Överlevande tomt bo syndrom

Innehåll

Att gå
Tips
Varningar
Förnödenheter

En familj är som ett fågelbo. När det är dags att sprida vingarna flyger de unga bort, så går det i livet. Föräldrar måste lära sig att hantera frånvaron av vänskap och lycka när deras barn lämnar boet för att bygga sitt eget familjen bo. Men för vissa föräldrar kan detta vara en tid med stor tomhet och sorg som kan utvecklas till depression om inte tecknen följs. Den här artikeln kommer att diskutera några av de metoder som hjälper dina barn att lämna hemmet på ett säkert sätt, med vetskap om att de har en solid grund och sätt för föräldrar att hantera sorgen över skilsmässa.

Att gå

Förbered dig för avgång. Om du förväntar dig att dina barn lämnar nästa år, ta dig tid att kontrollera att de har grunderna för att ta hand om sig själva, som att tvätta sina kläder, laga mat, hantera svåra grannar, redovisning, förhandlingar och värdet av pengar att veta. Medan en del av dessa saker kommer att förbättras genom att upprepa dem är det viktigt att du pratar om dem och visar hur du hanterar dem så att ditt barn inte lämnar helt kontroll. Du kan använda en webbplats som wikiHow för att förklara hushållssysslor och livsstilsfrågor, om det behövs.
- Om du inte är beredd för dina barns avgång, som bara kommer att informera dig om detta i sista minuten, ska du inte få panik. Acceptera detta händer och var glad för dem, erbjud din hjälp om de vill. Det är bättre för dina barn att du stöder dem, älskar dem och vill hjälpa dem än att se dig oroa dig och oroa dig.
Lägg dina värsta tankar åt sidan. Det är bättre för er alla om ni ser detta som ett stort äventyr. Dina barn kommer att känna många motstridiga känslor, både rädsla och överdriven lycka för de nya upplevelserna de håller på att uppleva. Barn som fruktar att lämna huset bör försäkra sig om att det aldrig tidigare skådade verkar mer spännande än verkligheten. Hjälp dem att förstå att när de väl har lärt känna sin nya situation kommer det att bli kul och allt kommer att gå bra.
- Låt dina barn veta att ditt hem är deras permanenta hem, att de kan komma tillbaka när de vill eller behöver det. Detta ger dig och dina barn en säker känsla av samhörighet och säkerhet.
- Om dina barn först inte mår bra med sitt nya liv, var inte hemligt glada över det här. De måste lära sig att hantera dessa känslor när de vänjer sig vid sin nya situation, och för detta behöver de ditt aktiva stöd, inte att du i hemlighet önskar dem hemma. Så du ska inte aktivt erbjuda dem att komma hem och du bör inte lösa allt för dem. De måste lära sig att hantera sina egna angelägenheter, inklusive administrativa uppgifter och förhandlingar. De kommer att göra misstag, men så lär de sig.
Ta reda på det bästa sättet att hålla kontakten med dina barn. Du kommer att känna dig ensam och tom när de är borta eftersom du inte bara kan vända och prata med dem som du brukade. Att hålla kontakten är viktigt för att upprätthålla familjen och känna sig uppdaterad om vad som händer. Här är några metoder för att göra detta:
- Se till att de har en fungerande mobiltelefon med en bra anslutning. Om de redan hade en mobiltelefon kan du behöva byta telefon eller åtminstone skaffa ett nytt batteri. Du kan fortfarande betala för deras prenumeration så att de inte behöver oroa sig för pengar för att ringa dig.
- Ta högst hänsyn till ett veckosamtal. Medan du kanske vill ringa oftare, kom ihåg att detta kan bli en börda om de inte väljer att göra det själva. Så förvänta dig inte för mycket av dem. Acceptera deras behov av att växa och ta reda på vem de är som vuxen.
- Använd e-post eller sms för allt däremellan som du vill dela. Det här är fantastiska sätt att dela saker utan att vara alltför känslomässiga. Var bara beredd på att din son eller dotter inte kommer att svara lika ofta över tiden som de gjorde i början. Detta är en del av deras anpassning och det faktum att de utvecklar nya vänner och relationer. Det betyder inte att de inte bryr sig om dig längre.
