Innehåll

• Steg
• Del 1 av 2: Att hantera förändring intellektuellt
• Del 2 av 2: Vidta åtgärder

Många har svårt att acceptera förändringar. Det är dock värt att komma ihåg att processen för personlig tillväxt kräver att man accepterar det faktum att livet ständigt förändras. Du kan förlora ditt jobb eller nära och kära, ibland måste du oväntat byta bostad, samt möta andra förändringar. Men alla dessa förändringar är en integrerad del av livet. Vi kanske inte gillar förändringar i samhället eller i vår miljö, men vi måste lära oss att uppleva sådana förändringar positivt. Lyckligtvis finns det olika sätt att se på förändringar, olika sätt att hantera det och hur man i slutändan accepterar det.

Steg

Del 1 av 2: Att hantera förändring intellektuellt

1. 1 Acceptera dina känslor för förändringen. Oavsett vilka förändringar som händer i ditt liv, acceptera dessa känslor. Du kan inte hantera dem om du ignorerar dem och inte arbetar med dem. Om du accepterar dina känslor blir det mycket lättare för dig att växa och gå vidare.
   • Uttryck dina känslor inför andra människor, men gör det artigt.
   • Om du har förlorat en älskad, låt dig själv sörja.
   • Om du förlorar ditt jobb, låt dig själv bli arg och frustrerad.
   • Om samhället förändras till det sämre, prata med dina vänner om det.
2. 2 Förstå att förändring är en integrerad del av livet. Innan du måste acceptera förändring, inse att det är dags för det gamla att lämna och att det nya ska komma. Hela världens historia och mänsklighetens historia är en kontinuerlig förändring, utveckling och utveckling. Förändring är en del av livet och tillvaron. Förändring öppnar ofta nya möjligheter - ibland bara underbart!
3. 3 Försök att sätta förändring i perspektiv. Det är lätt att vara livrädd för en förändring och låta den ta över dina känslor, men du kan också vara mer positiv om du tar dig lite tid och sätter situationen i perspektiv. För att göra detta kan du till exempel använda följande tekniker:
   • Omformulera situationen. Ställ dig själv några frågor om dina förändringar. Till exempel, fråga dig själv, "Varför är jag så upprörd över dessa förändringar?" Och sedan, "Vad tror jag kan hända till följd av dessa förändringar?" Och vidare: "Är dessa tankar och känslor verkligen korrekta och realistiska?" Att svara på dessa frågor hjälper dig att avgöra om dessa förändringar verkligen är värda att oroa sig för.
   • Lista alla saker du är tacksam för i ditt liv. Tacksamhet har många fördelar. Det hjälper oss bland annat att känna oss lyckligare, sova bättre och kanske till och med övervinna trauma. Att uttrycka tacksamhet dagligen gör underverk och hjälper dig att hantera stora förändringar i livet.
     • Försök att skriva ner 10 saker du är tacksam för varje dag. Lägg till i din lista varje dag. Du kan börja med grundläggande saker som tak över huvudet, mat, en varm dusch, vänner, familj och så vidare. När listan fortsätter, försök att uppmärksamma sådana små saker som en vacker solnedgång, en kopp utsökt kaffe eller en konversation i telefon med en vän.
4. 4 Lära sig se den ljusa sidan. Även om förändring har en negativ inverkan på ditt liv, kan du alltid hitta något positivt i det. Använd detta som ett tillfälle att förvandla förlust eller negativ förändring till nya möjligheter som hjälper dig att smaka på livet igen.
   • Om någon i din familj har dött, tänk på de andra familjemedlemmarna - de som överlevde. Försök att hålla din familj nära sorg.
   • Om du förlorar ditt jobb, se det som en möjlighet att hitta ett nytt jobb, starta en ny karriär eller hitta ett nytt sätt att tjäna pengar som ger dig mer tillfredsställelse.
   • Om du slutade med din älskade, tänk på att det finns vissa anledningar till detta, och att ni båda kommer att bli lyckligare i framtiden och hitta mer glädje i ert nya förhållande.
5. 5 Försök att förstå varför dessa förändringar är så oroande. Det kommer att bli svårt för dig att komma nära förändringar och acceptera det om du inte förstår varför det är så upprörande och orsakar dig sådant obehag. Att tänka på dem och titta djupare hjälper dig att förstå dig själv bättre. Som ett resultat kan det lindra en del av ångesten som orsakas av förändring. Tänk på följande:
   • Får en älskades död dig att tänka på din egen?
   • Kanske får sociala förändringar dig att känna dig osäker och du känner att allt du vet om världen smuler för ögonen?
   • Kanske gör separationen från en älskad att du känner dig känslomässigt bräcklig och saknar stöd?
6. 6 Känn igen den aktiva delen av dig själv och din förmåga anpassa sig till nya omständigheter. Försök att se förändring som en utmaning som ger dig en chans att växa. Kom ihåg att du är en stark och energisk person, och som ett resultat av dessa förändringar kommer du att bli ännu starkare. Kom också ihåg att förändring kan vara en kraftfull källa till motivation för att uppnå ditt mål.
   • Försök att använda förändring som en motivator när det är möjligt.Om du till exempel tappar jobbet kan det motivera dig att fortsätta studera eller börja den karriär du alltid har drömt om.

