Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Kost
• Del 2 av 3: Livsstil
• Del 3 av 3: Mediciner och andra terapier

Gikt är en av de mest smärtsamma formerna av artrit. Det uppstår när för mycket urinsyra byggs upp i kroppen.Detta tillstånd är vanligare hos män än hos kvinnor. Gikt är vanligtvis resultatet av ohälsosamma matvanor, så att ändra din kost anses vara en av de bästa behandlingarna. Medicinering och andra livsstilsförändringar kan verkligen hjälpa. Läs den här artikeln för att lära dig mer om sätt att sänka urinsyranivåer och hur man kontrollerar gikt.

Uppmärksamhet:informationen i denna artikel är endast för informationsändamål. Rådfråga din läkare innan du använder några metoder.

Steg

Del 1 av 3: Kost

1. 1 Vet hur gikt påverkar kroppen. En giktattack uppstår när nivån av urinsyra i blodet blir för hög. Detta leder till bildandet av urinsyrakristaller i leder och andra områden. En ökning av urinsyranivåer kan leda till ett antal smärtsamma manifestationer i hela kroppen.
   • Eftersom dessa kristaller är tyngre än blodet i vilket de finns, börjar de bilda avlagringar i hela kroppen. Men på grund av den naturliga tyngdkraften tenderar de att bosätta sig i de nedre delarna av kroppen, inklusive mellan lederna i stortåren.
   • Njursten bildas när urinsyrakristaller deponeras i njurarna.
   • Kristallina formationer, kallade stenar, kan bildas under huden.
2. 2 Eliminera vissa animaliska livsmedel med hög purinhalt helt och hållet. Vissa typer av kött, fisk och andra animaliska produkter innehåller stora mängder puriner, som omvandlas till urinsyra. När det byggs upp för mycket urinsyra i lederna leder det till gikt. Att helt eliminera följande livsmedel som innehåller purin från din kost hjälper till att lindra effekterna av gikt:
   • slaktbiprodukter;
   • sill;
   • ansjovis;
   • makrill.
3. 3 Begränsa ditt kött- och fiskintag. Alla typer av kött, fisk och fjäderfä innehåller en viss mängd urinsyra. Det är inte nödvändigt att bli en strikt vegetarian, men att äta mindre kött och fisk kan vara ett viktigt steg i behandlingen av din sjukdom. Begränsa ditt dagliga intag till 120-160 g (1 portion) av följande livsmedel:
   • fjäderfäkött;
   • rött kött (fläsk, nötkött och lamm);
   • tonfisk;
   • hummer;
   • räkor.
4. 4 Undvik grönsaker, frukt och baljväxter som innehåller mycket urinsyra. Vissa livsmedel som inte är kött innehåller också puriner naturligt. Dessa livsmedel tenderar att främja bildandet av urinsyra i blodet. Dessa inkluderar:
   • svamp;
   • bönor;
   • ärtor;
   • linser;
   • bananer;
   • avokado;
   • kiwi;
   • ananas.
5. 5 Begränsa ditt fettintag. För mycket mättat fett hämmar kroppens förmåga att bearbeta urinsyra. Undvik att äta stekt mat och fettrik mat, till exempel feta mejeriprodukter. Fettfattiga livsmedel som frukt och grönsaker, baljväxter och fullkorn kan hjälpa dig att hantera gikt.
6. 6 Ta bort majssirap med hög fruktosnivå från din kost. Fruktos höjer urinsyranivåerna - undvik sötade drycker som innehåller majssirap med hög fruktoshalt, desserter och andra livsmedel som innehåller detta ämne. Därför är det så viktigt att noggrant läsa etiketterna på förpackningarna. Denna majssirap finns i många livsmedel, inte nödvändigtvis söt i smaken, till exempel bröd eller mellanmål.

