Innehåll

• Steg
• Del 1 av 4: Hur du förbereder din kropp
• Del 2 av 4: Lär dig på rätt sätt
• Del 3 av 4: Hur man studerar i en skola
• Del 4 av 4: Hur man effektivt granskar det man har lärt sig
• Tips
• Varningar

En person måste kunna lära sig effektivt för att snabbt kunna anpassa sig till den förändrade miljön i vårt liv. I den här artikeln kommer vi att ge dig grundläggande information om metalärning (undervisning om lärande), tack vare vilken du kan hitta och genomföra metoder som hjälper till att förbättra kvaliteten och hastigheten på självinlärning. Detta tillvägagångssätt är tillämpligt på alla uppgifter i livet som kräver att vi förvärvar ny kunskap, inklusive grundläggande uppgifter som syftar till effektiv användning av intellektuella förmågor. Träna din hjärna att absorbera information exakt och snabbt genom att ta hand om din kropp. Metalläringsmetoder (undervisning om lärande) kommer att berätta hur du håller kroppen i optimalt skick.

Steg

Del 1 av 4: Hur du förbereder din kropp

1. 1 Frisk sömn. I de flesta fall använder vi rätt sätt att lära, men vi misslyckas: hjärnan kan helt enkelt inte behålla information, eftersom kroppen inte får den nödvändiga näringen. Frisk sömn är ofta en sådan boost. En person behöver sova tillräckligt med tid för att hjärnan ska vara pigg och ta till sig information. Att dricka en kopp kaffe räcker inte. Sluta läsa sent på natten. Gå och lägg dig tidigt så att du kan få tillräckligt med sömn och börja dina studier på morgonen.
   • Forskare har funnit att hjärnan spolas med vätska under sömnen, vilket tar bort gifter från den. Med brist på sömn är hjärnan så tilltäppt att det blir svårt för den att fungera normalt.
   • Mängden sömn som krävs är individuell och beror på kroppens arbete. För de flesta vuxna rekommenderas sju till åtta timmars vila, men många sover mer eller mindre. Det är absolut nödvändigt att du är vaken och vaken hela dagen utan hjälp av kaffe. Om en person känner sig trött klockan fyra till fem på kvällen, sover han inte tillräckligt med tid (eller tvärtom för mycket).
2. 2 Korrekt näring. Om du är hungrig kommer det att vara extremt svårt för din hjärna att ta till sig information. Det är svårt att koncentrera sig när hela kroppen försöker påminna om en tom mage. Korrekta portioner bör användas under huvudmåltiderna. Du kan också ta ett hälsosamt mellanmål under förberedelser, klasser eller skolprov.
   • Att äta en hälsosam kost är oerhört fördelaktigt. Skräpmat ger inte kroppen viktiga näringsämnen. Snacka på mandel eller morötter för att hålla dig aktiv och fokuserad, inte trög och trött.
3. 3 Den nödvändiga mängden vätska. Kroppen kräver en viss mängd vätska för att fungera. Det är svårt att koncentrera sig om det inte finns tillräckligt med fukt i kroppen. Törst stör inlärningen och distraherar ständigt, även om det händer omedvetet. Huvudvärk uppstår när de uttorkas och komplicerar inlärningsprocessen.
   • Olika människor behöver olika mängder vätska.Den populära rekommendationen "åtta glas vatten om dagen" är bara en grov uppskattning. Undersök färgen på din urin för att bedöma situationen. Om det är blekt och klart dricker du tillräckligt med vatten. Om färgen är mörk måste du dricka mer vatten.
4. 4 Motion. Visst vet du om fördelarna med fysisk träning, men visste du att fysisk aktivitet hjälper dig att lära dig bättre? Studier har visat att lätt stress när man studerar materialet ökar processens effektivitet. Det är svårt för människor som leder en aktiv livsstil att behålla koncentrationen medan de försöker studera orörligt under en längre tid, så fysisk träning kommer att ge extremt påtagliga fördelar.
   • Prova till exempel att gå runt i ett stort rum medan du läser en lärobok. Spela in alla föreläsningar på en röstinspelare och lyssna på inspelningen medan du tränar på simulatorerna. Det finns många alternativ. Det är viktigt att komma ihåg att belastningen ska vara måttlig.
5. 5 Träna din hjärna att lära. Förmågan att lära sig snabbt är en vana, så du måste träna din hjärna i goda vanor, inte dåliga vanor. Utför utmanande uppgifter utan avbrott för att förbättra koncentrationen (även när uppgifter inte är relaterade). Avsätt tid och utrymme för lärande och gör inte andra saker i det utrymmet. Hitta ett sätt att göra lärande roligt, så din hjärna vill komma ihåg mer och inte förvandla arbete till hårt arbete.
   • Till exempel, lägg mer tid på ämnen som du gillar först. Hjärnan kommer att förvärva de nödvändiga färdigheterna och kommer att kunna tillämpa dem effektivt även för mindre roliga uppgifter.

