Innehåll

• Tips
• Varningar

1 Förbered nödvändiga förnödenheter. För att passa munskyddet behöver du:

• i själva verket själva munstycket;
• sax;
• tillräckligt med kokande vatten för att helt dränka munstycket;
• en skål med isvatten;
• handduk.

2 Klipp bort överflödig längd. Du kan behöva trimma kanterna på munskyddet för att hålla det bekvämt och inte irritera munryggen. Placera den helt enkelt i munnen och om du känner att munskyddet skär i tandköttet eller orsakar en munstycksreflex, klipp av överskottet med en sax.

• Oftast används munskydd för att skydda framtänderna, inte kindtänderna, så du har handlingsutrymme. Vissa idrottare föredrar ett kortare munskydd som bara täcker tänderna upp till de första kindtänderna. Välj önskat alternativ.

3 Sänk ner brickorna i kokande vatten i 30-60 sekunder. Du behöver tillräckligt med kokande vatten för att munskyddet ska passa helt. Du kan värma en liten skål med vatten på spisen eller i mikrovågsugnen.

• Ta tag i den speciella hållaren, doppa munskyddet i vattnet och låt det mjukna. Om munskyddet inte har någon hållare eller om du redan har klippt av det, doppar du det helt i vattnet och tar sedan bort det med en hålslev.
• Om du bär tandställning eller proteser, blötlägg munskyddet i vatten i ungefär en halv minut. I det här fallet måste du justera munskyddet så att det inte fyller luckorna runt hängslen och inte skadar dem.

4 Dra försiktigt ut munskyddet. Torka den snabbt med en handduk och lägg den i munnen, justera dess position på dina övre tänder. Munskyddet ska inte vara för varmt.

• Med tummen, tryck på munskyddet mot dina övre kindtänder. Bita fast den för att skapa en naturlig bit och dra den mot dina övre tänder med en sugrörelse.
• Placera tungan mot gommen för att skapa tryck och se till att munskyddet sitter ordentligt fast på dina tänder. Det ska inte ta längre tid än 15–20 sekunder.
• Medan munskyddet är i munnen ska du inte tugga eller röra det.

5 När du har tagit bort munskyddet från munnen, doppa det i iskallt vatten. Låt svalna ett par minuter och prova på. Munskyddet ska passa tätt runt de övre tänderna, utan att behöva hålla det med tungan; dessutom ska den naturligt vila mot de nedre tänderna.

• Du kan nu klippa hållaren eller, om den är avtagbar, ta bort den.
• Om du känner dig obekväm eller om munskyddet inte sitter bra, börja om tills du passar det ordentligt.

Tips

• Om det inte fungerade första gången, försök igen.
• Om burlen är för stor, skär av den innan den kokas. Att stänga av det efter kokning kommer sannolikt att skada din mun. Om det ändå hände att du först kokade munstycket och först sedan klippte av det, koka det igen (kort) och jämna ut eventuella oegentligheter för att inte skada din mun.
• Det spelar ingen roll vilken typ av munskydd du använder. Dessa instruktioner fungerar för de flesta märken.
• Om du är orolig för hängslen, kontakta din tandläkare.

Varningar

• Låt inte munstycken sjuda för länge. Munskyddet kan hålla ihop och du måste köpa en ny.
• För att undvika skållning av tungan med kokande vatten, kyl den på en handduk innan du lägger munskyddet i munnen.