Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Innan du dricker alkohol
• Metod 2 av 3: Drick klokt
• Metod 3 av 3: Efter att ha druckit alkohol
• Tips
• Varningar

Uppmärksamhet:denna artikel är avsedd för personer över 18 år.

En baksmälla är en huvudvärk som orsakas av att dricka alkohol som kan förstöra upplevelsen av en fantastisk fest och få dig att ångra djupt nästa morgon. Det enda som är 100% garanterat baksmälla är att inte dricka, men tack och lov finns det sätt att snabbt bli av med besväret eller till och med förhindra det.

Steg

Metod 1 av 3: Innan du dricker alkohol

1. 1 Äta. Om du planerar att dricka alkohol med måtta eller stora mängder, ät innan dess för att avsevärt minska din baksmälla nästa dag. Faktum är att ju mer du äter, desto längre tid tar det alkohol att arbeta på dig. Detta beror på att mat minskar bildandet av acetaldehyd i magen, och det är detta ämne som är huvudorsaken till baksmälla.
   • Feta, kolhydratrika livsmedel som pizza eller pasta (pasta) är bäst för förebyggande av baksmälla eftersom fett saktar ner absorptionen av alkohol i blodet.
   • Om du är förespråkare för en hälsosam kost, ät fisk som innehåller hälsosamma fettsyror, till exempel lax, öring eller makrill.
2. 2 Ta vitaminer. Under bearbetningen av alkohol förbrukar kroppen mycket vitaminer och näringsämnen, dessutom förstör alkohol själv B -vitaminerna. På grund av brist på vitaminer ger kroppen upp alla juicer för att komma i form, vilket resulterar i en svår baksmälla. Du kan lindra situationen i din olyckliga lever genom att ta ett vitamintillskott före den stora binge. Det är bäst om det är vitamin B6, B12 eller ett komplex av B -vitaminer.
   • B -vitaminer finns på alla apotek, men du kan också fokusera på naturliga källor till dessa vitaminer - lever, kött och andra animaliska produkter som mjölk och ost.
3. 3 Drick en sked olivolja. Det låter kanske inte särskilt aptitretande, men denna teknik för förebyggande av baksmälla används av många människor i Medelhavet. I allmänhet är principen här densamma som när man äter fet mat - fetterna i olivolja begränsar absorptionen av alkohol i kroppen. Så om du kan, drick en matsked olivolja innan du ger dig ut på festen.
   • Eller så kan du använda olivolja genom att doppa krutonger eller olja på en sallad.
4. 4 Drick lite mjölk. Mjölk nämns ofta som ett bakrusförebyggande medel eftersom det skapar en skyddande film på magen, vilket återigen minskar mängden alkohol som absorberas i blodomloppet. Även om det inte finns någon vetenskapligt bevisad effekt av mjölk för att minska baksmälla, svär många att denna teknik fungerar. I alla fall är mjölk rik på kalcium och B -vitaminer, så om du dricker det blir det definitivt inte värre.

Metod 2 av 3: Drick klokt

1. 1 Drick en typ av alkohol. Att blanda olika andar är din värsta fiende. Eftersom olika alkoholhaltiga drycker använder olika tillsatser, smaker och andra ingredienser kan kroppens försök att bearbeta all denna magnifika resultera i en storslagen "bodun". Dricka öl eller vodka, eller vin, eller rom, men konsumera dem inte i alla fall på en kväll. Välj en drink och bara dricka den.
   • Cocktails är en särskilt dödande sak, eftersom de vanligtvis innehåller två eller flera spritdrycker. Om du verkligen inte kan motstå frestelsen av ljusa färger och små paraplyer, försök att begränsa dig till högst två Cosmpoliten!
2. 2 Välj transparent sprit. Starka alkoholhaltiga drycker av mörk färg - brandy, whisky, konjak, vissa typer av tequila - har ett högre innehåll av giftiga föroreningar som bildas under jäsning och destillation av alkohol. Dessa föroreningar kan förvärra baksmälla, så om du väljer att dricka hårt sprit väljer du klara drycker som vodka eller gin för att minska ditt intag av gifter.
3. 3 Byt alkohol med vatten. Alkohol är ett diuretikum, det vill säga att det leder till täta resor till toaletten för lite behov och, som ett resultat, till uttorkning. Dehydrering är en av huvudorsakerna till baksmälla som törst, yrsel och huvudvärk. Följaktligen, ju mer vatten du dricker för att hålla din kropp hydrerad, desto snabbare försvinner din baksmälla nästa dag.
   
