Författare:
Monica Porter
Skapelsedatum:
20 Mars 2021
Uppdatera Datum:
26 Juni 2024
Innehåll
När du befinner dig i en situation där du har försökt ditt bästa för att göra allt du kan men ändå trasslat, är det kanske dags att "trycka på återställningsknappen". För att återuppbygga ditt liv måste du släppa tidigare handlingar och rationalisera saker. Samtidigt uppleva nya saker.
Steg
Del 1 av 4: Glöm det förflutna
Förstå din nuvarande position. Ompröva livsproblem som relationer, arbete, ekonomi och hälsa. Om dessa problem inte fungerar som du vill att det ska vara, är det dags att erkänna. Återställa ditt liv är inte lätt, men börja med att acceptera var du är.
- Du hittar bara en lösning när du förstår problemet.
- Ignorera värderingsbedömningarna under detta skede. Det viktigaste är att se det tydligt, att inte skylla på dig själv eller någon annan.
Låt det förflutna sova. Oavsett om du minns dina bittra upplevelser eller "goda dagar" tidigare, livet fortsätter. Om du fortsätter att fördjupa dig i det förflutna kommer du att hindra dig från att återupprätta ditt eget liv.- Att släppa tidigare smärta kräver att du fattar ett beslut. Du kan inte släppa taget från det förflutna utan att göra ett tydligt uttalande.
- Vackra minnen får dig också att känna dig "fast" när livet inte är så smidigt som förväntat.
Släppa allt som inte är kul. Titta på ditt liv och överväg var och en av dem åt gången. Du kan skriva ner det om du vill. Gör detta dig lycklig? Om svaret är nej bör du glömma bort det.- Ärendet, situationen och personen som en gång gav glädje kanske inte längre är så.
- Om du inte använder något, kasta det. Bär inte kläder, hushållsapparater, olästa böcker, ge dem. Rengöring av ditt hem hjälper ditt sinne och din kropp att känna sig lättare.
- Ta dig tid att göra något om något behöver åtgärdas. Om inte, ge det.
- Glöm tankar och känslor som utmattar dig och överväldiger dig. När du märker att dessa tankar och känslor börjar bildas, kom ihåg dig själv att detta bara är ditt eget sätt att tänka. Fokusera din uppmärksamhet på något mer fördelaktigt.
Bestäm dig för att bryta vanan. Om du försöker bryta en vana som inte finns i ditt liv är återställningen den perfekta tiden att göra det. Börja med att känna igen ohälsosamma vanor, när du först bildade dem och hur du vill ändra dem. Om du till exempel vill sluta bita naglarna, börja spåra hur många gånger du bett naglarna och hur du beter dig i handling. Tänk på hur du kände när du bett naglarna och överväga ett mer positivt alternativ.- Hitta alternativa vanor. När det gäller nagelbit kan du välja ett alternativ till att tugga sockerfritt tuggummi eller äta selleri, morötter.
- Hitta en supportperson. Be en vän eller familjemedlem hjälpa dig att ändra dina vanor. Finns det ett lokalsamhälle som kan hjälpa dig? Att arbeta tillsammans kan hjälpa dig att känna dig mer ansvarsfull och motiverad att ändra dina vanor.
- Om du kan föreställa dig att du ändrar dina vanor framgångsrikt, kommer du säkert att göra det. Att visualisera ditt nya liv är ett viktigt steg för att återställa ditt liv.
- Ge inte upp för att du inte kan göra det. Vanan är inte lätt att radera. Tänk på att varje dag är en ny start för att rätta till misstag. Ha tålamod.
Tänk på att det inte alltid är dåligt att avsluta. Återställ livet är en möjlighet att rensa upp din "röra". Tiden är guld och silver. För att få saker gjort måste du ibland släppa många saker.
- Om du känner dig lyckligare och mer nöjd med ditt liv kommer du att leva mer fullt med de människor och situationer du har med dig.
- Fortsätt med denna process utan rädsla eller bedömning. Det här är inte en fråga om gott eller dåligt.
Del 2 av 4: Lär dig att leva med verkligheten
Ompröva dina kärnvärden. Kärnvärden är övertygelserna och övertalningen som styr våra tankar och handlingar i livet. Människor har vanligtvis 5-7 kärnvärden. Dessa värden förändras mycket långsamt men är inte oförändrade. Om du återupprättar ditt liv är det nu dags att ompröva dina kärnvärden.
- För att avgöra vilka dina kärnvärden är, tänk på tiden när du tillbringade mest tid i ditt liv. Tänk på det värde som representerar verkligheten, välj det som motiverar dig mest.
