Hur man lindrar fysisk stress

Video: Stress Relief | How To Relieve Stress | How To Reduce Stress

Innehåll

Steg
Tips
Vad behöver du

Nej, du är inte högspänningskablar, så du behöver inte behålla all denna spänning i dig själv! Här är några sätt du kan hjälpa till att lindra stress och få dig att må mycket bättre.

Steg

1 Massage slappnar mycket väl av musklerna. Registrera dig för en massage eller prova en massage själv.
2 Ät regelbundet, inte sporadiskt. Människor som äter sporadiskt har en ökad adrenalinkick följt av fysisk ansträngning. Om du äter flera gånger om dagen går ämnesomsättningen smidigt, du går ner i vikt och kroppen slappnar av. Ditt fysiska och emotionella välbefinnande påverkas också av vad du äter, så ät så många grönsaker, frukter och andra hälsosamma livsmedel som möjligt. Kosten för primitiva människor bestod huvudsakligen av kött, därför var deras förväntade livslängd mycket kortare än för moderna människor som äter frukt och grönsaker.
3 Granska dina beteendevanor. Spänning uppstår genom upprepade erfarenheter av stressiga situationer, till exempel när vi sitter vid vårt skrivbord, kör, pratar i telefon etc. Att sitta framför datorn i flera timmar om dagen kan öka fysisk stress. Försök att göra ditt sittande så bekvämt som möjligt. Till exempel, så att du inte längre behöver böja dig, byt stol, höj datorskärmen något (så att nacken inte gör ont). Om du inte kan byta jobb, ändra villkor: du ska känna dig bekväm och bekväm.
4 Övning. De flesta anser att träning är slöseri med tid. Men det finns en lösning på detta problem - gör något annat när du tränar: lyssna på en ljudbok eller bara musik. Medan du tränar på löpbandet kan du titta på någon form av pedagogisk film, medan du går kan du lyssna på en föreläsning, och när du gör styrketräningsövningar kan du prata med någon om något viktigt. Bli kreativ.
5 Tänk på något positivt. Mental avslappning följs vanligtvis av fysisk avslappning.