Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Metoder med endast ånga
• Metod 2 av 3: Inandning med örter
• Metod 3 av 3: Använda andra huskurer för att lindra sinustrycket
• Tips
• Varningar

Ånginandning har länge använts som ett sätt att lindra sinustrycket utan användning av olika läkemedel och kemikalier. Ångan hjälper till att öppna näspassagen och tappar ibland tjockt slem, så att det rinner ut ur bihålorna. Ånginandning kan användas tillsammans med smärtstillande medel, antibiotika och svampdödande läkemedel som ordinerats av din läkare. Om du redan tar några mediciner kan du fortsätta att ta dem och fortfarande ta inandning. Om du inte har träffat en läkare än, prova först dessa ånginhalationsmetoder. Om du inte ser någon förbättring inom fem till sju dagar, boka tid med din läkare.

Steg

Metod 1 av 3: Metoder med endast ånga

1. 1 Häll 250 ml vatten i en kastrull. Koka upp vatten på spisen och låt sjuda i 1-2 minuter tills stark ånga bildas. Ta sedan bort grytan från spisen.
   • Lägg den heta grytan på bordet, på en värmebeständig botten.
   • Håll barn borta från grytan medan ånga fortfarande kommer ut ur den. Försök att andas in när det inte finns några barn i närheten.
2. 2 Täck huvudet. Täck huvudet med en stor, ren bomullshandduk och luta dig över kastrullen.
   • Blunda och håll ansiktet inte närmare än 30 cm från vattnet. Värmen ska tränga in i näsan och halsen utan att skada eller bränna dem.
3. 3 Andas. I fem sekunder, andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Minska sedan tiden för inandning och utandning till två sekunder.
   • Andas in i 10 minuter eller medan det avger ånga från vattnet.
   • Försök blåsa näsan före och efter inandning.
4. 4 Andas ofta. Andas in varannan timme, eller så ofta som ditt schema tillåter.
5. 5 Andas när det är möjligt. Om du är upptagen och inte kan koka vatten, sitt och andas ånga, luta dig sedan över ångan som kommer från varmt te eller en skål soppa medan du arbetar eller går. Syftet och effekten av inandning förblir desamma, även om ångans källa är helt annorlunda.
   • En luftfuktare kan också användas för en liknande metod för att rengöra bihålorna.

Metod 2 av 3: Inandning med örter

1. 1 Häll 250 ml vatten i en kastrull. Koka upp vatten på spisen och låt sjuda i 1-2 minuter tills stark ånga bildas. Ta sedan bort grytan från spisen.
2. 2 Tillsätt 1-2 droppar eterisk olja. Börja med 1 droppe i 250 ml vatten. Följande eteriska oljor är antibakteriella, svampdödande eller antiseptiska, vilket innebär att de kan döda bakterier och andra mikroorganismer som kan infektera bihålorna:
   • Spearmint eller pepparmynta... Pepparmynta och spjutmynta innehåller mentol, som har antiseptiska och immunstimulerande egenskaper.
   • Timjan, salvia och oregano... Dessa örter stimulerar immunsystemet och har antibakteriella egenskaper. De påskyndar också blodcirkulationen genom att vidga blodkärlen.
   • Lavendel... Lavendel är känd för sina lugnande och antibakteriella egenskaper. Det hjälper dig att lugna ner och slappna av, samt lindra dig från ångest och depression.
   • Svart valnötolja... Om du vet att du har en svampbihåleinflammation, tillsätt svart valnötolja till ditt vatten. Det har antifungala, antimikrobiella och antiseptiska egenskaper.
   • Tea tree olja... Tea tree olja har antivirala, svampdödande och antiseptiska egenskaper. Det lindrar också symtom hos vissa personer med bihåleinflammationer.
3. 3 Använd torkade örter. Om du inte har ovannämnda eteriska oljor till hands kan du byta ut 250 ml vatten till en halv tesked torkade örter.
   • Tillsätt örterna och låt dem sjuda i en minut, stäng sedan av värmen och ta bort kastrullen från spisen och börja sedan andas in.
4. 4 Kontrollera alltid örter för motreaktion. Prova en ny ört varje gång du försöker för att se till att det finns eller inte är en biverkning som nysningar eller hudirritation. Förbered avkoket och andas in ångan från de nya örterna i en minut. Flytta sedan bort ansiktet från ångan och vänta 10 minuter.
   • Om det inte finns någon irritation eller annan negativ reaktion, värm upp vattnet och andas in.

Metod 3 av 3: Använda andra huskurer för att lindra sinustrycket

1. 1 Luftfuktare. För att förbättra bihålornas tillstånd, placera en luftfuktare i ditt sovrum på natten. En luftfuktare skapar ånga och fuktig luft som hjälper till att rengöra dina näspassager.
   • Om näspassagerna är blockerade bör du hålla näspassagen och bihålorna fuktiga. Många tror att torr luft behövs om du har en rinnande näsa, men det kommer bara att irritera näspassagen ytterligare.
   • Luftfuktare är särskilt användbara på vintern när luften i de flesta hem förblir torr på grund av centralvärme.
   • Även att ha en varmvattenflaska nära örat kommer att ha en liknande effekt och hjälpa till att dra vätska ur öronen.
2. 2 Ta en varm dusch. Att ta en lång varm dusch kommer att ha samma effekt som ånginandningen som beskrivs ovan. Varmt vatten från duschen skapar varm, fuktig luft, vilket hjälper till att rengöra näspassagen och lindra trycket i bihålorna.
   • Du kommer att uppnå en liknande fördelaktig effekt genom att placera en varm kompress i ansiktet för att öppna näspassagen och lindra trycket du känner i dina bihålor.
3. 3 Drick mycket vätska. Var noga med att dricka mycket vatten (minst 2 liter per dag), eftersom detta kommer att lossa slem och förhindra överbelastning av bihålorna och därigenom minska trycket.
   • Det tunnare slemet är mer sannolikt att läcka ut. Om du börjar känna tryck i dina bihålor, försök att dricka mycket vätska.
4. 4 Håll huvudet högt. När du går och lägger dig, lägg några kuddar under huvudet för att lyfta upp det. Detta hjälper dig att andas lättare och förhindrar att slem ackumuleras i dina bihålor.

Tips

• Ånginandning kan användas i kombination med orala antibiotika och svampdödande läkemedel. Om du använder en nässpray kan ångan irritera dig. Om du använder en nässpray bör du rådfråga din läkare innan du börjar inandas.
• Kontakta din läkare om du inte känner någon förbättring inom fem till sju dagar efter inandning.

Varningar

1. • Luta dig inte för nära ångpannan och håll huvudet på ett säkert avstånd från vattnet (inte närmare än 30 cm).
   • Andas aldrig över kokande vatten, annars kan du bränna dig med ångan.
   • Håll barn borta från kokande vatten.