Del 2 av 4: Lär dig på rätt sätt

1. 1 Välj ett mål. Utvärdera de önskade förändringar som behövs för att avsevärt förbättra ditt liv. För vilka ändamål behöver du lära dig för att självförtroende göra en sådan förändring? Välj först ett mål som inte tar för lång tid att slutföra. I vårt fall väljer vi målet att ta hand om kroppen korrekt. Därefter måste vi dela upp målet i deluppgifter. Vilka objekt kommer planen att bestå av?
   • börja studera så tidigt som möjligt;
   • sova den nödvändiga tiden
   • äta hälsosam mat;
   • drick tillräckligt med vatten;
   • göra fysisk utbildning.
2. 2 Utforska träningsmöjligheter.
   • Tänk på kriterier för lämpliga och olämpliga alternativ... Är du intresserad av att studera frågan på Internet? Vill du prata med en nutritionist eller fitnessinstruktör? Om du ofta har svårt att koncentrera dig på att läsa, hur effektivt är det att arbeta med tidningsartiklar?
   • Lita på din intuition... Om du tror att en viss väg inte kommer att ge framgång, behöver du inte gå på den här vägen! Har du börjat läsa materialet om sätt att förbättra din sömnkvalitet, men informationen i artikeln är inte relevant för dig? Sluta läsa och hitta en annan källa. Det finns ingen anledning att slösa tid bara för att artikeln skrevs av en "specialist" eller "alla gör det". Informationen bör vara användbar specifikt för dig.
   • Justera målet när du studerar frågan... När du utforskar kan du upptäcka att du bara behöver fokusera på en aspekt. Detta kommer att begränsa målet från "Jag vill ta bättre hand om min kropp" till "Jag vill ta bättre hand om min kropp genom en hälsosam kost."
   • Hitta någon som redan har uppfyllt ditt mål att lära av dem.... Om du har bekanta som har lyckats ändra sin livsstil (till exempel träna oftare eller äta rätt), prata med sådana människor. Ta reda på vad de exakt gjorde, hur de gjorde det och hur de fick denna information.
   • Undersök ämnet online, gå kurser, fråga andra och hitta en mentor... Prova olika undervisningsmetoder för att hitta den som är rätt för dig.
3. 3 Välj det bästa alternativet.
   • Välj ett alternativ som kan implementeras under dina förutsättningar, som du kan arbeta mycket konstruktivt inom en överkomlig tidsram, och som realistiskt kan implementeras med den energi och uppmärksamhet som finns tillgänglig för dig.... Du behöver inte registrera dig för näringskurser om du redan har fullt upp och inte hinner med kurser. Bättre att skala ner det och bara följa kosten. Välj ett mål som har en plats och tid i ditt liv.
   • Tänk på tid och geografiska begränsningar samt din psykiska hälsa... Det finns ingen anledning att öka stressen och ta på sig mer än omständigheterna tillåter. Lärande bör förbättra livskvaliteten, inte göra det outhärdligt.
   • Avsätt tid för studier och praktik... Den tilldelade tiden kommer att motivera dig att inte hoppa av.
   • Forma en vana att uppmärksamma de aspekter du vill lära dig eller bara förbättra dina färdigheter... "Känslor hjälper till att locka uppmärksamhet. Uppmärksamhet hjälper till att lära." Kom ihåg att uppmärksamma dina känslomässiga reaktioner. Om du undersöker träningsalternativ och känner en känsla av internt motstånd, ta reda på orsakerna. Vad orsakar denna reaktion hos dig? Varje ovilja beror på en specifik anledning.
   • Försök att inte drunkna i havet av tillgängliga alternativ... Ibland blir vi distraherade och trötta när vi försöker göra det "rätta" valet. Glöm kategorierna "rätt" och "fel"; det finns bara det som är rätt för dig. Hitta den rätta genom försök och fel.
4. 4 Experimentera med lärande. Ett effektivt experiment kräver en plan och metod för att utvärdera experimentets framgång, samt tid för att analysera processen och resultaten. Inlärningsprocessen har liknande mekanik.
   • Upprätta tydliga kriterier för att bedöma framgång... När du väljer en diet, ska du fokusera på behovet av att äta 3 gånger om dagen eller flera mindre portioner under dagen?
   • Välj ett sätt att spåra dina framsteg... Använd alla tillgängliga verktyg! Anteckningsblock, telefon, applikationer, dator, internet, kalender eller bloggar.
   • Analysera dina framsteg... Behöver du mer information eller vet du redan allt du behöver veta för att fortsätta med din nya sömnrutin?
   • Sätt upp delmål... Jag vill hitta tre nya hälsosamma lunchrecept att införliva i min kost.
5. 5 Utvärdera resultat och delsummor.
   • Har de uppnåtts? Har du lärt dig tillräckligt för att genomföra din nya träningsplan? Har du hittat ett effektivt sätt att ändra dina sömnmönster?
   • Händelsen i kalendern påminner dig om behovet av att analysera situationen... Välj ”milstolpar” för att utvärdera den inlärda informationen, utvärdera informationens effektivitet samt omfattningen av den förvärvade kunskapen. Vad fungerade och vad fungerade inte? Varför?
6. 6 Ändra din inställning. Om det valda inlärningsmetoden fungerar behöver ingenting ändras. Om inte, gå tillbaka till början och välj ett annat alternativ!