Förstå tomt bo syndrom så att du kan upptäcka symtomen. Tomt bo syndrom är ett psykologiskt tillstånd som främst drabbar kvinnor och orsakar sorg när ett eller flera barn lämnar hemmet. Detta inträffar vanligtvis när barn åker till skolan eller college (vanligtvis i slutet av sommaren och på hösten) eller när de gifter sig och flyttar in hos sin partner. Tomt bo syndrom åtföljer ofta andra viktiga stunder i livet, såsom klimakteriet, sjukdom eller pension. Det drabbar främst kvinnor, eftersom det att vara mamma anses vara den viktigaste rollen för både arbetande kvinnor och hemmafruar och det är en roll som kvinnor vanligtvis fokuserar på i cirka 20 år. När ett barn lämnar hemmet kan man alltså känna sig överflödig, förlorad, ovärdig och osäker för framtiden. Det är normalt att känna sig ledsen och gråta. Detta är ett normalt, hälsosamt svar för en förälder. Det är helt enkelt en stor förändring. Det blir emellertid problematiskt när de känslor som detta medför i dig hindrar dig från att leva ditt eget liv, till exempel när du tycker att livet är värdelöst, du gråter hela tiden och inte kan leva ett normalt liv, du inte längre kommer ut eller återupptar aktiviteter.
- Psykologer tror att övergången från en aktiv förlovad mamma till en oberoende kvinna tar ungefär 18 månader till 2 år. Detta visar vikten av sorgprocessen och att du ger dig tid att komma till rätta med din förlust och bygga upp ditt liv. Var snäll med dig själv och de förväntningar du har.
Acceptera hjälp. Om du verkligen inte kan klara av den nya situationen och känner en djup tomhet, djup sorg eller inte kan få ditt liv tillbaka på rätt spår efter att barnen lämnar hemmet, är det viktigt att du får hjälp. Du kan ha depression eller ett liknande psykologiskt tillstånd som hindrar dig från att njuta av livet till fullo. Prata med en specialist. Kognitiv terapi eller liknande terapier som gör att du kan prata om dina känslor kan hjälpa till. Eller så kan du behöva lyssnande öra och bekräfta att det du upplever är verkligt och viktigt och att det blir bättre med tiden.
- Erkänna din sorg. Det spelar ingen roll vad andra tycker eller säger. Sorg som inte känns igen kommer att fortsätta att gnaga åt dig. Låt sorgen komma igenom.
- Ta hand om dig själv. När du bearbetar din sorg, försumma dig inte själv. Unna dig en massage regelbundet, gå på bio, köp din favorit dyra choklad etc. Bara sorg och inget nöje är det perfekta receptet för att vara olycklig.
- Tänk på en "släppa ritual." En ritual att "släppa" dina barn när de växer upp och släppa den aktiva föräldrarollen kan vara ett viktigt och förlossande sätt att hjälpa dig att gå framåt. Några förslag: låt en lykta med ett ljus glida nerför bäcken, plantera ett träd, bränna något speciellt för ditt barn, ha en ceremoni enligt din tro, etc.
- Prata med din partner om dina känslor. Han eller hon kan uppleva samma känslor och prata gärna om dem. Annars kan de bara lyssna och förstå vad du går igenom, vilket är en viktig källa för acceptans för dig.
- Överväg att föra en dagbok för att dokumentera denna period. Bön eller meditation kan också hjälpa.
Tänk på dina egna behov. När du är säker på att ditt barn är på rätt spår blir det mindre upptagen och du kommer att se den stora förändringen i ditt liv. Sättet du upplever denna förändring kommer att färga dina känslor och tillvägagångssätt - att känna avgången som ett stort hål får dig att känna dig hemskare än att välja att se avgången som ytterligare en möjlighet att driva vissa intressen och drömmar.
- Gör inte ett altare till ditt barns sovrum. Om de inte har städat i sitt rum innan de lämnade, kasta dina känslor i att rensa den där röran! Kasta ut något av det skräpet, men håll allt som är viktigt för ditt barn säkert.
- Gör en lista över alla saker du lovade dig själv att du någonsin skulle göra. Nu är det dags att faktiskt göra dem. Placera listan på en synlig plats och arbeta dig igenom den.
- Skapa nya vänskap och återuppliva gamla vänskap. Vänner är viktiga i övergången från heltidsförälder till person utan barn. Gå ut och träffa nya människor. Det kommer att finnas andra tomma häckare som letar efter nya vänskap. Vänner är också en praktisk källa till information om hobbyer, aktiviteter och arbetsmöjligheter.
- Starta en ny hobby eller intresse. Eller starta en gammal hobby som du lämnade åt sidan för att utbilda dina barn. Detta kan sträcka sig från måleri, fotografi, träarbete till fallskärmsspännen och resor!
