Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Hur man låtsas att du sover
• Metod 2 av 2: Låtsas att sova
• Tips

Vill du undvika att umgås med din sambo eller dina föräldrar? I det här fallet kan du låtsas att du sover. Om du tros, kan personen sluta stör dig. Du kanske till och med kan avlyssna i hemlighet eller observera hans handlingar. Du kan också låtsas som om du fått tillräckligt med sömn i natt och agera som om ingenting hade hänt även efter en lång fest.

Steg

Metod 1 av 2: Hur man låtsas att du sover

1. 1 Kom i den position där du normalt sover. Lägg dig ner och försök att inta en position som är naturlig för en sovande person. Håll inte något i dina händer, lägg fötterna på sängen och lyft inte huvudet från kudden. Om du normalt sover på magen, inta samma position när du låtsas sova. Människor som känner dig väl kommer inte att misstänka någonting.
2. 2 Ligg still i sängen. Vanligtvis rör sig en person väldigt lite under sömnen. Bättre att inte röra sig alls för att övertygande låtsas vara sovande. Du kan bara flytta om du blir bevakad under en längre tid.
3. 3 Blunda lugnt. Du behöver inte hålla hårt i ögonen. Om du låtsas sova bör alla dina muskler, inklusive dina ögonlock, vara avslappnade.
   • Stäng ögonen och titta ner för att förhindra att ögonlocken darrar.
   • Under sömnen är ögonen inte alltid helt stängda. Ögonlocken kan stiga något och försiktigt sänka sig, medan du vid denna tidpunkt kan se vad som händer runt.
4. 4 Andas regelbundet. Andningen ska vara långsam, jämn och djup. Du måste slappna av och andas så jämnt som möjligt. Beräkna inandningens varaktighet för dig själv och andas sedan ut lika länge. Upprepa detta steg för varje andetag. SPECIALISTENS RÅD

   

   Marc Kayem, MD

   
   
   Otolaryngolog och plastikkirurg Dr. Mark Kayem är en styrelsecertifierad otolaryngolog och plastikkirurg (ansiktsoperation) baserad i Beverly Hills, Kalifornien. Specialiserat sig på skönhetsbehandlingar och sömnstörningar. Han fick en medicinsk examen från University of Ottawa, är certifierad av American Board of Otolaryngology och är stipendiat vid Royal College of Surgeons of Canada.

   Marc Kayem, MD
   Otolaryngolog och plastikkirurg

   Visste du? Under sömnen saktar många fysiologiska processer i kroppen ner något när kroppen vilar. Det är därför andningen av en sovande person blir långsammare och mer rytmisk. Om du försöker låtsas att du sover, behåll en stadig andningsrytm och försök att ta djupa andetag.

5. 5 Reagera på buller och beröring. Om du hör ett högt ljud eller känner en beröring, ta ett kort, skarpt andetag och utför sedan en skarp rörelse, som om en spasm hade passerat genom kroppen. Även i sömnen är vår kropp medveten om vad som händer runt den. Simulera omedvetna reaktioner på ljud och rörelser i rummet.
   • Efter att ha svarat på en yttre stimulans, slappna av och kontrollera andningen igen.
   • Le inte eller öppna dina ögon alls, annars ger du helt enkelt dig själv.

Metod 2 av 2: Låtsas att sova

1. 1 Ta en kalldusch. Skölj dig snabbt med kallt vatten. Detta kommer att höja din puls och påskynda din ämnesomsättning när din kropp försöker hålla värmen. Varaktigheten av en sådan dusch är cirka en minut.
2. 2 Klä på dig och slutföra alla morgonrutiner. Det första steget är att byta pyjamas till vardagskläder. Därefter ska du tvätta, borsta tänderna och sminka dig.
   • Ansiktskräm med koffein minskar puffiness under ögonen.
   • Följ alla steg du följer efter en natts sömn.
3. 3 Ät en näringsrik frukost. Mat bör innehålla komplexa kolhydrater och proteiner (som havregryn och ägg) för att hålla dig pigg. Försök att undvika söta livsmedel eftersom deras effekter är för kortlivade.
4. 4 Ta lite kaffe. Kaffe är ett snabbt sätt att ladda batterierna. Om du inte brukar dricka kaffe, räcker det med en halv kopp för att stärka. Om du vanligtvis dricker kaffe efter en natts sömn, kan du efter en sömnlös natt ta ett par koppar.
5. 5 Flytta. Du måste vara aktiv så att du är vaken. Om du sätter dig för att vila, kommer kroppen att känna sig trött efter en sömnlös natt. Du måste flytta för att bekämpa sömnighet.
6. 6 Glöm inte att äta mellanmål under dagen. För att behålla energinivåerna måste du tanka hela dagen. Undvik högsocker och tunga måltider för att undvika reaktiv hypoglykemi eller sömnighet efter en tung måltid.

Tips

• Träna på att låtsas vara ensam och sova. Ligg stilla och andas jämnt.
• Var beredd att "vakna" om du blir störd.
• Du måste vara vaksam, så försök att inte somna medan du låtsas.
• Bita dig själv på båda sidor av munnen samtidigt för att undertrycka ett leende, men överdriv inte det eller du kan bli utsatt.
• Om personen försöker röra dig medan du "sover", motstå inte. Försök att se trög ut, rör dig väldigt långsamt eller gör ett suddigt ljud.
• Om du ligger hela natten i samma position kan det verka misstänkt - vanligtvis ändrar människor sin position då och då i sömnen. Glöm inte att regelbundet ändra din position eller vända på andra sidan.
• Begrava ditt ansikte i kudden om du inte vill att folk ska lägga märke till ditt leende.
• Om personen säger något eller rör vid dig, försök att mumla något ohörbart.
• Försök att inte blinka (rör inte ögonlocken) när ögonen är stängda.