   
   • Drick ett stort glas vatten innan du dricker, och försök att dricka ett glas vatten efter varje drink under en fest. Din kropp kommer att tacka dig för detta på morgonen.
   • Dessutom kommer dricksvatten mellan dryckerna att sakta ner hastigheten med vilken alkohol konsumeras, vilket hindrar dig från att dricka för snabbt.
4. 4 Undvik cocktails med "diet" -drycker. Att blanda cocktails med kalorifattig limonad eller cola är ingen bra idé. Detta beror på att dietversioner av drycker inte innehåller socker och kalorier, utan vilka alkohol det kommer in i blodet. Genom att välja vanlig läsk kommer du att ge ett par kalorier i kroppen, som kommer att spela i dina händer nästa morgon.
   • Medan vanliga versioner av drycker är bättre än dieter, är fruktjuice det bästa alternativet. Juicen är inte kolsyrad - vilket är bra, eftersom kolsyrade drycker påskyndar absorptionen av alkohol i blodet - och innehåller också vitaminer, vilket också kommer att vara användbart.
5. 5 Var försiktig med champagne och mousserande vin. Champagne och mousserande vin slog bokstavligen huvudet. Studier har visat att bubblor i alkoholhaltiga drycker påskyndar transporten av alkohol genom blodomloppet och leder till snabb berusning.
   • Om du är på en semester, till exempel ett bröllop eller nyårsfest, och du inte kan låta bli att ha lite kinkig, prova att ta ett glas champagne under din toast och byt sedan till en annan alkohol.
6. 6 Vet din dos. Känn din dos och håll dig inom denna gräns. Den hårda verkligheten är att om du blir full är någon form av baksmälla oundviklig. En baksmälla är ett naturligt sätt att rengöra kroppen från alkoholförgiftning, därför att ju mer du dricker desto svårare blir baksmällan. Volymen alkohol, vid vilken berusning förvandlas till berusning, är individuell för varje person, så det är mycket viktigt att känna till din dos. Det rekommenderas att dricka högst tre drycker (det vill säga glasögon eller glasögon) på 1-2 timmar och högst fem under hela kvällen.
   • Var uppmärksam på hur olika typer av alkohol påverkar dig. Det är inte så viktigt vad forskningsresultaten säger - varje organisms förmåga att absorbera alkohol är annorlunda, och du bör veta av din egen erfarenhet hur vin, öl eller starkare drycker påverkar dig: lite berusad eller bara nedslagen. Lyssna på din kropp och bete dig därefter.
   • Kom ihåg att oavsett vilka försiktighetsåtgärder du vidtar är det enda säkra sättet att undvika baksmälla att inte dricka alls. Om bingeing är oundvikligt, hålla koll på hur mycket du dricker - ju mindre sprit du dricker, desto mer sannolikt är det att du förhindrar en baksmälla. Allt är lika enkelt som att pilla päron.

