Hur man stöttar sin flickvän när hon mår dåligt

Innehåll

Steg
Del 1 av 2: Trösta henne med ord
Del 2 av 2: Trösta henne med verklig handling
Tips
Varningar
Ytterligare artiklar

När din flickvän är upprörd finns det två sätt att trösta henne. Å ena sidan behöver hon känslomässigt stöd genom dina ord. Å andra sidan behöver hon känna sig skyddad och trygg, vilket underlättas av det fysiska uttrycket av stöd. Om du kombinerar båda tillvägagångssätten korrekt kommer en förändring av hennes humör inte att vänta.

Steg

Del 1 av 2: Trösta henne med ord

1 Fråga vad som hände. Oavsett vad du tycker om det, behåll din åsikt för dig själv för tillfället. Låt henne prata och berätta hela sin historia. Bara nicka med huvudet för att indikera att du lyssnar noga och infoga korta kommentarer då och då, om det är lämpligt igen. Om hon inte vill berätta något, insistera inte. Ibland vill tjejer bara inte prata om orsakerna till sina bekymmer. Om så är fallet, berätta bara för henne att du är i närheten och låt henne gråta.
- "Hur mår du?"
- "Har något upprört dig nyligen?"
- "Du ser upprörd ut. Vad hände?"
- "Om du vill prata är jag redo att lyssna på dig."
2 Support, var inte mild. Det spelar ingen roll om du håller med om hennes argument eller inte.Försök bara övertyga henne om att du är redo att vara där. Ta henne till en avskild plats och säg att om hon vill gråta är det okej. Berätta för henne att du är på hennes sida.
- "Jag vet att det är fruktansvärt svårt för dig. Jag är så ledsen."
- "Jag kan inte ens föreställa mig hur du går igenom allt detta. Jag förstår, det här är inte lätt."
- "Jag är ledsen att du är så upprörd. Berätta för mig om jag kan hjälpa dig med något."
3 Erkänn problemet och uttryck dina känslor kortfattat. Att se att någon ser och förstår ditt problem betyder mycket. Uttryck dig enkelt och koncist.
- "Jag är så ledsen att höra att din mamma är sjuk."
- "Jag vet att du förtjänar den här kampanjen. Jag är ledsen att du inte fick den."
- "Hon var en bra vän och jag är också ledsen över att hon flyttar."
4 Avstå från råd. De flesta blir upprörda när det inte finns några enkla lösningar. Så försök inte erbjuda dem dem. Mest troligt har hon redan tänkt på allt, och dina råd får henne bara att tänka om och om igen att situationen helt enkelt är "hopplös". Bättre säga:
- "Det måste vara riktigt svårt för dig."
- "Jag önskar att jag hade ett färdigt svar eller en lösning. Men jag vill att du ska veta att jag är där ändå."
- "Vad tycker du härnäst?"
- "Hur tänker du vara med det här?"
5 Visa empati och visa att hennes känslor är värdefulla. Detta kan vara särskilt svårt, men att låta henne prata kan hjälpa henne att få kontroll över sina känslor. Hjälp henne att uttrycka sina känslor öppet istället för att ge exempel från sin egen erfarenhet. Att märka känslor hjälper henne att kontrollera dem:
- "Jag vet hur mycket du ville ha det här jobbet. Om jag var du skulle jag bli fruktansvärt upprörd."
- "Du har all rätt att vara upprörd. Om jag var du skulle jag känna på samma sätt."
- "Jag vet att du är upprörd och arg. Jag förstår att situationen är riktigt obehaglig."
6 Behåll en positiv inställning. Det är väldigt viktigt. Stöd henne genom att ständigt påminna henne om att allt förr eller senare kommer att förändras till det bättre. Hon kommer att söka ditt råd, så var försiktig så att du inte blir negativ. Ta med positiv energi i konversationen, och då kommer hon sakta men säkert genomsyras av det.
- "Släpp det som händer. Du vet att oavsett hur svårt det är för dig så kommer dessa känslor att gå över."
- "Låt oss komma ihåg de goda stunderna tillsammans. Minns du hur ..."
- "Allt verkar hemskt just nu, jag vet. Men jag kommer att vara där tills saker och ting förändras till det bättre."
7 Försök att inte bagatellisera hennes problem eller tala ner till henne. I slutet av dagen, kom ihåg att du inte är där för att magiskt fixa allt, utan för att stödja henne. Om du säger "det spelar ingen roll" eller "jag har varit med om det här också" kommer hon att få intrycket att du inte tar henne på allvar. Du kan inte säga följande:
- "Du var för bra för jobbet ändå. De är inte värda din tid." Självklart, om hon är upprörd över detta, anser hon själv att jobbet var värt sin tid.
- "Jag vet exakt hur du känner." Varje problem är unikt på sitt eget sätt - du kan inte på ett tillförlitligt sätt veta exakt hur hon känner - och hon kommer lätt att förstå detta.
- "Du är så stark - allt kommer att bli bra." Ibland behöver människor tid när de inte behöver vara starka. Få henne inte att tro att hon inte ska vara sårbar runt dig.
- "Jag vet hur hemskt det är. Och jag berättade inte hur ..." Det här handlar inte om dina problem tidigare, så försök att inte ändra ämne.