Del 3 av 4: Hur man studerar i en skola

1. 1 Var försiktig när du först läser informationen. Det bästa sättet att lära sig snabbare är att vara extremt vaken när man först stöter på ny information. Även en mycket kort koncentrationsförlust kan leda till att information felaktigt lagras i ditt minne. Tyvärr, i en sådan situation kan du inte komma ut med knep: främst måste du lära dig att utöva viljestyrka.
   • Försök att lyssna med tanken att du omedelbart kommer att behöva svara på en fråga om ämnet, som om läraren ringde dig, eller upprepa informationen för dig själv. Om du studerar ensam, kommer upprepning av information till dig själv (med egna ord) att hjälpa informationen att lagras i minnet.
2. 2 Anteckna. Inspelningar är ett annat sätt att fokusera på information som du först stötte på. Så du kommer inte bara att tvingas tänka på materialet utan också omedelbart förbereda grunden för vidare studier.
   • Du behöver inte skriva ner allt du hör. Det är nödvändigt att skissera en detaljerad plan tillsammans med viktig information. Skriv ner viktiga fakta och förklaringar som är svåra att förstå eller komma ihåg.
3. 3 Delta i aktiviteten. Var aktiv i dina studier.Så det blir lättare för dig inte bara att behålla koncentrationen, utan också att memorera information tack vare en mångsidig uppfattning, och inte bara utifrån örat. Det finns olika sätt att vara aktiv, vare sig det är att arbeta i grupp eller att ställa frågor under lektionen.
   • Försök att svara på lärarens frågor. Var inte rädd för att göra misstag. Fel är en naturlig del av inlärningsprocessen.
   • Om du är indelad i grupper för läsning eller diskussion, delta sedan aktivt i arbetet. Det är ingen idé att vara tyst och lat. Arbeta med medstudenter, ställ frågor, dela åsikter och memorera ny information.
   • Ställ frågor om du inte förstår eller vill veta mer. Frågor är ett annat sätt att fokusera på lärande och få budskapet rätt. Om du inte kunde förstå lärarens ord eller han tog upp ett intressant ämne, ställ frågor för att ta reda på mer.
4. 4 Skapa en arbetsmiljö. Om din laboratoriepartner inte vill studera eller om du studerar framför TV: n hemma, så är det inget förvånande med den låga effektiviteten av sådant arbete. Skapa en lugn inlärningsmiljö så att din hjärna kan ta emot och komma ihåg information så effektivt som möjligt. En lugn plats utan distraktioner hjälper dig att fokusera på dina studier. Ett särskilt studierum eller hörn kommer att stämma in din hjärna och hjälpa dig att hålla fokus.
   • Om du har svårt att koncentrera dig i klassrummet, prata med din instruktör. Du kan till exempel byta plats eller byta partner. Om du tycker att det är svårt att studera hemma, välj sedan en annan plats. Du kan gå till närmaste bibliotek, studera på en ovanlig plats som badrummet eller gå upp tidigt om bullriga grannar stör dig.
5. 5 Definiera din inlärningsstil. Inlärningsstil beror på hur hjärnan är bäst på att ta till sig information. Det finns olika inlärningsstilar, varav en eller två är bäst lämpade för en person, även om alla kan lära sig med alla tillgängliga stilar. Du kan göra testet online eller be läraren att definiera din inlärningsstil. Du kan till och med be läraren att ändra lektionsplanen något för att passa den här stilen.
