Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Olycklig kärlek
• Metod 2 av 4: Tidigare
• Metod 3 av 4: Fokusera på dig själv
• Metod 4 av 4: Starta en ren skiffer
• Tips
• Varningar

Det kan vara mycket svårt att sluta älska någon, oavsett om du går igenom ett uppbrott med din pojkvän eller vill glömma din kärlek. Känslor kommer att överväldiga dig. Men med tiden kommer stödet från vänner och nära och kära och självkärlek att hjälpa dig att övervinna detta skede. Här är några användbara tips om hur du väljer rätt väg.

Steg

Metod 1 av 4: Olycklig kärlek

1. 1 Fråga dig själv om du verkligen älskar den här personen. Ibland kanske du tror att du älskar någon - en stilig kille från närmaste kafé, din bästa väns syster, någon du träffade på internet eller din favoritmusiker eller filmstjärna - men det här är bara en hobby eller förälskelse. Ja, du kan hela tiden tänka på dem och föreställa dig hur du dejtar, men om du aldrig umgås med dem, eller om de inte ens är medvetna om din existens, kan denna känsla knappast kallas kärlek.
   • Sann kärlek bör vara ömsesidig. Du måste spendera tid med personen och lära dig allt om deras styrkor och svagheter.
   • Om du inte har upplevt detta är du troligtvis kär i bilden av denna person, och inte av sig själv.
   • Om du kan övertyga dig själv om att denna känsla inte är kärlek - i ordets rätta bemärkelse - blir det mycket lättare för dig att gå vidare.
2. 2 Bestäm om det finns en chans för ett förhållande. Nästa sak du behöver göra är att analysera situationen och förstå om det finns en möjlighet att det kan uppstå ett förhållande mellan er. Om det finns en verklig möjlighet, till exempel om han är en ledig kollega från jobbet eller en klasskamrat som du ännu inte har vågat närma dig, är allt inte förlorat, och du bör ta dig samman och be honom ut på en dejt .
   • Om du är kär i flickvännen till din bästa vän, engelsklärare eller, säg Leonardo DiCaprio, då är det bättre att du går tillbaka. Detta är inte avsett att gå i uppfyllelse.
   • Det kan vara svårt, men ju tidigare du accepterar sanningen, desto lättare blir det för dig att gå vidare.
3. 3 Ange orsakerna till att du inte kommer att lyckas. En sådan här lista, med specifika skäl till varför ni inte kan vara tillsammans, hjälper om ni är lite bortglömda och måste påminna er själva om varför ni måste sluta älska.
   • Anledningen kan vara vad som helst - en trettioårig åldersskillnad, det faktum att han är homosexuell, att du aldrig kan älska någon med en keltisk korstatuering på vänster bicep.
   • Var så ärlig mot dig själv som möjligt - ditt hjärta kommer att tacka dig igen.
4. 4 Fokusera på relationer med riktiga människor. Sluta lida för den du inte är tänkt att vara tillsammans med, du kommer aldrig att lyckas och börja tänka på mer realistiska alternativ. Du kan ha varit så upptagen av dina känslor på avstånd att du aldrig märkte din betydande andra som satt precis framför dig.
   • Känner du en kille som ständigt hjälper dig att bära böcker? Eller tjejen som ser dig i ögonen och ler varje gång hon går förbi? Tänk på henne eller honom.
   • Även om du inte är romantiskt engagerad gör det aldrig ont att distrahera dig själv och njuta av att träffa nya människor.
5. 5 Påminn dig själv om att du också förtjänar att bli älskad. Obehandlad kärlek gör ont och ingen förtjänar att lida för alltid, särskilt någon så bra som du. Du förtjänar att vara med någon som älskar dig, som tror att solen skiner för dig, som vill spendera sitt liv med dig. Glöm idioten som inte delade din kärlek och ge upp allt som inte påminner dig om ren, äkta tillbedjan.
   • Försök att använda positiva bekräftelser för att påminna dig själv om hur bra du är. Titta i spegeln och upprepa fem gånger: "Jag är en underbar person och förtjänar kärlek." Det kan låta dumt till en början, men senare vänjer du dig vid det.

