Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Planera i förväg
• Metod 2 av 3: Koncentrera
• Metod 3 av 3: Nykter
• Tips

Ett par glasögon med vänner är ett bra sätt att umgås. Du kan dock överdriva det. Att vara starkt berusad kan vara farligt och till och med skrämmande. Lyckligtvis finns det några tips du kan använda för att få ihop dig själv och nykter.

Steg

Metod 1 av 3: Planera i förväg

1. 1 Planera din kväll framåt. Om du ska ta några drinkar med vänner, försök göra en plan för kvällen. Detta hjälper dig att vara säker och lugn om du blir för full. Du och dina vänner bör vara medvetna om era planer för kvällen och se till att var och en av er inte är i fara och att alla har det bra.
   • Att planera i förväg plats och tid för mötet hjälper dig att organisera din fritid korrekt och hålla dig själv i handen om du dricker för mycket.
   • Det är mycket viktigt att tänka på ett säkert sätt att komma hem i förväg om du ska dricka alkohol.
2. 2 Ät en stor måltid innan du dricker. Detta är det mest effektiva sättet att undvika att dricka för mycket alkohol som din kropp kanske inte kan hantera. Ät något i förväg för att hjälpa dig att hålla dig till ditt alkoholintag. Försök att äta en rejäl lunch innan du börjar dricka, för att inte bli förvånad över hur mycket alkohol påverkar dig.
   • Mat bromsar effekterna av alkohol på kroppen, så det blir lättare för dig att kontrollera processen med början av berusning.
   • Du ska känna dig mätt efter att ha ätit. På så sätt kan du dricka mycket mindre än på tom mage.
   • Du kan också äta samtidigt som alkohol.
3. 3 Drick med vänner. Att träffa vänner för en drink blir ett roligt sätt att tillbringa en kväll tillsammans. Drick bara med pålitliga vänner som hjälper dig att kontrollera dina egna handlingar och säkerställa din säkerhet, även om du dricker för mycket. Vänner kommer att stödja och hjälpa dig att muntra upp, även om du inte kan göra det själv. Drick alltid med vänner som är redo att skydda dig från eventuella problem.
   • En person i din grupp bör alltid vara nykter så att han kan ta hand om en vän om någon dricker för mycket.
   • Tappa inte bort dina vänner när du dricker. Låt dem inte dricka för mycket om du märker att situationen håller på att komma ur kontroll.
   • Låt aldrig en kompis köra medan han är berusad.
4. 4 Drick mycket vatten. Försök att dricka vatten mellan alkoholhaltiga drycker. Kroppen förblir hydrerad, vilket hjälper till att sänka alkoholkonsumtionen och få dig att känna dig mätt. Försök att hoppa över varannan rostat bröd eller dricksvatten efter varje alkoholhaltig dryck för att hålla dig fokuserad och ansvarig för dina handlingar.

Metod 2 av 3: Koncentrera

1. 1 Koncentrera dig på din andning. Vid förlust av koncentration är det till stor hjälp att fokusera på andningen. Detta hjälper dig att återvända till nuet och bedöma situationen på ett tillfredsställande sätt. Du kommer fortfarande att vara full, men att fokusera på din andning hjälper dig att fokusera och effektivisera dina tankar.
2. 2 Koncentrera dig på dina känslor. Du kommer snabbt sluta uppfatta dig själv och dina omgivningar om du dricker stora mängder alkohol. Om du behöver fokusera på något för att koncentrera dig, kan signalerna dina sinnen ta emot vara ett bra alternativ. Fokusera på ljud, ljus, något varmt eller kallt att samla.
3. 3 Var uppmärksam på omgivningen. Om du är för full och det blir svårare att hålla fokus, försök starta en konversation med en vän. Förklara att du har druckit för mycket och behöver hjälp. En vän hjälper dig att hålla dig säker och fokuserad för att få viss kontroll över situationen.
   • Prata med dina vänner. Att prata med dem hjälper dig att hålla fokus.
   • Var inte rädd för att be dina vänner om hjälp om du verkligen behöver det.

Metod 3 av 3: Nykter

1. 1 Sluta dricka. För att bli nykter är det viktigaste att sluta dricka. Så snart du inser att du har druckit för mycket, sluta omedelbart dricka alkohol. Detta gör att kroppen kan bearbeta det du redan har druckit och börja bli nykter.
   • Försök inte bara att minska mängden alkohol eller dricka "lågt". Om du blir full, sluta dricka omedelbart.
   • Låt inte andra pressa dig och tvinga dig att dricka för mycket.
2. 2 Avskräck inte kräkningar. Kämpa inte mot henne om du känner ett liknande behov. Detta är en naturlig reaktion av kroppen på alkoholförgiftning. Kräkningar kommer att bli av med mageinnehållet, så att kroppen kan återhämta sig snabbare. Håll inte tillbaka om du känner för munkavle.
3. 3 Ät något. Om du kan göra detta hjälper maten dig att bli nykter. Att äta mat medan du dricker alkohol saktar ner effekten på kroppen. Ett lätt mellanmål eller en komplett måltid hjälper dig att hålla huvudet klart.
   • Det är fortfarande okänt vilka produkter som passar bäst. Försök att äta vad du vill.
   • All mat hjälper dig att nykter snabbare.
4. 4 Drick vatten. Dricksvatten minskar effekterna av alkoholförgiftning och hjälper dig att bli nykter. Drick så mycket vatten som möjligt för att späda ut alkoholkoncentrationen i din kropp och börja bearbeta det snabbare genom att urinera oftare. Glöm aldrig bort vatten när du försöker nykter.
   • Prova att dricka ett glas vatten efter varje glas alkoholhaltig dryck.
   • Alkohol uttorkar kroppen och dricksvatten hjälper till att återställa den nödvändiga vattenbalansen.
5. 5 Börja röra dig. Detta hjälper dig att fokusera och din kropp kommer att kunna bearbeta alkohol snabbare. Fysisk aktivitet kommer att öka svettningen, vilket hjälper till att eliminera alkohol från kroppen. Prova några enkla övningar eller kraftig aktivitet för att hålla dig fokuserad och nykter snabbare.
   • Prova att dansa.
   • Ta en promenad för att behålla koncentrationen tills du nykter upp.
6. 6 Vänta. Det finns inget mer effektivt sätt att nykter upp än att vänta på att kroppen ska bearbeta alkohol. Det är nödvändigt att vänta tills fullständig eliminering av alkohol från blodet.Det finns några steg du kan ta för att påskynda processen, men det kommer att ta ungefär en timme att bli helt nykter ändå.
   • Försök inte köra förrän du är helt nykter.
   • Det tar minst en timme att ta bort alkoholhaltiga drycker från kroppen.

Tips

• Var särskilt uppmärksam på din hälsa när du dricker alkohol. Sluta omedelbart om du känner allvarlig berusning eller förlust av kontroll.
• Drick mycket vatten och ät före och efter att ha druckit alkohol.
• Om du tappar koncentrationen, fokusera på din andning, dina känslor eller dina vänner.
• Var inte rädd för att be om hjälp om det behövs.
• Det kommer att ta din kropp ungefär en timme att bearbeta alla typer av alkoholhaltiga drycker.
• Att ha en tydlig plan för kvällen hjälper dig att hålla fokus även efter några drinkar.
• Drick alltid i sällskap och se till att minst en person förblir nykter när du gör detta.