   • Om det till exempel är bekvämast för dig att memorera information om diagram och grafer, är den visuella stilen lämplig för dig. Skapa dina egna diagram för att hjälpa dig att komma ihåg information bättre.
   • Är det lättare för dig att uppfatta information efter örat, eller kommer du ihåg fakta som lästes bra när du lyssnar på en viss låt? I det här fallet är hörselstilen nära dig. Prova att spela in föreläsningar på en bandspelare för att lyssna på före och efter lektionen, eller till och med under lektionen om informationen stämmer.
   • Sitter du inte stilla och vill springa under lektionerna? På föreläsningar, knackar du avsiktligt på benet med din handflata? Den kinestetiska stilen passar dig. Prova att pilla med ett litet föremål i klassen eller ta en promenad medan du läser för att hjälpa dig att komma ihåg informationen bättre.
6. 6 Välj en undervisningsmetod beroende på materialtyp. Olika ämnen bör undervisas på olika sätt. Det är mycket troligt att du helt enkelt inte använder det bästa tillvägagångssättet. Ändra din undervisningsmetod så att du förvärvar nya färdigheter på det mest lämpliga sättet.
   • Hjärnan är till exempel bekvämare att lära sig språk genom interaktion, lyssnande och övning. Det är mycket lättare för en person att lära sig engelska om de fördjupar sig i språkmiljön och talar det regelbundet, snarare än att bara titta på flashcards eller en lärobok. Om du vill veta andra tips, kolla in funktionsartikeln.
   • I följande exempel, låt oss ta en titt på matematiken. Istället för att lösa samma problem och exempel om och om igen, prova olika exempel på ämnet för att bygga den färdighet du behöver. Uppgifter och exempel på olika typer inom samma ämne låter dig få fördjupad kunskap.
7. 7 Inlärningssvårigheter. Om du inte kan koncentrera dig på ämnet eller om din hjärna inte vill komma ihåg information även om du använder olika metoder, kan du gå till läkarmottagningen för att utesluta möjligheten till inlärningssvårigheter. Det finns olika typer av svårigheter, varav många är mycket vanliga (var femte elev har sådana problem). Du ska inte betrakta dig själv som en dum eller ovärdig person, för en sådan situation säger bara att du ska lära dig lite annorlunda. De vanligaste problemen är:
   • Dyslexi där läsproblem uppstår. Om du tycker att det är svårt att hålla reda på ord och textrader på en sida, kan dyslexi vara orsaken.
   • Dyslexi-relaterade störningar som dysgrafi och dyscalculia, som har liknande problem med skrivande och matematik. Om du har svårt att skriva ord som du enkelt kan uttala högt, kan problemet ligga i dysgrafi. Om du tycker att det är svårt att skilja på siffror eller uppskatta antalet objekt, kan roten till problemet ligga i dyscalculia.
   • Ett vanligt inlärningsproblem är också nedsatt hörseluppfattning, där det är svårt för en person att uppfatta och analysera ljud. Denna situation kan kallas dövhet utan verklig hörselnedsättning, eftersom personer med detta problem har svårt att följa konversationen och koncentrera sig i närvaro av bakgrundsljud.