Metod 2 av 4: Tidigare

1. 1 Acceptera att det är över. När förhållandet upphör, försök inte förneka sanningen och hoppet. Försök inte övertyga dig själv om att han kommer att acceptera dig eller ändra sig. Acceptera att förhållandet är över. Ju snabbare du gör detta, desto snabbare kan du gå vidare.
2. 2 Låt dig själv lida. Om du fortfarande är kär kan slutet på ett förhållande kännas som en stor förlust. Det kommer att ta ett tag att sörja den kärlek du har tappat.
   • Försök att hantera din sorg korrekt. Dölj inte dina känslor eller dra dig tillbaka till dig själv. Du kan gråta nu.
   • Du kan försöka överföra din aggression till ett päron i gymmet, eller titta på din favoritfilm i soffan, svepa in dig i en filt och äta glass. Gör vad du kan för att hjälpa dig att hantera förlusten.
3. 3 Sluta kommunicera. Det kan låta oförskämt, men det är bäst att bli kallblodig och avbryta all kontakt med den andra personen. Om du fortsätter att kommunicera blir det svårare för dig att sluta tänka på den här personen.
   • Radera telefonnumret. Detta hjälper dig att bli av med frestelsen att smsa eller ringa, särskilt när du mår dåligt och kanske säger något som du senare kommer ångra.
   • Undvik platser där du kan träffas. Mötet kommer att överväldiga dig med känslor och minnen.
   • Sluta kommunicera på sociala medier. Ta bort honom från vänner på Vkontakte eller på Facebook, avsluta prenumerationen på hans Twitter. Detta behöver inte göras för alltid, men det kommer att hjälpa dig mycket först. Det är svårt att gå vidare om du följer alla dess uppdateringar.
4. 4 Bli av med påminnelser. Ta bort fotografier, kläder, böcker, leksaker eller musik som tillhör den andra personen. Förstör dem om du tror att det hjälper dig att blåsa bort ånga (och om du inte ångrar det!), Eller lägg allt i en låda och utom synhåll. Utan syn, ur sinnet.
5. 5 Tortera inte dig själv. Tänk inte på vad du gjorde fel eller vad du kan ändra. Du kan inte ändra det förflutna, och att straffa dina tidigare (eller fiktiva) misstag kommer inte att göra något gott. Det kan tyckas nästan omöjligt, men försök att inte tortera dig själv med allt "om bara".
6. 6 Prata med någon. Att prata med en vän, familjemedlem eller till och med en terapeut kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Gråt, svär, skrik. Tänk på alla trevliga stunder eller dåliga tankar du hade om den andra personen - låt allt komma ut. Att uttrycka sig själv kan vara fantastiskt renande.
   • Prata med människor du litar på och välj en plats där du kan prata privat. Du vill inte att dina innersta tankar och känslor ska nå ditt ex.
   • Överdriv inte. De flesta människor älskar att känna empati och kommer att vilja lyssna på dig först, men om du blir slapp i veckor börjar du snart låta som ett trasigt rekord, och folk kommer att tappa tålamodet.
7. 7 Ta dig tid för dig själv. Det kan låta meningslöst nu, men tiden läker faktiskt sår. Förstå att det kommer att ta dig lite tid att bli dig själv, men var säker på att det kommer att hända.
   • För en journal för att registrera hur du känner varje dag. Om du tittar på rekorden från två månader sedan kommer du att bli förvånad över hur långt du har kommit.
   • Pressa inte dig själv att försöka sluta älska ditt ex eller tvinga dig själv att träffa någon. Du kommer att veta när du är redo.

