Hur man hanterar och upprätthåller ett hälsosamt sinne när alla i skolan hatar dig

Innehåll

Steg
Metod 1 av 4: Förbättra din miljö
Metod 2 av 4: Utveckla kommunikationskunskaper
Metod 3 av 4: Uppför dig korrekt med onda människor
Metod 4 av 4: Få support
Tips

Det är möjligt att inte alla hatar dig, men det är svårt för dig att hitta din plats i skolan. Det är möjligt att rykten har spridits om dig och människor har börjat undvika dig. Kanske är du på något sätt annorlunda än andra: du är fattigare än dina klasskamrater, tillhör en annan nationalitet, har ett funktionshinder. Du kan vara hemsökt av känslor av ensamhet eller missförstånd. Du måste inse att du kan hantera dessa känslor och njuta av livet.

Steg

Metod 1 av 4: Förbättra din miljö

1 Var snäll. Var snäll, även om alla i skolan försöker förolämpa dig. Skvallra inte eller skvallra. Var artig och vänlig när du talar. Om du beter dig bra kan ingen säga något dåligt om dig.
- Le mot människor och få gärna ögonkontakt.
2 Börja föra dagbok. Låt alla smärtsamma känslor slockna. Skriv ner allt du vill säga högt men är rädd eller blyg. Beskriv händelserna och dina känslor.
- Du kan lägga alla dina känslor på papper och sedan försiktigt bränna lappen.
- En dagbok är särskilt användbar om du är blyg för att uttrycka dina känslor.
3 Bygg upp ditt självförtroende. Träning är ett bra sätt att hantera stress och tro på dig själv. Om du inte är redo att gå till gymmet finns det många andra alternativ: börja hoppa över en studsmatta, gå med din hund eller cykla.
- Du kan också träna på dans, kampsport eller skridskoåkning. Välj en aktivitet som passar dig!
- Skaffa nya färdigheter. Nya förmågor ökar ditt förtroende för dina förmågor och låter dig också se att du inte står stilla.
4 Registrera dig för en klubb eller sportavdelning. Om du tror att ingen gillar dig, försök att bli medlem i en klubb eller ett sportlag och hitta vänner där som delar dina intressen. Många skolor har teaterklubbar, väggtidningar, en poesiklubb, musik- och sportavdelningar. Utanför skolan kan du utöva kampsport, dans eller andlig utbildning.
- Välj en aktivitet som passar dina intressen. Du kan känna dig obekväm i början, men prova åtminstone.
- Ibland är det svåraste att komma till den första lektionen. Du kan känna dig orolig eller känna att alla kommer att ogilla dig och ignorera dig. Ta det ur huvudet! Försök gå minst en klass.
- Kom ihåg att alla medlemmar i ett lag eller en sektion har ett gemensamt intresse. Försök lära känna andra deltagare genom att ställa dem frågan: "När började du bli intresserad av fotografering?", "Hur länge har du varit i karate?" eller "Vem är din favoritpoet?"
5 Fokusera på det positiva. Lär dig att ändra din uppfattning och tro inte att alla människor är onda eller att ingen älskar dig. Du behöver inte spela om obehagliga situationer i ditt sinne om och om igen. När du tänker på negativa stunder från det förflutna, ger du faktiskt dina gärningsmän ny styrka. Börja bygga din styrka och tänka på dig själv på ett positivt sätt.
- Det är lätt att fastna på att bli avvisad ("Vad gjorde jag? Kan jag ha gjort annars? Varför är de så arga?"), Men försök att komma ur denna onda cirkel så snart som möjligt. Sådana människor definierar dig inte som en person, och deras åsikt förblir bara en åsikt, inte ett faktum.
- Tänk på dina positiva egenskaper (vänlighet, medkänsla, omtänksamhet och generositet) och dina unika förmågor (en bra dansare och storebror).

Metod 2 av 4: Utveckla kommunikationskunskaper

1 Följ människor med avancerade kommunikationskunskaper. Ofta blyga och rastlösa i samhället är människor som har svårt att kommunicera med andra för fixerade på sig själva och sina framgångar eller misslyckanden i kommunikationen. Observera de elever som är populära i skolan, trivs bra med andra och har fått många vänner. Vad gör att alla gillar dessa människor? Se deras hållning, gester, ansiktsuttryck. Var uppmärksam på hur de interagerar med andra människor i skolan.
- Lägg märke till vilka positiva saker den här personen ger till social interaktion, och försök sedan upprepa dem själv.
- Om du fokuserar på dig själv är det lätt att missa subtila ledtrådar från andra människor. Försök först att lägga märke till sådana tips hos andra så att du kan urskilja dem senare i konversationer.
2 Gester och ansiktsuttryck. Om du korsar dina armar och ben och tittar ner, är det osannolikt att de omkring dig tar dig som en vänlig och välkomnande samtalspartner. Se till att ditt kroppsspråk är så öppet som möjligt: vänd dig till människor, le, nicka med huvudet och behåll ögonkontakt. Försök att inte korsa dina armar och ben, eller böj dig över eller räta ut dina axlar.
- Du behöver inte behålla ögonkontakt för att få ögonkontakt. Det kan vara andra ansiktspunkter: kinder, panna, näsa, mun. Om du tidigare har undvikit ögonkontakt blir det svårt i början. Ge inte upp.
3 Vara en bra lyssnare. Antag inte att du är 100% ansvarig för att fortsätta konversationen. Om du bara tänker på din nästa rad kan du missa viktiga detaljer i konversationen. Det är bäst att lyssna på din samtalspartner och ställa klargörande frågor. Till exempel, om en person sa till dig, "jag gillar att gräva i trädgården", fråga sedan "Vilka blommor och växter gillar du?" eller "När började du engagera dig i det här?".
- Aktiva lyssnare följer det som berättas för dem och visar också intresse för personen och ämnet för konversationen. Var inte rädd för att nicka med huvudet, säg "Nå ja", "Allvarligt?" eller ”Wow!” för att visa att du är intresserad.
4 Utveckla kommunikationskunskaper. Teori är en sak, men övning är en helt annan! Använd dina färdigheter i samtal med nära och kära och försök sedan använda dem i skolan. Du måste använda dina färdigheter så ofta som möjligt för att bete dig så naturligt som möjligt.
- Gå ut ur din komfortzon om det behövs! Med tiden kommer det att bli lättare för dig.

