Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Det enkla sättet
• Metod 2 av 2: Använda en pulsmätare

Antalet hjärtslag per minut kallas puls eller puls. Under fysisk ansträngning slår hjärtat oftare (pulsen snabbare) än i vila. För att mäta pulsen används pulsmätare och pulsen mäts i vila, med måttlig fysisk ansträngning och i ett tillstånd av intensiv ansträngning. Pulsmätare används av både friska människor och personer med hjärtproblem. Pulsen kan mätas utan några enheter med hjälp av enkla beräkningar, eller så kan du använda en pulsmätare för detta.

Steg

Metod 1 av 2: Det enkla sättet

1. 1 Mät din puls manuellt. Placera index- och långfingrarna på ena handen på den andra handleden precis under tummen (håll den andra handen, handflatan uppåt).
   • Om du använder fingrarna på din högra hand, placera dem på din vänstra hands handled vid basen av din handflata, nära tummen, håll din vänstra handflata uppe.
   • Tryck fingrarna lätt mot handleden och du kommer att känna en dunkande.
   • En pulsering motsvarar ett hjärtslag.
   • Ta ett stoppur eller titta på med en sekundvisare och räkna antalet slag på 20 sekunder.
   • Multiplicera det numret med 3 så får du pulsen.
2. 2 Du kan också räkna pulsen i nacken. En annan metod är att placera pek- och långfingrarna på sidan av nacken och nedanför, på sidan av luftröret.
   • På nacken känns pulsen också lätt. Detta är vanligtvis lättare att göra än på handleden.
   • Mät också antalet sammandragningar över 20 sekunder och multiplicera resultatet med 3 för att hitta pulsen.
3. 3 Använd INTE tummen för att känna efter en puls, eftersom en liten artär passerar genom den.
   • Detta kan göra att du får dubbelt bOdet största värdet.
4. 4 En normal puls är mycket viktigt. Det indikerar hälsan hos kroppens kardiovaskulära system, medan vissa frekvensvariationer är tillåtna.
   • En frekvens på 60-100 slag per minut i vila anses vara normal.
   • Bradykardi är en låg hjärtfrekvens på mindre än 60 slag per minut i vila.Bradykardi kan orsakas av olika mediciner som sänker din puls (t.ex. betablockerare, lugnande medel) eller hjärtsvikt. Det är inte ovanligt att idrottare har en puls under 60 slag per minut också, på grund av att deras friska hjärta pumpar mer blod för varje sammandragning än hjärtat hos en vanlig person (därför krävs färre sammandragningar för att förse vävnader med syre) .
   • Takykardi uppstår när hjärtfrekvensen i vila överstiger 100 slag per minut. Takykardi uppstår med spänning eller spänning, med sjukdom (med feber, pulsen stiger vanligtvis), om du tar vissa mediciner som ökar hjärtfrekvensen (till exempel sköldkörtelhormoner), tar koffein, är i dålig fysisk form eller är övervikt.
5. 5 Hitta din maxpuls. Detta är den högsta takt som ditt hjärta kan slå.
   • För att göra detta, använd följande formel: 220 - (din ålder i år) = maxfrekvens.
6. 6 Bestäm din puls på jobbet. Detta är den takt med vilken hjärtat slår under måttlig ansträngning under daglig aktivitet.
   • För unga är arbetsfrekvensen vanligtvis 60-80% av maxvärdet.
   • För äldre kan driftsfrekvensen vara 40-50% av maxvärdet.
   • Din läkare eller tränare kan hjälpa dig att avgöra vilken puls som är optimal för dig.
   • Driftfrekvensen kan hittas med följande formel: maximal frekvens x 0,60 (för 60%) = driftsfrekvens.

