Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Hur man förstår sig själv
• Metod 2 av 3: Hur man läser människor
• Metod 3 av 3: Att fatta beslut
• Tips
• Varningar

Intuition är själva "näsan" för händelser och människor, som inte har något att göra med logiskt tänkande alls. Sådan insikt kan uppfattas som magi, men en person kan utveckla intuition som förmågan att förstå världen omkring sig. Med en utvecklad intuition blir det lättare för dig att fatta de bästa besluten i alla aspekter av livet.

Steg

Metod 1 av 3: Hur man förstår sig själv

1. 1 Skriva dagbok. Ta 20 minuter varje dag för att skriva ner dina tankar. Skriv om dina mål, bekymmer, relationer, framgångar och misslyckanden, gillar och ogillar.
   • En dagbok hjälper dig att lära känna dig själv bättre, klargöra tankar och känslor, gillar och ogillar och personliga mål. Ibland hjälper denna vana till och med att reparera strömavbrott och lösa problem.
   • Det är bäst att skriva ner dina tankar med penna och papper. För motivation kan du köpa en fin anteckningsbok och en bekväm penna.
2. 2 Meditera varje dag. Meditation har visat sig förbättra mental seghet och övergripande välbefinnande. Det hjälper också att lugna sinnet för att skapa utrymme för utveckling av intuition. Tänk på de populära typerna av meditation:
   • Med guidad meditation kan du fördjupa dig i en avkopplande imaginär situation.
   • Mantrameditation inbjuder dig att tyst upprepa tröstande och inspirerande ord som "Jag är kärlek".
   • Mindfulness -meditation inbjuder dig att sitta tyst och uppleva nuet i sin helhet på grund av sinnets tydlighet: varje tanke måste accepteras utan utvärdering och släppas.
   • Sikta på att meditera i 10-15 minuter om dagen. Om du tycker att detta är lång tid, börja med 1-3 minuter och öka gradvis varaktigheten.
3. 3 Ta medvetna promenader. Om du tycker att det är särskilt svårt att lugna ditt sinne för meditation, försök sedan ta en promenad. När du går, glöm inte medvetenheten, var uppmärksam på alla dina känslor och andning, liksom sevärdheterna, luktarna och ljuden runt omkring.
   • Promenader är ett effektivt sätt att förbättra ditt humör och rensa ditt sinne. Det är oftast lättare att fatta svåra beslut med ett klart sinne.
4. 4 Försök att leva i nuet. Använd lärdomarna av meditation och mindfulness -promenader i ditt dagliga liv. Sträva efter att medvetet leva varje ögonblick, följ de omgivande händelserna vid denna sekund, för att inte fastställa det förflutna eller framtiden.
   • Oroa dig inte om dina tankar vandrar ibland. Även guruer har svårigheter.
   • I det här fallet, försök att fokusera och återgå till nuet. Med tiden kommer du att lära dig att fånga vandrande tankar snabbare och återgå till önskat tillstånd.
5. 5 Var uppmärksam på kroppsliga förnimmelser. Var särskilt uppmärksam på andning, mage och bröstkänslor. Snabb andning, upprörd mage eller ett tungt hjärta är kroppens försök att berätta att något är fel.
   • Forskning visar att kroppen ofta förstår situationer före hjärnan. Deltagarna i en studie hade en snabb puls och svettiga handflator långt innan de insåg att de befann sig i en svår situation.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Chad Herst, CPCC

   
   
   Mindfulnesscoach Chad Hirst är en örtläkare och seniorcoach på Herst Wellner, ett hälsocenter i San Francisco som specialiserat sig på kropp och själ. Ackrediterad som Coactive Professional Coach (CPCC) med över 25 års erfarenhet inom hälsoindustrin med erfarenhet av akupunktur, örtmedicin och yogalärning.