- Gå tillbaka till skolan eller college. Välj en riktning som passar dig i detta ögonblick av ditt liv. Ta reda på om det här är en helt ny väg du går eller om du vill stärka dina befintliga färdigheter. Allt är bra.
- Starta en karriär igen - fortsätt där du slutade eller starta en ny karriär. Inse att även om du är lite "rostig" har du fördelen med upplevelsen, så när du borstar upp kommer du att få fart mycket snabbare än om du just tog examen.
- Överväg att volontärarbete. Om du inte är redo att gå tillbaka till jobbet, kan du vara volontär eftersom det här är ett bra sätt att sakta vänja sig vid en arbetsplats. Det ger dig också chansen att prova saker och se om du gillar att göra denna typ av arbete.
- Delta i välgörenhet. Att göra något positivt med din fritid kan vara mycket tillfredsställande.
Återupptäck kärleken i ditt liv. Om du inte är ensamstående förälder kommer du att vara kvar med din partner. Det kan vara en svår tid när du upptäcker att det finns ett problem med ditt förhållande som du inte har tagit upp eftersom barnen hjälpte till att hålla ditt äktenskapliga förhållande ihop. Det händer också att genom att vara äldre så länge har du glömt att para ihop. Det här är en tid att prata ärligt om detta och att vara öppen om den riktning du vill ta med ditt förhållande.
- Om dina barn var det enda bandet i ditt äktenskap kan du behöva arbeta med ditt förhållande för att återställa det som har försummats så länge, särskilt om du känner att ditt förhållande nu är överflödigt. Du kan söka terapi tillsammans om du tror att det kan hjälpa dig att gå över till att vara ensam igen.
- Att acceptera att detta är en svår övergångsperiod kan hjälpa er båda att förlåta den osäkerhet och kaos som följer med att växa tillbaka utan barnen.
- Det kan hjälpa om du tar hänsyn till att din partner har förändrats åtminstone lite. Ni har båda varit mycket äldre sedan ni träffade varandra och har haft många olika upplevelser att uppfostra sina barn, upplevelser som ni förmodligen inte kunde förutse när ni blev kär. Med tiden kommer de flesta att veta bättre vad de gillar och ogillar, vad de tror och inte tror, och dessa upptäckter blir tydligare nu än när du gifte dig. Försök se detta ögonblick som ytterligare en möjlighet att lära känna den andra "nya" personligheten, detta kan vara ett fruktbart sätt att återuppliva ett avtagande förhållande.
- Tillbringa mer tid med din partner att lära känna honom / henne igen. Gå på semester tillsammans för att återuppväcka känslorna av samhörighet och ömsesidigt förtroende.
- Ge ditt förhållande tid att blomstra igen. Detta kan vara en spännande tid för föryngring för er båda.
- Ibland döljer inte allt detta att du har vuxit ifrån varandra. Om du inser att ditt förhållande inte kan räddas, diskutera det tillsammans eller sök hjälp som gör att du kan fatta ett beslut som gör att ni båda kan utvecklas lyckligt i framtiden.
Fokusera på de positiva aspekterna av dina barn som lämnar hemmet. Att fokusera på de positiva förändringarna efter att dina barn är ute av huset kan väsentligt lindra känslan av förlust. Även om detta inte påverkar vikten av din sorg och den stora övergångsperiod som du och dina barn går igenom, kan det hjälpa att se den ljusa sidan av din framtid. Dessa positiva aspekter kan vara:
- Du kommer att märka att kylskåpet inte behöver fyllas på så ofta som det brukade. Detta innebär mindre körning fram och tillbaka till butiken och mindre tid att laga mat!
- Romantiken med din partner kan öka. Nu när du har tid och utrymme att helt enkelt para ihop igen, gör det bästa av det.
- Om du tvättade alla dina barns tvättar kommer tvätt och strykning att minskas kraftigt. Försök att inte göra allt för dina barn igen när de kommer hem för semestern. Att förvänta sig att de ska växa och kunna göra det på egen hand är ett viktigt steg i processen att låta dem mogna.
- Ditt badrum är ditt igen.
- Lägre vatten-, telefon- och elräkningar hjälper dig att spara. Och du kan använda alla dessa besparingar för en semester med din partner eller vänner!
- Var stolt över dig själv för att uppfostra barn som bara kan överleva i världen. Klappa dig själv på ryggen.

