Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Före start
• Metod 2 av 2: Under flygning
• Tips

Turbulens gör många människor nervösa, men leder mycket sällan till skador, särskilt om du sitter i din sits och bär bilbälte.Denna artikel kommer att ge dig några tips om hur du kan komma igenom turbulensen så lugnt som möjligt.

Steg

Metod 1 av 2: Före start

1. 1 Be om en plats som är mest bekväm för dig. Sitt nära en porthål om känslan av väggen ger dig självförtroendet att vara säker. Tänk på att inget säte är det säkraste på planet. Det finns platser som bör undvikas, de ligger nära nödutgångarna. Om du ger upp dig själv till panik kommer du inte att klara det ansvar som du har anförtrotts. Sätt dig nära flygplanets masscentrum (nära vingen), det blir bekvämast när båten roterar och lutar runt denna punkt.
2. 2 Gå till toaletten före start. Det är farligt att stå i ett toalettstall under turbulens, så du bör ta hand om detta i förväg för att minska chanserna att vara i boden vid fel tidpunkt. Försök att inte dricka diuretika, te eller kaffe. Om turbulensen börjar och du inte hade tid att lämna toaletten, håll sedan fast handtagen på insidan.
3. 3 Att utforska orsakerna till turbulens hjälper dig att övervinna din rädsla. Sök efter "turbulensångest" på Youtube.

Metod 2 av 2: Under flygning

1. 1 Håll fast säkerhetsbältet.
   
   
   • Lyssna på piloten och flygvärdinnorna. Om de ber dig att återvända till sitt säte och spänna ditt säkerhetsbälte, genom ett tillkännagivande eller en signal om att "spänna dina säkerhetsbälten", följ sedan omedelbart deras begäran. Detta kan låta som ett normalt råd, men de flesta skadorna på passagerare under turbulens berodde på kränkningar av säkerhetsinstruktionerna. Till exempel gick en kvinna till en toalettstall när signalen "fäst dina säkerhetsbälten" var på och hon blev förlamad i turbulenszonen.
   • Håll fast säkerhetsbältet, även om det inte är specifikt instruerat att göra det. Typiskt kontrollerar piloter förekomsten av en turbulenszon, men ibland kan det komma plötsligt. Till exempel skadades 26 personer under en flygning från Brasilien till USA på grund av oförutsedd turbulens, men de passagerare som hade säkerhetsbälte skadades inte. När du flyger länge vill du lossa bältet för mer bekvämlighet, istället kan du lossa det lite. I vilket fall som helst kommer ett fäst bälte att skydda dig om turbulens inträffar av misstag.
   • Det säkraste stället för ett barn i turbulenszonen är sitt säte med ett speciellt säkerhetsbälte; ibland kommer flygbolaget att tillhandahålla det (fråga i förväg) eller ta med ditt eget.
2. 2 Lägg åt sidan eller dölj lösa föremål. Skador uppstår ofta från kastade föremål under turbulens. Tappa också bort heta vätskor i en sanitetspåse för att undvika skållning. Ställ upp brickan så att den inte ramlar omkull.
3. 3 Använd avslappningstekniker.
4. 4 Försök att återfukta huden och drick tillräckligt med vatten på planet, eftersom luften ombord är torr, vilket kan orsaka uttorkning, huvudvärk och kräkningar.
5. 5 Behåll korrekt andning.
   • Kontrollera din andning. När du börjar få panik blir din andning störd (eller blir för snabb eller försenad), vilket leder till mer ångest. Försök att ta djupa, jämna andetag.
   • Koppla av dina armar och kropp om möjligt, spänningar gör bara ont.
   • Använd tekniken Emotionell frihet.
   • Meditera.
   • Använd självhypnos.
6. 6 Distrahera dig själv.
   • Blunda och lyssna på musik. Var uppmärksam på verserna i verket. Försök att föreställa dig en bild av vad låten handlar om.
   • Läs en bok.
   • Om du inte reser ensam kan du spela möjliga spel som rock, papper, sax.
   • Räkna till 99 på dina fingrar.
   • Flygtidskrifter har oftast korsord, sudoku och andra pussel som hjälper dig att bli distraherad.Du kan be flygvärdinnan om en penna, särskilt om det hjälper dig att bli av med din ångest.
   • Kom ihåg att flygplan ofta kontrolleras för säkerhet. Med tiden slits flygplanets skelett under normala flygningar, turbulens och kräver reparation. Detta är en normal och långsam process med slitage, och säkerheten upptäcker det långt innan det kan vara farligt under flygning.

Tips

• Ingefära kapslar förhindrar kräkningar utan att orsaka dåsighet.
• Om du känner dig illamående, försök med akupressur och håll en sanitetspåse i handen.
• Lär dig att bekämpa trängsel.
• Dramamin minskar kräkningar men inducerar dåsighet.