Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Identifiera ditt hjärts önskningar
• Del 2 av 3: Hur du organiserar ditt liv
• Del 3 av 3: Handla vad du vill
• Tips
• Varningar

Att lyssna på ditt hjärta är ibland svårt, särskilt om du lever i en kultur där alla är upptagna och måste arbeta hårt. Men trots att livet försöker dra dig i tusen olika riktningar, finns det sätt att hitta en avskild plats för dig själv. Du kan anstränga dig för att leva efter ditt hjärtas önskan. Detta i sin tur hjälper dig att njuta av livet och vara mer öppen för människorna runt dig.

Steg

Del 1 av 3: Identifiera ditt hjärts önskningar

1. 1 Gör en lista över vad du vill uppnå. En önskelista hjälper ditt hjärta att välja riktning. Sätt upp mål (inte "första mannen på Mars" -stilen). Den här listan kan vara en stor inspirationskälla när du söker efter de viktiga händelser som du kommer att sträva efter. Om din lista verkligen är hjärtlig kommer den att återspegla några av dina djupaste önskningar och intressen.
2. 2 Avsätt tid och plats. För att fördjupa dig i dig själv och höra ditt hjärtas röst måste du först hitta tid och plats för detta. Det är viktigt att sitta tyst, inte distraherad av någonting, så att ditt hjärtas röst kan höras. Du kan vackert ordna en speciell plats där du kommer att vara i tystnad. Om du har ett extra rum i ditt hus, tänd ljus i det och skapa en mysig atmosfär.
3. 3 Lyssna på ditt hjärta. Efter att ha skapat rätt förutsättningar kan du börja gradvis öppna upp för ditt hjärta. Du kan ställa dig själv frågan: "Vad upplever jag nu i djupet av min själ?" Vänta lite: kanske kommer ett svar i ditt hjärta. Denna övning hjälper ditt hjärta och dina inre önskningar att växa fram.
   • Du kan använda koncentrationstekniken, vilket ger ett utmärkt tillfälle att komma i kontakt med din kropp. Så här övar du koncentration:
   • När du rensar ditt inre utrymme och ser in i dig själv, var uppmärksam på kroppens svar. Försök inte att analysera dem, bara observera som från sidan. Till exempel, när du tillfrågas vad som händer inuti dig, kan du känna en tyngd i bröstet. Markera det från sidan.
   • Anteckna dina känslor tydligt. Det kan vara ett ord eller en kort fras. Till exempel kan du säga "tyngd" eller "att trycka på bröstet" eller "spänning". Säg olika ord tills du märker att ordet matchar din känsla.
   • Gå från ord till känsla och tillbaka igen. Kolla in det och se hur de interagerar. Lägg märke till om känslorna i din kropp förändras när du namnge dem.
   • Fråga dig själv varifrån den här känslan kommer. Vad är det i ditt liv just nu som orsakar denna tyngd i bröstet? Det finns ingen anledning att frenetiskt söka efter svar, låt dem liksom flyta upp till ytan. Det kanske inte fungerar första gången. Du kan behöva lite utbildning, men denna underbara övning hjälper dig att öppna dig för ditt eget hjärta och för allt som händer inom dig.
4. 4 Ta tid för detta varje dag. Jäkt och rörelse kan allvarligt försämra din förmåga att lyssna på ditt hjärta. Ta lite tid för dig själv varje dag. Under denna tid, låt inte något distrahera dig. Detta är din tid och det beror bara på dig vad du ska göra. Det finns dock flera rekommendationer:
   • Meditera. Meditation har många fördelar för både mental och fysisk hälsa, till exempel att minska blodtryck och stressnivåer. Försök bara sitta i 10 minuter på ett lugnt ställe.Koncentrera dig på en sak, till exempel vibrationer av luft som kommer in och ut ur näsborrarna, eller ett föremål som en penna. Om din uppmärksamhet försvinner från motivet, fokusera försiktigt på det igen.
   • Ta ett varmt bad. Avslappning i vatten har nästan samma effekt som avslappningstekniker. Detta är ett utmärkt tillfälle att koppla av. Under denna tid kan du reflektera över ditt liv, eller helt enkelt njuta av tystnaden och känslan av varmt vatten.
   • Ta en kopp kaffe med en vän. Du kanske inte kan spendera så mycket tid med dina vänner som du vill. Använd den här tiden för dig själv för att bjuda in en nära vän att äta lunch med dig eller ta en kopp kaffe.
5. 5 Hitta hobbyer som involverar ditt hjärta. Vårt samhälle lägger stor vikt vid intelligens. Vi blir tillsagda att tänka och sedan agera och fatta intelligenta, rationella beslut. Detta tillvägagångssätt lämnar inget utrymme för intuition eller hjärta. Men på detta sätt kan vi göra livet mer glädjande, komma bort från rutin och hårt arbete. Att hitta aktiviteter som berör ditt hjärta hjälper dig att upptäcka nya sätt för dig själv, snarare än att bara göra något med ditt sinne.
   • Till exempel, om du älskar att läsa, schemalägg lite lästid i din planerare. Be vänner om bra bokrekommendationer. En diktsamling fungerar särskilt bra.
   • Om du föredrar att titta på filmer, titta på en film med högt betyg som kommer att slå dig i hjärtat.
   • En annan bra möjlighet är att spendera tid i naturen. Detta hjälper dig att känna livets smak djupare och komma i kontakt med din sanna essens.

