Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

De flesta människor föds inte med platt mage. Detta kräver träning. Läs vidare för tips och övningar som hjälper dig att platta din mage!

Steg

1. 1 Minska först ditt intag av söta livsmedel och drycker. Hitta alternativ: morötter istället för potatischips, bär istället för kakor. Om du minskar ditt intag av ohälsosamma livsmedel och drycker kan du uppnå en platt mage mycket snabbare!
2. 2 Cardio, cardio, cardio! Löpning, promenader, dans, cykling, simning, sport; cardio gör underverk! Träna ditt kardiovaskulära system 5-6 gånger i veckan i 30 minuter. Att behålla ditt kardiovaskulära system hjälper dig att bränna extra kalorier.
3. 3 Cykling crunches gör underverk för underlivet. Att höja benen gör underverk för din övre buk. Träna "vindrutetorkare" utvecklar väl de sneda musklerna i buken. Gör 2 uppsättningar med 25 reps av varje övning.
4. 4 Om du tränar cardio, äter hälsosam mat och tränar 5-6 gånger i veckan blir din mage platt snart!

Tips

• Lyssna på musik, dans, ha kul! Det behöver inte vara tråkigt.
• Öka ditt vätskeintag
• Lyssna på musik medan du tränar. Tiden kommer att gå fortare.
• Välj olika riktningar för att göra övningen roligare.
• Var bara frisk och ha kul! Minska ditt skräpmatintag och träna mer!
• Diversifiera dina träningspass så att du inte känner dig enformig och har roligt.
• Det viktigaste är att träna regelbundet och följa en strikt diet. Det kan verka svårt till en början, men i slutändan kommer allt att bli bra.
• Försök hitta vänner som du kan träna med! Att jogga i ditt grannskap tillsammans kommer att bli mycket roligare!
• Ät mat i näve-storlek varje timme för att undvika att sträcka på magen. Det främjar också metabolism.
• Skäms inte över din kropp och älska dig själv ... det här är det första steget för att bli nöjd med dig själv.
• Titta på TV medan du gör sport - det här hjälper dig att träna längre, du kommer inte ens märka hur du gör mycket!
• Kom ihåg att inte överdriva!
• Bli inte avskräckt om din regim går snett. Bara acceptera det och börja om dagen efter. En dag kommer förmodligen inte att skada dina ansträngningar. Gör det inte till en vana.

Varningar

• Om du behöver ta en paus, minska belastningen så att du kan återgå till mer intensiva träningspass.
• Om du är hungrig, äta, fasta kommer inte att leda till något gott.
• Vila minst en dag i veckan.