Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Lär dig att gurgla ordentligt
• Metod 2 av 2: Välja en sköljlösning
• Tips
• Varningar

Gurgling är en viktig del av behandlingen. Det tar bort skadliga bakterier och främjar munhygien. Gurgling kan verka oestetiskt eller udda, men när du gör det i ditt badrum är det helt normalt. Läs vidare för att få veta mer!

Steg

Metod 1 av 2: Lär dig att gurgla ordentligt

1. 1 Hitta ett rent glas. Detta är nu din "sköljkopp". Även om det inte är nödvändigt att använda en speciell kopp för att hälla gurgeln i den, är det säkrare än att dricka direkt från flaskan eftersom det undviker överföring av bakterier.
2. 2 Fyll din sköljkopp med den valda sköljvätskan. Det räcker med lite vätska - det är bättre att börja med mindre volym än att hälla i för mycket.
3. 3 Lägg en liten mängd munvatten i munnen och bubbla upp det i munnen. Målet är att försöka nå framsidan och sidorna av munnen, områden som inte kommer att nås genom att gurgla.
   • Dra in och puffa ut dina kinder och rör tungan fram och tillbaka för att flytta munsköljningen fram och tillbaka i munnen.
   • Vissa föredrar att värma upp gurglet lite innan de gurglar. Det kommer förmodligen inte att vara särskilt trevligt att använda munvatten, och varmt vatten och lite salt kommer att fungera bra på halsen.
4. 4 Luta huvudet bakåt och, utan att svälja vätska, försök att öppna munnen och få ljudet "ahhh". Håll uvula på baksidan av halsen och epiglottis stängd så att du inte råkar svälja vätska.
   • Det kan ta lite tid att vänja sig vid det, men om du gör det rätt kommer vibrationen i den mjuka gommen på baksidan av munnen att få vätskan att röra sig som om den kokar.
   • När du gurglar tvättar vätskan baksidan av din mun, eliminerar några bakterier och lugnar halsont.
5. 5 Spotta ut sköljvätskan i diskbänken. Komplettera din dagliga munhälsovård med borstning och tandtråd.

Metod 2 av 2: Välja en sköljlösning

1. 1 Prova att gurgla med vanligt saltvatten (saltlösning). Tillsätt en halv tesked salt till ett glas varmt vatten. Rör om tills det är upplöst. Gurgla med saltlösning tre gånger om dagen för att förhindra luftvägsinfektioner.
   • Studier har visat att personer som gurglade med vanlig saltlösning tre gånger om dagen upplevde en 40% minskning av övre luftvägsinfektioner.
   • Andra studier visar att saltlösning kan hjälpa till att bekämpa halsont.
2. 2 Prova att gurgla med munvatten du köper eller gör själv. Munvatten hjälper till att fräscha upp andan, rensa munnen och bekämpa infektioner samtidigt. Det används av miljontals människor, morgon och kväll, och är en del av deras dagliga munhälsovård.
   • Munvatten som innehåller alkohol är i allmänhet mer potent, men har vissa biverkningar, inklusive slemhinnesår, trasiga fyllningar och till och med en ökad risk för cancer. Använd dessa vätskor med försiktighet.
   • Du kan också göra din egen munvatten om du vill. Det är faktiskt ganska enkelt. Här är några snabba recept:
     • Mynt- och tea tree -olja
     • Angelica frö infusion
     • Många andra enkla munvatten
3. 3 Skölj med vanlig natronlösning. Kaliumbikarbonat eller bakpulver är ett välkänt rengöringsmedel som har många användningsområden i hushållet. Vem visste att det gjorde en så stor munvatten? Faktum är att en tesked bakpulver och 250 gram vatten återställer syra-basbalansen i munnen. Tillsätt lite eterisk olja som pepparmyntsolja för antimikrobiella egenskaper och du har ett fantastiskt munvatten!
4. 4 Prova att tillsätta citron och honung till varmt vatten för en lugnande gurgel. Fördelen med detta munvatten är att du kan dricka det efter sköljning, till skillnad från andra lösningar. Prova att lägga till en matsked vardera av honung och citronsaft till 170 gram. vatten. Gurgla, svälj sedan, särskilt om du har ont i halsen och vill bli av med det.

Tips

• Välj ett munskölj med den smak du gillar. Det hjälper.
• Sköljning med vatten eller munvatten förhindrar inte tandförfall; det bör göras med en tandborste.
• Se till att mängden vatten du planerar att gurgla inte är för mycket, annars kan du kvävas.

Varningar

• Du kan kvävas när du sköljer.