- Tänk på vad det värdet betyder för dig, i alla aspekter av ditt liv. Är det kärnvärdet eller inte? Om ja, skriv ner det.
- Upprepa denna process tills du har identifierat minst 5 kärnvärden.
- Gå framåt, varje gång du fattar ett beslut, granska din lista över kärnvärden. Stämmer dessa beslut med våra kärnvärden? Ett sant och starkt liv överensstämmer med våra kärnvärden.
Förlåt dig själv och andra. Att hålla fast vid vrede mot dig själv eller andra tappar bara din energi. Att återställa ditt liv handlar om att glömma hatet. Att bli offer för andras handlingar tidigare betyder att du lägger din lycka i andras händer, antingen av misstag eller med avsikt.
- Du kan dela din frustration med andra. Ibland kan utomstående ge dig ett nytt utseende.
- Att känna sig skyldig i tidigare misstag är en tung känsla. Alla ångrar om mer eller mindre. Försök att lära dig av dina misstag och märka vad du lär dig om dig själv i processen. Varje misstag tidigare är en möjlighet att lära sig nya saker om dig själv.
- Förlåtelse är ett tecken på styrka, inte svaghet. Att vägra att förlåta andras tidigare handlingar gör dig inte starkare. Istället stör det din förmåga att gå vidare.
Fler skämt. Playboys lever ofta utan rädsla i nuet och tänker kreativt om framtiden. När vi växer upp glömmer vi ofta att spela. Forskning visar att mindre lekfullhet leder till stel uppfattning - det sista du behöver när du vill återställa ditt liv. Regelbunden lek hjälper din fantasi att flyga iväg och hitta effektiva lösningar
- Det finns många sätt att spela. Att blåsa bubblor, spela kort, ta en konstklass eller utvecklingskurs är sätt för alla att underhålla. Hitta en aktivitet som är intressant och relevant för dig.
- Bjud in vänner och familj att gå med dig. Att spela med nära och kära hjälper dig att hålla dig till spelet och det blir gradvis din dagliga aktivitet.
Möt din rädsla. Gör saker utanför din komfortzon för att hjälpa dig att få förtroende. Hormonet adrenalin bidrar till skapandet. Eftersom rädsla hindrar dig från att förändra ditt liv, förblir du fast i ditt gamla beteende.
- Dela upp en stor utmaning i små steg. Till exempel, om du är rädd för att dyka, börja med en lokal simning eller fitnessklass. Om du är rädd för att gå ensam, börja med en bar eller ta bort.
- Tänk på varför du är så rädd. När kände du rädsla första gången? Hur händer det? Att veta mer om dig själv och din rädsla är en viktig del av att återuppbygga ditt liv.
Lär dig hur du ersätter ohälsosamma beteenden. De flesta av oss är medvetna om vårt eget ohälsosamma beteende som att röka, dricka alkohol, äta för mycket eller inte träna regelbundet. Sättet att lösa detta problem är att ha en positiv beteendeförändring istället för att känna skuld, rädsla eller ånger.
- Att sätta specifika, hanterbara mål hjälper oss att göra dem mer produktiva. Till exempel, istället för att känna dig skyldig för att du inte tränar regelbundet, gå 20 minuter 4 dagar i veckan.
- Det är viktigt att planera hur du ska uppnå dina mål. Att bara vilja sluta är mindre effektivt än att planera en avslutningsplan. Sök hjälp från en vårdpersonal eller en vän.
- Be andra att gå med i planen för att göra dig mer ansvarig för dina handlingar. Fler människor som deltar är också lyckligare och du kommer inte känna dig uttråkad.
Del 3 av 4: Lär dig att vara tacksam
Skriv en tacksamhetsdagbok. Att uttrycka tacksamhet mot specifika delar av ditt liv kan hjälpa dig att återställa dina prioriteringar och se situationen ur ett nytt perspektiv. En journal är ett sätt att komma ihåg vardagliga saker att göra.
- Tacksamhetsdagböcker behöver inte vara noga eller komplicerade. Skriv bara ner några saker som gör dig tacksam varje dag.
- Forskning visar att tacksamma journalister får konkreta fördelar i livet.
Gör negativ till positiv. Om du stöter på negativa tankar om människor, platser eller något, vänd situationen upp och ner. Du kan inte ändra din första tanke, men du kan lära dig att ändra din andra tanke.Detta följs av en positiv syn på personen, platsen eller saken.
