • Oroa dig inte för vad som kommer att hända om du inte kommer till toaletten i tid. Påminn dig själv om att dessa situationer är sällsynta och att om detta inte har hänt dig tidigare är det osannolikt att det händer nu.Ju lugnare du är, desto snabbare försvinner diarrén.
   • Prova djupa andningsövningar, som också är bra för din tarm. Ta djupa andetag in och ut i 4 eller 5 räkningar.
2. 2 Ansträng eller pressa inte dina muskler. En person kan pressa musklerna runt anus med diarré, men detta kommer bara att förvärra situationen, eftersom spänningen kommer att framkalla muskeltrötthet, svaghet, smärta, kramper. Försök att inte överanstränga dig.
3. 3 Gå till vårdcentralen. Om diarréen började i skolan, eller om du kommer till skolan med diarré och du inte blir bättre, prata med skolsköterskan. Det hjälper dig att ta dig igenom dagen med minst obehag.
   • Dela problemet med sjuksköterskan utan skam eller skam. Sjuksköterskor konfronteras ofta med diarré och andra sjukdomar. Om du inte kan säga direkt att du har diarré, berätta för dem att du har ont i magen och att du hela tiden springer till toaletten. Detta hjälper sjuksköterskan att förstå vad som har hänt.
   • Be sjuksköterskan skriva en lapp till läraren, låt dig ligga eller ge dig ett diarrépiller. Sjuksköterskan kan ha nödvändiga åtgärder mot diarré.
4. 4 Distrahera människors uppmärksamhet från ljud. Med diarré kan din mage göra alla slags ljud. Om du går i klassen, försök att distrahera andras uppmärksamhet från din mage. Du kan ärligt säga som det är: "Jag är inte frisk och jag ber om ursäkt för de ljud som min mage gör." Du kan skratta åt det: "Jag är sjuk och magen vill svara på frågan åt mig." Du kan också distrahera uppmärksamheten från ljud på följande sätt:
   • hosta;
   • nysning;
   • rör sig på en stol;
   • skratt, om så är lämpligt;
   • en fråga;
   • ignorerar ljud.

Metod 3 av 3: Behandla symptom

1. 1 Drick mycket rena vätskor. Under diarré förlorar en person mycket vätska och elektrolyter. För att återhämta dig snabbare och fylla på vattenbalansen bör du dricka mer.
   • Sikta på att dricka minst 230 milliliter vätska varje timme. Du kan dricka vatten, buljong, juice och till och med klara kolsyrade drycker. Buljong, klar soppa (som kyckling) och 100% fruktjuice hjälper också till att återställa elektrolyter.
   • Ta vätska med dig i en flaska eller termos. Berätta för läraren varför du behöver dem om du har frågor. Till exempel: "Jag vet att du inte kan sitta med drinkar i klassen, men jag är sjuk och behöver dricka mycket vätska under hela dagen." Du kan också be föräldrarna att skriva en anteckning till läraren eller sjuksköterskan.
   • Drick inte koffeinhaltiga drycker (kaffe, te). Ge upp alkohol.
2. 2 Ät enkla måltider. Om du har diarré är din mage troligen irriterad och måste vila. Ät bananer, ris, äppelmos och rostat bröd för att lugna din mage och tarm. Denna mat kommer också att fylla på elektrolyter.
   • Till lunch, äta potatis, kex och gelatin om möjligt. Ta med ett mellanmål (t.ex. salta kex). Du kan också ta bananer, aprikoser och en sportdryck.
   • Försök att inte ta med dig bortskämd mat om du inte har möjlighet att lägga dem i kylskåpet. Du kan använda en speciell termobox.
   • När du mår bättre, ät mjuka frukter, grönsaker och flingor.
3. 3 Undvik tung och kryddig mat. Det är viktigt att äta mat som är skonsam mot magen. Ät inte kryddig, fet, stekt mat eller mejeriprodukter. De kan göra diarré värre.
   • Lägg inte till kryddor i maten eller ät kryddig mat till lunch. Kryddor kan irritera slemhinnan i magen.
   • Om kafeterian serverar mat som du inte kan äta, fråga om du kan äta något annat.
4. 4 Ta en medicin mot diarré. Drick loperamid (Imodium) eller vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol). Dessa mediciner kan minska din lustfrekvens och hjälpa dig att lugna ner dig.
   • Kom ihåg att dessa läkemedel inte hjälper i alla fall av diarré och kan vara kontraindicerade hos barn. Ta dem bara om du är säker på att diarréen inte orsakas av en bakterie eller parasit och om du är över 12 år. Om inte, kontakta din läkare.
   • Följ tillverkarens rekommendationer. Om detta inte görs kan tillståndet förvärras.
   • Be din läkare att ordinera kodeinfosfat, difenoxylat eller kolestyramin om du har svår diarré. Dessa läkemedel ska endast tas under medicinsk övervakning för att förhindra livshotande biverkningar.
5. 5 Försök att röra dig mindre. Att flytta för mycket kommer att förvärra tillståndet och du måste gå på toaletten oftare. Gör bara det minsta. Hoppa över träning och sport.
   • Be föräldrarna skriva en anteckning till läraren som förklarar varför du inte kan röra dig.
6. 6 Bär våtservetter med dig. Om du använder toalettpapper för ofta kan din hud bli irriterad och skoltoalettpapper är vanligtvis mycket grovt. Bär våtservetter med dig för att undvika irritation och obehag.
   • Du kan använda vanliga våtservetter eller babyservetter - de är mjukare. Spola inte våtservetter i avloppet eftersom de inte löser sig i vatten. Kasta dem i soptunnan.

Tips

• Försök att stanna hemma om du har diarré så att du inte oroar dig för eventuella problem.
• Ta med våtservetter, sängkläder och kläder och toalettpapper med dig.