Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Rullskridskoåkning är en underhållande fritidsaktivitet som kan ersätta konståkning under de varmare månaderna. Det kan verka skrämmande till en början, men det tar lite tid att vänja sig vid videoklippen och du blir snabbt ett proffs. Du kommer att ha en underbar känsla när du cyklar fritt ner på gatan och tävlar med cyklister. Men kom ihåg att vara säker.

Steg

1. 1 Se till att rullarna har rätt storlek för dig. De ska inte dingla från sida till sida, och tårna och hälarna ska inte glida när de rör sig. Komfort är nyckeln till framgång! Någon i en sportaffär måste visa dig hur du väljer rätt storlek. Barn bör välja justerbara hjul så att de kan växa med dem.
2. 2 Stå på mattan eller gräset. När du står på mattan rör sig inte hjulen. Målet med denna övning är att vänja sig vid den extra vikten på dina ben och justera kroppens tyngdpunkt. Du kanske inte behöver detta, men det rekommenderas att du tar med dig en stol för att hjälpa dig om du börjar falla.
3. 3 Öva på att röra ben och fötter. Du kanske står på gräset eller mattan, men du måste lära dig hur du rör dina ben korrekt. Ta några steg, sedan, medan du står stilla, flytta en fot framåt, öka gradvis trycket på benet tills det nästan inte finns något tryck på det andra. Gör sedan samma sak med det andra benet tills du kan "glida" fram och tillbaka i rummet flera gånger.
4. 4 Lager i tid. Skynda inte. Du ska inte känna att du rör dig för långsamt. Det är mycket viktigt att känna sig trygg och modig. Bli inte avskräckt om du faller hela tiden. Slappna av, ta ett djupt andetag och koncentrera dig. Om du tror att du kan göra det, då kan du!
5. 5 Flytta till trottoaren när du känner dig redo. Betong är idealisk på grund av dess oregelbundna och grova yta. Dina hjul kommer att gnida mot dessa stötar, men samtidigt kan du röra dig mer fritt än på mattan. Asfalt rekommenderas dock inte för nybörjare eftersom dess släta yta gör att dina hjul rullar lättare och du inte är redo för det. Om du väljer asfalt, stanna i ett garage eller en liten gård så att du har något att haka på när du faller. Använd också hjälm och knäskydd om du är nybörjare!
6. 6 Experimentera med fötternas rörelse för att ta reda på hur du rör dig snabbare och smidigare. Träna svängar, balansera på en skridsko och försök bara gå steg. Det är bäst att börja i långsam takt och sedan accelerera.
7. 7 Träna på att falla och gå upp. Det är bäst att falla framåt, vila på knä och handleder. Om du känner att du faller bakåt, ta tag i knäna! Detta kommer att luta dig framåt, så att du antingen behåller balansen eller faller framåt. När du faller bör dina handleder gå längs marken, inte tvärs över, annars kan du skada dem. Om du kan, falla inte bakåt, eftersom det kan skada ditt oskyddade svansben och rygg.Om du kan, mjuka upp slaget genom att falla ner i en mjuk fläck, med dina armbågar och handleder, vilket bör vara till försvar. Försök att hålla huvudet från marken när du faller, men bär alltid hjälm.
8. 8 Lär dig att bromsa. Precis som i en bil, på en cykel eller till och med när du springer ska du alltid kunna stanna. Flytta ett ben framåt och böj knäet något, tryck på hälen tills du långsamt stannar.
9. 9 Träna varje dag. Att veta grunderna är inte tillräckligt! Till exempel, om du ständigt svänger armarna när du vänder, vänder du inte kroppen helt med benen. Det är bäst att träna minst 30 minuter om dagen.

Tips

• Om du känner att du faller bakåt, ta tag i knäna! Detta hjälper dig att falla framåt, vilket är mindre smärtsamt än att falla på ryggen.
• Börja inte på en ojämn yta. Du kommer att falla oftare och följaktligen bli besviken snabbare. Börja på en plan yta, till exempel ett trottoar.
• Om du känner att du rör dig tillräckligt snabbt, placera benen raka och börja röra dem när du saktar ner.
• Använd skyddsutrustning. Köp armbåge, knä, handledsskydd och hjälm innan du kliver på hjulen. Säkerheten kommer först!
• Rid med en vän som inte är ny på det här. Det är alltid lättare när du håller någon i handen.
• Börja med att helt enkelt glida längs ytan som ett tåg.
• Ta några rullskridskor om du har problem.
• Dessa tips är också lämpliga för dem som vill lära sig att åka skridskor. Om du redan vet hur du åker skridskor kommer du förmodligen inte ha problem med rullskridskor.
• Rullskridskoåkning på speciella isbanor kan vara mycket användbart vid träning.

Varningar

• Gå inte utanför om du inte vet hur du håller situationen under kontroll. Du kan bli påkörd av en bil eller så kan du krascha in i någon.
• Kolla in landskapet runt dig. Stenar, grus och sand är inte bra för dina skridskor och kan lätt falla. Det är nästan omöjligt att åka på sådana instabila underlag, så försök att undvika dem.
• Använd alltid skydd. Även om du är proffs kan en enda huvudskada resultera i allvarlig skada eller dödsfall.