Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Livsstilsförändringar
• Metod 2 av 3: Bli av med ångest
• Metod 3 av 3: Testa läkemedel och terapi
• Tips
• Varningar

Har du problem med att upprätthålla erektion under sex? Mer än 50% av männen över fyrtio år står inför detta. Miljoner kommer att bekräfta att erektil dysfunktion kan orsaka djupt missnöje och negativt påverka relationer och självkänsla. Den goda nyheten är att det finns massor av sätt att bli av med detta problem, från enkla livsstilsförändringar till växtbaserade läkemedel. Om du vill veta hur man kan övervinna erektil dysfunktion och återuppleva glädjen i sovrummet, läs vidare.

Steg

Metod 1 av 3: Livsstilsförändringar

1. 1 Lämna din ogillar för läkare tidigare. Varje år skäms också miljoner män med erektil dysfunktion över att prata om det med en läkare. Detta är en mycket vanlig sjukdom, men det betyder inte att det är en integrerad del av denna ålder. Erektil dysfunktion (ED) är vanligtvis en indikation på dolda problem som kräver behandling. Innan du börjar försöka bli av med denna sjukdom på egen hand är det mycket viktigt att du träffar din läkare av möjliga skäl som kan påverka din förmåga att bibehålla erektion.
   • Tala med din läkare om din kärlhälsa. Om du har högt blodtryck, högt kolesterol eller höga sockernivåer är det möjligt att ett av dessa tillstånd skadar hjärtkärlen, vilket kan leda till ED.
   • Hjärtsjukdomar och diabetes är två allvarliga tillstånd som leder till ED. Om du har ett av dessa tillstånd kan det också hjälpa dig att bli av med ED när du behandlar det.
2. 2 Träna regelbundet. Allvarligt. Prioritera dig själv för att gå utanför eller till gymmet och promenera, springa, simma, cykla eller utföra tyngdlyftning - minst 4 gånger i veckan. Enligt en Harvard University -studie minskar promenaden i en halvtimme dagligen risken för ED med 41%. Gör konditionsträning regelbundet för att stimulera ditt hjärta att pumpa blod i hela kroppen. När det är dags för erektion är god cirkulation i hela kroppen nyckeln till framgång.
3. 3 Undvik att vara överviktig. En stor midja är förknippad med en hög risk för ED. Genom att arbeta med viktminskning kan du göra stora förbättringar av ditt sovrum. Se till att äta hälsosam mat fylld med frukt, grönsaker, fullkorn, omättade proteiner och friska fetter.
   • Undvik bearbetade livsmedel och bearbetade livsmedel gjorda på raffinerat socker och mjöl.
   • Byt ut kaloridrycker med vatten och sockerfritt te.
   • Snacks bör också vara hälsosamma: nötter, morötter och äpplen istället för mat i barer eller snabbmat som innehåller mycket socker.
4. 4 Sluta röka. Rökning förvärrar kraftigt erektil dysfunktion eftersom det skadar cirkulationssystemet och leder till sjukdomar som orsakar ED. Om du har problem med att upprätthålla en erektion kan det vara dags att sluta med cigaretter för din hälsa.
   • Om det inte är möjligt att sluta röka just nu, försök att minska antalet cigaretter så mycket som möjligt. Om du kan minska till några cigaretter om dagen blir det betydligt bättre än att röka ett paket.
5. 5 Undvik alkohol. Alkohol är ett annat ämne som kan orsaka enorm skada på din erektion. Många äldre män märker att det är mycket svårare att behålla fastheten efter några drinkar.
6. 6 Träna dina bäckenbottenmuskler. Bäckenet hjälper penis att hålla sig fast under en erektion genom att ge tryck på venen, vilket förhindrar att blodet rinner ut tills erektionen är klar. Män som tränar bäckenmusklerna har bättre resultat än de som enbart förlitar sig på livsstilsförändringar. Så hur stärker du denna inre muskel? Kegel träning.
   • För att lokalisera bäckenbottenmusklerna, spänd som om du försöker kontrollera urinering.
   • Dra åt och slappna av musklerna 8 gånger, vila sedan, gör sedan 8 gånger till. Fortsätt tills du har gjort 3-4 uppsättningar av 8 gånger.
   • Gör Kegel -träningen minst en gång varje dag.

Metod 2 av 3: Bli av med ångest

1. 1 Ta bort stressfaktorer från ditt liv. Ångest är en av de främsta boven i ED. Om du kan hitta ett sätt att lindra stress kan du förmodligen bibehålla en erektion mycket bättre. Tänk just nu vad som är källan till den mest stress och ångest i ditt liv. Vad kan du tänka på för att ge dig själv en paus?
   • Om din dagliga rutin är upptagen från morgon till kväll, överväg hur du kan ordna mer fritid för dig själv.
     