Del 2 av 2: Vidta åtgärder

1. 1 Försök att övervinna stress eller förlägenhet med stressreducerande aktiviteter. Det finns många taktiker som kan hjälpa dig att hantera stressen och oro över förändringarna runt dig. En viktig del av dessa tekniker är helt enkelt att acceptera förändringarna och samtidigt försöka aktivt anpassa sig till dem, hitta inre lugn och självförverkligande.
   • Ta upp yoga.
   • Meditera.
   • Börja med sporter.
2. 2 Gör något ständigt! Om du går igenom en period i ditt liv när förändring har en negativ inverkan på dig, försök att hålla dig upptagen. Upptagen själv med arbete, produktion av något, social aktivitet, kommunikation med andra människor. Detta kommer inte bara att distrahera dig, utan också hjälpa dig att förändra ditt liv i en positiv riktning i framtiden.
   • Att hålla sig upptagen kan hjälpa dig att gå vidare och uppmärksamma nya aspekter av ditt liv.
   • Att hålla dig upptagen öppnar nya möjligheter för dig.
   • Hitta en ny hobby. Prova att göra något du aldrig gjort förut! Att ha kul med en ny aktivitet hjälper dig att njuta av livet efter att förändringarna har avtagit. Du kommer att vara glad att du inte missade din chans!
3. 3 Tala högre. Prata med människor om hur förändring gör dig upprörd. Dina vänner och nära och kära kommer att sympatisera med dig och kanske till och med dela en helt annan uppfattning om konsekvenserna av dina förändringar. Om du delar dina erfarenheter med dem kan de visa dig ett nytt perspektiv som kommer att förändra hur du ser förändringar och hjälpa dig att anamma det.
   • Det är också möjligt att andra människor är lika upprörda över förändringen som du är. Att veta att andra är i samma situation som du kommer att ge dig styrka och mod att omfamna förändringar och gå vidare.
4. 4 Lista dina mål. För att anamma förändring är det viktigt att tänka på framtiden och hitta en väg längs vilken du kommer att gå vidare. Att se framåt i framtiden kommer att göra det lättare för dig att förstå ditt förflutna och acceptera det som något som måste hända för att gå vidare. Tänk på olika alternativ:
   • Hitta ett nytt jobb.
   • Spela sport och förbättra din hälsa.
   • Res och träffa nya platser.
5. 5 Försök att bygga en bättre värld. Öppna upp för de förändringar som får dig att känna dig obekväm och fatta beslutet att du ska försöka fokusera dina energier på att göra världen till en bättre plats. Således kommer du inte bara att acceptera förändringen, utan också titta på den från en annan vinkel. På så sätt kan du använda dem för att åstadkomma positiva förändringar i ditt liv. Tänk på följande tekniker:
   • Volontär för det du tycker är viktigt.
   • Hjälp någon du känner som har problem.
   • Ta med dig ett löshund.