Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Oral hygien
• Del 2 av 3: Ändra din kost och livsstil
• Del 3 av 3: Tecken på dålig andedräkt
• Varningar

Dålig andedräkt, eller vetenskapligt halitos, kan uppstå hos alla då och då. Det kan uppstå av olika anledningar, inklusive muntorrhet, äta mat med mycket protein, socker eller syra och rökning. Vissa sjukdomar och tandförfall kan också orsaka halitos.Lyckligtvis är det möjligt att förhindra dålig andedräkt om du tar väl hand om din munhålan och gör några ändringar i din kost och livsstil.

Steg

Del 1 av 3: Oral hygien

1. 1 Borsta tänderna noggrant. Grundlig tandborstning är det första du ska göra om du vill bli av med dålig andedräkt. Borsta tänderna minst två gånger om dagen, i 2 minuter, som täcker hela munnen. Var särskilt uppmärksam på de platser där tänderna möter tandköttet.
   • Använd en mjuk borste. Byt borste var 3-4: e månad.
   • Borsta tänderna före måltiderna eller en timme efter måltiderna (annars kan du skada tändernas emalj).
   • Kom ihåg att borsta tungan. Många bakterier bildas på tungan, vilket kan orsaka dålig andedräkt. Tungan ska rengöras från baksidan till framsidan, liksom på sidorna. Borsta inte tungan mer än fyra gånger, och försök inte att borsta för långt, annars kan du framkalla en munkavleksreflex.
2. 2 Använd tandtråd. Tandtråd är ett viktigt inslag för att bibehålla munhälsan. Tandtråd hjälper till att rensa luckorna mellan tänderna - där tandborsten är kraftlös. Tandtråd minst en gång om dagen.
   • Med tandtråd kan du ta bort matrester som sönderfaller mellan dina tänder och orsakar en obehaglig lukt.
   • När du rengör utrymmena mellan dina tänder med tandtråd, kom också ihåg att rengöra de områden där tanden möter tandköttet. Var noga med att gå över sidan av en tand först och sedan den andra tanden.
3. 3 Prova bakpulver. Att borsta tänderna med bakpulver minst en gång i veckan hjälper till att döda luktframkallande bakterier. Ta bara en tandborste, strö över en nypa bakpulver ovanpå den och borsta tänderna som vanligt.
   • Du kan använda bakpulver för att skölja munnen. Lös bara upp en halv tesked bakpulver i lite vatten och skölj munnen med denna vätska. Svälj inte vätskan och skölj hela munnen ordentligt.
   • Bakpulver neutraliserar syror som ackumuleras på tänderna och under tungan.
4. 4 Se din tandläkare regelbundet. Regelbundna besök hos din tandläkare är avgörande för att bibehålla munhälsan och förhindra obehaglig lukt. Din tandläkare eller ortodontist kan ge dig en grundlig rengöring av dina tänder, tandkött och hela munnen.
   • Tandläkaren kommer att berätta vad som kan orsaka den obehagliga lukten: problem med tänderna, bara mat och dryck eller dålig tandborstning.
   • Om du har halitos och du noggrant följer munhygien, bör du definitivt uppsöka din tandläkare.
5. 5 Tugga sockerfritt tuggummi. I likhet med vatten kan mentolsockerfritt tuggummi hjälpa till att påskynda produktionen av saliv i munnen och bli av med dåliga bakterier. Dessutom kan den dölja en obehaglig lukt, även om det bara är tillfälligt.
   • Använd sockerfritt mentolgummi. Socker är mat för bakterier, vilket orsakar dålig lukt, det vill säga socker kan bara förvärra situationen.
   • Sockerfritt tuggummi är överlägsen mynta och visar sin effekt inom fem minuter.
   • Xylitol tuggummi kan vara särskilt effektivt för att bekämpa dålig andedräkt, skydda mot tandförfall och ha en gynnsam effekt på emaljen genom att fylla tänderna med nyttiga mineraler.
6. 6 Använda sig av munvatten. Munvatten är ett annat sätt att snabbt bekämpa dålig andedräkt. Men som med de tidigare metoderna har munvatten bara en tillfällig effekt och döljer bara lukten snarare än att bekämpa dess orsaker.
   • Ett antiseptiskt munvatten dödar bakterier, så det gör lite mer än att fräscha upp andan.Välj en vätska med klorhexidin, cetylpyridinklorid, klordioxid, zinkklorid eller triklosan eftersom dessa ämnen dödar bakterier.
   • Försök att inte använda klorhexidin munvatten under lång tid, eftersom de kan fläcka tändernas emalj (även om detta är en reversibel process).
   • Försök att inte använda munvatten som innehåller alkohol, eftersom de kan leda till vissa typer av cancer.
   • Var noga med att skölja hela munnen och gurgla.

