Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Det är väldigt lätt att gå ner i vikt på 3 månader utan att följa någon strikt diet.

Steg

1. 1 Vakna tidigt på morgonen för att vara full av energi.
2. 2 Drick ett glas vatten.
3. 3 Träna yoga i en timme varje dag i ett välventilerat område.
4. 4 Ät en annan frukt varje vecka.
5. 5 Ät gröt eller rostat bröd med mjölk till frukost.
6. 6 Ät kokta grönsaker efter 4-5 timmar.
7. 7 Ät en tunn soppa när du är hungrig.
8. 8 Ät kokta nötter istället för rostade nötter.
9. 9Om du inte kan neka dig själv kött, är det bättre att äta kokt.
10. 10 Om du är en affärskvinna eller student, ta alltid med dig en flaska vatten. Detta hjälper till att konsumera mer vatten.
11. 11 Drick minst 8-10 glas vatten.
12. 12 På kvällarna, gå i minst en timme eller gå med ditt husdjur (om du har en).
13. 13 Om avståndet inte är för långt, är det bättre att ta en promenad istället för att åka transport.

Tips

• Affärskvinnor som inte hinner träna kan för bättre hälsa äta hemlagad mat gjord på mindre olja, gärna olivolja eller rapsolja.
• Försök att göra snabba kroppsrörelser så att blodcirkulationen är normal.
• Prova trädgårdsarbete eller någon annan aktivitet som involverar fysisk aktivitet.
• Sikta på att konsumera så lite mättade och transfetter som möjligt.
• Under de tre månaderna, när du försöker minska ditt kaloriintag, försök att inte titta i stora speglar.

Varningar

• Personer med hormonell obalans, hjärtproblem eller blodtryck bör rådgöra med sin vårdpersonal innan de börjar med en diet och träning.