   Chad Herst, CPCC
   Mindfulness -tränare

   Vad säger ditt hjärta och mage dig? Chad Hirst, coach för karriär och personlig utveckling, säger: ”Lär dig att märka dina känslor av nöje och obehag. Intuition bygger på känslor. Det här är dina förnimmelser, som föds i kroppen. Vi har en fysisk hjärna, en hjärthjärna och en intuitiv hjärna, var och en med sin egen intelligens. För att utveckla intuition måste du börja lyssna på ditt hjärta och din tarm, och detta är endast möjligt genom försök och fel. "

   
   
6. 6 Var uppmärksam på fixering av hjärnan. Har du problem med att få en viss låt ur huvudet? Märker du vissa ord om och om igen? Sådana "tillfälligheter" är ganska kapabla att vara signaler från ditt undermedvetna sinne.
   • Om du tar dig tid varje dag för att rensa ditt sinne (till exempel genom medling eller mindfulness -promenader) lär du dig att bättre skilja mellan sådana signaler och vidta åtgärder.
   • Till exempel hör du ständigt sånger och träffar människor som påminner dig om en vän som du inte har pratat med på länge. Det kan visa sig att du har tråkigt och du måste träffas.
7. 7 Tänk på dina livserfarenheter. Intuition förknippas med känslor. Om saker eller människor kan påminna dig om en annan person eller upplevelse, förknippar du dem förmodligen med samma känslor, bra eller dåliga.
   • Det är av denna anledning som intuitionen bör tas med en nypa salt, eftersom det kan framkalla associationer från det förflutna som inte är relevanta för den nuvarande situationen.
8. 8 Samla erfarenhet och känslor. Forskare föreslår att intuition till stor del är en process för att matcha mönster baserade på erfarenhet och kunskap. I detta avseende kommer intuitionen att vara mer tillförlitlig i de aspekter där du har mer erfarenhet.
   • Resa, kommunicera och prova nya saker. Ju mer livserfarenhet du har, desto bättre blir din intuition, eftersom den kommer att baseras på mer data.
9. 9 Kombinera intuition och hjärnans funktion. Studier visar att logiska slutsatser inte alltid är en garanti för optimala resultat. Faktum är att människor ofta är mer framgångsrika när de börjar med intuitiva gissningar och testar dem med logik.
   • Forskare föreslår att vårt första svar på en situation ofta är korrekt, och att tänka över ger inte alltid det mest exakta resultatet.

Metod 2 av 3: Hur man läser människor

1. 1 Var uppmärksam på kroppsspråk och ord. Ofta ser vi bara det vi vill se, och ofta är detta en felaktig uppfattning. Istället för att förlita dig på intuition eller första intryck, försök att rikta din uppmärksamhet mot kroppsspråk och ord för att förstå personen.
   • Ju bättre du känner personen, desto mer exakt kommer du att kunna skilja situationer när något är fel.
2. 2 Var öppen sinnad. Om du har ett dåligt intryck av en person, var försiktig med honom, men glöm inte vänlighet och respekt. Det kan visa sig att detta är en underbar person, men han upplever helt enkelt social besvärlighet eller är från en annan kultur.
   • Du behöver inte bli nära vänner eller dela dina innersta hemligheter - faktiskt, om du får ett dåligt intryck är det bäst att inte göra det. Med tiden kommer du att kunna lära känna personen bättre och bekräfta eller motbevisa slutsatserna från din egen intuition.
3. 3 Fundera på om du behöver uttrycka dina gissningar. För ett förhållandes skull är det bättre att hålla tyst om några av dina föraningar. Om du bestämmer dig för att ge en gissning för att kontrollera hur sant det är, välj sedan dina ord klokt.
   • Om du till exempel antar att din partner anser att den andra personen är attraktiv, men detta faktum inte utgör någon fara för dig, är det bättre att släppa situationen och inte klandra honom för sympati, för att inte starta en kamp . En flyktig sympati är helt normal och naturlig.
4. 4 Häng inte på det negativa. Om du tenderar att vara orolig och orolig, vet du oftare intuitivt när nära och kära är på dåligt humör och är mindre benägna att känna igen sitt goda humör.
   • Att besatta negativitet och prata om dåliga känslor kan förvärra relationen mellan er.