Tips

Föräldrar som är mer benägna att drabbas av tomt bo syndrom är föräldrar som har svårt att lämna hemmet själva, föräldrar i ett olyckligt eller instabilt äktenskap, föräldrar som starkt identifierade sig med sin roll som mamma eller far, föräldrar som tycker att förändring är stressande, föräldrar som var äldre heltid utan att göra andra aktiviteter och föräldrar som är alltför bekymrade över att deras barn inte kommer att kunna leva ensamma.
Förvänta dig att relationen med dina barn kommer att förändras när de växer upp och blir självförsörjande.
Det kan potentiellt vara mer traumatiskt för det kvarvarande barnet - de har inte längre sin lekkamrat och vän. De kan till exempel känna sig osäkra, så spendera tid med dem, diskutera vad som händer i dem. Låt honom / henne förstå att ni alla kommer att umgås tillsammans igen snart.
Det är en bra idé att förutse och förbereda det tomma boet innan alla dina barn lämnar hemmet. Detta underlättar övergången och visar dina barn att ditt liv fortsätter och att du förväntar dig att de gör detsamma.
Om du vill ha detta och ditt hus är utrustat för detta kan du ta ett husdjur. Om du har ett husdjur som du behöver ta hand om kommer du att vara mindre benägen att behandla dina barn som små barn.
Hitta en ny husdjursvän. Börja med ett litet husdjur som en fisk och fortsätt sedan till en katt eller hund.

Varningar

Ta inte stora beslut förrän du kommer igenom sorgsenheten med tomt bo syndrom. Att sälja eller flytta ditt hus ur djup sorg kan vara ont för dig senare. Vänta tills du känner dig lyckligare igen för att fatta stora beslut.
I vissa fall är det inte din relation som går igenom en grov patch. När barnen lämnar hemmet och mamman har varit ständigt närvarande i sina liv kommer hon att känna ångest. Intensiteten beror på hur nära hon var sina barn. Hon kan behöva reda på några saker, men du kan också göra det tillsammans. Detta kommer att bli bättre med tiden, ännu mindre smärtsamt. Mödrar vet att deras barn en dag kommer att sprida sina vingar, men det är bara en mycket svår tid. Mödrar är rädda att de aldrig kommer att se sina barn igen.
Det är viktigt för barn att förstå att deras avresa känns som en kniv i hjärtat. Var tålmodig med henne. Hon kommer över det. För mödrarna kommer du att se dina barn igen. Ja, det gör ont, men du måste låta dem växa upp. De vill leva sina liv. Allt du kan göra är att vara tillgänglig, lyssna på dem och älska dem.
Låt inte dina barn känna sig skyldiga över att komma för att träffa dig. Fråga inte om de kommer till jul i juli.
Ge ett alternativ om barnen inte kan komma under semestern. Inte komma i kris om de bestämmer sig för att spendera den tiden med vänner.
Om du arbetar utanför hemmet, låt inte ditt tomma bo syndrom påverka ditt arbete. Dina anställda tycker inte om att gå på ägg.
Var medveten om att få människor förstår svårigheter relaterade till det faktum att barnen har lämnat hemmet, eftersom det är normalt i livet. Rådfråga en specialist eftersom tombo syndrom erkänns som en verklig orsak till svårigheter och orsak till grooming.