Del 2 av 3: Hur du organiserar ditt liv

1. 1 Om du tror att du behöver hjälp av en terapeut, skaffa det. Om du har problem som hindrar dig från att följa ditt hjärta och inte kan hantera dem på egen hand eller med hjälp av en vän, bör du uppsöka din läkare. Många psykoterapeuter möter ständigt sådana problem hos människor. Om du hade en svår barndom, har problem i ditt äktenskap eller upplever extrem stress - kontakta en terapeut hjälper dig att återupptäcka ditt hjärtas röst och känna dig levande igen.
   • Somatisk erfaren terapi liknar något koncentration genom att du fokuserar på din kropp snarare än tankar och minnen.
   • Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa dig att identifiera dina tvångstankar och övertygelser som hindrar dig från att leva i harmoni med ditt hjärta.
2. 2 Be dina vänner om hjälp. Ibland kan det vara svårt att komma till den plats där du kan höra ditt hjärtas röst. Be en vän om hjälp. Du kan göra koncentrationsövningen med henne. Tillsammans kommer ni att gå igenom övningarna steg för steg och notera vad som händer. Eller så kan du bara prata om vad som händer nu i ditt liv och uttrycka din önskan att leva i enlighet med ditt hjärts behov. Fråga en vän om råd. Om du bara uttrycker dig kan det i sig hjälpa dig, eftersom verbala uttryck för känslor har en mycket kraftfull effekt.
   • Du kan till exempel säga ”Du vet, jag känner att jag inte lever som mitt hjärta vill att jag ska göra. Jag måste prata med någon om det här. Kan du hjälpa mig?"
3. 3 Lev ditt liv. Vi faller lätt för press från andra människor - föräldrar, vänner, make och till och med barn - och börjar leva som de vill. Om du vill leva i harmoni med ditt eget hjärta, se till att leva som du vill ha det, och inte som andra människor vill att du ska. Detta är vad människor oftast ångrar på sin dödsbädd.
   • Fråga dig själv: "Vill jag verkligen det här, eller gör jag det här för någon annans skull, och inte för min egen skull?"
   • Det är förstås inget fel med att vara generös och snäll och göra något för andra människor.Men du måste hitta rätt balans för att hjälpa andra att vara trogna mot dig själv. Annars, oavsett hur bra dina avsikter är, kan du enkelt "bränna ut" och tappa kontakten med ditt eget hjärta.
4. 4 Var trogen din valda väg. Att ändra åsikt och återvända till ditt gamla liv är den enklaste vägen ut ur en svår situation, men om du kommer tillbaka igen och igen kommer du aldrig att lära dig något av dina egna misstag och göra framsteg. Du måste vara trogen den valda livsvägen. Målmedvetenhet ger dig styrkan att stå emot de utmaningar du kan möta. Att följa ditt hjärta är inte alltid lätt. Om du känner ett inre motstånd mot en väg, vare sig det är studier eller ett specifikt jobb, då skulle det vara bra att reflektera över om detta beslut verkligen överensstämmer med ditt hjärtas önskan.
   • Blanda inte ihop naturligt motstånd och svårigheter med detta intensiva motstånd. Ibland känner vi oss missnöjda, och det är okej, även om du är på rätt väg. Om du inte är säker på om du gör det kan du prata med någon du litar på, till exempel en nära vän eller släkting.
5. 5 Städa upp och organisera ditt personliga utrymme. Du blir helt enkelt förvånad när du märker hur mycket din miljö påverkar ditt humör. Till exempel kan färger ha en djupgående effekt på människors känslor. Se till att ditt hem är rent och snyggt. Om du inte gillar färgen på väggarna, måla om dem. Dekorera ditt rum med ett konstverk som inspirerar dig och ger dig estetiskt nöje. Lägg upp foton på personer du bryr dig om bredvid dig. Att göra dessa enkla förändringar i ditt hem kan också förändra dina känslor och göra det lättare för dig att förverkliga dina sanna önskningar. Trassel och brist på utrymme kan orsaka röran i ditt sinne, vilket kommer att begränsa din förmåga att höra ditt hjärtas röst.

