Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Del ett: Aktivera sinnet
• Metod 2 av 3: Del två: Aktivera kroppen
• Metod 3 av 3: Del tre: Användning av energi
• Tips
• Varningar
• Vad behöver du

Hyperaktivitet kan vara en mycket spännande upptäckt och en produktiv tid. Obegränsad energi är osannolikt användbart för dig att titta på TV, så det är bättre att komma på något intressant. Om du går ut med vänner och aktivt spenderar tid blir det underbar underhållning. Ibland smittar det till och med! Är du redo att ta branta stigningar?

Steg

Metod 1 av 3: Del ett: Aktivera sinnet

1. 1 Slå på rösten i ditt huvud. Om rösten i ditt huvud är mer som rösten från Eeyore från tecknad film, är det svårt att fylla med glädje. Men om han säger något i stil med: "9 AM - BE COOL. 10 AM - RIP ALL in the gym. 11 AM - write the best test in chemistry", det är väldigt svårt inte känns som en energikanin. Så träna ditt sinne. Du har denna kraft i dig som får dig att gå framåt, även om hennes röst inte är mycket lik Arnold Schwarzeneggers.
   • Huvudpunkten är: a) prata med dig själv med utropstonationer - med entusiasm, med spänning, men också b) prata med dig själv positivt... Misslyckanden och nederlag tillför inte entusiasm. Ladda därför dina tankar med energi, tänk ljusare.
2. 2 Använd klara färger. Det är därför som folk klär sig i svart för begravningar! Det visar sig att ljusa färger gör dig gladare och mer energisk. Med andra ord, hyperaktiv! Så om du planerade att klä dig i gotiska kläder, förlåt. Bättre att låna färger från regnbågen.
   • Hjälper till och med att titta på ljusa färger. De orienterar din hjärna mot nöje och spänning. Inte överraskande tröttnar vuxna - allt runt omkring dem är svart, blått och brunt. Deras liv saknar lite apelsin!
3. 3 Ta en promenad i regnet. Ja, det här är nog det roligaste du kan göra. Men i själva verket är det att bli blöt sättet att väcka alla sinnen. En dusch kan verkligen påskynda matsmältningen! Gå och skölj ansiktet eller doppa i vattnet - det är mycket bra!
   • Det tvättar bokstavligen bort stressen. Om du är orolig för något (även om det kan vara fullständigt nonsens), sikta på vatten. Kanske livet skall var bara en gigantisk pool, va?
4. 4 Klä dig fint. Om bal var varje dag, skulle det inte vara så speciellt. Mycket få människor skulle uppleva en trevlig spänning, och det skulle inte finnas allt detta liv och rörelse runt honom. Men om du noggrant väljer en underbar klädsel till dig själv (även om den ännu inte är bal), och det inte händer för ofta, känner du en immateriell spänning, från vilken det helt enkelt är omöjligt att inte ladda om. Så klä dig perfekt denna fredagskväll!
   • Du behöver inte bära en aftonklänning eller smoking för att få effekten. Bara vackra kläder hjälper dig att muntra upp, särskilt om dina vänner går med dig i detta. När det gäller denna typ av inflytande har siffror en viss makt!
5. 5 Begränsa tv -tittandet. Det visar sig att att ploppa ner i soffan framför TV: n inte bara är avkoppling, utan en utbrändhet av energi, som gör dig till en grönsak. I slutändan tappar du lusten att göra vad som helst, och cykeln upprepas. Därför, om du definitivt nödvändig titta på någon show, titta, men efter det lyft din rumpa från soffan!
   • Bättre att spela spel med dina vänner - även om det är ett ordspel på Facebook! Det är samma underhållning, men din hjärna är upptagen med en distraktion, inte bara att stänga av och stänga av medan du dumt stirrar på en låda.
6. 6 Bli glad. Vi har redan hakat på det här ämnet lite, men låt oss säga det på en rad: det är väldigt svårt att vara energisk när du går som om du doppats i vatten. Tänk på en ledsen person: springer han runt, viftar med armarna, skriker över hela grannskapet och kan inte avbrytas? Nej. Aldrig. Därför, om du vill känna lycka, måste du dämpa alla dåliga tankar. Det finns ingen plats för ångest, sorg och ånger. Du behöver en anledning till din smidighet och mod!
   • Vad som än ger dig glädje, gör det... Dans naken i vardagsrummet. Grädda sockerkakor över natten. Spela schack online i 4 timmar i rad och Sedan gör dina läxor. Om det vitaliserar dina endorfiner är det bra.