Metod 3 av 3: Efter att ha druckit alkohol

1. 1 Återställ kroppens vattenbalans. Som nämnts är uttorkning en av huvudorsakerna till en baksmälla. För att förhindra uttorkning, drick ett stort glas vatten före sänggåendet. Kom också ihåg att lägga en flaska vatten vid din säng - drick den när du känner dig törstig på natten. Du kommer förmodligen att behöva gå på toaletten runt 4:00, men du kommer att må mycket bättre när du vaknar.
   • På morgonen, oavsett hur du känner, drick ett annat stort glas vatten. Vattnet ska vara i rumstemperatur, eftersom kallt vatten inte tolereras väl av magen.
   • Du kan återställa vattenbalansen och slösa bort elektrolyter genom att dricka en energidryck (koffeinfri) eller kokosvatten. Osmakad ingefära öl hjälper till att lindra illamående, medan apelsinjuice ger energi.
   • Undvik koffein på en baksmälla morgon eftersom det kommer att göra uttorkning värre. Om du absolut behöver muntra upp, begränsa dig till en kopp kaffe eller något lättare, som en kopp te.
2. 2 Ha en god frukost. En måttligt hälsosam men riklig frukost efter en natt med alkoholiserade offringar kan göra underverk.Maten kommer att lugna din mage och ge dig styrka. Prova rostat bröd med smör och sylt, eller ännu bättre, ett par äggröra. Bröd kommer att absorbera resterna av alkohol i magen, och ägg som innehåller protein och B -vitaminer kommer att återställa kroppens resurser.
   • Det skulle vara trevligt att äta frukt, eftersom de innehåller mycket vitaminer och vatten. Gör en fruktsmoothie om så önskas - det är gott och gott!
3. 3 Sova. Sömn är sällan bra när du lägger dig berusad, och som ett resultat vaknar du på morgonen skrynklig och inte riktigt nykter. När du vaknar, drick vatten, ät och ta en tupplur om möjligt.
   • Det tar din kropp flera timmar att bearbeta alkohol, så om du sover ett par timmar kommer du att må mycket bättre när du vaknar!
4. 4 Bli distraherad. Baksmälla symptom kan kännas mycket starkare om du bara sitter hemma och stirrar på väggen. Det kan vara knepigt, men tvinga dig själv att gå upp, klä på dig och gå ut för lite frisk luft. Kanske tar en promenad i parken eller strandpromenaden dig till förnuft. Om det verkar för svårt för dig, försök titta på en film, läs eller ring en vän och försök att återskapa händelserna föregående kväll ...
   • Vissa rekommenderar till och med träning som en baksmälla, så om du är redo kan du springa kraftigt och spola ut gifterna i din svett. Observera att detta belastar hjärtat hårt!
5. 5 Ta ett par smärtstillande tabletter. Om du har huvudvärk, ta ett par tabletter av en smärtstillande, som aspirin eller ibuprofen, för att lindra smärtan. Ta bara piller på morgonen, inte på natten, när du fortfarande har en betydande mängd alkohol i blodet. Alkohol förtunnar blodet och smärtstillande medel kommer bara att öka denna effekt, vilket kan vara osäkert.
   • Aldrig ta inte mediciner som innehåller paracetamol medan du har alkohol i blodet - att blanda de två kan vara extremt farligt!
   • Om du bestämmer dig för att bli full kan du må bättre ett tag, men glöm inte att kroppen i slutändan måste bearbeta all alkohol som konsumeras, så om du fortsätter att dricka kommer du bara att skjuta upp "räkningen".

Tips

• Avstå från att röka. Rökning minskar mängden lungor och mängden syre som kommer in i kroppen.
• Ost och nötter är ett bra mellanmål eftersom de på grund av deras höga fetthalt saktar ner absorptionen av alkohol. Medan du är i baren, ta ett lätt mellanmål.
• Om vi ​​utgår från den kvantitativa alkoholhalten, då 330 ml öl = 150 ml vin = 40 ml stark dryck. Så tro inte att dricka ett glas vitt vin istället för whisky och cola kommer att resultera i mindre.
• Om du har ont i magen, ta en receptfri antacida.
• Om du är kvinna eller har en familj av asiatisk härkomst, är det förmodligen värt att dricka mindre, eftersom din kropp är mer mottaglig för baksmälla på grund av ämnesomsättningens särdrag. Kvinnor har en långsammare ämnesomsättning på grund av ökat kroppsfett, medan asiater har lägre nivåer av enzymerna som bryter ner alkohol - dehydrogenaser.
• För vissa människor kan en mjölktistelkapsel hjälpa till att lindra baksmälla. Det har inte forskats om detta, men om det hjälper dig - varför inte?

Varningar

• Kom ihåg: kör ALDRIG berusad! Frågan handlar inte ens om andelen alkohol i blodet, frågan är om det är säkert att köra bil efter att ha druckit alkohol. Forskning visar att förlust av uppmärksamhet på vägen inträffar långt innan alkoholhalten i blodet når en nivå där körning är förbjuden.
• Använd ALDRIG läkemedel som innehåller paracetamol tillsammans med alkohol - denna kombination kan leda till allvarlig leversvikt! Om du behöver smärtstillande, ta aspirin.
• Att vidta försiktighetsåtgärder betyder inte att du inte blir full. Drick alltid ansvarsfullt.
• Läs alltid instruktionerna för vitaminer och andra mediciner, särskilt kontraindikationer, för att se till att det inte finns några biverkningar när du tar drogen med alkohol.
• Var försiktig när du kombinerar alkohol och koffein. Överskott av koffein, tillsammans med mycket alkohol, kan leda till allvarliga, möjligen dödliga, hjärtklappningar.