Del 3 av 3: Handla vad du vill

1. 1 Hitta aktiviteter där du kan uttrycka dig. Det finns många kreativa aktiviteter du kan använda för att få kontakt med din själ. Det är viktigt att öppna upp för ditt hjärta, dina innersta önskningar. Det finns olika sätt att uttrycka dig i konstterapi som hjälper dig att öppna dig för din essens och ditt hjärta. Här är några av dem:
   • Musik. Gå med i en kör eller börja ta gitarrlektioner.
   • Konst. Gå med i en målnings- eller skulpturgrupp.
   • Dans. Gå med i en salsagrupp eller gå helt enkelt till en dansklass på gymmet.
   • Teater. Se dig omkring, kanske finns det någon dramaklubb någonstans i närheten, som du kan gå med i. Att spela i teatern är ett bra sätt att uttrycka sig själv.
2. 2 Prova gratis att skriva (freewriting). Dina sanna önskningar och dagliga aktiviteter i livet är ofta dolda bakom skyldigheter och någons förväntningar. Att öva på fritt skrivande kan hjälpa dig att höra ditt hjärta och fördjupa ditt förhållande till denna väsentliga del av din personlighet.
   • Välj ett ämne och skriv bara på ett papper. Ämnet kan vara ett enda ord eller ett kort uttryck som "resor" eller "vad jag tycker om resor." Ställ in en timer på 5 eller 10 minuter och skriv bara om ämnet utan att tänka för mycket på vad du gör. Planera ingenting i förväg. Syftet med denna övning är att låta ditt undermedvetna få övertaget över dig, så att det, och inte ditt sinne, styr ditt skrivande.
3. 3 Öva mindfulness. Det finns två tillvägagångssätt för livet: att vara och att agera. "Action" -läget är det läge där de flesta människor fungerar nästan konstant. Vi behöver denna regim i vårt samhälle, som kännetecknas av en snabb livstid och hög stress, det är mycket viktigt för oss att hålla oss flytande.Handlingsläge kan dock hindra oss från att se våra behov och sakta ner för att njuta av livet. Mindfulness -meditation kan hjälpa dig att stärka ett "varande" -läge i ditt liv som uppmuntrar dig att börja leva genom att lyssna på ditt hjärta.
   • Sitt rakt upp i ett bekvämt läge. Bli bekväm med denna pose i några minuter. Börja uppmärksamma det som händer, det du uppfattar. Du kommer att ha många vandrande tankar, fysiska förnimmelser och till synes slumpmässiga känsloutbrott. Var uppmärksam på allt detta och vad som händer, försök att vara nyfiken på dem, även om du inte ska reagera på dem. Tänk dig att du är en vetenskapsman och du bara observerar processen utan att störa den. När du väl har vant dig vid att göra detta på ett lugnt, förberett och säkert ställe kan du försöka göra det i ditt dagliga liv, även när du gör andra saker.
4. 4 Ta ett viktigt steg. Baserat på din önskelista och delade mål i livet, bestäm dig för att vid behov ta ett viktigt steg. Kanske borde du gå tillbaka till skolan för att lära dig något annat; flytta till en annan stad där du får fler möjligheter eller så kommer du närmare din familj; sluta med ditt jobb för att göra något som passar ditt hjärta. Innan du tar detta steg är det mycket lämpligt att prata med din familj eller vänner för att ta reda på vad de tycker om detta och för att få deras stöd.
5. 5 Börja smått.Inte nödvändigt gör en fullständig revolution i ditt liv för att börja leva i enlighet med ditt hjärts önskningar. Se vilka små saker du har i ditt dagliga liv som hjälper dig att känna dig mer i linje med dig själv och dina önskningar. Till exempel vill du spendera mer tid med dina vänner eller mindre tid framför TV: n. Ta en titt på din önskelista för att ta reda på vad du kan ändra i dina dagliga aktiviteter för att uppnå det du verkligen vill.

Tips

• Var säker, men inte övertygad.

Varningar

• Om du tror att ditt hjärta säger en sak och ditt sinne en annan, tänk noga efter vad som händer. Att vara impulsiv är inte alltid bra.