     
   • Koppla ur elektroniken åtminstone före sänggåendet. Du kommer att få bättre sömn, vilket är nödvändigt för att hantera stress.
   • Tillbringa mer tid utomhus. Frisk luft och närheten till naturen är ett bra sätt att lindra stress och ångest.
2. 2 Öva mindfulness. Har du märkt att du istället för att leva ögonblicket i ditt sexliv distraheras av ångest och spänning? Du måste träna dig själv för att vara fullt ut i nuet, att leva det både fysiskt och mentalt. Rensa ditt sinne och fokusera på de känslor din kropp upplever under sex.
   • Om sex har blivit en rutin och inte längre väcker som det brukade, lägg till nya dofter, texturer och ljud till det. Till exempel, använd massageolja och spela musik för att ställa in din partner på rätt sätt.
3. 3 Chatta med din partner. Känner du dig bekväm när det gäller ditt sexliv. Om du är orolig för att din partner kan ha höga förväntningar eller standarder är det mycket svårt att upprätthålla erektion - detta kallas åtgärdsångest. Om du har några förslag om att potentiell kritik från din partner kan påverka din förmåga att erhålla sexuell tillfredsställelse, bör du diskutera dina behov och hitta sätt att göra din sexuella miljö mer förförisk.
4. 4 Läs mer om sex. Om din ångest eller skuld för sex är djupt rotad kan dessa negativa känslor vara orsaken till dysfunktion. Lär dig mer om hur sex kan vara ett bra sätt att lära sig att acceptera din kropp och hur du bättre förstår varandras sexuella behov. Läs om sexuella tekniker, eller gå på en sexpositiv workshop, öppna ditt sinne för nya möjligheter och öka din komfort i sängen.

Metod 3 av 3: Testa läkemedel och terapi

1. 1 Ta ED -mediciner. Viagra och liknande mediciner kan hjälpa män att upprätthålla en erektion i flera timmar i taget. De fungerar genom att öka verkan av kväveoxid som naturligt produceras av kroppen för att slappna av och öka blodflödet till penis. Om du är intresserad av läkemedel som är specialiserade på behandling av ED, tala med din läkare för recept.
   • Det är viktigt att läka inte bara ED, utan också de primära problemen som orsakar dysfunktionen snarare än att enbart förlita sig på en läkemedelslösning på problemet.
   • ED -läkemedel kanske inte fungerar, eller kan till och med vara farliga om du tar vissa andra mediciner, eller om du har haft stroke eller hjärtsjukdom.
2. 2 Överväg att använda en injektion eller stolpiller. Om du inte vill ta medicin är det också möjligt att injicera alprostadil direkt i penis precis innan du vill få erektion. Biverkningar kan inkludera smärta och ansamling av fibrös vävnad i penis.
3. 3 Utforska möjligheterna med testosteronbehandling. Om din läkare har fastställt att din ED orsakas av låga testosteronnivåer, kan detta vara rätt beslut för dig. Diskutera detta program med din läkare.
4. 4 Prova en penispump. Denna enhet är ett ihåligt rör med en handpump. Ett rör placeras på penis och en pump används för att skapa en erektion. Ringen placeras vid basen av penis för att förhindra att blod rinner ut. Om du är intresserad av den här enheten, tala med din läkare om vilken modell som passar dina behov.
5. 5 Tänk på möjligheten till implantation. Uppblåsbara eller halvstyva implantat placeras i penis och ger utmärkt erektionskontroll. Eftersom implantation alltid medför en risk för infektion, brukar läkaren råda det bara om alla andra medel har misslyckats.
6. 6 Leta efter naturläkemedel. Om du inte är intresserad av mediciner och apparater, sök en praktiserande homeopat som kan ge dig råd om ett naturläkemedel som kan vara effektivt.Vissa män har gynnats av akupunktur, örtmedicin och örtviagra kan vara effektiva.
   • Ta inte tillskott eller extrakt utan att prata med din fysiolog.
   • Koreansk röd ginseng, dehydroepiandrosteron och L-argininkomplex har gett några män bra resultat.

Tips

• Om modern behandling (Viagra, Cialis, etc.) är ineffektiv i ditt problem, hänvisa till de läkemedel som för närvarande utvecklas. Till exempel, till skillnad från droger som Viagra, som fungerar situationellt och med symtomen, är ett läkemedel som kallas Bremelanotide utformat för att rikta in sig på libido och upphetsningsaspekter av samlag. Detta läkemedel, som också har testats på kvinnor med upphetsningsstörningar, har visat sig vara lämpligt för män som inte är fysiskt nedsatta men har svårt att bli känslomässigt upphetsade.
• Du kan inleda en konversation med din läkare med enkla ord: "Jag tror att jag har problem i sängen" eller "Mitt sexliv är inte så bra som jag skulle vilja." ED är mycket vanligt. Du kommer inte att säga något som läkaren inte har hört tidigare. Kom ihåg att 50% av männen över 40 år har ED. Du är inte ensam!
• Du kan alltid prova läkemedel som Viagra om din läkare tror att de är säkra för dig. Kom ihåg att läkaren är den person som vet och kan berätta vilka mediciner som är värda att ta och vilka som inte är skadliga för dig. Han / hon kan till och med ha ett prov. Du kan också kontakta Viagra officiella representanter. Det finns specialister där som kommer att svara dig på alla frågor och ge all pedagogisk information. Det finns inget att överraska dem, så tveka inte. Varje dag pratar de med hundratals män som står inför EXAKT SAMMA PROBLEM!

Varningar

• Var noga med att kontakta din läkare innan du tar några mediciner.
• REAL Viagra kan endast erhållas med läkares recept. Tappa inte för onlineannonser och tidningsförsäljning. Det här är falska olagliga piller. Dessutom kan de vara farliga eftersom du inte vet vad som finns i dem.