Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Fäst stanspåsen med bindningarna
• Metod 2 av 3: Montera hålsäcken med hjälp av bindningarna
• Metod 3 av 3: Placera stanspåsen på andra sätt
• Varningar

Stanspåsen är en träningsmaskin som hjälper till att stärka dina armar och ben genom styrketräning och ger intensiva konditionsträningar. Du behöver inte vara proffsboxare eller gå till gymmet för att träna med en slagpåse. Väskan fästs i tak, vägg eller fästen på ett stativ som kan installeras i ditt hem.

Steg

Metod 1 av 3: Fäst stanspåsen med bindningarna

1. 1 Bestäm var päronet ska placeras. Tänk på en lämplig plats i ditt hem. Har du en källare eller träningsrum? Pärons placering beror på hur mycket ledigt utrymme du har i ditt hem.
   • Välj mellan takfäste eller väggfäste. För en bekväm träning, försök att kunna röra dig 360 grader runt väskan. Detta arrangemang hjälper dig att utföra kraftig träning och rörelse.
   • Om du hänger väskan utanför mitten av rummet finns det en möjlighet att den kan bryta något eller studsa av väggen och skada dig.
   • De flesta väljer att fästa en slagpåse i taket i en källare eller garage.
2. 2 Hitta en robust stödbalk. Stödbalkar är smala balkar som löper en kort sträcka längs taket. Som regel är avståndet mellan stödbalkarna 40 cm, men ibland är det 60 cm.De flesta föredrar att hänga väskan från taket för bättre rörlighet. När du fattar detta beslut, kontrollera att balken har bra stöd. Bjälkarna måste inte bara stödja vikten av den tunga väskan, utan också kunna stödja den när den svänger. Ett av de enklaste sätten att hitta en stödbalk är att använda en nagelsökare.
   • Ett annat sätt att hitta en stödbalk är genom att knacka. Knacka längs taket; om du hör ett tråkigt ljud, så finns det ingen stråle på den här platsen. När du knackar på stödstrålen ändras ljudet och kommer inte att dämpas, eftersom du knackar på träet.
   • Du kan mäta avståndet från väggen för att hitta stödbalken. Dra tejpen mot kanten på väggen och mäta 40 cm. Fortsätt mäta 40 cm tills du når önskad plats i taket. Knacka på ytan för att återigen se till att strålen är dold på denna plats.
   • Om du gör något fel kan installation av en stanspåse i taket orsaka allvarliga skador på ditt hem. Det är därför det är så viktigt att hitta en stråle som är tillräckligt stark. Att hänga en slagpåse från takbjälkar eller takfogar riskerar att krossa gips.
   • Takbjälken som används för att fästa slagpåsen måste kunna bära mer än väskans vikt.
3. 3 Borra ett hål i stödbalken. Sätt in en ögonbult i det här hålet. Skruva först fast öglan i hålet och dra sedan åt med en skiftnyckel.
   • Krokar ska inte användas i stället för ögonbultarna, de kan falla av under väskans vikt.
4. 4 Häng päron. Fäst kedjor i hörnen. De måste komma med en tung väska. S-krokar som fästs på kedjan ska också inkluderas. Slutligen hänger du påsen på ögonbulten.
5. 5 Kontrollera säkerheten för väskinstallationen. Tryck ner påsen flera gånger för att kontrollera om den håller bra. Sätt tillbaka påsen om fästena verkar svaga eller opålitliga för dig.

Metod 2 av 3: Montera hålsäcken med hjälp av bindningarna

1. 1 Köp fästen. De varierar i pris från billig till mycket dyr. De flesta hårdvarukit innehåller alla muttrar och bultar som krävs för installation. Fästen kan hittas i sportbutiker eller beställas online.
2. 2 Hitta 3 eller 4 takbjälkar eller stödbjälkar. Du kan hitta tak- eller stödbjälkar med en spikfinder. Se till att takbjälkarna du hittar ligger i ett område där du kan röra dig fritt. Ditt päron ska vara centrerat på balken.
   • Bjälkarna är vanligtvis 40 cm från varandra. Om du inte har en nagelsökare kan du använda ett måttband för att mäta och markera var 40: e cm från väggkanten. I vissa hem kan balkarna placeras 60 cm från varandra. Knacka i taket för att kontrollera igen. Om du hör ett tråkigt ljud när du knackar, är strålen inte där. Om ljudet inte är tråkigt, knackar du på takbjälkens nivå.
   • Om möjligt, välj en plats i taket där golvbjälkarna skär med tvärbalken. Detta gör att du kan centrera stödet på stavarna för extra stöd.
3. 3 Borra ett hål i takbjälken. Använd en nivå för att se till att hålet passar exakt genom alla steg. När du borrar hålet, se till att det är exakt i mitten av balken.
   • Du behöver 7,5 cm träskruvar. Skruvgängan måste gå in och skruvas in i takbjälkarna.
   • Välj borrkronan så att hålet i taket är något större än träskruvens skaft, men inte gängan.
4. 4 Fäst en 5x15cm träplanka i taket. Det kommer att fungera som grund för fastsättning. En storlek på 5x15 cm bör räcka för att brädan ska överlappa takbjälkarna och hålla i skruvarna. Fäst brädan i taket med borrade hål och skruvar. Skivan måste fästas på varje balk i taket.
   • Om du har en tvärbalk, placera brädan längs tvärbalken. Det här är platsen för att fästa väskan.
   • Du kan använda en 5x10cm bräda, men en 5x15cm eller tjockare bas ger det bästa stödet för din stanspåse.
5. 5 Fäst fästena på brädet. De flesta monteringssatser innehåller alla delar som behövs för att montera i ett tak. Du kan behöva en skruvmejsel, borr eller annat verktyg för att säkra hållaren. Du måste fästa fästelementets fötter i mitten av den mellersta takbjälken.
   • Installera aldrig fästet på gips.
   • Försök att dra stanspåsen mellan kedjorna och bindningarna. Detta kommer att minska vibrationer och hjälpa till att upprätthålla gipsets integritet.

Metod 3 av 3: Placera stanspåsen på andra sätt

1. 1 Använd ett väggfäste. Om du är orolig för att fästa ett tungt päron i taket, försök fixa det på en vägg. De flesta sportvarubutiker säljer väggfästen med alla delar för att fästa stanspåsen på väggen. Denna metod rekommenderas endast för tegelväggar. Annars kan installationen skada ditt hem.
   • Väggfästet skruvas fast i väggen nära taket.
2. 2 Köp ett mobilt stativ. Om du inte har möjlighet att hänga ett tungt päron från taket eller montera det på väggen kan du välja ett mobilt stativ. Vissa har till och med hjul för ökad rörlighet. Dessa stativ ska vara tunga och inte vingliga under användning. Stanspåsar kräver vanligtvis ett ganska stabilt rack som väger cirka 135 kg. Även om det är lättare väskor räcker det med ett rack som väger 45 kg.
   • Om du bestämmer dig för att använda ett flyttbart ställ, fäst helt enkelt bokningskedjekedjan på S-kroken. Ingen komplicerad installation krävs.

Varningar

• Att installera en takpåse i ditt hem kan vara mycket farligt. Påsen kan falla av förankringen och skada dig med sin vikt eller kedja.
• Att installera en stanspåse kan skada integriteten i ditt hem. Se till att ditt hus strukturella strukturer är tillräckligt starka för att klara pärons vikt. För fastsättning i taket är det bättre att använda robusta brädor eller diagonala hängslen. Om detta inte är möjligt, överväg alternativa metoder för att installera stanspåsen.