Metod 3 av 4: Fokusera på dig själv

1. 1 Få tillräckligt med sömn. Det bästa sättet att ta hand om dig själv är att se till att du får tillräckligt med sömn. Kvaliteten på din sömn kan påverka hur du känner dig varje dag. Sömn ger din hjärna vila - du kan vakna lugn och se på livet på ett nytt sätt. Det är därför sömnen är så viktig när du försöker sluta älska någon.
   • Om du har svårt att somna, gå en promenad innan du lägger dig. Ta ett bubbelbad eller läs en bok. Drick varm kakao eller kamomillte. Lägg åt sidan fjärrkontrollen och alla elektriska apparater - de stimulerar hjärnan, inte slappnar av.
   • Efter en god natts sömn kommer du att känna dig pigg och pigg - redo för en ny dag. Du kommer också att se fräschare och mer attraktiv ut, och du kan koncentrera dig bättre hela dagen.
2. 2 Börja med sporter. Det är frestande att ligga på soffan och tycka synd om dig själv om du vill glömma någon, men det är bäst att träna lite. Det är inte så viktigt vad det blir, löpning, dans, bergsklättring, zumba, de har alla samma positiva effekt.
   • Bara 30 minuters träning flera gånger i veckan hjälper din kropp att producera endorfiner, som är ansvariga för känslor av lycka och eufori. Forskning har också visat att träning kan lindra symptom på depression.
   • Försök att träna ute för att få frisk luft och D -vitamin, du kommer att känna dig lyckligare och mindre stress.
   • Träning hjälper dig att bli mer självsäker just nu när du behöver det. Oavsett vikt, storlek, kön eller ålder kan träning snabbt höja självkänslan och en känsla av attraktivitet och värde.
3. 3 Meditera. Meditation hjälper till att lindra stress och glömma obehagliga känslor och tankar. Även tio minuters meditation om dagen kan hjälpa till att lindra stress. Här är några tips om hur du effektivt kan meditera:
   • Skapa en avslappnad och lugn atmosfär. Välj en plats där du inte kommer att bli störd. Stäng av din telefon. Välj musik och belysning som är avslappnande och lugnande.
   • Använd tillbehör. En yogamatta eller kuddar kan hjälpa dig att känna dig bekväm när du mediterar. Om du placerar en liten vattenfontän bredvid den hjälper det dig att slappna av. Tänd några ljus för att ge en doft i luften, eller helt enkelt "skapa en stämning".
   • Ha bekväma kläder. Det kommer att bli svårt för dig att slappna av och glömma omvärlden om du känner dig obekväm.
   • Sitt med korsben. Slaka inte, ryggen ska vara så rak som möjligt.
   • Blunda och fokusera på din andning. Andas in din vanliga rytm, helst genom näsan.
   • Försök att rensa alla tankar, tänk bara på din andning. Gradvis kommer distraherande tankar att dra sig tillbaka i bakgrunden, och du kommer att känna inre lugn och avkoppling.
4. 4 Skriva. Att skriva kan hjälpa dig att städa dig själv. Häll bara dina ord och känslor på papper, det blir lättare för dig. Försök att föra en journal eller skriv ett brev till ditt ex (som du aldrig kommer att skicka) för att förstå dina känslor. Läs om dina ord och försök att identifiera vad som oroar dig och vad du behöver tänka på i ditt framtida förhållande.
   • Skriv ett brev till dig själv och förklara varför ditt förhållande inte fungerade, oavsett vem som avslutade det. (Kom inte bara ihåg det goda; kom ihåg det dåliga.)
   • Om du är en kreativ person kan du försöka förvandla dina tankar och känslor till poesi eller text. De bästa konstverken har skapats av människor med ett krossat hjärta.
5. 5 Gör dig glad. Nu är det dags att skämma bort dig själv. Gör allt som får dig att må bra. Organisera en resa till salongen med dina vänner.Bjud in dina vänner och ta en öl. Ät vad du vill. Bli full. För att sammanfatta det, bara ha kul.

Metod 4 av 4: Starta en ren skiffer

1. 1 Glöm det förflutna. Du måste avsätta tid för att sörja slutet på ett seriöst förhållande eller en olycklig kärlek, men när tillräckligt med tid har gått måste du vara redo att börja leva igen. Släpp det förflutna och betrakta detta ögonblick som en ny början, ett nytt kapitel i ditt liv. Kom ihåg att det bästa är framöver!
2. 2 Tillbringa tid med dina vänner. Nu är det dags att återansluta med vänner du ignorerade när du träffade någon. Ring dina barndomsvänner, umgänget till gymnasiet eller rumskamrat. Börja chatta med gamla vänner, och snart kommer du att ha så många anledningar till kommunikation att du bara kommer att bli förvånad över vad du har gjort under de senaste månaderna eller åren av ditt liv.
3. 3 Testa något nytt. Nu när du inte längre tänker på den andra personen har du mycket mer ledig tid. Nu är det dags att hitta ditt nya jag och bli den du alltid har velat vara. Färga håret rött, registrera dig för japanska kurser, pumpa upp magen. Passa på att prova något nytt, så kan du upptäcka en dold talang eller ett tidigare okänt missbruk hos dig själv.
4. 4 Njut av din frihet. Använd din nyfunna frihet och alla ensamhetens nöjen. Häng med vänner, träffa nya människor och flirta. Gillade inte ditt ex att dansa? Gå till discot! Gillade du inte din bästa väns humor? Skratta hjärtligt! Du börjar ha kul så snart att du inte kommer ihåg att du inte kunde leva utan ett förhållande.
5. 5 Starta ett nytt förhållande. Efter ett tag, när du redan helt har känt skönheten i ett gratis liv, kan du börja tänka på ett nytt förhållande.
   • Om du precis har avslutat ett långsiktigt förhållande, ta dig tid, relationer slutar sällan bra efter ett uppbrott. Om du börjar dejta för tidigt kommer du att jämföra din partner med ditt ex, vilket är orättvist.
   • Gå in i nya relationer med hopp och optimism - och vem vet? Han kan vara "den enda".

Tips

• Försök att inte vara beroende av den andra personens tankar. (Det är svårt!) Det går dock att sluta tänka på det och göra något annat.
• Var säker på ditt beslut.
• Skapa ett nytt utseende själv.

Varningar

• Andas långsamt och djupt medan du mediterar. Andas för snabbt kan orsaka hyperventilation.