- Till exempel, om du ska besöka din svärmor, i stället för att tro att hon är dålig att laga mat, kom ihåg att du kan spendera tid på att leka i hennes vackra trädgård.
- Om du befinner dig i en dålig situation, försök att hitta det positiva i det. Kom ihåg att varje situation har ett värde och erfarenhet att lära av.
Beröm andra. Beröm andra minst en gång om dagen, även om det bara är de triviala sakerna. Tacksamhet kommer från att märka andra människors goda gärningar, inte gräva igenom misstag. Dessutom kommer människor att trivas med dig.
- Ge beröm på ditt eget sätt. Att lära sig att vara uppmärksam på andras goda gärningar är en självproaktiv process.
- Människor som berömmer andra blir också lyckligare.
- Att ge beröm i en svår situation kan forma din självkänsla.
Ge tillbaka till samhället. Forskning visar ett interaktivt förhållande mellan volontärarbete och utveckling av självkänsla och fysisk hälsa. Volontärer kommer att ha bättre nervsystem och immunförsvar.
- Det finns många sätt att svara. Du kan delta i volontäraktiviteter: att arbeta med barn, hjälpa till med husbyggande, volontärarbete med handikappade shopping, ta hand om barn med upptagna föräldrar eller svara telefonen till en organisation. .
- Att delta i organisationen som skapar ett projekt du är intresserad av ger dig mer energi och syfte i livet. Detta är en ovärderlig springbräda i processen att återställa ditt liv.
Sluta skvallra. Skvallra, skvallra, kritisera eller klaga på andra kommer att tömma din energi. Om du lär dig att undvika att säga negativa saker om andra kommer du att må bättre. Ta dig tid att tänka på vad som verkligen stör dig.
- Först kanske du inte är uppmärksam när du skvaller eller klagar eftersom det är sunt förnuft. Börja vara medveten om detta beteende och försök att eliminera det.
- Du kan sätta upp mål för dig själv. Gör till exempel en plan för att inte skvallra för veckan. Vid slutet av dagen utvärdera dig själv. Om du kritiserar, börja om. Upprepa detta tills du inte har skvaller på 7 dagar i rad.
- Om du hamnar i en handel eller går med i en grupp som förbereder åtta, försök att ändra ämnet. Du kan direkt berätta för dem att du försöker att inte skvallra.
Del 4 av 4: Förberedelser för framgång
Begränsa dina mål. Om du uppnår för många olika mål blir det svårt att lyckas. Prioritera istället mål som hjälper dig att leva en hälsosammare livsstil.
- Börja med att ersätta beteenden som har en negativ inverkan på ditt liv. Till exempel, om dina dricksvanor påverkar dina relationer, familj och arbete, bör du ändra det innan du tar itu med andra frågor som mindre motion.
- Prata med din vårdpersonal innan du gör en stor förändring i din dagliga rutin. De kan erbjuda förslag, hjälp och råd.
- Belöna dig själv för förändringar. Om du till exempel slutar röka, ta pengarna som används för att köpa medicin för att köpa en ny skjorta, gå ut eller äta middag med vänner.
Visualisera det liv du vill ha. Om du kan föreställa dig ett nytt liv kan du röra vid det. Var specifik om vad du vill, var inte rädd för att ändra din vision om du har en ny riktning.
- Börja med att observera ditt liv i nuet. Vad kan du göra för att förbättra aspekter av ditt liv?
- Om du behöver ändra, var mentalt beredd. Till exempel inser du att om du lever ett nytt liv behöver du ett nytt jobb, det betyder också att spendera tid på att gå i skolan. Varje litet steg hjälper dig att göra förändringen.
- Sätt av tid varje dag för att förstärka din vision om ditt nya liv, både mentalt och praktiskt. Klipp ut de bilder du vill ha i ditt framtida liv. Tänk på möjligheterna. Detta är en kreativ möjlighet och ambition.
Fortsätt lära dig. Den mänskliga hjärnan är alltid nyfiken. Om vi inte ger oss möjlighet att vara nyfikna känner vi oss uttråkade, deprimerade och fångade. Forskning visar att att ta ett klassrum för att lära sig nya saker bromsar hjärnans åldrande. Med andra ord, om vi tränar delaktighet, smidighet, koncentration, kommer hjärnan alltid att fungera bra.
- Lärande behöver inte vara en examen. Du kan lära dig att dansa, lära sig att göra sushi, lära sig att spela ett nytt spel eller gå med i en stickningsklubb.
- Att lära sig nya saker förändrar hjärnan fysiskt, hjälper till att utveckla nya hjärnceller och ökar hjärnans kreativa flexibilitet.
