Innehåll

• Steg
• Del 1 av 4: Tecken på emotionell och psykologisk missbruk
• Del 2 av 4: Tecken på sexuellt våld
• Del 3 av 4: Tecken på fysiska övergrepp
• Del 4 av 4: Hur man hanterar våld
• Tips
• Varningar

Ibland är det svårt att se skillnad mellan när din partner just gick upp på fel fot och när han kränker dig. Enligt studien är 57% av eleverna osäkra på om de kommer att kunna känna igen övergrepp i relationer. Våld kan ha många former och är inte begränsat till fysiska övergrepp. Känslomässig och psykologisk förnedring, verbala övergrepp är alla manifestationer av grymhet. Kränkande människor försöker kontrollera dig genom hot, tvång, manipulation och andra metoder. Normala friska relationer bygger på ömsesidigt förtroende, respekt och acceptans av personen för den de är. Om du är orolig för hotet om en ohälsosam relation eller en missbrukande partner, läs vår artikel för tecken på detta beteende och hur du upprätthåller friska och lyckliga relationer.

Steg

Del 1 av 4: Tecken på emotionell och psykologisk missbruk

1. 1 Kontrollbeteende. Detta beteende kan tyckas "normalt" för dig, men det är en form av grymhet. Din pojkvän kanske säger att han alltid vill veta vad du gör för att han bryr sig om dig, men verklig oro innebär förtroende. Följande är tecken på en killes kontrollbeteende:
   • han kräver att ständigt ringa upp honom, även om det är orimligt eller obekvämt;
   • han vill veta om allt du gör;
   • han förbjuder dig att se människor om han inte är i närheten;
   • den tittar på din telefon, dator och sociala medieprofiler;
   • han uttrycker missnöje om du umgås med någon annan än honom;
   • han kräver att visa honom dina budskap;
   • det ber om lösenord från dina konton;
   • han dikterar vad han ska ha på sig, vart han ska gå, vad han ska säga och liknande.
2. 2 Betygsätt hur du känner runt honom. Ibland är det svårt att känna igen övergrepp om det du tänker på som ”övergrepp” (vanligtvis fysiska övergrepp) inte har hänt än. Du kan mäta din relation med hur du känner dig kring din pojkvän. Kanske känner du att något är ”fel” eller att du ”håller på tå” och inte vet vad som kommer att göra honom arg. Du kan också ständigt klandras för relationsproblem. Tänk på följande frågor:
   • Är du accepterad för den du är, eller tvingas du ständigt förändra?
   • Känner du dig generad eller förnedrad kring din pojkvän?
   • Skyller killen dig för sina känslor eller handlingar?
   • Känner du dig generad av en kille?
   • Känner du att du måste förändras för att bevisa din "kärlek"?
   • Känner du dig trött eller tom efter att ha interagerat med honom?
3. 3 Betygsätt hur han pratar med dig. Vi säger alla ord som vi senare ångrar. Även i hälsosamma relationer visar människor inte alltid vänlighet och respekt i sina interaktioner. Men om du märker konstant respektlöshet, underskattning, skrämsel eller förnedring, så är det här obestridliga tecken på ett ohälsosamt förhållande. Ställ dig själv följande frågor:
   • Bedömer din pojkvän dig ständigt även inför andra människor?
   • Kallar han dig namn eller förolämpar du dig?
   • Höjer killen rösten och skriker åt dig?
   • Känner du att du blir undertryckt, avvisad, ignorerad eller förlöjligad?
   • Berättar killen för dig att du aldrig hittar någon "bättre" än honom, eller att du inte "förtjänar" någon annan?
   • Skäms du över vad din pojkvän pratar om dig?
4. 4 Betygsätt hur folk lyssnar på dig. Vissa människor är födda ledare som tar ansvar. Det här är okej. Men om killen inte känner igen dina behov eller idéer, eller fattar ömsesidiga beslut utan att diskutera med dig, är detta ett problem. I ett hälsosamt förhållande lyssnar människor på varandra även om de är oense och försöker hitta en kompromiss. Kränkande relationer är mer som en enkelriktad väg.
   • Har du till exempel något att säga om att göra planer? Lyssnar din pojkvän på dig eller gör du vanligtvis vad han vill?
   • Tar du hänsyn till dina känslor? Till exempel, om du säger till en kille att hans ord skadar dina känslor, kommer han att förstå detta och be om förlåtelse?
   • Är du bekväm med att uttrycka din åsikt eller argumentera med en kille? Lyssnar han på din åsikt om den inte sammanfaller med hans åsikter?
5. 5 Bedöm hur mycket killen tar ansvar. En vanlig egenskap hos kränkande människor är att de försöker flytta ansvaret för sina handlingar och känslor till andra. Dessutom kommer den grymma personen att skylla på dig för att du inte gav honom vad han vill.
   • Detta kan ibland ta form av smicker, särskilt om du hyllas i jämförelse med andra. Till exempel säger han något i stil med: ”Jag är så glad att jag träffade dig. Du är helt annorlunda än mina galna ex-flickvänner. " Om du märker att en kille ofta skyller på andra för sina känslor eller handlingar, så är detta ett dåligt tecken.
   • En kränkande person kan också anklaga dig för att vara grym. Till exempel är en vanlig ursäkt för grymhet "Du gjorde mig så arg att jag tappade humöret" eller "jag är avundsjuk på alla mina vänner för att jag älskar dig så mycket." Kom ihåg att varje person är ansvarig för sina känslor och handlingar. Du är inte ansvarig för din pojkvän.
   • Kränkande människor får ofta vad de vill genom att få dig att känna skuld som om du var orsaken till deras känslor. Till exempel "Jag kommer att döda mig själv om du lämnar mig" eller "Jag blir galen om du träffar killen igen." Detta beteende är oärligt och ohälsosamt.