Del 2 av 2: Trösta henne med verklig handling

1 Ha tålamod tills hon kan kontrollera sina känslor. Det betyder inte att du behöver bete dig passivt. Titta, vänta och grip det ögonblick när det är dags att agera. Beroende på hur upprörd din flickvän är, kommer det att ta ett tag innan hon öppnar sig. Du kan bara förstå när det är bättre att agera genom kommunikation. Fråga ständigt om hon är redo att prata.
- Lämna henne ifred om hon direkt frågar om det. Om hon är arg eller upprörd, stanna där tills känslorna har svalnat.
2 Konsol genom fysisk kontakt. Ljusa beröringar gör underverk. De släpper ut ett hormon som kallas oxytocin. Detta hormon förstärker känslor av anslutning, tillgivenhet, förtroende och närhet. Om du håller i händerna, stryka hennes fingrar eller baksidan av handen med tummen. Du kan lägga handen på axeln eller i området kring skulderbladen - effekten blir densamma.
- Att hålla händer är ett underbart sätt att lindra stress. Denna enkla åtgärd ger dig en känsla av självförtroende och säkerhet, och minskar också kortisolnivåerna ("stresshormon").
3 Krama henne. Krama henne hårt, men försiktigt och försiktigt klappa eller klappa henne på ryggen som ett tecken på uppmuntran och tröst. Kom ihåg att den här kramen bara är för att trösta tjejen, så se till att hon känner sig trygg.
- Kramar ger dig en känsla av trygghet. Touch hjälper oss att muntra upp.
4 Tvinga inte fram händelser. En mild beröring eller kram räcker för att trösta tjejen. Om hon vill kyssa dig gör hon det själv.
5 Flytta den på plats. Ta henne fysiskt någonstans - överraska henne med en handling som dikteras av vänlighet. För närvarande vill hon troligen inte vara i närheten av människor. Erbjud dig att slappna av lite för att ta dig ur tunga tankar.
- Ha en picknick för två.
- Skäm bort henne med en massage eller en spa -resa.
- Ta henne till en komedi.
- Ta henne en promenad.

Tips

Gå inte. Om hon inte vill prata, vänta tills hon vill.
När hon lugnar ner sig, ge henne te eller köp lite choklad eller annat godis. Genom att göra detta visar du din oro för hennes välbefinnande.
Om du känner att du inte kan hjälpa henne, bjud henne att prata med en vän. Erbjud dig att ta henne till henne och hämta henne när hon mår bättre.

Varningar

Var försiktig med humor när du försöker muntra upp tjejen. Hon kanske uppskattar dina ansträngningar, men det är troligt att skämten i sig inte får henne att le.
Oftast uppskattar tjejer att försöka trösta dem, men vissa föredrar att vara ensamma i detta tillstånd. Om din flickvän säger att hon vill vara ensam eller beter sig lämpligt, ge henne det utrymmet. Men gå inte för långt, hon kanske ändrar sig och vill att du ska vara där.