Del 2 av 3: Ändra din kost och livsstil

1. 1 Drick mycket vatten. Muntorrhet kan vara en av orsakerna till dålig andedräkt. Att inte dricka tillräckligt med vatten kan förvärra problemet med obehaglig lukt. Vattnet är luktfritt och hjälper till att tvätta bort matrester som bakterier gillar. Vatten främjar också salivproduktion, och saliv är känt för att rengöra munnen och ta bort luktframkallande ämnen.
   • Använd inte kaffe, läsk eller alkohol för munvatten. De hjälper inte på något sätt mot en obehaglig lukt, men fungerar oftare tvärtom som dess orsak.
   • Dehydrering åtföljs ofta av dålig andedräkt. Drick mycket vatten för att undvika uttorkning och därmed halitos.
2. 2 Ät fiberrik mat. Färsk och krispig mat (ofta frukt och grönsaker) hjälper inte bara till att rengöra tänderna utan blir också av med obehaglig lukt. De har en fördelaktig effekt på matsmältningen och tar bort gifter från kroppen.
   • Försök att inte äta eller dricka mat som innehåller socker. För ett mellanmål, ät ett äpple eller något proteininnehåll, inte en söt bar.
   • Drick inte sura drycker. De har en dålig effekt inte bara på dålig andedräkt, utan också på tändernas skick, eftersom de förstör emaljen. Drick inte kolsyrade drycker, och om du måste dricka dem, drick sedan genom ett sugrör eller mycket snabbt utan att hålla det i munnen. När du dricker denna drink, var noga med att skölja munnen med vatten.
   • Undvik att dricka kaffe och alkoholhaltiga drycker, eftersom de bara provocerar tillväxten av bakterier i munnen som orsakar dålig lukt. Dessa drycker torkar också ut munnen, vilket kan fånga bakterier i munnen.
3. 3 Rök inte eller använd tuggtobak. Det finns många anledningar till att du ska sluta röka eller sluta tuggtobak, till exempel kan det orsaka cancer. Dessutom orsakar tobak dålig andedräkt. Rökare luktar alltid tobak i munnen, och ofta jämförs rökarens andetag med lukten av en askkopp. Det enklaste sättet att undvika dålig andedräkt i detta fall är att sluta röka.
   • Rökning och tuggtobak kan orsaka tandköttssjukdomar och allvarligare sjukdomar, förutom obehaglig lukt.
   • Rökning får tänderna att bli gula och tobaksrök irriterar tandköttet. Sluta röka för att bibehålla munhälsan.
4. 4 Ät mat rik på vitamin D. D -vitamin hämmar tillväxten av bakterier i munnen. Du kan öka ditt D -vitaminintag genom att lägga till fler livsmedel och drycker som är berikade med detta vitamin i din kost, men ett mer effektivt och enklare sätt att göra detta är att vara i solen oftare.
   • Ät vanlig yoghurt utan socker minst en gång om dagen. Probiotisk yoghurt kan hjälpa till att minska dålig andedräkt genom att minska sulfidnivåerna.
   • Ät mer vitamin D-rika livsmedel som fet fisk (lax, tonfisk och makrill), och vissa svampar innehåller också D-vitamin.
   • Du kan också ta vitamin D -tillskott. Den rekommenderade mängden D -vitamin per dag är 600 IE för personer 1 till 70 år och 800 IE för personer över 70 år.
5. 5 Använd örter och kryddor. Att tugga rå persilja kan hjälpa till att rengöra dina tänder och mun och bli av med dålig lukt. Kardemumma, hel eller mald, fräschar också upp andan.Att tugga fänkålsfrön kan vara till hjälp, särskilt om du har ätit något kryddigt. Du kan också borsta tänderna med fänkålspulver efter måltid.
   • Tugga myntablad lindrar dålig andedräkt. Även myntete eller kokta myntablad kan vara fördelaktigt.
   • Strö lite salt på en kil av citron och ät fruktköttet - det här enkla tricket kan hjälpa till att bli av med dålig andedräkt om du har ätit lök, vitlök eller andra starka dofter.
6. 6 Drick mer svart eller grönt te. Te innehåller polyfenoler som tar bort svavelföreningar och minskar bakterier i munnen. Te, till skillnad från kaffe, torkar inte ut munhålan, utan mättar tvärtom kroppen med vatten. Drick varmt osötat te flera gånger om dagen så märker du definitivt skillnaden.
   • Grönt te är rikt på antioxidanter och dödar dåliga bakterier i munnen. Det hjälper också till att neutralisera den obehagliga lukten av vitlök.
   • Både svart och grönt te erhålls från bladen av kinesisk kamelia. Svart te är den mest populära drinken i världen, näst efter att ha vattnat i popularitet.