Del 2 av 4: Tecken på sexuellt våld

1. 1 Betygsätta hur mycket du tycker om sex med en kille. Det finns en vanlig missuppfattning att när du väl startat ett förhållande ”är du” skyldig din pojkvänsex. Detta är absolut inte fallet. I ett hälsosamt förhållande är sexuell aktivitet alltid ömsesidig, konsekvent och trevlig för båda parter. Att respektera dina önskningar är ett tecken på grymhet.
   • Vissa människor tror att det att vara i ett förhållande inte kan klandra en person för våldtäkt, men så är inte fallet. Att ha ett förhållande är inte ett kontrakt som binder dig, enligt vilket du inte kan vägra sex. Om din partner tvingar dig att ha sex mot din vilja (även om du tyckte om att ha sex med honom tidigare), så är detta våldtäkt.
   • Sexuellt umgänge i en situation där du är påverkad av alkohol eller droger, medvetslös eller inte kan samtycka av annan anledning är grymhet och våld.
2. 2 Bedöm hur mycket du tvingas till handling. Förutom våldtäkt är andra former av sexuella övergrepp möjliga. Till exempel tvingar din misshandlare dig att ha sex utan din önskan. Om du är pressad eller tvingad, så är detta grymhet och våld.
   • Till exempel säger din pojkvän "Du kan göra det här om du älskar mig" eller "Alla tjejer gör det här, så du borde." Detta är exempel på tvång, som försöker få dig att känna dig skyldig för att få det du vill ha av dig.
   • Om du måste ha speciella sexuella möten som du inte gillar eller tycker om, så är detta missbruk.Även om du i allmänhet tycker om att ha sex, ska du inte tvingas ha sex som skrämmer dig eller inte intresserar dig. Det är okej att nöja sig med det ena och vägra det andra.
   • Om du tvingas skicka in nakenbilder är det missbruk. Observera att om du är minderårig (under 18 år) kan skicka eller ta emot sådana fotografier juridiskt betraktas som en typ av barnpornografi.
3. 3 Betygsätt hur mycket dina hälsosamma val respekteras. Du har rätt att fatta beslut om din personliga och sexuella hälsa. Detta inkluderar valet av preventivmedel som används och skydd mot sexuellt överförbara sjukdomar.
   • Partnern måste respektera ditt val. Till exempel, om du vill använda kondomer och annan skyddsutrustning, ska killen inte skylla dig eller försöka avskräcka dig.
   • En kille ska inte försöka lura dig att ha sex utan det preventivmedel och det skydd du vill använda. "Jag glömde att ta på mig kondom" är ingen ursäkt.