Del 4 av 4: Hur man effektivt granskar det man har lärt sig

1. 1 Börja lära dig så tidigt som möjligt och upprepa så ofta som möjligt. Ju mer vi lär oss, desto mer kommer vi ihåg, så vi bör träna regelbundet. Ju tidigare du börjar lära eller upprepa, desto lättare blir det för dig att komma ihåg all information. Du bör inte vänta till det sista och börja förbereda ett par dagar före tentamen. Kom igång minst en vecka i förväg, även om det är ännu bättre att studera hela terminen.
   • Granska gammal information när du granskar den senaste veckan för att återkomma till tidigare idéer och färdigheter eftersom de sannolikt kommer att användas i nya ämnen.
2. 2 Be din lärare eller lärare om hjälp. Det är okej att be om hjälp och få bra råd från en specialist. Detta hjälper dig att studera materialet. Glöm din blyghet eller stolthet och prata med din lärare. Om han inte har tid att hjälpa dig, be om en lärares råd.
   • Om du inte har medel för en handledare, kommer läraren att berätta vilken av klasskamraterna som är väl insatt i materialet och kommer att kunna hjälpa dig.
   • Vissa utbildningsinstitutioner erbjuder gratis konsultationer och valfria ämnen.
3. 3 Skapa en tankekarta för att påskynda processen. En tankekarta är ett bra sätt att hjälpa din hjärna att bearbeta all mängd information. En sådan karta är en visuell representation av materialet. Skriv fakta, förklaringar och mönster på pappersark i form av diagram eller rita skisser. Fäst lakan på väggen eller bred ut dem på golvet. Liknande idéer bör placeras bredvid varandra. Relaterade begrepp och fakta kan länkas med trådar. Lär dig av kartan och slösa inte tid på läroböcker.
   • Om du har en tentamen eller en uppsats kan du komma ihåg en visuell karta och all information som anges i den på plats i rymden och fysiska anslutningar (precis som på en geografisk karta).
4. 4 Memorera effektivt för att memorera information snabbt. Detta tillvägagångssätt kommer inte alltid att vara tillförlitligt, men det låter dig snabbt komma ihåg vissa typer av information. Det bästa sättet att memorera är listor som en sekvens av handlingar eller främmande ord. Systematisk memorering av mer komplexa material kommer sannolikt inte att lyckas.
   • Använd mnemoniska tekniker för att memorera information bättre och snabbare. Vanligtvis är det fraser eller ord som är typ av nyckeln till en stor mängd information.Kända exempel inkluderar frasen "Varje jägare vill veta var fasanen sitter", där den första bokstaven i varje ord hjälper till att komma ihåg regnbågens färger.
   • Koncentrera dig på små volymer en i taget. Försök dela upp information i små block som är lätta att komma ihåg. Det kan tyckas att denna metod saktar ner hela processen, men i själva verket låter du dig memorera snabbare, eftersom du i detta fall inte behöver upprepa materialet som täcks ofta. Detta är särskilt användbart när du behöver memorera nya ord, listor och liknande information. Dela hela listan i grupper om 5-8 ord och studera dem ett i taget.
5. 5 Hitta det sammanhang som intresserar dig. Att sätta information i sammanhang gör det mycket lättare att förstå. Om sammanhanget är intressant för dig är informationen lättare att komma ihåg. Gör din egen forskning och hitta sätt att länka information och material till engagerande sammanhang.
   • Låt oss säga att du lär dig engelska. Titta på en film som är intressant för dig, som använder många ord om ämnet som studeras. Till exempel finns användbara resord i filmen Lost in Translation.
   • Som ett exempel, låt oss säga att du förbereder dig för en historielektion. Hitta en dokumentär om ett specifikt ämne eller om landet du studerar. Visuella bilder kombinerat med berättarens berättelser hjälper dig att komma ihåg information bättre genom associationer.

Tips

• Ta inte det första praktiska alternativet. Utforska alla alternativ och metoder och gör ditt val.
• Bland de intressanta definitionerna av "lärande" kan nämnas den berömda psykologen Robert Bjork: "Lärande är förmågan att använda information efter en lång period under vilken den inte har använts, liksom förmågan att använda information för att lösa problem som uppstår i ett sammanhang som inte är mycket likt (eller inte alls liknande) till det där informationen ursprungligen assimilerades. "
• Läs ett avsnitt om ett specifikt ämne och försök återberätta det högt i enkla ord utan att titta på läroboken, som om du förklarar informationen för en annan person. Detta hjälper dig att komma ihåg alla fakta under en längre tid.
• Mindfulness under lektionen låter dig komma ihåg 60 procent av den information du hör. Om du kommer hem och läser om materialet igen kommer du ihåg de återstående 40 procenten, så var försiktig på lektionerna och glöm inte att upprepa informationen.
• Försök att komma närmare ditt mål varje dag och gör det till en vana att ta lektionsanteckningar för framtida referens.
• Innan du studerar eller upprepar materialet, städa upp dina rum, bord och öppna fönster för att släppa in frisk luft (om du är utanför stan). Öppna fönster framför en trädgård, park eller annat landskap som ger dig en känsla av självförtroende. Innan lektionen kan du dricka te eller kaffe, fräscha upp dig med grönsaker och frukt och ta alla nödvändiga brevpapper (penna, penna, suddgummi, skärp, linjal). Markera all viktig information med en fluorescerande markör.

Varningar

• Använd informationen så att du inte glömmer den! Hitta ett sätt att omsätta kunskap i praktiken. Ta varje tillfälle. Om du vill utforska frågan om hälsosam kost, berätta sedan för en vän eller släkting hur du väljer rätt mat och planerar en diet.