Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar
• Vad behöver du

Linfröolja, som utvinns ur lin, innehåller omega-3 och omega-6 fettsyror och antioxidanter. Människor har konsumerat linfröolja för hälsofördelar i många år. Nyligen genomförda studier har visat att regelbunden konsumtion av linfröolja sänker kolesterolet och höjer det goda kolesterolet, vilket har en positiv effekt på hjärthälsan. Näringsvärdet för omega-3-fetterna i linfröolja förbättrar också matsmältningen och immuniteten, stärker naglar, hår och ledband. Även om linfröolja inte bör betraktas som ett läkemedel för att förebygga eller behandla sjukdomar, kommer regelbunden konsumtion av linfröolja att ha en positiv effekt på vilken kost som helst som mättar kroppen med användbara ämnen.

Steg

1. 1 Ta en flaska linfröolja.
   • Linfröolja kan köpas på apotek och stormarknader.
2. 2 Förvara linfröolja i kylskåpet för att bevara smak och tjocklek tills du är klar att konsumera den.
3. 3 Vänta på måltider innan du tar linfröolja.
   • Din kropp absorberar linfröolja när den tas med andra typer av mat. Till exempel hjälper mejeriprodukter som keso till absorptionen av linfröolja.
4. 4 Ta linfröolja till måltiderna.
5. 5 Följ bruksanvisningen på flaskan och använd en tesked eller en matsked för linfröolja.
6. 6 Fortsätt att konsumera linfröolja med måltider tre gånger i veckan eller enligt instruktionerna.
7. 7 Förvara linfröolja i kylskåpet mellan användningarna.

Tips

• Prova linfröoljekapslar om du inte gillar smaken.
• Om du inte gillar smaken av linfröolja, försök blanda linfröolja med saft eller annan dryck.
• Förvara linfröolja i kylskåpet, annars kan det bli dåligt eller spilla. Kall linolja smakar också bättre och smakar bättre.
• Att ta linfröolja är också ett bra alternativ för vegetarianer som inte kan få omega-3 och omega-6-fetterna från fisk och fiskolja.

Varningar

• Ta aldrig linfröolja som ett substitut för läkemedel för att behandla eller förebygga sjukdom. Rådgör alltid med din läkare om hälsoproblem.
• När du väl har bemästrat alla hemligheterna med att ta linfröolja, försök inte ersätta den med vanlig mat.
• Hoppa inte över linfröolja och håll dig till din läkares rekommenderade dosering. Omega -fetter ackumuleras i kroppen som ett resultat av regelbundet intag, vilket har mycket stora hälsofördelar.

Vad behöver du

• Linfröolja
• En sked
• Kylskåp