Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Montera och håll kvar
• Del 2 av 3: Promenader och sittande
• Del 3 av 3: Flytta uppför trappan
• Tips
• Varningar

Om du inte kan hålla din vikt på ett ben på grund av skada eller operation, måste du lära dig hur du använder kryckor. Det är mycket viktigt att använda rätt teknik för att undvika ytterligare skada på benet eller foten. Lär dig att passa och placera kryckor, hur man går, sitter, står och går upp eller ner för trappor.

Steg

Del 1 av 3: Montera och håll kvar

1. 1 Skaffa nya eller begagnade kryckor i mycket gott skick. Se till att de är starka och att gummikuddarna som stöder dina armhålor fortfarande är fjädrande. Se till att det finns gummitoppar på kryckornas ändar.
2. 2 Justera höjden på kryckorna. Stå upp rakt och ta tag i handtagen med handflatorna. Om kryckorna är rätt inställda bör kryckornas övre del vara 4-5 centimeter under armhålorna. Handtagen ska vara överst på dina lår.
   • Om kryckorna sitter rätt bör dina armar böjas i ett bekvämt läge när du står.
   • När du justerar kryckorna, bär de skor som du oftast kommer att använda när du använder kryckorna. Hon ska ha låga klackar och bra stöd.
3. 3 Håll dina kryckor rätt. För maximal kontroll bör kryckorna pressas ordentligt mot sidan. Kuddarna på toppen av kryckorna bör inte vidröra dina armhålor, och din kroppsvikt ska absorberas av dina händer när du rör dig.

Del 2 av 3: Promenader och sittande

1. 1 Använd kryckor för att hjälpa dig att gå. Luta dig framåt och placera båda kryckorna cirka 30 centimeter framför dig. Gå som om du gick med ett skadat ben, men stöd din vikt på kryckhandtagen. Ta fram din kropp och lägg ditt goda ben på marken. Upprepa dessa steg för att fortsätta framåt.
   • Håll det drabbade benet något böjt något bakom din kropp, några centimeter över marken, så att det inte drar.
   • Träna på att gå så här med huvudet uppåt, utan att titta ner på dina ben. Promenader känns mer naturligt med träning.
   • Träna på att se dig omkring också. Se dig omkring för att se till att det inte finns några möbler eller andra föremål i din väg.
2. 2 Använd kryckor för att sitta upp. Hitta en robust stol som inte glider tillbaka när du sätter dig ner. Stå med ryggen mot honom och ta båda kryckorna i ena handen, luta dig något mot dem och placera patientens ben framför dig. Lägg din andra hand på en stol och sätt dig ner på den.
   • Luta dina kryckor mot en vägg eller en stadig stol med armhålorna nedåt. Om du lutar dem med spetsarna ner kan de välta.
   • När du är redo att stå upp, vänd kryckorna till rätt läge och ta dem i handen på sidan av ditt goda ben. Lyft upp och flytta din vikt till ditt goda ben, flytta sedan en krycka till sidan av det drabbade benet och använd handtagen för att hitta en stabil position.

Del 3 av 3: Flytta uppför trappan

1. 1 När du klättrar i trappan, använd ditt goda ben som ledning. Stå inför trappan och ta tag i räcket med handen. Håll båda kryckorna under armhålan på andra sidan. Ta ett steg med ditt goda ben, håll det skadade benet bakom. Luta dig på kryckor, ta nästa steg med ditt goda ben och lyft igen det skadade benet och håll det bakifrån.
   • Första gången du använder kryckor på trappor? Du kan be en vän att hjälpa dig, eftersom balans kan vara svårt i början.
   • Om du går i trappor utan ledstång, håll kryckor under båda händerna. Ta ett steg med ditt goda ben, lyft ditt dåliga ben och flytta din vikt på kryckor.
2. 2 Gå nerför trappan och håll det drabbade benet framför dig. Håll kryckorna under armen medan du tar tag i räcket med din andra hand. Hoppa försiktigt ner till nästa steg. Hoppa ner till nästa steg tills du går ner.
   • Om trappan inte har ett räcke, placera kryckorna ett steg lägre, sänk det drabbade benet och steg sedan ner med ditt goda ben och förflytta din vikt till kryckhandtagen.
   • För att minska risken för ett oavsiktligt fall kan du också sitta på det översta trappsteget, hålla ditt skadade ben framför dig och börja gå nedåt samtidigt som du stöder dig själv med händerna. Du måste be någon att flytta ner kryckorna.

Tips

• Om du vet i förväg att du kommer att behöva kryckor, till exempel om du har en planerad operation, skaffa dem i förväg och öva på att använda dem korrekt.
• Planera i förväg vart du ska gå och var du lämnar dina kryckor.

Varningar

• Aldrig luta inte din massa, helt eller delvis, på dina armhålor. Kryckor ska inte alls röra vid armhålorna. Hela din vikt bör stödjas av dina handflator, armar och bra ben.