Del 3 av 3: Tecken på dålig andedräkt

1. 1 Kolla efter dålig andedräkt. Det kan vara svårt att veta när du har dålig andedräkt ibland, men det finns några enkla sätt att ta reda på det.
   • Slicka insidan av handleden och vänta fem minuter. Lukt. Om du har dålig andedräkt bör du kunna lukta dålig andedräkt på din hud.
   • Rör rent gasväv mot tungan och lukta på det. Om gasväskan luktar illa, då luktar din mun illa.
2. 2 Dålig smak i munnen. Om du har en dålig smak i munnen är chansen stor att din munlukt är dålig också. Ibland kan du efter att ha ätit lukta på maten du har ätit. Mycket ofta kan vitlök, lök och mycket kryddig mat lämna en obehaglig lukt i munnen.
   • Det enklaste sättet att bli av med dålig andedräkt orsakad av mat du äter är.
   • Om du märker en obehaglig smak i munnen som inte har att göra med maten du åt, kan du behöva träffa din läkare, då dålig andedräkt kan vara ett tecken på olika sjukdomar, såsom halsfluss.
3. 3 Använd en galimeter. Om problemet med dålig andedräkt kvarstår kan läkaren använda en halimeter. Galimetern är ett specialverktyg som låter dig "läsa" andetaget, vi kan säga att det analyserar andningen, på ungefär samma sätt som enheten som används av trafikpoliser.
   • Halimetern påverkar inte orsaken till dålig andedräkt på något sätt, men den kan ge mer information om källan till problemet. Om du förstår orsakerna till dålig andedräkt kan du bota motsvarande sjukdom och därför bli av med halitos.
   • Dålig andedräkt orsakas vanligtvis av en av tre substanser: dimetylsulfid, vätesulfid eller metylmerkaptan. När din läkare har bestämt vilket ämne som finns i ditt andetag kommer han att kunna förstå orsaken till den obehagliga lukten och föreslå behandling.

Varningar

• Dålig andedräkt kan vara ett tecken på oral cancer. Andra tecken på muncancer är stötar eller vita, röda eller mörka fläckar i munnen, svårigheter att tugga, svälja eller flytta käken, känna något fast i halsen, känna domningar, förtjockade kinder eller förändrad röst. Kontakta din läkare om du märker något av dessa symtom.