Metod 3 av 4: Uppför dig korrekt med onda människor

1 Gå iväg. Att gå bort från mobbaren visar att den personen inte har kontroll över dina handlingar och känslor. Du måste vara på samma nivå för att ge personen en kamp. Nu är detta helt värdelöst, så du bör inte slösa din energi på denna situation.
- Du bestämmer alltid hur du reagerar. Ska jag hamna i en skärm? Det kan vara bättre att bara gå bort och inte bry sig.
2 Vägra. Om någon håller fast vid dig eller uppmanar dig till ett slagsmål, säg lugnt att du inte kommer att gå in i ett slagsmål. En person kan bara trakassera dig om han får makt över dina känslor. Om du visar att du inte bryr dig om honom, kommer förövaren helt enkelt att tappa intresset för dig.
- Om personen är ihållande, ignorera honom.
- Säg "jag vill inte prata med dig" eller "jag är inte intresserad av det här." Kom ihåg att din reaktion på situationen är helt upp till dig. Slösa inte bort din tid.
3 Ta en bredare bild av situationen. Fråga dig själv: ”Kommer jag ihåg den här situationen om ett år? Och om 5 år? Hur kommer detta att påverka mitt liv? ”. Om svaret är negativt är det bättre att rikta krafterna i en annan riktning.
- Uppskatta också hur länge dessa människor kommer att stanna i ditt liv. Om du ska bli universitetsstudent eller flytta, kommer du snart att glömma dem.
4 Du skojar. Om de försöker förolämpa dig, försök sedan svara på gärningsmannen med ett skämt. Humor kan avväpna och förvirra din motståndare. Humor visar också att andra människor inte har någon makt över dig.
- Om du lyckas skämta tillbaka är det troligt att misshandlaren tappar intresset för dig.
- Om någon försöker skratta åt din skostorlek, säg ”Du har rätt. Jag försökte få en roll i Sagan om ringen, men det visade sig att jag inte hade tillräckligt med håriga ben. "

Metod 4 av 4: Få support

1 Prata med dina föräldrar. De kommer alltid att hjälpa och stödja dig. Om du tycker det är svårt, be dina föräldrar om råd eller hjälp. De kan prata om hur de hade det svårt i din ålder och hur de lyckades hantera problemen i skolan.
2 Skaffa vänner. Andra barn i skolan kan dela din lott. Börja chatta med dem som också trakasseras av andra studenter. De kan vara offer för förolämpningar, rykten eller nykomlingar som har svårt att anpassa sig. Ge dem din vänskap, förståelse och stöd.
- Om någon i skolan skadar dig och dina vänner, prata med den personen tillsammans. Styrka manifesteras i siffror, och enhet kommer att ge dig övertalning.
3 Prata med en lärare eller skolkurator. Om du blir mobbad i skolan ska du berätta för en vuxen som du litar på. Du kan bara diskutera situationen eller försöka försvara rättvisa. Även om samtalet inte förändrar situationen kan det hjälpa dig att ändra din inställning till det.
- Du kan prata med en lärare, en väns föräldrar eller en präst.
4 Se en psykoterapeut. Om du ständigt trakasseras i skolan och det inte finns något du kan göra åt det, be dina föräldrar att anmäla dig till en terapeut. Han hjälper dig att hantera känslor, övervinna negativa känslor och bättre förstå dig själv.
- Att träffa en terapeut betyder inte att du är ”galen” eller inte kan lösa dina problem. Du ber bara om hjälp från en person som vet hur man förstår situationen.
5 Behandla dig själv med medkänsla. Även om det är väldigt svårt för dig, glöm inte att du fortfarande förtjänar respekt från andra människor och, viktigast av allt, från dig själv.Du är en värdig och betydande person oavsett hur andra behandlar dig. Du bör komma ihåg att någon annans uppfattning inte definierar dig som person, du bestämmer själv vilken typ av person du ska vara. Var snäll mot dig själv. Sluta trakassera dig själv ("Jag är så dum" eller "Ingen älskar mig"), bli din bästa vän och stöd.
- Lär dig att motbevisa negativa tankar om dig själv. Om du tänker "jag är dum", kom ihåg alla de ögonblick då du visade intelligens (inte nödvändigtvis i skolan). Du kan vara en bra matematiker, snickare eller ha förmågan att hitta en väg ut ur svåra situationer.