Del 3 av 4: Tecken på fysiska övergrepp

1. 1 Fysiska övergrepp sker inte direkt. Missbruk börjar inte alltid med fysiska övergrepp. Ibland kan de till och med verka "för bra för att vara sanna" när din utvalda ser ut som "drömkillen". Men alla typer av grymhet ökar med tiden, och om en form av grymhet visar sig, kommer andra att manifestera sig med tiden.
   • Fysiska övergrepp kan vara cykliska. Det finns vanligtvis lugn när misshandlaren beter sig bra och till och med försöker behaga dig. Sedan börjar spänningen byggas upp, vilket leder till en våldsvåg. Efter en sådan händelse kan din misshandlare be om ursäkt, "ångra" sig från sina handlingar och lova att ändra sig. Denna cykel upprepas ständigt.
2. 2 Även engångs grymhet är för mycket. "Acceptabel" nivå av brutalitet existerar inte... Övergriparen kan be om ursäkt för sina handlingar genom att säga ”jag är arg” eller skylla dem på alkohol eller droger. I hälsosamma relationer uttrycker människor inte känslor genom våld. Om din pojkvän utsätts för våldsamma attacker behöver han psykologisk hjälp.
   • En person kan inte bara "bli" grym efter att ha druckit. Om en kille klandrar alkohol för sitt beteende, är detta ett försök att rättfärdiga sig själv för att undvika ansvar för sina handlingar.
   • En vilja att uttrycka känslor genom grymhet indikerar möjligheten till en förvärrad situation. Om din pojkvän plötsligt kan bli våldsam är det bäst att avsluta förhållandet.
3. 3 Bedöm hur säker du är med honom. I ett hälsosamt förhållande blir människor också arga ibland, för det är naturligt. Men skillnaden är att om en man respekterar sin flickvän, kommer han aldrig att skada henne, och han kommer inte heller att hota ens i en ilska. Om du inte känner dig trygg, har du förmodligen en våldsam pojkvän.
   • Vissa människor hotar att skada sig själva om de inte får som de vill. Detta är en form av övergrepp.
4. 4 Andra typer av fysiskt övergrepp. Våldet inkluderar sådana uppenbara manifestationer som slag och sparkar, slag, försök att strypa dem. Det finns dock många andra typer av fysiska övergrepp som inte är så lätta att känna igen:
   • försök att förstöra dina personliga tillhörigheter (krossa telefonen eller klia din bil med nycklar)
   • en tendens att förneka grundläggande behov som mat och sömn;
   • jakt för att binda dig eller begränsa rörelse utan ditt samtycke;
   • önskan att inte släppa ut dig från ditt hus eller din bil, att inte släppa in dig på sjukhuset eller att inte ringa räddningstjänsten;
   • försök att hota dig med ett vapen;
   • viljan att trycka dig ut ur huset eller ur bilen;
   • idéer för att lämna dig på en okänd eller farlig plats;
   • våld mot barn eller husdjur;
   • försöker köra en bil farligt när du är inne.