Metod 3 av 3: Att fatta beslut

1. 1 Engagera din hjärna. Först och främst bör du överväga alla tillgängliga alternativ. Väg alla för- och nackdelar, fakta, konsekvenser och möjliga lösningar.
   • Du kan till och med skriva ner alla dessa nyanser eller skriva ut i en textredigerare.
2. 2 Lyssna på ditt hjärta. Efter att ha tänkt logiskt på möjliga lösningar, rikta din uppmärksamhet på känslor. Försök att rensa ditt sinne och andas djupt och fundera sedan på vem eller vad du älskar. Säg ett ord som öppnar ditt hjärta (säg "kärlek" eller "tacksamhet").
   • Ett öppet hjärta och ett klart sinne hjälper dig att återkomma till situationen som tidigare övervägts ur logikens synvinkel.
   • Återigen, väga för och nackdelar, fakta, konsekvenser och tillgängliga alternativ. Hur skiljer de sig åt när det gäller känslor?
3. 3 Lyssna på din inre röst. Om du redan har engagerat din hjärna och ditt hjärta är det dags att lyssna på din intuition. Sitt upprätt, andas djupt och slappna av. Kom ihåg det ögonblick då du kände en kraftig kraft och mod, och säg också ordet "mod" när du andas ut.
   • Lyssna på din inre röst, tänk om lösningen med tanke på fördelar och nackdelar, fakta, konsekvenser och alla tillgängliga alternativ.
   • Vad händer om du misslyckas? Vad riskerar du?
   • Är dina tankar annorlunda än de som härrör från analysen med hjälp av hjärnan och hjärtat?
4. 4 Ta en paus innan du fattar ett slutgiltigt beslut. Försök att bli distraherad av något roligt, kom sedan tillbaka till lösningen med ett nytt sinne och försök att matcha din intuition med tillgängliga data.
   • Ta en promenad, duscha, laga middag, spela ett instrument, gör bara vad du tycker om.
5. 5 Kombinera slutsatserna från hjärnan, hjärtat och intuitionen. Försök att hitta en lösning som balanserar alla svar som är tillgängliga för dig.
   • Kanske "tänker" din hjärna, hjärta och inre röst på samma sätt. I det här fallet är allt väldigt enkelt!
6. 6 Kasta ett mynt. Om du har problem med att fatta ett beslut efter noggrann övervägande, försök sedan kasta ett mynt. Du behöver inte acceptera ett myntsvar. Mycket viktigare är känslan som du kommer att uppleva när du ser detta eller det där resultatet.
   • Om du till exempel har gjort en lista med fördelar och nackdelar, men inte kan bestämma om du vill byta jobb, vänd ett mynt: huvuden är ja, svansar inte. Om svaret kommer ja och du inte gillar det, eller om det kommer nej och du känner dig lättad, kommer det att vara klart att du inte riktigt vill byta jobb och det är bättre att inte göra det.
7. 7 Använd en blindläsningsteknik. Det är ett roligt sätt att utforska din intuition. Vad behöver vi göra:
   • Tänk på den svåra situationen och skriv ner 3 möjliga lösningar på separata kort (1 kort - 1 lösning).
   • Vänd och blanda korten och tilldela sedan varje procent en procentsats baserat på intuitivt förtroende.
   • Ta ditt beslut enligt svaret på kortet med den högsta procentsatsen.

Tips

• En expert rekommenderar att du alltid har med dig en ficka anteckningsbok och skriver ner magkänslor när de uppstår. Så du kan testa dem i praktiken och förstå hur utvecklad din intuition är.

Varningar

• Släng inte intuitionen, utan fatta välgrundade beslut - viktiga förändringar behöver inte vara baserade på gissningar.Till exempel, om du känner att du behöver fortsätta en annan karriär, ta små steg och börja fokusera mer på andra ämnen i gymnasiet först.
• Vissa experter avråder från att ta etiska beslut baserade på intuition, men är istället intresserade av andras synvinkel. Vår hjärna förklarar som standard alla våra handlingar med goda avsikter, så att den kan övertyga dig om riktigheten i det eller det beslutet, även om du logiskt inser dess felaktighet.
• Ett antal experter rekommenderar inte baserat på intuition i ekonomiska beslut som att köpa aktier eller investera i andra företag, eftersom det i detta fall är nödvändigt att styras av logik.
• Tänk alltid på ditt mentala tillstånd för att se om du kan lita på intuition. Till exempel, om du är rädd för att flyga, kan din intuition alltid säga att du inte ska gå ombord på planet.
• Ta inte beslut baserade på intuitiva antaganden om du inte har sovit tillräckligt, är arg eller upplever annan känslomässig stress.