Metod 2 av 3: Del två: Aktivera kroppen

1. 1 Ha alltid en god frukost. Studier har visat att en rejäl, hälsosam och proteinrik frukost (spannmål, äggvitor och magert kött) ger dig energi hela dagen till skillnad från, säg, munkförpackningar. Du kanske tror att sockret i dessa munkar kommer att ge dig energi, och det kommer att fortsätta tills du är utmattad efter några timmar (och du kommer att känna dig hungrig igen). Så gör din frukost hälsosam - för hela dagen.
   • Förutom att du behöver äta en hälsosam frukost, måste du äta frukost i princip. Det sätter igång din ämnesomsättning, din kropp tar fart och du är redo att gå hela dagen. Om du inte äter på morgonen kommer du att känna dig trög, och eftermiddagen kan helt enkelt bli bortkastad.
2. 2 Använd naturliga stimulanser. Koffein och socker hjälper dig att öka din aktivitetsnivå. Välj, men energidrycker, kaffe, läsk och godis är inte dåliga källor. Om du hade tid att planera i förväg kanske du vill "ladda" i förväg för att ge din kropp styrka att hålla längre.
   • Naturligtvis, efter det kan du känna en brist på energi. Kanske om några minuter eller timmar, men det kommer att hända. Lösning - inte ta mer. Så nästa uppdelning blir ännu värre.
   • Var försiktig med koffein, ta inte för mycket. Ditt hjärta kommer att slå som ett djur i bur och du kommer att känna att du ligger på din dödsbädd. Du ska inte krossa eller nosa till koffeinpiller (eller något annat piller), det är farligt. Det rekommenderas inte att göra något sådant eftersom det kan orsaka allvarliga skador.
3. 3 Övning. Du vet att "att sitta framför TV: n gör att du vill sitta framför TV: n." Och vice versa.Under träning driver du mer aktivt blod genom kroppen, alla juicer släpps ut, din kropp är redo och strävar efter handling, vilket gör att du Mer aktiv, även om du har lagt ner energi på träning. Du kommer att känna dig bra, energisk och lägg hälsa till dig själv!
   • Nämnde vi att träning släpper ut endorfiner, dina lyckahormoner? Du dödar två fåglar i en smäll!
4. 4 Sov gott. Detta är en no brainer. Om du vill ha lite allvarlig energi måste du sova 8 timmar - eller vilket antal timmar du vill (men förmodligen mellan 7 och 9). När du inte känner dig utvilad är det bara svårt att ta sig igenom dagen, än mindre njuta av varje minut.
   • Håll dig till din sömnrutin så nära som möjligt. Din kropp vänjer sig vid schemat när du går och lägger dig och när du går upp. Och om du plötsligt avviker från det, vilar det också. Det är mycket lättare att vakna på gott humör när du gör det samtidigt hela veckan.
5. 5 Lysa upp det. Hyperaktivitet föds mellan dina öron. Allt är i huvudet, även om det görs med hjälp av kroppen. Så börja med att spela musik som får dig att röra på dig. Flytta runt.
   • Om du gillar aktiva videospel är det också bra. Vem sa att du bara kan lysa upp med musik? Att döda zombies kräver också en rytm.