Del 2 av 3: Livsstil

1. 1 Gå ner i vikt. Personer som är överviktiga eller feta löper ökad risk att utveckla gikt. Att gå ner i vikt gör att du inte bara kan kontrollera gikt utan också att bli av med extra kilo för alltid. Gör en hälsosam viktminskningsplan med din läkare som tar hänsyn till höga purin dietrestriktioner. Förutom många övningar bör den baseras på följande livsmedel:
   • magert föda (exklusive köttorgan och fet fisk);
   • fullkorn;
   • frukt och grönsaker som är låga i puriner;
   • nötter och andra hälsosamma godis.
2. 2 Var resistent mot stress. Allvarlig stress kan leda till en giktattack, varför det är så viktigt att vidta åtgärder för att kontrollera din stress. Träning och hälsosam mat kan hjälpa. För att upprätthålla en hälsosam kropp, arbeta vidare mot en stabil mental hälsa genom att göra följande:
   • Ta dig tid så ofta du behöver. Om du känner att du slits sönder av en miljon fall kommer det att ta en vägtull på din kropp.
   • Meditera, gör yoga eller spendera lite tid utomhus. Ständigt delta i aktiviteter som ger dig inre lugn.
   • Sov så mycket som möjligt på natten. Ditt mål är 7-8 timmar, medan du försöker hålla dig till en konsekvent behandling.
3. 3 Begränsa alkoholkonsumtionen, särskilt öl. Öl är känt för att öka urinsyranivåerna och bör undvikas helt vid behandling av gikt. Vin bör dock inte höja urinsyranivån om det konsumeras i små mängder. En till två portioner om dagen (150 ml) påverkar inte din hälsa.
4. 4 Drick mycket vatten. Att dricka tillräckligt med vatten kommer inte bara att ta bort urinsyra från kroppen, utan frigör också avlagringar från lederna. Drick mer än vanligt - 8 till 16 glas (240 ml) dagligen.
5. 5 Bedöm mängden vitaminer och mediciner du tar. Människor som tar mycket vitaminer som innehåller niacin, liksom vissa mediciner, löper ökad risk att utveckla gikt. Om du tenderar att ta mycket vitaminer och mediciner, kontakta din läkare för att diskutera hur de kan påverka utvecklingen av gikt. Följande kosttillskott och mediciner kan utsätta dig för risk för giktattacker:
   • niacin;
   • acetylsalicylsyra;
   • diuretika;
   • cyklosporin;
   • levodopa.

Del 3 av 3: Mediciner och andra terapier

1. 1 Lätt smärtanfall med smärtstillande medel. Gikt är en av de mest smärtsamma typerna av artrit, och när en attack inträffar kan en medicin vara till stor hjälp. Det är viktigt att komma överens med din läkare om en behandlingsplan som kommer att gynna dig. Din läkare kan föreslå följande mediciner, beroende på de symtom du upplever:
   • Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). De är tillgängliga över disk.
   • Kortikosteroider som prednison.
   • Kolkicin. Läkemedel baserade på detta ämne fungerar bäst när de tas inom de första 12 timmarna efter en akut attack.
2. 2 Behandla orsakerna. Gikt är inte alltid resultatet av att äta för mycket kött och andra purinerika livsmedel. Ibland är detta resultatet av att kroppen inte kan bli av med urinsyra av andra skäl. För följande hälsoproblem är det absolut nödvändigt att din läkare ordinerar rätt behandling för att minska giktattacker:
   • Vissa personer med gikt har enzymdefekter som gör det svårare för kroppen att bryta ner puriner.
   • Vissa människor utvecklar gikt från exponering för miljömässigt bly.
   • Människor som har genomgått organtransplantationer är särskilt mottagliga för sjukdomen.
3. 3 Leta efter nya behandlingar mot gikt. Med giktens spridning testas nya behandlingar och läkemedel. Om gikt påverkar din livskvalitet och traditionella behandlingar inte fungerar för dig, tala med din läkare om alla möjliga behandlingsalternativ.