Del 4 av 4: Hur man hanterar våld

1. 1 Förstå att detta inte är ditt fel. Det finns en vanlig missuppfattning att ett offer för våld kan "förtjäna" denna behandling. Till exempel, när Chris Brown slog Rihanna, kom många snabbt fram till att hon "förtjänade" det med sitt beteende. Helt fel. Det spelar ingen roll vad du gjorde och vad du inte gjorde. Ingen förtjänar en våldsam behandling, det alltid på gärningsmannens samvete.
   • Detta gäller alla former av våld, inte bara fysiskt våld. Varje person förtjänar att bli behandlad med vänlighet och respekt.
2. 2 Ring hotline för våld i hemmet. Dessa hotlines kan hjälpa dem som har blivit eller tror att de utsätts för övergrepp. Dessa tjänster ger ibland kompetenta advokater som lyssnar på dig och hjälper dig att välja en acceptabel lösning på ett problem.
   • I Ryssland kan du kontakta Crisis Center for Women via telefon (495) 124-61-85. Du kan också ringa psykologbiståndstjänsten (kortnummer 051, Moskva) eller den helryska hjälplinjen för kvinnor som utsatts för våld i hemmet (8-800-7000-600).
3. 3 Prata med någon du litar på. Om du är rädd för din kränkande pojkvän, berätta för din älskade om det. Detta kan vara dina föräldrar, terapeut, skolarbetare eller kyrkans representant. Det är viktigt att hitta någon som lyssnar på dig, erbjuder stöd och inte är dömande.
   • Ibland är det för farligt att försöka avsluta ett sådant förhållande. Du måste prata med människor som kan hjälpa och stödja dig så att du inte lämnas ensam med problem.
   • Kom ihåg att att be om hjälp inte är ett tecken på svaghet eller misslyckande. Det är en indikator på din styrka och förmåga att välja det som är bäst för dig.
4. 4 Hitta en fristad. Om du tror att du är i omedelbar fara, lämna killen så snart som möjligt. Ring en nära vän eller släkting och be att få bo hos dem. Du kan också kontakta tjänsten för våld i hemmet för adressen till närmaste kvinnojour. Ring polisen vid behov. Stanna inte på en plats där du är i fara.
   • Om du har utsatts för fysiska eller sexuella övergrepp, ring polisen omedelbart och sök läkare.
5. 5 Få stöd från familj och vänner. Att hantera konsekvenserna av övergrepp är mycket svårt. Vanligtvis försöker mobbare isolera dig från vänner och nära och kära. En kränkande ex-pojkvän kan få dig att leva i rädsla och ensamhet och känna dig värdig. Stöd från nära och kära hjälper dig att gå vidare och inse att du är en underbar person som förtjänar omsorg och respekt.
   • Registrera dig för fritidsaktiviteter och skolavsnitt.
   • Bli en förespråkare för dina kamrater som utsätts för kränkande relationer. Gemenskaper och skolor har ofta program för att utbilda människor i hur de kan skydda sig från övergrepp. Du kan föreslå ett sådant program om du inte redan har ett!
6. 6 Uppskatta dig själv. Du kan ha blivit misshandlad så ofta att din hjärna börjar uppfatta det som "normalt". Kom ihåg att alla dina ex-pojkväns hårda ord om dig inte är sanna. Om du börjar tänka på dig själv i ett negativt ljus, kör sedan bort sådana tankar. För att byta till det positiva, hitta logiska brister i sådana tankar eller omformulera dem i en användbar riktning.
   • Till exempel kan du tänka dåligt på dig själv eller ditt utseende, särskilt om missbrukaren ofta har kritiserat dig. Börja istället leta efter aspekter som du beundrar eller är stolta över. Det här kan verka som "skenbarhet" först, eftersom du inte är van vid detta sätt att tänka, men att fokusera på positiva saker hjälper dig att läka från effekterna av övergrepp.
   • Om generaliseringar som "Jag är ett sådant misslyckande" tänker på dig, försök hitta logik i sådana tankar. Det är mycket troligt att hon inte är här.Fokusera på specifika saker, och i händelse av ett verkligt problem, leta efter sätt att lösa det: ”Idag tittade jag på TV längre än jag skulle och hade inte tid att göra mina läxor. I morgon gör jag mina läxor först, och sedan kan jag belöna mig själv för det utan att känna skuld. ”
   • Fira även små prestationer. Offer för misshandel kämpar ofta för att övervinna känslor av misslyckande. Känn igen dina prestationer, även om det är litet.

Tips

• Var inte rädd för att be om hjälp. Ingen bör gå igenom en sådan situation ensam.
• Det finns många organisationer som bistår offer för våld i relationer. En sökning på Internet eller en telefonkatalog kan hjälpa dig att hitta lokala centra, supportgrupper, offerorganisationer för våld i hemmet och andra tjänster.
• Om personen som du har öppnat dig börjar fördöma dig, ta inte hans ord för sanningen. Ibland har människor svårt att tro på övergreppets verklighet. Det viktiga är vad du känner du, inte andras ord. Om en person är snabb att döma dig, var inte rädd för att prata med andra människor.

Varningar

• Tro inte på löften om förändring. Om din misshandlare inte får psykologisk hjälp och inte uttrycker sin sanna önskningar förändring är sannolikheten för ett beteendeförändring extremt låg.