Metod 2 av 2: Använda en pulsmätare

1. 1 Skaffa en blodtrycksmätare. Som regel mäter sådana anordningar också pulsen.
   • Du kan köpa en sådan enhet på ditt närmaste apotek.
   • Du kan också mäta tryck och puls på vilken klinik eller annan medicinsk hjälppunkt som helst.
   • Vissa apotek och butiker har apparater för allmänt bruk; där kan du mäta både ditt blodtryck och din puls.
2. 2 Få ett kardiogram. Detta avgör om du har några hjärtproblem. Elektrokardiogram registrerar 12 hjärtslag medan du ligger i ett tillstånd av total vila.
   • Att spela in ett elektrokardiogram är säkert, bekvämt och tar 5 till 10 minuter.
   • Exponera först bröstet, armarna och anklarna.
   • Du kommer att anslutas till flerfärgade elektroder på sugkoppar, vars andra ändar är anslutna till en inspelningsenhet.
   • Elektroder är täckta med elektriskt ledande gel; de är anslutna till dina handleder, anklar och bröst.
   • Se till att du inte bär metallsmycken och meddela enheten om du har en pacemaker eller andra implantat.
   • Elektrokardiogrammet kommer sedan att undersökas av din läkare.
3. 3 Övervaka din puls i 24 till 48 timmar med en bärbar pulsmätare eller stationär elektrokardiogrammätare.
   • En bärbar pulsmätare band till midjan eller axeln och innehåller en bröstelektrod och tejp som registrerar ditt elektrokardiogram så länge du behöver det.
   • När du spelar in kardiogrammet kommer du att kunna gå igenom dina dagliga aktiviteter och skriva anteckningar om dem och ditt välbefinnande i en dagbok.
   • Skriv ner allt du gör i din journal med den exakta tiden, även de små sakerna som att borsta tänderna, klättra i trappor, tarmrörelser, äta och liknande.
   • I slutet av inspelningen, lämna tillbaka enheten till din läkare eller klinik.
   • Läkarna kommer att analysera posten genom att jämföra den med anteckningarna i din dagbok.
   • Detta kommer att möjliggöra tidig upptäckt av sjukdomar som hjärtarytmier och kranskärlssjukdom, vars symtom uppträder oregelbundet.
   • Flytta inte elektroderna eller blöt dem och andra delar av enheten.
   • Bär en lös skjorta medan du spelar in.
4. 4 Om du spelar sport, överväg att köpa en bärbar pulsmätare för att övervaka ditt tillstånd och träna mer effektivt. Den här enheten är ganska miniatyriserad, som en klocka med flera knappar, och den hjälper dig med dina träningspass.
   • Den bärbara pulsmätaren registrerar din puls och blodtryck under en viss tid.
   • Det lagrar också tidigare poster så att du kan jämföra dem.
   • Vissa modeller kan användas inom ett brett temperaturintervall och under vatten.
   • Vissa pulsmätare fungerar med ett laddningsbart batteri, medan andra använder batterier.
5. 5 Mät pulsen under träning. I detta fall registreras ditt hjärts elektriska aktivitet på ett elektrokardiogram medan du går på ett löpband, trampar en stillastående motionscykel eller klättrar uppför trappor och sedan springer ner.
   • Innan det aktiva stadiet är det nödvändigt att registrera ett elektrokardiogram i vila för jämförelse.
   • Under testet bör löpbandets hastighet, den ansträngning som krävs för att trampa den stillastående cykeln eller trappflyg öka med tiden. Målet är att gradvis öka belastningen på hjärtat tills en viss puls uppnås.
   • I detta fall registreras frekvensen och rytmen för hjärtkontraktioner i form av en vågsvepning på elektrokardiogrammet.
   • Ditt blodtryck och andningshastighet registreras också.
   • Under testet är det nödvändigt att övervaka om du har ont i bröstet, yrsel, svaghet, skakningar i lemmarna för att inte skada din hälsa.
   • Efter inspelningen kommer elektrokardiogrammet att undersökas noggrant av terapeuten.
6. 6 På sjukhus och ambulanser används pulsmätare också för att övervaka hjärtfrekvens och blodtryck hos patienter. Dessa enheter registrerar ständigt hjärtats elektriska aktivitet. De används särskilt för patienter med hjärtproblem.
   • I detta fall kommer elektroder att fästas på bröstet och på en enhet som registrerar och visar din puls.
   • Din pulsrekord skrivs också ut på papper och bifogas din medicinska historia.
   • Vissa enheter skickar regelbundet signaler till en central observationspunkt, där de övervakas av en sjuksköterska i tjänst.
   • De flesta hjärtmonitorer, vid en farlig situation, ger en signal, som automatiskt känner igen och skriver ut onormala hjärtrytmer (arytmier, etc.).