Metod 3 av 3: Del tre: Användning av energi

1. 1 Träffa dina vänner. Hyperaktivitet med vänner har sitt syfte: att bli upphetsade tillsammans, arbeta och leka tillsammans. Mångas energi kan göra underverk! Ni är inte kaotiska djävlar. Du har ett mål: kul och energi!
   • Ibland kan du vara hyperaktiv och ensam med dig själv, försöka temperera, springa eller träna sportkunskaper, till exempel basket. Dribbla eller träna ett trepoängsskott i din egen hastighet.
2. 2 Hitta en aktivitet där du kan visa din entusiasm och ha kul med ett syfte. Välj en plats där det är acceptabelt att vara hyperaktiv; köpcentret är inte särskilt lämpligt, men skateparken är mest det. Att träffas i ett roligt företag och gå till ett äldreboende är kanske inte den bästa idén. Sikta på platser där du inte kommer att bli tjatad och pekat artigt på dörren.
   • Bäst av allt är stora öppna ytor. Till exempel parker, stränder, fält eller idrottsanläggningar som en basketplan eller pool.
3. 3 Stråla entusiasm: försök inte "kontrollera dig själv" längs vägen. Infektera dina vänner med ditt roliga. Svimmar godis; uppmana alla att köpa förstärkta energidrycker. Hyperaktivitet är smittsam, så ni kommer att mata varandra; du kommer att gilla det bättre om alla känner på samma sätt.
   • Om någon inte mår som bäst, pigga upp dem! Skämta inte eller reta honom, bara bjud in honom till din roliga värld. Att tjata och skämta kommer bara att minska din positiva energi (och din grupps).
4. 4 Fram! Släpp upp dold energi! Spring, hopp ... gör det bara! Ett sådant tillstånd kan nästan bli en andlig händelse (kom ihåg hur våra förfäder dansade hela natten till trummans ljud). Ju mer du gör, desto bättre känner du dig. Dansa som om ingen tittar på dig. Varför skulle du dansa på något annat sätt?
   • Bara en vänlig påminnelse: släpp din energi på lagliga sätt. Ingenting mörknar det roliga som en polisdräkt på plats.
5. 5 Sakta ner: Du behöver inte släppa allt helt plötsligt. En enorm mängd endorfiner rasar i din kropp - om du plötsligt stoppar allt kommer du att känna ett "sammanbrott" som du definitivt inte kommer att gilla. Du värmde upp med förberedelse - svalna innan du slutar. Du kan inte landa ett plan på en gång; tänka samma sak om din kropp.
   • Flash tillbaka till dina vänner för ett ögonblick. Skratta gott åt det här. Ät en bra måltid (inte godis och liknande) och få en känsla av dagen. Puh!
6. 6 Planera något igen! Ju längre du väntar, desto mer energi samlar du på dig för att bli hyperaktiv. Ser fram emot det! Hur kan du förbättra det nästa gång?
   • Överväg att bjuda in fler vänner! Ju mer, desto roligare. Och om du inte kan vänta så länge, överväg hyperaktivitet i din egen tid. Ett litet träningspass skadar inte!

Tips

• Du ska känna glädje; att vara ledsen och aktiv är inte alls kul.
• Se till att du har mycket vätska till hands - du kommer att törsta efter en drink.
• Du är upphetsad i ett så spänt tillstånd, så det är lätt att krascha.
• Drick apelsinjuice. C -vitamin ökar mirakulöst energinivån.

Varningar

• Se till att den plats du väljer passar ditt humör. Att vara aktiv och vara i fängelse är inte den bästa kombinationen.
• Försök inte bli energisk på olagliga droger som kokain; överdosering kan orsaka hjärtinfarkt och till och med dödsfall. Dessutom är det olagligt.
• Berätta för dina föräldrar vart du ska gå. Det är inte så att du vill bjuda in dem, men om ditt tak blåser av kan du skada dig själv på något sätt, så det är bra att ha ett skyddsnät.
• Överdriv inte med koffein och socker. Huvudvärk, magkramper och att känna att - ja, bara inte må bra - är inte vad du vill.

Vad behöver du

• Vän eller vänner
• Energidrycker / koffein
• Skadlig mat / godis
• Ljusa kläder
• musik
• Rejäl frukost